L^P Posted July 18, 2006 Report Share Posted July 18, 2006 (edited) Hatfield er jo også et forberedelsesprogram.Jeg læste en artikkel et sted på nettet med en russisk træner og en eller andet athlet han afprøvede det på. Det var raw, med undtagelse afhan brugte knæbind på de tugne sæt.At køre det i fuld udstyr, ville være hjernedødthvad med halvdragt?eller var det bare knæbind på sættene med 70% og derover, der er jo heller ikke noget topstyrke i bænken, intet klods eller noget Edited July 18, 2006 by L^P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 18, 2006 Author Report Share Posted July 18, 2006 hvad med halvdragt?eller var det bare knæbind på sættene med 70% og derover, der er jo heller ikke noget topstyrke i bænken, intet klods eller nogetJeg kører jo med kæder i bænken, for at gøre det trøjespecifikt. Men helt ærligt. så ved jeg det ikke. Jeg kan ikke finde den artikkel.Jeg prøver knæbind på hovedsættene. Løse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 (edited) Sheiko prep til CMS2/2Deadlift standing on boxes (nok 10 cm)1x1152x3x1354x2x145Benchpress med kæder1x5x601x4x722x3x853x2x952x3x901x4x851x6x721x8x60Forsøg på DB press7 stk eller sådan noget med 47 - jah, springet går fra 37 til 47. Men jeg skulle helst have haft 10 rep.Flyes4x10x20Jeg er lidt træt af flyes nu.Deadlift 1x4x1152x3x1605x3x180h-greb pullups5x5Ret god træning. Jeg synes dødløfttræningerne går bedre og bedre, med volumen.Lille spejl på væggen der, hvem er toughest i landet her?Ja, måske mig! Der venter 11 sæt med knæbind på fredag i squat 37 reps.. heh.. Edited July 21, 2006 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 21, 2006 Author Report Share Posted July 21, 2006 (edited) Sheiko prep til CMS3/2Squat1x5x951x4x1152x3x150+knæbind5x3x170+knæbindBænkpres med kæder1x5x651x4x775x3x90Pushups med grøn band5x8-10Squat 1x5x951x5x1154x4x150+knæbindSneglens mave øvelse3x10Det tog vist næsten 4 timer i dag. Lidt flad efterfølgende Edited July 21, 2006 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 2x3x150+knæbind5x3x170+knæbind4x4x150+knæbindDet tog vist næsten 4 timer i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 Nu er der mange russere der kører sheiko har jeg bemærket på russiske hjemmesider, men een ting forstår jeg ikke, det er jo et forberedelsesprogram op til et stævne, men det er jo ikke med udstyrog jeg tror edermame ikke det er noget man kører med fuldt gear, er der nogen der egentlig ved det?Kan det ikke være fordi at de måske tager en omgang sheiko og så tager en uge med lidt udstyr og så hopper på en sheiko igen. På den måde så holder de jo også udstyrstræningen ved lige.eller var det bare knæbind på sættene med 70% og derover, der er jo heller ikke noget topstyrke i bænken, intet klods eller nogetDet kan jo være at det bliver tilpasset lidt til den enkelte løfter så hvis der er en der har meget behov for topstyrke, så bliver nogen af sættene kørt som boards eller andet.Jeg har aldrig været så stærk i trøjebænk som da jeg bare fokuserede udelukkende at få mit raw bænk op og det var uden boards og det andet. Jeg holdte triceps ved lige med lidt tunge extensions og sådan.Men sådan er man jo så forskellig så de tilpasser det jo nok lidt til den enkelte. Men det er naturligvis bare en tanke ved ikke hvor meget hold der er i det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 1x5x951x4x1152x3x150+knæbind5x3x170+knæbindTough benbøjet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 tough at svede 3 t-shirts fuldstændig i sænk på et enkelt træningspas, SVEDEGAARD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 21, 2006 Author Report Share Posted July 21, 2006 der er jo knæbind på. så super tough er det altså ik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 Kan det ikke være fordi at de måske tager en omgang sheiko og så tager en uge med lidt udstyr og så hopper på en sheiko igen. På den måde så holder de jo også udstyrstræningen ved lige.Det kan jo være at det bliver tilpasset lidt til den enkelte løfter så hvis der er en der har meget behov for topstyrke, så bliver nogen af sættene kørt som boards eller andet.Jeg har aldrig været så stærk i trøjebænk som da jeg bare fokuserede udelukkende at få mit raw bænk op og det var uden boards og det andet. Jeg holdte triceps ved lige med lidt tunge extensions og sådan.Men sådan er man jo så forskellig så de tilpasser det jo nok lidt til den enkelte. Men det er naturligvis bare en tanke ved ikke hvor meget hold der er i det. tjaa der er forskel, for jeg har aldrig været så stærk i trøje siden jeg begyndte på masser af klods, elastik og kæder undrede mig bare over den der sheiko, for der står intet om udstyr, andet end at % er efter der competition max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 tjaa der er forskel, for jeg har aldrig været så stærk i trøje siden jeg begyndte på masser af klods, elastik og kæder undrede mig bare over den der sheiko, for der står intet om udstyr, andet end at % er efter der competition maxJa det er jo det, der er som sagt stor forskel så tror simpelthen de tilpasser det efter hver enkelt.Men ja det er nu lidt underligt at de ikke går efter udstyrs max som sådan. Men mon ikke de har en masse udstyrs træning ind i mellem. Det kan vel også være de bruger Sheiko som en slags preperation op til noget udstyrs træning, så de kører en runde sheiko og så passer det med at de har en måneds tid til stævnet og den bruger de så på udstyrs træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bullergøj Posted July 22, 2006 Report Share Posted July 22, 2006 Syg squat runde , men godt du kom igennem....Det er sku vilje....Så bare lidt vildt ud, at du squattede da jeg gik til massage og 90 minutter senere var du stadig igang med squat Gå hårdt/Claus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bullergøj Posted July 22, 2006 Report Share Posted July 22, 2006 tough at svede 3 t-shirts fuldstændig i sænk på et enkelt træningspas, SVEDEGAARDDet er fordi han har meget store muskler..... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 22, 2006 Report Share Posted July 22, 2006 Hvor var Fedegaard idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 22, 2006 Report Share Posted July 22, 2006 Hvor var Fedegaard idag Han ligger med feber efter den omgang igår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 22, 2006 Author Report Share Posted July 22, 2006 (edited) HAHA hvor er I sjove.Næste uge bliver sindssyg. 2 vanvids træningspas med 2 x squat Det blev lidt senere i dag, da jeg lige havde noget bizz. SorrySheiko prep til CMS4/2Pushpress5x5x60bare lidt let. skal lige vænne mig til øvelsen.Skulderen plejer ikke at elske PPIncline bænkpres6x4x90triceps Dips5x8x5Dødløft til knæ4x1154x1352x3x1605x2x170Pullups5x5x5c0c 3x10x1konc. curl2x10x20 Edited July 22, 2006 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 22, 2006 Report Share Posted July 22, 2006 Det blev lidt senere i dag, da jeg lige havde noget bizz. SorryOkay okay vi forstår Gangsta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 23, 2006 Author Report Share Posted July 23, 2006 :pimp: Nej jeg skulle skifte batteriet på bilen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 24, 2006 Author Report Share Posted July 24, 2006 Sheiko prep til CMS1/3Squat1x5x951x4x1152x3x150+knæbind5x3x170+knæbindBenchpress med kæder1x5x601x4x722x3x856x3x95Bænkpres partials i bunden5x10x80Squat 1x5x951x5x1155x5x150+knæbindSneglens maveøvelse3x10xstøbt håndvægtfuldstændig færdig. Var meget tæt på ikke at fuldføre. Cuttede en del reps i squatten. Men hvad?! Det går nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 24, 2006 Author Report Share Posted July 24, 2006 Som jeg lovede. Excelark med det Sheiko jeg kører. Jeg er nået til P3Kopi_af_sheiko_cms_ms.xls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 CRYBABY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 24, 2006 Author Report Share Posted July 24, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 Sheiko prep til CMSfuldstændig færdig. Var meget tæt på ikke at fuldføre. Cuttede en del reps i squatten.Du brænder ud, hvor længe tog det så idag ca 5 timer?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 24, 2006 Author Report Share Posted July 24, 2006 Jeg klarede det overraskende på små 50 minutter i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 24, 2006 Report Share Posted July 24, 2006 Jeg klarede det overraskende på små 50 minutter i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.