bls Posted February 11, 2004 Report Share Posted February 11, 2004 Jeg skal til at træne min skrå mavemuskler lidt mere intensivt, og vil høre om I har nogle erfaringer med den øvelse, hvor man står op og trækker ned til siden, mens man trækker i et kabel med vægt på? Er den god?Der er en skrå mavemuskelmaskine oppe i Trimshop, men da min ryg er blevet noget sensitiv overfor skæve bevægelser, lyder kabeløvelsen umiddelbart som en bedre ide.Ellers modtages andre forslag og øvelser med kyshånd.Birgitte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 11, 2004 Report Share Posted February 11, 2004 Hvad med Sidebends på hyper ext bænken Eller saxxon sidebends Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 11, 2004 Report Share Posted February 11, 2004 Eller den fantastiske Full Contact Twist, link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 11, 2004 Report Share Posted February 11, 2004 Hvad funktionelt er der ved træning af skrå mavemuskler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 11, 2004 Report Share Posted February 11, 2004 Hvad funktionelt er der ved træning af skrå mavemuskler? øhh, de bliver bedre til deres funktion, som illustreret af øvelserne, sidebøjning af torso og rotation af torso. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted February 11, 2004 Report Share Posted February 11, 2004 Hvad funktionelt er der ved træning af skrå mavemuskler? Ahhh, funktionalitet Hvis du med dit spørgsmål mener: Hvad skal man bruge dem til? Så er svaret: Hver gang du skal ud af sengen om morgenen bruger du "de skrå"..Hver gang du presser med kun den ene hånd, spændes de skrå for at stabilisere..De bruges konstant :) Hvis du med dit spørgsmål mener: Hvor funktionelt er det at stå og svinge en håndvægt over hovedet? Så er svaret nok: Ikke særligt meget!(Med funktionelt mener jeg overførbart til dagligdags funktioner)Hvordan kunne man så træne de skrå funktionelt?Jamen så skal du finde en øvelse, som ligner dagligdags aktiviteter. Det kunne være at komme op fra sengen/gulvet, men med en håndvægt på brystet som belastning.Dette indlæg kan vist bedst betegnes som selvsving :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted February 11, 2004 Report Share Posted February 11, 2004 Jeg har læst at det i høj grad er de skrå muskler der bruges ved udførslen af et slag B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted February 11, 2004 Report Share Posted February 11, 2004 Jeg har læst at det i høj grad er de skrå muskler der bruges ved udførslen af et slag B) Korrekt, sammen med lægmusklen, quadriceps, glutterne, multifidi, rectus abd, pect. maj, delt. ant, triceps, underarmens flexor+extensor loge, sternocleidomastoideus osv osv... B) (Selvsving igen :lol: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tn3Iz0uQ Posted February 11, 2004 Report Share Posted February 11, 2004 jeg bruger den hvor man stikker benene ind under en radiator, så benene ligger ud til siden, også er det ellers bare at lave nogen bøjninger... det funker skam fint på mig.. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
henke Posted February 11, 2004 Report Share Posted February 11, 2004 I stedet for at stå op kan du også ligge på knæ og trække kablet ned til siden, denne øvelse bruger jeg selv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted February 12, 2004 Author Report Share Posted February 12, 2004 Tusind tak for alle jeres forslag, jeg vil prøve dem efterhånden og se hvilke, der passer mig bedst.->xjyden m.h.t. funktionalitet er det de skrå mavemuskler der skal holde min mave på plads til sommer og senere hjælpe med til at presse babyen ud. Det er derfor ikke for tidligt at gå i gang :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted February 12, 2004 Report Share Posted February 12, 2004 (edited) :o Og så blev I helt stille, hva' drenge ... ? :lol: Held og lykke med projektet, bls! :) meadowp.s. En anden god øvelse for maven (uden vægte) er den hvor du sidder på numsen med fødderne løftet og hænderne i gulvet bagved dig. Læn dig så på den ene balle ud til siden og stræk og bøj benene, med fødderne løftet hele tiden. Og så gentager du på den anden balle.Den tager godt fat lige i de skrå muskler på maven. Man skal øve sig lidt! ;) Edited February 12, 2004 by meadow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted February 12, 2004 Author Report Share Posted February 12, 2004 Hej MeadowTak skal du have. Indtil videre går det nogenlunde.Den øvelse lyder som om den er hårdere end det umiddelbart ser ud til, men til gengæld kan jeg jo lave dne herhjemme :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 13, 2004 Report Share Posted February 13, 2004 Hvad funktionelt er der ved træning af skrå mavemuskler?øhh, de bliver bedre til deres funktion, som illustreret af øvelserne, sidebøjning af torso og rotation af torso. Og hjælper med at holde overkroppen stabil når man squatter (tungt). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Det er faldet mig ind, at man da helt klart har brug for musklerne, når man ror i kajak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobias Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 hej...lige lidt om de skrå mavemuskler ifb graviditet. Nogle mener (C. Bircow eksempelvis) at man skal undlade at træne de skrå mavemuskler som gravid da en øget spænding i disse vil øge disastasen. Diastasen er det der sker når maven vokser og derved deler den ydre lige mavemuskel )rectus abdominis i to.Grunden til man skal undlade de skrå mavemuskler er at denne deling af den lige mavemuskle så bliver sværere at få på plads igen efter fødslen.Du kan eventuelt læse bricows bog om træning under graviditetph Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 (edited) Jeg ved ikke så meget om graviditet, og jeg hader at træne mave, men hvis jeg skulle træne skrå mavemuskler, så ville jeg nok træne træk øvelser frem for skubbe øvelser. Kroppens stabiliserende muskler er ikke beregnede til at destabilisere kroppen, og det er sandsynligvis uhensigtsmæssigt at bruge dem til det.Nå, ja, og det argumenterer så for enarms trækøvelser af forskellig art, som jeg ser det. Edited February 15, 2004 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas87 Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 HEy BLSer det Trimshop oppe i Ballerup.. (ved ikke om det findes andre steder så)men hvis det er, så er det også der oppe jeg er.. og jeg tror da godt jeg kan vise dig nogle øvelser eller to til de skrå.. skal op i praktik i uge 8, vil sige fra i morgen af så er der oppe hele ugen.. så hvis det er kan vi jo lige aftale mere, så skal jeg se hva jeg kan hjælpe med..Mvh Thomas.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Jeg ved ikke så meget om graviditet, og jeg hader at træne mave, men hvis jeg skulle træne skrå mavemuskler, så ville jeg nok træne træk øvelser frem for skubbe øvelser. Kroppens stabiliserende muskler er ikke beregnede til at destabilisere kroppen, og det er sandsynligvis uhensigtsmæssigt at bruge dem til det.Nå, ja, og det argumenterer så for enarms trækøvelser af forskellig art, som jeg ser det. Gad vide hvad du mener med det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted February 16, 2004 Author Report Share Posted February 16, 2004 -> PelshuenDet er da muligt at fru Bircow har ret, men nu har du lige ramt en af mine yndlingsaversioner så...... Desuden har jeg aldrig efter puberteten haft en flad mave, og vil sikkert med lethed overleve aldrig at få det :) Det med at de skrå mavemuskler skal være i god form har jeg fået at vide af lægen og jordmoderen, og jeg går ud fra at de ved hvad de taler om.-> Thomas87Det kunne da være rigtigt hyggeligt at mødes en dag, og hvis du har styr på teknikken er det jo også rart at få den på plads med det samme.->xjydenMin glæde over at træne mavemuskler kan normalt også ligge på et meget lille sted, men hvis det kan hjælpe til, at jeg ikke vralter for meget rundt, er jeg villig til at ofre mig :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas87 Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Hey BLSdet er da så i orden:)hvornår tror du så du er der oppe. kan ihvertfald sige at jeg er der oppe fra kl. 15.00 af i morgen. fra kl. 17.00 er jeg i praktik der oppe, så tror godt du kan finde mig:)Mvh Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.