MaxPower Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Under min træning i mandags (08-12) (hvor jeg lavede squat) fik jeg ret hurtigt bøvl med min højre albue. (link til log)Den blev primært bare MEGET øm.Bænkpres kunne jeg bagefter gennemføre uden yderligere problemer, men valgte at stoppe træningen derefter.Jeg var/er nået til uge 4 af sheiko-beginners 1, som jo bekendt står på en masse af de tre store og ret få hjælpeøvelser.Jeg fik første gang problemet i midten af oktober, midt i mit DFHT-program i ugen efter første deload (link til log) I det tilfælde bemærkede jeg først albuen på vej hjem efter træning.Den er IKKE trykøm nogen steder, og der er ingen hævelse, rødme eller nedsat bevægelighed, så ud fra de råd jeg fik første gang tyder det ikke på inflammation.Jeg kan forstå på andre tråde Ibuprofen skulle hjælpe HVIS det var inflammation, men det tyder det jo ikke på.I visse positioner og belastninger giver den smerte og den føles generelt en smule ustabil.Hvis det var tennisalbue eller noget i den stil så skulle den være trykøm, så vidt jeg har læst, så det kan det heller ikke rigtigt være.De øvelser der er vist her kunne jeg igår lave uden smerter, men idag er den mere øm og giver smerter hvis jeg trykker eller trækker i armen når albuen er næsten strakt. I andre positioner er der ingen problemer.Så hvad kan være årsagen og ikke mindst løsningen på mit irriterende problem?Jeg har set i flere sammenhænge at glucosamin er blevet foreslået som behandling af ledsmerter. Hvad gør det konkret, i hvilke doser skal det tages og hvor længe går der gør man kan forvente bedring?Hvad med MSM og chondriotin hvad gør de? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Jeg vil da i første omgang foreslå du kigger indenfor hos lægen hvis det ikke forsvinder af sig selv... Ligegyldigt om eksempelvis glucosamin hjælper på ledsmerter eller ej, skal du helst have en ordentlig diagnose.Når det så er sagt kan det nu godt lyde som en lille irritation pga af overbelastning, og i et sådan tilfælde vil Ibuprofen hjælpe. Du skal dog stadig skære ned på træningen under en evt behandling.Håber det hjalp lidt..Mvh buc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 10, 2003 Author Report Share Posted December 10, 2003 Det vil helt sikkert være en god ide at gå lægen til at se på det. Jeg er bare lidt bange for at det bliver et standard "se-om-det-går-væk-af-sig-selv-svar" eller hold op med at træne. Det skal dog ikke være en undskyldning for IKKE at gå til lægen, så hvis jeg selv kan fremprovokere smerter i morgen tager jeg et smut forbi.ibuprofen hjælper ikke kun hvis der er tale om inflammation? Og er inflammation og det du omtaler som "irritation" det samme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Ja inflamation og irritation er det samme. Burde selvfølgelig have præciseret... Hvis svaret er hold pause eller stop træning har du efter min to muligheder: lad være at lytte til ham eller finde en læge der har sportserfaring. Det hjalp hos mig <_< Ellers kan du jo gøre følgende og, dette er på eget ansvar da jeg ikke har medicinsk indsigt, tage ned på apoteket og købe et glas Ipren. Dem du kan få i håndkøb er 200mg ibuprofen og så tager du 2x3 om dagen.. Dette vil svare til de kure jeg har været på med mit springerknæ osv... Det må du kun gøre i maks ti dage og så stopper du, lever og nyrer skal jo helst ikke smadres vel ;) I den periode må du godt træne men kun med let vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Splint Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Nu vil jeg ikke male fanden på væggen, men jeg har også engang haft problemer med min albue fordi den fik et stød. Dette resulterede i, at noget af det brusk der sidder mellem de to knogler der mødes i albuen, forskubbede sig. Jeg lagde ikke selv mærke til, at den fik dette stød, og det føltes ikke "trykømt" som du siger, men albuen var bestemt ikke sjov at løfte noget med derefter :( Så du må hellere gå til læge og få det undersøgt, han kan mærke om noget har forskubbet sig, og skal siddes på plads igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 10, 2003 Author Report Share Posted December 10, 2003 Jørgen L skrev følgende i min log første gang jeg havde problemet:Inflammation er når der er: Smerte, hævelse, rødme, nedsat funktion eller varme.Jeg har INGEN hævelse, rødme, nedsat funktion eller varme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Der er forskellige grader af inflammation, så det du har fået oplyst er korrekt, men der behøver ikke være de symptomer i en begyndende inflammation..Har heller ikke oplevet andet end en, til tider udtalt, ømhed ved de små-inflammationer jeg har haft men de har ikke desto mindre været der.Men tag til lægen og få styr på det, for det lyder da ikke ligefrem morsomt det splint har oplevet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Fitness Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 I visse positioner og belastninger giver den smerte og den føles generelt en smule ustabil.Hvis det var tennisalbue eller noget i den stil så skulle den være trykøm, så vidt jeg har læst, så det kan det heller ikke rigtigt være.Sidder det på indersiden af albuen (på lillefinger-siden)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 10, 2003 Author Report Share Posted December 10, 2003 I visse positioner og belastninger giver den smerte og den føles generelt en smule ustabil.Hvis det var tennisalbue eller noget i den stil så skulle den være trykøm, så vidt jeg har læst, så det kan det heller ikke rigtigt være.Sidder det på indersiden af albuen (på lillefinger-siden)? jepPå dette billede må det være spidsen til venstre. Det er så bare på højre arm jeg har problemet. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Fitness Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 På dette billede må det være spidsen til venstre. Det er så bare på højre arm jeg har problemet.Jep :( Har du også problemet, fx. når du cykler og trækker i styret?Jeg har selv haft store problemer med "albuen". "Smerten" var specielt stor hvis/når albuen blev strakt helt ud. Smerten sad lige præcis der hvor du beskriver. Problemet var at nerven, der ligger mellem de to knogler på indersiden var gået løs (den skal ligge i et "spor"). Nerven lå så og "kørte" på knoglerne, hvilket gav stød, der træk ned mod lillefingeren samt andre ubeskrivelige smerter. Løsning: Operation, hvor nerven blev lagt ned i sporet igen.Resultat: Løsningen holdt ca. 5 måneder, så var nerven løs igen.Løsning: Operation, hvor nerven blev flyttet op på indersiden af albuen.Resultat: PerfektJeg håber ikke du skal det samme igennem :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 10, 2003 Author Report Share Posted December 10, 2003 "Operation" - HADER det ord <_< Og ja, jeg har oplevet det i forb. med cykling, dog ikke så meget da jeg sjældent trækker så meget i styret. Da problemet opstod første gang i oktober bemærkede jeg det først efter træning på cykelturen hjem, og i mandags mærkede jeg også en smule til det på turen til træning.Som beskrevet kan jeg fremkalde smerten ved at trække eller skubbe på armen (dvs hånden), når albuen er næsten strakt.Der er vist ingen tvivl om at jeg skal til den gode doktormand i morgen :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Fitness Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Der er vist ingen tvivl om at jeg skal til den gode doktormand i morgen Nej det ville nok være en ide, selvom du nok får det sædvanlige svar. Men så må du kræve at komme til en specialist.Din beskrivelse lyder desværre lidt for bekendt :( Har du problemer ved triceps extension og lignende øvelser?I mit tilfælde kunne jeg faktisk mærke nerven mellem de to knogler. Ved tryk på den gav det de ubehagelige smerter. Prøv at mærke efter <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 10, 2003 Author Report Share Posted December 10, 2003 Uanset hvor og hvordan jeg trykker på albuen så giver det ikke smerter.Nu lavede jeg jo ikke andet end squat og bænkpres i mandags, men når jeg kan fremkalde smerten som beskrevet vil jeg tro triceps extensions og lign. vil give smerter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 10, 2003 Author Report Share Posted December 10, 2003 Jeg drog til træning idag og det gik forbavsende godt - selvom albuen dog var lidt til stede enkelte gange.Det var ikke noget væsentlig smerte ved at trække i cykelstyret.Jeg lavede lying triceps ext. og hammercurls med 5kg :lol: som opvarmning og der var ingen lyd fra den overhovedet.Hvor præcis skal jeg trykke på albuen for at ramme nerven? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Fitness Posted December 11, 2003 Report Share Posted December 11, 2003 Hvor præcis skal jeg trykke på albuen for at ramme nerven?Mellem de to knogler - dvs. den STORE og den lille, der sidder til venstre for den store (hvis vi snakker højre arm ;) Stik en finger ind mellem disse og føl dig frem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 11, 2003 Author Report Share Posted December 11, 2003 Jeg har trykket og trykket :lol: Har ikke ramt noget som gjorde ondt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 11, 2003 Report Share Posted December 11, 2003 Jeg har trykket og trykket Har ikke ramt noget som gjorde ondt. Så er din mave da ihvertfald OK!! :lol: Spøg til side - Bruskskader inde i leddet kan ikke palperes udefra, og kan sagtens give "globale" smerter omkring leddet ved belastning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 11, 2003 Report Share Posted December 11, 2003 Det lyder som noget jeg også har haft engang og det kom også fra squat. Hvis det er det samme, så er det en hæftning fra biceps til albuen som er problemet. Hos mig kom det af at jeg holdt for smalt på stangen i squat og derved kom der til at være et stort "vrid" i albueleddet fordi biceps blev brugt meget til at holde stangen på plads på ryggen. Jeg kom rimelig hurtigt af med det igen ved at justere min grebsbredde og lave let bicepstræning for at få lidt tilstrømning til det. Et par enkelt opv. sæt til biceps før squat kan måske også hjælpe :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 11, 2003 Author Report Share Posted December 11, 2003 Det lyder meget sandsynligt, craw.Mit greb i squat er nok ret middel - holder normalt pege- eller ringefinger på ringene Skulle jeg holde bredere skal jeg helt ud på den anden side af stativet og så holde op af endestykkerne. Jeg har ikke prøvet, men hvis det overhovedet er muligt i vores stativ, så er det nok mege upraktisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 11, 2003 Report Share Posted December 11, 2003 Surt med et smalt stativ, men så må du jo bare cleane vægten op ;) Men du kan da hvertfald se om det hjælper at gøre det på den måde :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BøB Posted December 11, 2003 Report Share Posted December 11, 2003 Hej...Du kan prøve at mobiliser nerven ved, at strække armen bagud(lad skulderen hænge) og dreje hovedet, så du kigger den anden vej. Spred fingrene lidt og bøj så håden bagover(Ikke ind mod håndfladen).Gør det 2-3x20-30 rep. "Hviner" det lidt i den, trænger den til denne øvelse, og det må gerne "hvine" MEN det skal stoppe, så snart du stopper med sættet.God fornøjelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 11, 2003 Author Report Share Posted December 11, 2003 Hej BøBMeget mystisk øvelse :) Hvis jeg laver den rigtigt så giver det en lidt pudsig fornemmelse i spidsen af pegefingeren og langemand. Intet fra albuen.Har du en nærmere beskrivelse af den øvelse og hvad det konkret er den gør? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 11, 2003 Author Report Share Posted December 11, 2003 Surt med et smalt stativ, men så må du jo bare cleane vægten op ;) Men du kan da hvertfald se om det hjælper at gøre det på den måde :) :lol: til backsquat??? dvs jeg skal kunne cleane og pushpresse vægten jeg squatter med - mindre optimalt for bentræningen tror jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 11, 2003 Report Share Posted December 11, 2003 Surt med et smalt stativ, men så må du jo bare cleane vægten op ;) Men du kan da hvertfald se om det hjælper at gøre det på den måde :):lol: til backsquat??? dvs jeg skal kunne cleane og pushpresse vægten jeg squatter med - mindre optimalt for bentræningen tror jeg Nah, du behøver da ikke at pushpresse. Du kan da bare Jerke den op ;) :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 11, 2003 Author Report Share Posted December 11, 2003 hvor er du klog, craw - men du har også trænet meget længere end lille mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.