c0y0te Posted July 28, 2006 Author Report Share Posted July 28, 2006 Sheiko prep til CMS2/3Deadlift1x4x1151x4x1352x3x1605x3x180Benchpress med kæder1x8x601x7x651x6x721x5x771x4x852x3x902x2x952x1x1022x2x952x3x901x4x771x8x721x10x651x12x60Bunden af bænkpres5x10x85Deadlift up to knees1x4x1151x4x1355x4x160Pullups5x5x0-10Sheiko prep til CMS3/3Squat 1x5x951x4x1152x3x150+knæbind3x3x170+knæbind3x2x180+knæbindBenchpress med kæder1x5x601x4x722x3x856x3x95Bænkpres med band3x10Untoughed!!!!Squat1x6x951x6x1152x6x1252x6x125Dips (with weights)6x6Abs3x10Rigtig møg træning.Kørte ikke rigtigt og jeg kunne ikke fuldføre. Jeg fik det dårligt til sidst og jeg kunne mærke at korsbånden blevv overanstrengt uden knæbind. Jeg føler mig godt nok slap uden knæbind pt. :whine whine:Kører sidste træning i morgen og let træning mandag og onsdag (dog maxes i bænkpes onsdag) og jeg maxer i sq og dl fredag.Jeg skal nemlig til frankrig den næste uges tid. Det trænger jeg også til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 28, 2006 Report Share Posted July 28, 2006 Jeg føler mig godt nok slap uden knæbind pt. :whine whine:Så vi 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 (edited) Meget bedre energi i dag. Dog glad for at jeg ikke skulle squatte.Deadlift standing on boxes1x3x1152x3x1354x3x145Bænkpres med kæder1x6x601x6x725x6x77Deadlift fra knæ1x4x1352x4x1602x4x1803x4x190En blanding af eufori fra Nightwish og en køling temperatur i kælderen gav mig lyst til noget vildt. Så jeg smækkede 40 kg mere på1x5x230Min gamle PR fra næsten samme sted er 1x240(SS) Dips6x6x10(SS) Chinups5x5(SS2) Tate presses5x6x22(SS2) Hammer curl5x6x27 Edited July 29, 2006 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 29, 2006 Report Share Posted July 29, 2006 En blanding af eufori fra NightwishGodt løftet....men NIGHTWISH??? Helt ærligt, Nightwish = untough. Du skulel ha valgt behemoth CDen, så havde der været til mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 Super let træning i dag- til en afvekling. :4thumbup: Squat5x952x3x1153x2x150+knæbbindBenchpress med kæder 3x602x3x722x2x852x1x90Abs2x8Hammer curls CoC 1 Super let det hele. Glæder mig til at maxe ud onsdag og fredag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 (edited) Little pig, little pig, let me come in; or I'll huff, and I'll puff, and I'll kick your ass in! Bænkpres med kæder1x95, 110, 125udemærket 5 kg på 3 ugers sheiko. Bliver spændende at se om det også har givet noget i de 2 rigtige diciplinerUdkneppet Fury 44 med huller så store som rundetårn12 cm 2x1x140 8 cm 1x140 4 cm 1x1501x1601 cm - ej presse1x160nede ej presse. Begge gange har stangen ligget af ht.Men 44 sidder meget bedre og efter ferien skal jeg helt klar investere i en mindre model.RBB med pause 3x140 2x160 1x170 2x5x140 3x150 Pullups 4x5 Deadlift 1x3x115 2x3x135 3x2x160 Edited August 3, 2006 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted August 12, 2006 Author Report Share Posted August 12, 2006 Jeg er lige hjemvendt fra Frankrig. Kørt hele natten. Det tog omkring 22 timer- uden søvn. Jeg kørte dog ikke ele strækningen selv.Jeg fik desværre ikke trænet dernede, da der var over 40 km til det nærmeste sted og folk ikke lige kunne overkomme at lade mig bruge 3 timer ud af en hel uge, på det pjat Fandeme plat og jeg er mega pisset off.Jeg er totalt træt og føler mig mega untough efter en uge i solen, med tarvelig æde.Måske træner jeg i aften- ellers bliver det i morgen engang.There's new sheriff in town.Fredag før ferien (et par timer inden afrejse)Der skulle maxes i squat og dødløft i dag.Dødløft1x190, 1x215, 1x235Bænkpres 2xGB rev5x200, 5x210, 2x4x220Squat med knæbind1x180, 1x200, 1x220Biceps Curls10x22, 12x2225 kg i totalen, på tre uger. Jeg har nok mistet det igen efter en uge i gay frankrig. you win some you lose some. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted August 12, 2006 Report Share Posted August 12, 2006 Jeg er lige hjemvendt fra Frankrig. Kørt hele natten. Det tog omkring 22 timer- uden søvn. Jeg kørte dog ikke ele strækningen selv.Jeg fik desværre ikke trænet dernede, da der var over 40 km til det nærmeste sted og folk ikke lige kunne overkomme at lade mig bruge 3 timer ud af en hel uge, på det pjat Fandeme plat og jeg er mega pisset off.Jeg er totalt træt og føler mig mega untough efter en uge i solen, med tarvelig æde.Måske træner jeg i aften- ellers bliver det i morgen engang.There's new sheriff in town.Fredag før ferien (et par timer inden afrejse)Der skulle maxes i squat og dødløft i dag.Dødløft1x190, 1x215, 1x235Bænkpres 2xGB rev5x200, 5x210, 2x4x220Squat med knæbind1x180, 1x200, 1x220Biceps Curls10x22, 12x2225 kg i totalen, på tre uger. Jeg har nok mistet det igen efter en uge i gay frankrig. you win some you lose some.HAHAHAHHAHAAHHHAHA KLASSE INDLÆG :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted August 13, 2006 Author Report Share Posted August 13, 2006 (edited) Time for a reboot! lørdagJeg kunne ikke lade være med at træne. Det gik okay. styrken havde selvfølgelig taget skade, så jeg holdt det let mellem 68-70%I dag har jeg sovet elendigt igen og i nat får jeg ikke meget søvn da jeg starter på nyt job i morgen.Jeg kunne godt bruge noget mere sommerferie Squat 5x954x1155x3x150+knæbindJeg var dejligt smidig efter 8 dages inaktivitet Bænkpres med kæder 5x604x725x3x85Flyes 3x10x20Dødløft 5x1154x1355x3x160Pullups5x3Biceps curl 2x10-12x20 Edited January 21, 2007 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 8, 2007 Author Report Share Posted March 8, 2007 (edited) Hmm, I'm goin in! Jeg prøver lige at opdatere. Mest for min egen skyldSiden det sidste ½ år har jeg lavet285 160 260 705 427.371 til ligaen bommede jeg desværre ud .. sorry guys.. styrkenvar ellers fint hvor jeg havde to forsøg på de magiske 300.Manglede dog 5mm dybde i den ene side.Det var meningen at jeg skulle stille op til DM. Nu må vi se.vægten siger 99, så det er helt perfekt.jeg skal dog have arbejdet med bænkpressen, der er ALT for dårlig. Jeg er desperat, så jeg har stjålet noget fra en som er god til bænkpres. Nu prøver jeg.I bænkpres kører jegmed grønne bands og stop (heavy)noget 8 cm board og alm. greb. t&g (noget nyt for mig. Kører kun med stop fra brystet, fra nu af- som hovedregel.)smal på klods igen t&g.Lidt pinky bp.Lidt dropcatch bænkpres DE, samt nogle modbydeliige overloads.Squat vil jeg arbejde lidt med det statisk. Lidt som i kvarte, bare hvor man holder spændingen.Så kører jeg ellers løs halv dragt til box med bind. og på de lette dage med kæder.dødløft bliver en blanding af konv. samt nogle pulls fra knæet, hvor jeg er ret stærk og specielt rep-stærk.BoxSquat+Cen42+bindWalkouts lidt ned, stå stilledropcatch benchpres 85CGBP 8 boardPinky benchpresss + stopDødløft konvektionelRackpullsBænkpres + GB +stopBoard press 8 cmOverloads 220-250Light Squat med kæder 105+38De tunge dage bliver med lidt volumen 5-8 WS og 3-5 rep. Edited March 8, 2007 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 8, 2007 Report Share Posted March 8, 2007 Du må da til DM og slamme de 300 dér Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 8, 2007 Author Report Share Posted March 8, 2007 Du må da til DM og slamme de 300 dér altså. jeg stiller helt sikkert ikke op for at bomme ud igen... Så nu må vi se til træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Hmm, I'm goin in! Jeg er desperat, så jeg har stjålet noget fra en som er god til bænkpres. Nu prøver jeg.Du behøver sgu da ikke stjæle noget fra mig, du kan da bare spørge :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Hmm, I'm goin in! Jeg er desperat, så jeg har stjålet noget fra en som er god til bænkpres. Nu prøver jeg.Nu er der 1 måned til DM, så det er nok begrænset hvor meget du kan ændre styrkemæssigt. Det jeg tror vil kunne hjælpe dig lige nu er en masse teknik træning i trøje. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Du behøver sgu da ikke stjæle noget fra mig, du kan da bare spørge :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Hah, det er jo tæt på mit bænkprogram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 11, 2007 Author Report Share Posted March 11, 2007 (edited) Jeg ved ikke lige hvad der går galt inde på styrke.net- siden er væk, så nu poster jeg de klip jeg langt om længe har hentet ned på pc'en.http://www.youtube.com/watch?v=Yj8fO8q5708http://www.youtube.com/watch?v=G2jHsU7_M9Q Edited March 11, 2007 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted March 11, 2007 Report Share Posted March 11, 2007 Hvorfor i alverden står Thomas Prehn og får dig på afveje ved at sige de er dybe nok??? Min side kommer op igen, der er lidt probs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 11, 2007 Report Share Posted March 11, 2007 Det er sgu stærkt presset på de 300 Ret imponerende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 6, 2009 Author Report Share Posted July 6, 2009 Jeg sad og læste min gamle logbog her på mol for et par dage siden og blev helt nostalgisk.Så jeg besluttede mig for at opdatere den. Jeg har for det meste af tiden ført log på ironsport.Gennem min tid på mol konverterede jeg fra karate til styrkeløft, som altid har været min helt store passion. Desværre har mine knæ altid været min archilleshæl og jeg har bøvlet med dem i over 5 år.Alt gik nogenlunde efter planen. Jeg havde måske taget lidt for mange kg på i min besættelse af kg på stangen. Lige pludselig i løbet af et efterår tabte jeg en masse kg fordi jeg blev syg.Efter ½ år havde jeg pludselig 2/3 chance for blive 5 år ældre (et år fra skrivende stund). Jeg havde været hævet ned over kinden gennem 1½ år tid og af rent kosmetiske årsager ville jeg have det undersøgt, igen igen..Jeg var før blevet undersøgt og selvom mine blodtal og levertal var under det de måtte være, fik jeg at vide jeg bare skulle tage hjem. Det var en hævelse! Kom igen hvis det ikke gik væk! FUCK JER- tænkte jeg!!!1½ år efter betalte jeg en privat læge for at undersøge det. Jeg vil ikke gå så meget i detaljer, men lægen tog en biopsi og da jeg mødte frem, fortalte de mig at jeg havde aggressiv lymfeknudekræft og skulle igennem kemoterapi, strålebehandling og have kemo spøjtet direkte ind i rygmarven, fordi de var bange for at de også var i hjernen.Jeg slap heldigvis for kemo i rygmarven og jeg var heldig, tror jeg. ½ år efter var jeg færdig med behandlingen. Heldigvis var det kun lokalt og kunne helbredes. Der har ikke været noget på de sidste scanninger.Træningen var næsten til tider det eneste faste holdepunkt i min tilværelse og jeg mistede hverken styrke eller masse. Heldigt hva..En historie hvordan livet pludseligt vender Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.