michael Posted June 14, 2001 Report Share Posted June 14, 2001 Ofte hører man, at intensiv vægttræning kan være skadeligt for unge (mænd) på 15-20 år, hvis de ikke er fuldt udvoksede. Det skulle give risiko for knogleskader og bremse væksten i højde.Alt for mange siger bare at "jeg startede som 16 årig, og der er ikke sket noget", men hvad er egentlig fup og hvad er facts?Hvilken type træning kan anbefales for den aldersgruppe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 14, 2001 Report Share Posted June 14, 2001 Tja, nu er der jo stor forskel på hvor hurtigt man er udvokset! Hvis man vil være helt sikker kan man jo træne med sin egen kropsvægt til man bliver omkring 17-18 år! Den helt tunge træning skal man nok vente med til man bliver omkring de 20..... Det er bare hvad jeg sådan umiddelbart vil mene....MVH, DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 14, 2001 Report Share Posted June 14, 2001 Tja jeg har aldrig haft problemer. Jeg har trænet siden jeg var 14, og jeg er knapt 18 nu. Men ok det tungeste jeg har tænet med er jo kun 55kg, som jeg løfter i BP. ( Da jeg ikke har flere skiver. SKOD, mangler lige 10kg til)Men har aldrig haft skader eller problemer.men jeg ved jo ikke hvad i ligger i tung træning. For , for jer er 55kg nok kun en håndvægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted June 14, 2001 Report Share Posted June 14, 2001 Der findes ingen dokumentation for at tung styrketræning skulle kunne hæmme væksten hos børn/unge. Undersøgelser på elitebørn i forskellige idrætsgrene viser at selv meget hård træning ikke hæmmer væksten.Der er heller ikke noget der tyder på, at de skulle være særligt udsat for skader. Især i forbindelse med vækstspurten, er der dog risiko for dårlig motorik, samt et misforhold mellem styrken i de forskellige dele af bevægeapparatet. Under alle omstændigheder er det dog langt farligere at spille fodbold.Anbefalinger:1. pedantisk opmærksomhed på rigtig teknik2. langsom træningsprogression - de skal nok nå det.3. alsidig træningHvis ovenstående overholdes, er der principielt ikke noget i vejen for at teen-agere kan lave relativ tung vægttræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.