Thorhauge

Fandt nogle konkurrence-nogen til halv pris fordi de havde været brugt til en konkurrence. Købte 28 og 32, så nu har jeg 16, 24, 28 og 32.

Jeg har jo reelt trukket mig for en del år siden, men nu endnu mere udtalt fordi jeg både er gammelmands-langsom og desværre stadig fed. Jeg leger spillende træner med en anden. Dvs vi skiftes til at stå for træningerne og tage ansvaret i kampene. Vi skal være prugelknabe i 3 div i år. Vi har mistet vores litauer fra sidste år (klart rækkens bedste spiller) så i år bliver nok noget af en udfordring.

Okay, det kan være vi ses næste sæson så ;)

Hvad er det for nogle KBs du har købt? Og hvilke har du så nu? Og hvilken række er det i spiller i? Jeg har trukket mig lidt tilbage og spiller nu i oprykningsrækken.

Hvad baserer du dine idéer og postulater på? Hvad er din baggrund?

Det fremgår ret tydeligt af nogle af dine udsagn at du ikke besidder helt basal biokemisk forståelse hvorfor jeg synes det er helt hul i hovedet at du har så mange holdninger omkring emnet.

Det er flot pressestyrke, strict handstand pushups med flot ROM og 100kg+!

Der er tale om 'Originale Kettlebells fra kettlebellshop.dk. De fremstår alle som nye og haves i størrelserne 12kg, 16kg, 20kg, 24kg og 28kg.

De sælges helst samlet for 2000kr (Ny pris 2625kr).

Gymnastiske ringe 150kr (ny pris 229kr fra kettlebellshop.dk)

Vægtvest - justerbar fra 0 til 30kg i intervaller af ét kg 800kr (ny pris 967kr fra kettlebellshop)

Det hele kan også hentes samlet for 2500kr.

Afhentes på Nørrebro.

De er købt fra kettlebellshop.dk til:

12kg - 325kr

16kg - 425kr

20kg - 525kr

24kg - 625kr

28kg - 725kr

Total: 2625kr

Du kan få dem for 2000

Nok ikke meget lavere end 75% af nyprisen da de står som uberørte.

Jeg synes helt klart at du skal have følgende med i programmet:

En hip hinge bevægelse (fx swings)

En squat bevægelse (goblet squat er nok bedst her med mindre han er stærk nok til at lave bulgarian split squats)

En horizontal og en vertikal presseøvelse (KB skulderpres og pushups som du selv nævner)

En horizontal og en vertikal trækøvelse (KB rows og eventuelt den assistede pullup øvelse som jeg ikke kan huske hvad hedder, men den findes i Paideias log)

Maveøvelser (crunches, twists)

Så kan han jo eventuelt køre et fullbody program hver anden dag hvor han kører følgende og alternerer øvelserne hver anden gang:

1 underkropsøvelse

1 trækøvelse

1 presseøvelse

1 maveøvelse

EDIT: Jeg har faktisk et sæt kettlebells (12, 16, 20, 24 og 28) som jeg overvejer at sælge pga pladsmangel i min nye lejlighed.

Imponerende! Wow! Intet mindre end vanvittigt!

Bruger en app på min telefon.

For satan der bliver smedet herinde!

Varmen ER lort, uden tvivl...

Har kun 12, 16, 20, 24 og 28, men kunne godt tænke mig måske en 32 og 40 til at starte med :)

tak for alle jeres gode svar.

jeg har aldrig rigtigt styrke trænet, det har altid været cardio hvis jeg skulle gøre noget "ekstra" men er virkelig blevet bidt

af det her, specielt efter jeg ka se så gode resultater. har nu udvidet mit hjemme arsenal med håndvægte og en rygsæk til stræk og hævninger.

har lige et spørgsmål mere:ved godt man skal vente 48 timer før man træner samme muskel igen men, må man gerne træne en muskel f.eks biceps godt igennem om formiddagen og så træne den igen om aftenen? eller vil den allerede om aftenen være et sted hvor den vil have bedre af hvile?

Som udgangspunkt bør du ikke træne den samme muskelgruppe med så korte pauser, men der kan være undtagelser. For eksempel hvis du kører meget submaksimal intensitet.

Overvejer at udvide min KB-samling og jeg går ud fra at du har undersøgt hvor det er billigst?

Ok venner

Jeg havde ret store planer for hvordan træningen i e.b.t (efter baby's tid) ville finde sted. Faktum er bare at mine ambitioner åbenbart har været lidt ude af trit med virkeligheden.

Det første mange dage var jeg fuldstændig smadret, og jeg føler mig stadig ikke oven på. Det tiltrods for at det mod jeres forventing ikke er mig der har presset et barn ud af mit underliv.

I lol'd!

Jeg kan ikke se hvorfor programmet skulle være usundt? Det er jo ikke lavet til folk der har en 5RM i swings på 24kg. Det er mere eller mindre beregnet som cardio og derfor skal du selvfølgelig også være i stand til at tage et godt stykke over 50 swings med den givne KB du vælger at gennemføre programmet med.

Jeg ville ikke have nogle betænkeligheder ved at gennemføre programmet set fra et sundhedsmæssigt perspektiv. At jeg så ikke synes at programmet lader til at kunne bidrage med noget på styrkefronten er en helt anden sag.

Lyder som en barsk omgang, held og lykke!

Fedt med 500kg i totalen! Tillykke

Hvordan ved du i grunden at det er kvadratus der er problemet? Det må være MEGET lokalt?

Har du tænkt dig at køre double kb clean og double kb snatch eller bare med en?

Du kører vel som minimum 1g test om dagen lige som os andre ik? Eller bør jeg oppe dosen lidt så jeg kan få nogle gains på halsen?

Kajak

Et endnu vigtigere spørgsmål er, får du protein nok?

Min identitet er blevet komprimiteret... lort