Splint Posted January 16, 2004 Report Share Posted January 16, 2004 Det er nok det forkerte fora, men blir sgu nød til at fortælle at 20 rep breathing squat, er satme et godt program (for dem der ikke vidste det:).Har kørt det i ca. 2,5 måned nu, og har taget godt 6 kg på (uden at "forværre" fedtprocenten særligt). Hvad der er endnu bedre er at jeg er gået næsten 25 kg op i squat-max, og ca. 20 kg. i dødløft.Er godt klar over det her måske er lidt træls blærerøvsagtigt, men når man nu engang har lidt succes med sin træning, er det nu rart at fortælle lidt om det. Og desuden er det ligeledes også en varm anbefaling til at prøve dette program, for dem der måtte have lyst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted January 16, 2004 Report Share Posted January 16, 2004 Er godt klar over det her måske er lidt træls blærerøvsagtigt...Overhovedet ikke. Der er intet galt i at være stolt af frugten af sit arbejde. I øvrigt er det rigtig fedt, at vide at programmet rent faktisk virker efter hensigten. :4thumbup: Hvordan har de 6 kg i øvrigt fordelt sig på dig? Janteloven længe leve... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gmann Posted January 16, 2004 Report Share Posted January 16, 2004 Tillykke med dit super resultat. :4thumbup: Jeg går selv og overvejer at starte 20 squat, når jeg er færdig med mit nuværende HST-program... Det er fedt at vide, at det er et program, der rykker!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 16, 2004 Report Share Posted January 16, 2004 Tillykke, men jeg er nu ret sikker på at det er noget andet end dit træningsprogram, der har gjort at du har taget 6kg på. Er dit program godt sørger det jo bare for at så stor en del som muligt af din vægtstigning er gået til muskelvækst.Hvor længe havde du trænet inden du begyndte på 20 reps breathing? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 16, 2004 Report Share Posted January 16, 2004 kan du ikke prøve at poste dit 20 rep program så vi andre kan få lidt glæde af det???Tillyke med de flotte resultater Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 16, 2004 Report Share Posted January 16, 2004 Tillykke, men jeg er nu ret sikker på at det er noget andet end dit træningsprogram, der har gjort at du har taget 6kg på. Er dit program godt sørger det jo bare for at så stor en del som muligt af din vægtstigning er gået til muskelvækst. Jeg har selv oplevet samme form for gains og observeret lignende resultater hos andre på et sådant program. 20 reps breathing squat har en effekt på hele det fysiologiske system, som jeg ikke har oplevet på andre programer. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 16, 2004 Report Share Posted January 16, 2004 Min pointe er bare, at hvis du ikke spiser igennem, så tager man altså ikke 6kg på på 2,5 måned, uanset om du har supergener eller træner verdens bedste program :) Det er meget muligt 20 RBS har en tydelig effekt på en masse ting, meeen mon det også kan trylle muskler ud af den blå luft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 16, 2004 Report Share Posted January 16, 2004 >MaxP. Der er vi helt enige. :) Men en af de største effekter ved 20 RBS har for mit vedkommende været en øget appetit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Splint Posted January 16, 2004 Author Report Share Posted January 16, 2004 Ved ikke helt hvad der har gjort jeg har taget så meget på, udover at det er et meget hårdt program, og selvom det som regel ikke er hensigtsmæssigt at 'bulke', så er dette program måske undtagelsen. Desuden er en del af filosofien bag programmet, en forøget hormon produktion!Til Voravong: Benene har selvfølgelig fået noget mere masse, men især også armene og skuldrene er blevet større! Dejligt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 18, 2004 Report Share Posted January 18, 2004 hmm prøv lige at beskriv hvordan et program der indeholder 20 rep breathing squat kunne se ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted January 18, 2004 Report Share Posted January 18, 2004 Blackice >>> Jeg ville SÅ gerne have at du begyndte på at køre 20-rep breathing squats. Nårrrrrrhhhh jeg ville ælske at råbe af dig :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted January 18, 2004 Report Share Posted January 18, 2004 hmm prøv lige at beskriv hvordan et program der indeholder 20 rep breathing squat kunne se ud?Du kan jo altid kigge på denne artikel, som i øvrigt er ganske fortræffelig, skrevet af TJ.Ellers bliver 20 rep breathing squat diskuteret temmelig endgående i denne tråd. - Søg og du skal finde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 18, 2004 Report Share Posted January 18, 2004 hehe Torben jeg er faktisk MEGET hooked på at prøve det.Men da jeg ikke kan regne med to faste spottere, eller bare en, så er det nok dumt at give sig ud i. Fordi at køre det program uden spottere er nok tæt på selv mord. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted January 18, 2004 Report Share Posted January 18, 2004 Blackie >> Modgang knuser de små, Men gør de store stærke. FAILURE IS NOT AN OPTION ;) [Jeg kører det faktisk med succes uden spottere! - Men jeg føler også selv jeg har temmeligt godt styr på min krop, og dennes formåen...] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 18, 2004 Report Share Posted January 18, 2004 Nu ved jeg ikke hvordan du har det med at faile i squat feks.Men jeg vil jo påstå at en stor del af ideen med 20 rep bs, ryger hvis du er bange for at faile. Ideen er vel at man skal køre så tæt på failure som man overhovedet kan hver gang, uden egentlig at det sker.Dette mener jeg ikke er muligt hvis ikke man har spottere eller har et meget afslappe forhold til det at skulle smide stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted January 18, 2004 Report Share Posted January 18, 2004 Jeg driller også bare lidt... Men jeg har faktisk endnu ikke haft brug for at smide stangen, selv om jeg flere gange har været *for* tæt på at faile 100%! - Men det er endnu ikke sket, og når det gør, for det skal skam nok ske på et tidspunkt, håber jeg bare jeg kan få smidt stangen tilpas hurtigt til at jeg ikke ryger direkte på røven...! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 18, 2004 Report Share Posted January 18, 2004 jeg har også flere gange haft kørt 20rep uden makker og det kan lade sig gøre, men kræver noget specielt...Ville dog ikke selv og har aldrig haft kært så mange forskellige øvelser som i artiklen af TJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Splint Posted January 18, 2004 Author Report Share Posted January 18, 2004 Jeg har selv kørt det, men når det "kun" drejer sig om 1x20rep, så ka man jo altid høre om der ik er en i centeret der lige ka spotte! (hvis man da træner i et center ;) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted January 19, 2004 Report Share Posted January 19, 2004 Er der ikke en ret stor risiko for at ryge ind i en omgang overtræning ved at køre et så hårdt program?splint: Hvor lang tid har du trænet inden du startede på dette program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted January 19, 2004 Report Share Posted January 19, 2004 faile på 20rbs ? ideen er vel at man 'breather' indtil der er en rep mere ;) .. så må manbare breathe lidt mere.. :lol: :lol: Jeg holder mig iøvrigt til 10rep varianten bare over (særdeles)flere sæt.. samme dejlige resultat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted January 19, 2004 Report Share Posted January 19, 2004 Over særdeles flere sæt?! - Er meningen med de 2*10 rep ikke at man også skal være ved at falde om efter disse...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 19, 2004 Report Share Posted January 19, 2004 faile på 20rbs ? ideen er vel at man 'breather' indtil der er en rep mereKorrekt.Men derfor er chancen for at det en eller anden dag ikke går, jo også ret stor vil jeg mene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.