essensen Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 Du er for vild til det bænkpres der Onkel Troels... B) Morten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 Mener den lagde på 110 kg sidste år og nu vil jeg tro jeg ligger på ca 130 kg. Så en god 20èr :) Kropsvægten er steget ca 89-90 til 100-102 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 Er gået fra 6x70kg til 7x100kg siden maj måned. Så lidt over 30kg for mig på 7-8 måneder.Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 Steget fra 3x8@20kg i oktober til 3x5@51kg nu :) Fint, for en pind som mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 Har på ½ år gået fra ca. 50 vil jeg skyde på jeg ku tage da jeg startede, til 87,5 som mit maks nok ligger på p.t!Jeg snyder dog lidt, jeg har kun trænet ½ år og ikke 1 år som poll'en gerne vil have :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 Har ikke stemt. Men jeg begyndte at træne oktober sidste år. Steg fra 70 1rm til 95 1rm nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 (edited) Steget fra 3x8@20kg i oktober til 3x5@51kg nu Fint, for en pind som mig Kanon RG.PS. er steget fra 3*8 med 40kgtil 3*8 med 80 kg/3*5 med 85 kg Edited February 4, 2004 by jenz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 2, 2004 Author Report Share Posted February 2, 2004 Jeg snyder dog lidt, jeg har kun trænet ½ år og ikke 1 år som poll'en gerne vil have :( Mon ikke det går :) Jeg er egentlig noget overrasket over resultatet, at så forholdsvis mange har haft under 10kg stigning på 1 år. Der er selvfølgelig nogle stykker som er højt oppe og hvor fremskidtet kommer langsomt, men det kan ikke være mange af dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Soulfly Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 (edited) Denne poll er ond! Den minder mig om at jeg er gået fra 3x8x100 i jan 2003 til 0x0x0 i jan 2004 :cries: Blev skadet i maj og er endnu ikke kommet over den :cries: Jeg tror, at jeg går ud og spiser en kiks............................. PS. Kunne af gode grunde ikke afgive en stemme :) Edited February 2, 2004 by Soulfly Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 Steget fra 3x8@20kg i oktober til 3x5@51kg nu Fint, for en pind som mig Kanon RG.PS. er steget fra 3*8 med 40kgtil 3*8 med 80 kg Tak skal du have, og i lige måde da! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 Er gået en smule frem, vi lskyde på ca 10-15 kg fra sidst i oktober og så indtil nu..Min daværende PR var på ca 110-115 kg vil jeg tro, og jeg er nu god for mellem 125-130 kgSnuppede 125 kg forleden Men har fået en ganske god volume på, så den er steget meget mere, jeg kan nu tage 6 x 6 med 100 kg, jeg ville max kunne tage 6 rep i oktober... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted February 3, 2004 Report Share Posted February 3, 2004 Jeg har ligget på et rundt 0, har været doven og træt af træning…….Men nu det slut, nu skal der bobler på sugerøret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jay Posted February 4, 2004 Report Share Posted February 4, 2004 er gået fra ca. 135 kg i starten af 2003 til 160 i starten af 2004. Så jeg stemte 21-25 kg.... jeg har også forsøgt mig med bænkprestrøje her i januar, det blev til 170 i første forsøg - så det kunne blive helt sjovt hvis jeg kan fastholde fremgangen - så er der jo en realistisk chance for at runde de 200 i år og så kan jeg dø som en lykkelig mand....mvh.Jay Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted February 4, 2004 Report Share Posted February 4, 2004 Jeg er i løbet af et år steget fra ca. 5 x 5 @ 70kg til 5 x 5 @ 75kg. Jeg er meget langsom til at stige i styrke, og min træning har ikke været så god/struktureret, som den kunne være. Dette er også grunden til jeg starter på WSB meget snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitzer Posted February 4, 2004 Report Share Posted February 4, 2004 (edited) Jeg er steget 0 kg men jeg har lige et spørgsmål. Jeg har løftet 7 gentagelser med 90kg i bænk men på trods af det har jeg kun presset 100kg, burde man ikke kunne løfte lidt mere end 100. Jeg har en ide om at det skyldes for hård opvarmning. Hvis jeg har skal være helt ærlig jeg har kun test 1rm efter normale arbejdssæt. Men hvor meget opvarmning vil være passende hvis man skal teste max. Edited February 4, 2004 by Blitzer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 4, 2004 Author Report Share Posted February 4, 2004 Jeg er steget 0 kg men jeg har lige et spørgsmål. Jeg har løftet 7 gentagelser med 90kg i bænk men på trods af det har jeg kun presset 100kg, burde man ikke kunne løfte lidt mere end 100 så. jeg har en ide om at det skyldes for hård opvarmning. Hvis jeg har skal være helt ærlig jeg har kun test 1rm efter normale arbejdssæt. Men hvor meget opvarmning vil være passende hvis man skal teste max. Når du har testet dit max efter almindelige worksæt, så er det klart den er væsentlig lavere end hvad den kunne være.Det er forskellige fra person til person og for de forskellige løft hvor meget opvarmning, der er optimalt.Hvis jeg skulle varme op til et max på 100 i bænkpres kunne de f.eks. se cirka sådan her ud:generel opvarmning6-8 x 50kg4 x 70kg2 x 80kg1 x 90kg1 x 95kg1 x 100kgMen for andre vil det måske være for få lette løft, eller for tungt med den på 95 osv osv. Prøv dig frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitzer Posted February 4, 2004 Report Share Posted February 4, 2004 Tak for svaret, jeg prøve det du nævner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 (edited) 6-8 x 50kg4 x 70kg2 x 80kg1 x 90kg1 x 95kg1 x 100kgGik lidt efter din metode maxpower, var bare ikk til 100 kg men lidt over de 90 kg. Takker skal du have for en god opvarmning :) Jeg tog selv 5*30kg5*50kg3*70kg2*80kg1*87,5kg1*95kg (ny 1rm, lå på 90 før)1*97,5 kg (ny 1rm) hehHar ikk 100 kg her hjemme så kunne ikk prøve det <_< , men begynder snart i finform så der vil være mulighed for 100 kg der :) Er ellers pænt tilfreds med 7,5 kgs stigning på 8 træningspas (med opstartsface efter en uge på ski hvor jeg ikk har lavet bænkpress) Edited February 5, 2004 by jenz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 5, 2004 Author Report Share Posted February 5, 2004 Hvordan virkede opvarmningen så? Virkede det som det skulle uden at du blev træt inden det tunge?Hvordan kan det være de 97,5 var nye max, hvis du siger du har presset 100? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobias Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 blander mig lige lidt...det kunne være sjovt at høre hvilke metoder folk har brugt til at øge bænken, især de 8!!!der har øget med over 40 kg.så kom på banen, og lad os få lidt guf.pelshuen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitzer Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 Hvordan virkede opvarmningen så? Virkede det som det skulle uden at du blev træt inden det tunge? har ikke prøvet det endnu, holder faktisk pause fra vægtene lige for tiden heh har for mange timer i skolen til det lige nu. Men vil prøve det når jeg begynder igen...ville lige vide det så jeg ikke begår samme fejl, var nemmelig ved at være lidt nede over at jeg ikke er steget overhovedet i bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 Det virkede rigtig godt, var overhovedet ikk træt på nogen måde. Min forrige 1rm var 90kg så steg 7,5 kg efter 8 træningspas med genoptræning efter en vinterferie i uge 3. Var os derfor jeg havde lavet lidt om på det du havde skrevet, da jeg ikke regnede med at komme så højt op. Men spruttede af energi ved 87,5 kg så tog lige 95 for at se om jeg kunne, endte derefter på 97,5 kg og klarede den, har dog ikke flere skiver her hjemme så ved ikk om de 100 kg er mulig at tage for mig endnu. Men de 97,5 kg var nu ellers hårde nok :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 5, 2004 Author Report Share Posted February 5, 2004 LOOOL :lol: Havde ikke lige bemærket det var en anden som svarede - derfor min undren over den nye PR Men det glæder mig da at det virkede :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
folmand Posted February 7, 2004 Report Share Posted February 7, 2004 Jeg er steget 10 kilo i maks på et år. Gør dog ikke så meget i maks meeen for et år siden tog jeg 3x120Nu tager jeg:10x120kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted February 12, 2004 Report Share Posted February 12, 2004 (edited) i 1rm er jeg steget nul og niks... har ligget på 95 kg i tjah 2 år nu... har dog haft pauser osv... og jeg har kørt ren bb - er dog steget meget i 7rm og 8rm osv... men nu er jeg på styrkeløfts vognen igen... glæder mig til at se om min hatfield giver noget eller om jeg er dømt til at sidde fast på 95 kg FOREVER!!... det underlige er sku at 95 kg er supernemt at køre singler med.. men ligeså snart jeg går på 97½ eller 100 er det for tungt.. Edited February 12, 2004 by therealhurra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.