Stryger2 Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 Jeg skal nok råbe luderfjæs efter dig hvis du ikke går til den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 jeg skal nok pisse dig i hovedet hvis du bommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted January 17, 2006 Author Report Share Posted January 17, 2006 Jeg skal nok råbe luderfjæs efter dig hvis du ikke går til den jeg skal nok pisse dig i hovedet hvis du bommerTakker!Jeg vender tilbage fra helvede i morgen.Jeg lover at være ekstra TOUGH og gå modbydeligt HÅRDTSå må jeg hellere slamme den 3'er på boxen med kæder og de 180.Det bliver TOUGH. Jeg vil bruge resten af aftenen til at sidde og blive stærk.!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 skal du ikke på 182,5?? eller 185? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 skal du ikke på 182,5?? eller 185?Jeg skulle til at skrive det samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted January 18, 2006 Author Report Share Posted January 18, 2006 Nej. Jeg er tungere 12-13 kg tungere end prehn. OG det er ikke en fordel i squat at veje meget. HAHAHA.. Vi må se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 18, 2006 Report Share Posted January 18, 2006 hvis du går amok, som du nogle gange har for vane, så kan du godt flæske en triple på mere end 180+kæder. De 170 du lavede husker jeg ikke som værende svære Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted January 19, 2006 Author Report Share Posted January 19, 2006 Jeg gik amokdagens lette træningBoxSQ+kæder3x125/1633x145/1833x160/1983x180/2183x140/1783x100/138BP 6x2x75Moderat DL 4x4x160Shrugs 4x5x150Hammer Curls 4x5x32Leg Curl 4x5x(30,30,35,40)TOUGHMETER: TOUGH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 Jeg gik amokdagens lette træningBoxSQ+kæder3x180/218TOUGHMETER: TOUGH :firebounce: TOUGH God let træning, du havde igår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted January 19, 2006 Author Report Share Posted January 19, 2006 :firebounce: TOUGH God let træning, du havde igår.Ja det er først tung træning når man bummer en vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 (edited) Ja det er først tung træning når man bummer en vægt. Lige præcis Alt hvad man kan løfte er jo let. Edited January 19, 2006 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 FEDTPØLSEN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 Surt jeg ikke lige nåede at se dig gå amok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted January 22, 2006 Author Report Share Posted January 22, 2006 (edited) Det var tung dag i dag - fordi jeg snød i bænken.Bænkpres 4x3x(122,125,125,125)Løftede røven på sidste rep i sidste sætDødløft 8x2x140Jeh har lagt mærke til at når jeg trækker mig ned til stangen, får jeg meget bedre forspænd.Og mere fart til følgePullups 3x5x5Tate Presses 4x5x22Toughmeter: Tough Edited January 22, 2006 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Tough omgang bænkpres! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted January 23, 2006 Author Report Share Posted January 23, 2006 (edited) Dagens lette træningSquat 4x4x150TUNGT. Jeg har intet drive i bunden.BP 8x2x70dødløft 3x(150, 180, 160, 160)DB Curl 4x5x22Jeg var ½syg i dag, så det kørte dårligt.toughmeter untough Edited January 23, 2006 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 Squat4x4x150TUNGT. Jeg har intet drive i bunden.CRYBABY!!!! De så møglette ud, kan ikke huske at have set dig køre 150 lettere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 Squat 4x4x150TUNGT. Jeg har intet drive i bunden.Det er jo løgn, de var lette. Faktum er at du løftede de 150 alle gangene = let. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted January 23, 2006 Author Report Share Posted January 23, 2006 CRYBABY!!!! De så møglette ud, kan ikke huske at have set dig køre 150 lettere Takker. Vi går amok på mandag. Det skal nok give ekstra at psyche hinanden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted January 23, 2006 Author Report Share Posted January 23, 2006 Det er jo løgn, de var lette. Faktum er at du løftede de 150 alle gangene = let.Jeg skrev jo også let træning. Der er kun let træning frem til DM.Faktisk regner jeg kun med tung træning et par gange i løbet af året Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 (edited) Problemet er at jeg skal ned i 100 igen og jeg vejer 3 kg for meget.Jeg har læst disse artikler igennem efter inspiration fundet hos AndersL.Massive Eating ? Your Guide To Packing On Muscle MassMassive Eating ? Part IIMassive Eating Reloaded, Part IMassive Eating Reloaded, Part IIFørste trin bliver vel at købe en digital køkkenvægt, indtil videre låner jeg en.Jeg har beregnet mit calorieindtag på trænigsdage til 4545 calUd fra disse data:Vægt 103 kgFedt% ca. 22 (et skud)Let kontorarbejde90 min. intensiv vægttræningJeg starter med at spise 8 måltider om dagen (jesus Christ!!!!). 4x +protein+fedt (-kulhydrat)4x +protein+kulhydrat (-fedt)I den rækkefælge.Her er nogle standard måltider som forfatteren selv kommer med.Protein plus carb meals (minimal fat ? <5g)2 scoops of protein powder mixed in with 1 serving of oatmeal1 sliced banana1 cup of regular or lactose free skim milk1 serving Grow!1 can tuna fish1 cup of regular or lactose free skim milk2 pieces of whole grain breadVegetables8 egg whites1 scoop of protein in 1 serving of oatmeal1 slice of whole grain bread1 piece of fat free cheeseVegetables2 cups of regular or lactose free skim milk1 scoop protein2 pieces of fruitHere's a list of good carbs and protein for the protein plus carbohydrate meals:Carbs: apples, oranges, oatmeal, all bran cereals, vegetables, mueslix, white pasta, flax bread, yamsProtein: chicken, whey, casein, turkey, egg whites, skim milk, tuna, cottage cheeseProtein plus fat meals (minimal carbs? <10g)1 can salmon1 scoop protein powder in waterVegetables1 tablespoon of concentrated fish oils8-12 oz lean beefFat free cheese1 tablespoon of olive oilVegetables1 can tuna fish1 scoop protein powderVegetables1 tablespoon of concentrated fish oils2 scoops protein powder in water1 tablespoon flax oilJeg orker ikke lige med det samme at finde ud af om jeg er følsom overfor insulin eller ej. Så jeg går ud fra at jeg er normal følsom. Edited January 25, 2006 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 dagen< lette træningChezt6x3x110 Lateralz Raizez4x5x17 Pullzoverz5x325x372x5x42 Miltaryz Prezz5x60Fordi jeg kan Conz. Curlz2x10x20 (4 rep faaarced) :4thumbup: Legz Curlz 4x10xletHAHAHA.. Ellers meget fin træningToughmeter: Middel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 25, 2006 Report Share Posted January 25, 2006 Dropper du bare den diæt siden du nu er blevet en slank fyr på 100,5 kg ?Miltaryz Prezz5x60Fordi jeg kan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 Dropper du bare den diæt siden du nu er blevet en slank fyr på 100,5 kg ? Nej jeg holder bare overskud i stedet for underskud.Det må være på tide at gøre noget ved kosten.Hvis det virkeligt betyder så meget og man kan bruge 10 timer om ugen på træning, kan jeg vel også bruge et par på mad.Det er bare planlægning og indkøb- der er svært.Så må folk mobbe alt det de vil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 25, 2006 Report Share Posted January 25, 2006 Der er skam ik noget mobning. Synes det er ret fornuftig at tænke lidt over, hvordan man spiser. Vi skulle jo nødig ende som Prehn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.