jsc Posted November 24, 2003 Author Report Share Posted November 24, 2003 Tja, det var bare det mindte jeg synes jeg kunne klare mig med, hvis det skulle være. Synes dog ikke det behøver at være, da jeg jo generelt ikke bryder miog om at blive begrænset i min træning :) Jeg har da clean & push pres. Det er da lidt hard core/dinosaur/overhead shit.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 24, 2003 Report Share Posted November 24, 2003 Interessant tråd ...Jeg træner selv udelukkende: SquatDødløftBænkpresBend over rowsUpright rowsmaveøvelseDet virker fint ... - Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 Jeg har da clean & push pres. Det er da lidt hard core/dinosaur/overhead shit..DET her er odd-size/hardcore/dinosaur/overhead shit:Jeg vil godt bestille 2 taxaer til Hit med Sangen. Amin vil i byen og svinge skinkerne! :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 Bænkpres, dødløft, benbøj og chinups kunne jeg klare mig med, hvis det skulle være :) Som TJ siger, så kan man jo ramme kroppen med dødløft & en pres øvelse (som Pavels PTP bygger på)Hvis man skulle bruge en øvelse til at ramme alt, så må det vel være power clean 'n push-press. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 (edited) enig med djen, de fire øvelser er nok for mig :)dog kunne man smide en læg øvelse læg på hvis målet er at træne hele kroppen Edited November 25, 2003 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 En af de frækkeDødløftSquatInc. Bænkpresbb-rows ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 En af de frækkeDødløftSquatInc. Bænkpresbb-rows ;) Så er det med at komme igen med dem jarvig. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 Kan du så lade mig være i fred. :D :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 Kan du så lade mig være i fred. :D :DDu er en farlig mand når du har for meget fritid(Det lyder vist meget bekendt :angelgrin:) så derfor, så skal du ud og træne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 Hmmm, det er jo sandt nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 25, 2003 Author Report Share Posted November 25, 2003 Hvorfor egentlig inklines?Og kom op og træn, Jarvig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 enig med djen, de fire øvelser er nok for mig dog kunne man smide en læg øvelse læg på hvis målet er at træne hele kroppenJeg har tidligere læst herinde, at læggen ikke bliver trænet nok, hvis man udelukkende træner ben med dødløft og squat (hvilket jeg selv kun gør ). Men jeg har lidt svært ved at forstå dette argument ... jeg synes nemlig, at min lægge bliver banket rigeligt igennem med de to førnævnte øvelser. Måske har det noget at gøre med, at jeg kommer helt op på fodballerne, når jeg squatter? - Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 Hvorfor egentlig inklines? Fordi inc. ifh. til alm. bp træner (for)skulderen mere, samtidigt med at brystet trænes stort set lige så meget.Denne "to-i-en-ting" er også årsagen til jeg valgte inc. bp fremfor dips (som jeg ellers finder en fantastisk øvelse). Og også derfor den var et "frækt" bud. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 25, 2003 Author Report Share Posted November 25, 2003 OK let`s get ready to rumble:Du kan da umuligt mene at inklines rammer hele brystet lige så godt som flade. Du rammer da ikke det nederste af brystet med inklines Wahnsinn und armchair guruism Dips eller flade er da LANGT mere all round! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 OK let`s get ready to rumble:Du kan da umuligt mene at inklines rammer hele brystet lige så godt som flade. Du rammer da ikke det nederste af brystet med inklines Wahnsinn und armchair guruism Dips eller flade er da LANGT mere all round! Jo, det mener jeg er tilfældet (stort set) ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 BænkpresCurls stangTriceps pulldownCable crossCurls håndvægteMave (i sindsygt lang tid)Se det er 6 øvelser der sparker røv, så er det bare med at komme igang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 BænkpresCurls stangTriceps pulldownCable crossCurls håndvægteMave (i sindsygt lang tid)Se det er 6 øvelser der sparker røv, så er det bare med at komme igang Are you joking? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 Er incline Bænk ikke at foretrække frem for normal?Får man så ikke mere af skulderen med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 (edited) Er incline Bænk ikke at foretrække frem for normal?Får man så ikke mere af skulderen med?Sådan kan man ikke stille det op.Bænkpres er en kongeøvelse. Men den rammer allermest bryst (Pectoralis). Inc. bænkpres rammer også bryst. Men den rammer Pectoralis Major, Sternal en anelse mindre. Derimod rammer den Pectoralis Major, Clavicular mere direkte.Det er dog vigtigt at fastslå at Pectoralis er en muskel. Således rammer du alrid Steranl og Clavicular uanset hvad, bare du rammer muskeln Pectoralis. Træner du inc. bænkpres træner du - præcist lige som alm. bænkpres - Pectoralis optimalt. Forskellen er blot den - lille - foskel man lægger på øvre eller nedre hæfte af brystmusklen, der i sidste ende vil give marginale forskelle mellem udvikling at muskulaturen på den øver eller nedre bryst.Men inc. bænkpres har desuden den "fordel" at den rammer den foreste del af skulderen (Anterior Deltoid) en del mere end alm . bænkpres.Således hænger det sammen. :) Edited November 25, 2003 by jarvig13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R.A. Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 Bænkpres, dødløft, benbøj og chinups kunne jeg klare mig med, hvis det skulle væreHvad er benbøj for en øvelse? Er det squat?Mit bud på de 6 øvelser er iøvrigt:dipschin upssquatdødløftmilitary pressbænkpresMht. military press'en kunne godt være at jeg ville udskifte den med en øvelse ala push press eller power clean and push press. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Du kan da umuligt mene at inklines rammer hele brystet lige så godt som flade. Du rammer da ikke det nederste af brystet med inklines Wahnsinn und armchair guruism :DJep, istemmer med resten af koret: KAN DU SÅ KOMME AFSTED TIL TRÆNING JARVIG, DIN SLØVE HUND! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Jaja, skal nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 3 øvelser:BænkSquatChins6 øvelser:BænkSquatChinsDipsPull upsLateral raiseRock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Folk er vist ikke de store tilhængere af VL-øvelser, hva'?For 6 øvelser er jeg enig med TJ. Skal der skrælles mere ned er jeg tilStødBænk (eller dips)Chinups/pullups/whatever (jeg ved sgu ikke, hvad folk kalder hvad længere, men overhånbdsgreb og relativ bred fatnbing hæølder jeg til giver den bredeste aktivering)Rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 26, 2003 Author Report Share Posted November 26, 2003 Du vil altså have armhævninger OG rows, men ingen squats? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.