nilsson10 Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Min eneste mulighed for at træne er hjemme, og problemet er så, at jeg ikke har plads til udstyr nogen steder!!! Dog er er der et lille areal på vores terrasse, som er dækket af tag, hvor man kan stå i regnen!!! Mit spørgsmål lyder så: Hvis jeg køber et vægtsæt på 140 kg og måske et par billige savbukke i en tømmerhandel, vil det så være muligt at træne sig stor og stærk med dette udstyr, med det forbehold at man køber ekstra vægte hvis det bliver nødvendigt!Hvad vil sådan et par savbukke koste og hvor meget holder de til???Hvis det er muligt håber jeg at der er en som vil være hjælpsom og forsøge at lave et program, med det forbehold at dette er det eneste udstyr som er til rådighed?????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 (edited) Jeg vil mene du bør investere i en alm. bænk, der kan vinkles som minimum. Hvad skal savbukkene bruges til ?! Hvis du tænker på dips, så er det altså ikke noget der spiller, medmindre de er fastgjort i gulvet el. lign. - det er ikke "sjovt" for dine knæ, når den ene savbuk pludselig smutter. Kim S Edited December 29, 2003 by Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nilsson10 Posted December 29, 2003 Author Report Share Posted December 29, 2003 Savbukkene var tænkt så det var muligt at squatte... jeg gider bare ikke betale for en bænk, som alligevel skal stå udendørs den bliver er hurtig grim eller smadret, man kan vel også træne bryst uden bænkpres!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 hejUden at lyde som om det bliver nemt, vil jeg sige SAGTENS!!!Mange af de tidligere gamle stærke mænd trænede med lign udstyr.Prøv evt at kig forbi www.dragondoor.com og en rigtig god investering ville være Power To The People af Pavel.Læs også følgende artikel: http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=336Men drop bare sav bukkende, du kan bare køre dødløft i stedet for squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nilsson10 Posted December 29, 2003 Author Report Share Posted December 29, 2003 Har læst artiklen tidligere, men jeg tror du har ret nøjes med at købe en vægtstang!!! Er der en som kan hjælpe med at sammensætte et program, som effektivt træner hele kroppen ved hjælp af udelukkende en vægtstang og håndvægte??? B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Du kan sagtens træne hele kroppen med bare en vægtstang. Du behøver ikke engang håndvægte. Savbukkene er dog en god ide til squat. Et program kunne se således ud:Dag 1:Squat 5 sæt x 5 repsMilitary presses 5 sæt x 5 repsBent rows 5 sæt x 5 repsDag 2: Dødløft 5 sæt x 5 repsPushpresses 5 sæt x 5 repsShrugs 5 sæt x 5 repsMere skal der faktisk ikke til for at blive mega stor og stærk.Træne programmet således...Mandag: dag 1Tirsdag: offOnsdag: dag 2Torsdag: offFredag: dag 1Lørdag: offSøndag: dag 2Mandag: offTirsdag: dag 1Onsdag: offTorsdag: dag 2Fredag: offLørdag: dag 1Søndag: offosv.Du kan godt fylde flere øvelser på, men ovenstående kan sagtens gøre det. Hvis du synes at brystet mangler lidt træning, så lav armbøjninger med vægtskiver eller evt. en sandsæk på ryggen.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nilsson10 Posted December 29, 2003 Author Report Share Posted December 29, 2003 Tak for et kanont svar Thomas!!! Har du et link hvor jeg kan se Pushpresses og Shrugs udført??? hvad vil du egentlig skyde på sådan et par savbukke vil kunne holde til i belastning, og kender du en ca. pris?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Jeg ved faktisk ikke hvad prisen er for sådan et par savbukke, men jeg kan ikke tro det er voldsomt meget. Og de kan med garanti holde til en pæn portion vægt. 150 kg skulle ikke være noget problem.Shrugs kan du se her:http://www.exrx.net/WeightExercises/Trapez...er/BBShrug.htmlNår du laver dem, så sker der intet ved at du laver power-versionen, hvor du går lidt ned i knæ inden du power vægten op.Push-presses er egentlig bare et military press, hvor du starter presset med hjælp fra benene. Noget ala det her. Pigen bruger dog lidt mere ben end jeg vil anbefale. Det mindre mere om et push-jerk. Men du får en ide om hvad det går ud på alligevel.http://www.exrx.net/WeightExercises/Olympi.../PushPress.htmlThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nilsson10 Posted December 29, 2003 Author Report Share Posted December 29, 2003 Ved et løft push press skal man altså bøje benene to gange, hvis jeg har forstået rigtigt??? Er det ikke en svær øvelse at få meget vægt på og ligeledes tekninsk svær?? Jeg køber et vægtsæt en af dagene og så vil jeg ud at se på et par savbukke! Tak for hjælpen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nilsson10 Posted December 29, 2003 Author Report Share Posted December 29, 2003 Att. Thomas J: Vil dette vægtsæt ikke være udmærket at starte med specielt til de penge???? Fitnessgruppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Thomas > du foreslår mht. savbukke og squat så at starte løftet nede... eller at forlænge bukkene ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Man skal ikke bøje benene to gange i push-press. Det er bare military press med et lille afsæt fra benene, du har sikkert selv lavet det i en eller anden grad uden du ved det, når vægten er blevet for tung i military press :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Att. Thomas J: Vil dette vægtsæt ikke være udmærket at starte med specielt til de penge???? Fitnessgruppen ved godt jeg ikk hedder thomas, men det er et rigtig godt køb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Billedet af vægtsættet mangler, men efter beskrivelsen tror jeg at det vil være en god investering.Jeg startede selv hjemme med brugt vægtsæt og hjemmelavet bænk og 2 hjemmelavede sammenklappelige bukke som squatstaiv.Det har jeg stadig meget gavn af.Og iøvrigt velkommen her på MOL, nilsson10Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Det er et 25mm sæt. Vær lige opmærksom på det. Der findes også 50mm (hullerne og stangen). Der var vist en tråd for lidt siden om hvad forskellen på de to var. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Det er et 25mm sæt. Vær lige opmærksom på det. Der findes også 50mm (hullerne og stangen). Der var vist en tråd for lidt siden om hvad forskellen på de to var. Skal det ikke også være 25 mm til hjemmebrug ?Så passer skiverne både til håndvægte og til vægtstangen.Der findes også nogle håndvægtssæt med 30 mm hul.Dem skal man efter min mening ikke købe.Pas på det, for 25 mm er den mest udbredte til håndvægte.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Ring og snak med Fitnessgruppen omkring deres sæt. De har en del mere info end du kan se på deres side. Og visse af deres sæt vil de sende fragtfrit, andre ikke... Jeg formoder det er fordi deres grossist vil sende direkte hjem til en...I denne tråd http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=11357 kan du også se lidt om det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Der er også noget udstyr her: FitnessbutikkenKlik på Styrketræning i venstre side og vægtskiver, stænger og sæt.Der var vi ude lige før jul. og købe tricepsstang og 2 spin-lock håndvægtsstænger.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Til en god gang basis træning som det TJ foreslog vil en olympisk eller styrkeløft stang være at foretrække. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Til en god gang basis træning som det TJ foreslog vil en olympisk eller styrkeløft stang være at foretrække. Mener du det er så væsentlig ?Og så et sæt 25 mm håndvægtssæt ved siden af ?Det bliver en meget dyrere løsning. Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted December 30, 2003 Report Share Posted December 30, 2003 Hej nilsson10 jeg træner også hjemme, du kan lige se mit forholdsvise enkle program.Træningsdag:8*3 BB Curls8*3 Dødløft (Hver anden gang Sumo)8*3 BB Rows8*3 Military presses8*3 DB Bænk (Enhånds da jeg endnu ingen bænk har ;))5*3 Dipspå off dage træner jeg 3*33 db curls fordelt ud på dagen. (100 reps to bigger muscles)Min uge er fordelt således:Mandag: offTirsdag: offOnsdag: træningsdagTorsdag: offFredag: træningsdagLørdag: offSøndag: træningsdagJeg har endnu ikke trænet det så langt tid, men det ser ud til at virke. I andre må selvfølgelig korrekse mig hvis jeg kommer med nogen form for sludder :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.