MOL Forum virker igen

BLACKICE

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    27,419

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    478

 Content Type 

Posts posted by BLACKICE

  4. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    4 timer siden, Oksen fra Århus N skrev:

    Ja, det er en dyr hobby, hvis man skal betale sig fra hver eneste reparation. Det er der vist mange, som har måttet erfare. 

    Så kommer det måske til at handle om en anden slags hestekræfter, hvis I flytter på landet? 

    Men i hvert fald rart, at det tilsyneladende går godt for dig. 

    Jeg TROR der stadig skal stå en Muskel bil i garagen, men det bliver nok en hvor nogle andre har taget de store renoverings udgifter før mig. Hvis der feks er skiftet til elektronisk indsprøjtning (ja jeg ved godt det ikke er helt så charmerende), så tager det rigtig mange af de problemer der er med en gammeldags karburator. 

    Men i første omgang kan det være at behovet bliver at jeg køber en traktor i stedet for :-D Hvem skulle have troet jeg nogensinde skulle sige det.

    Jeg følger i øvrigt dine indlæg i Investerings tråden. Jeg tager hatten af for at du i så mange år har kunne køre en ret konsekvent linje. Det er et perfekt eksempel på hvordan selv en beskeden investerings portefølje, kan vokse sig ganske imponerende med årene.

  5. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    I dag. Flat dumbell pres.

    Jeg kan ikke huske hvad variationen hedder, men det er den hvor man drejer håndledet en halv omgang. Dvs start (bund) position holder man hammer grip, og i top position, normal grip. Det føles som det giver en smule større stabilitet i bunden, og mindre vrid. 

    2x10x34

    4x10x39Kg

    Lav vægt, men det er desværre nødvendigt for ikke at hidse albuen mere op end nødvendigt

  7. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    Igår:


    Squat 5-1-5

    3x80

    3x90

    3x100

    3x105

    3x110

    3x110

     

    I dag:

    Albuen lader til at blive langsomt bedre.  Jeg er begyndt at tage fiskeolie tilskud, og jeg forsøger at varme albuen lidt mere op, med lidt elastik pushdowns, og albuekogere.

     

    Standing dumbell shoulder pres

    10x24

    8x32

    8x32

    6x34

    6x34

     

    Dumbell pullover

    3x8x36

  10. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    Der er ikke meget gas på ballonen de her dage. 

    Squat igår 4-1-4 

    5x70

    5x70

    5x72,5

    5x75

    5x77,5


    At kalde det en træning er nok et stretch

    I dag:

    Bænkpres med 2-3 sek eccentriske fase

    8x70

    8x80

    8x90

    8x95

     

    Dumbell pull overs (Længe siden jeg har lavet dem kan jeg mærke. Lette vægte, men det rev godt i skulder stykkerne alligevel)

    3x8x32

     

  15. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    Morgen gymnastik

    Flat dumbell benchpres 2-1-2 (Muligvis er det nok nærmere 3-1-3, det er svært at styre med kirugisk præcision)

    Det føles noget sværere at lave tempo manipulation med dumbells end med barbell. Givetvis fordi de stabiliserende muskelgrupper udtrættes noget hurtigere end de store

    8x24

    8x35

    7x35

    7x35

    6x35

    5x35

     

     

  17. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    7 timer siden, Oksen fra Århus N skrev:

    Har du stadig den der US-bil (Pontiac?)?

    Desværre ikke. Jeg solgte Camaroen ved afslutningen af sidste sæsson. Der var lidt for store udeståender til at det kunne hænge sammen for en der ikke rigtig skruer selv. Jeg regner med at jeg skal have en anden US skude, men lige pt kigger vi på at købe en Gård. Så jeg må hellere holde mønterne i lommerne. Men jeg har købt en Motorcykel i stedet

  18. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    Morgen gymnastik

     

    Bænkpres 4-1-0 

    5x70

    5x80

    5x90

    5x100

    5x102.5

     

    Jeg er ikke nogen ørn til programering. Jeg savner tiden hvor Beermann lavede mine programmer, men min trænings protokol passer ikke specielt godt sammen med den type "Personlig trænings" ydelse. Jeg burde nok have en langt mere systematisk tilgang til submaksimal træning, med brug af bla tempo manipulation m.m, og så holde mig intensitet som den primære kilde til progression/variation

  20. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    15 minutter siden, kahlua-kalv skrev:

    4-1-4

    Er det tid?

    Fire sekunder sænke, et pause og fire løft.

     

    Smart måde at få mindsket mekanisk stress i albue og vedligeholde styrke

    Det er lige præcis det , det er. 4 sekunder ned, et sekundt pause, og 4 sekunder op. Det er også et super værktøj til at træne stabilitet i skulder og ryg.