netsurfer060279 Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Jeg har et generelt spørsmål....Hvis man i et og samme treningspass vil trene både utholdenhet (løping) og styrke (pga tidspress), hva bør man trene først og sist? Jeg har en stund brukt å trene utholdenhet først, for å bli varm til styrkesesjonen, men har opplevd å bli raskere sliten og ergo; løfte mindre tunge vekter enn vanlig. Jeg får en "pump" etterhvert, men altså med mindre vekter enn jeg gjør uten utholdenhetstrening. Vil dette virke utviklende på mine muskler over lang tid ????Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 En god regel er at sætte det du prioriterer højest først på dagsordenen. Dvs. at hvis du træner for udholdenhed så bør du træne det først og omvendt.Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Pauli> jeg er ikke enig. Jeg kan godt se det logiske i din tankegang. Men det er nu engang sådan, at det går mere ud over styrketræningen, hvis man træner udholdenhed først, end det går ud over udholdenhedstræningen hvis man træner styrketræning først. Så jeg vil altid vælge styrketræningen først, hvis jeg skulle vælge.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Hvor meget går det udover styrken hvis man træner udholdenhed først? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 42! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 42!LOL! Der har du det. 42! Svaret på alt. :)Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 "Doggie hvor mange gentagelser kan du tage i bænkpres med 520kg?"- "42!!!!!!!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Pauli> jeg er ikke enig. Jeg kan godt se det logiske i din tankegang. Men det er nu engang sådan, at det går mere ud over styrketræningen, hvis man træner udholdenhed først, end det går ud over udholdenhedstræningen hvis man træner styrketræning først. Så jeg vil altid vælge styrketræningen først, hvis jeg skulle vælge.He He. :)Sad faktisk og tænkte på dig da jeg skrev det. Vidste at du ville komme med det svar. :)Det kommer som sagt an på prioriteten. Som styrkeløfter vil du selvfølgeligt vægte styrken frem for udholdenhed. Det er lidt som at lægge æbler og pærer sammen. Frugtsalatens smag afhænger hvad man bedst man lide. ;) Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Jeg er 100% enig med Thomas J (hvis det overrasker nogen). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heerup Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Hvis man kigger lidt fysiologisk på det. Skal man vel løbe først.Det er vel ikke særlig sundt, at løbe med mikro traumer i musklerne.Hvis du løber først er det vel kun et spørgsmål om mængden af energi til styrketræningen. (kommer selvfølgelig an på niveauet af træningen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 (edited) Det er også et spørgsmål om potentiering af nervesystemet. Der er visse handlinger der potentierer en maximal neural effektivitet ved maximale belastninger (styrke), og andre der virker hæmmende. F.eks. er der 2 ting man ved er hæmmende: udholdenhedstræning og statisk udstrækning af længere varighed nedsætter efterfølgende maximal springhøjde og styrke.Potentierende handlinger kan være tunge løft (80-120% af 1rm) ikke udført til failure! Efterfulgt af en lang pause (4-10min). Eller høj intensitets statiske belastninger.Udholdenhedstræning? Jeg aner ikke hvad der potentierer neural effektivitet, akut, i forhold til denne type træning. Hvem gider rende efter andet end bussen? ;) Edited January 12, 2004 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.