Hoosier Posted March 8, 2009 Report Share Posted March 8, 2009 Jeg var kommet helt hjem, da jeg opdagede, at mine nøgler stadig hang i skabet oppe i klubben. Heldigvis var Q hjemme og kunne forsyne mig med mine ekstranøgler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 18, 2009 Author Report Share Posted March 18, 2009 (edited) Hej venner,Jeg har lidt travlt, så der bliver ikke opdateret i loggen. Til gengæld bliver der trænet. Måske er det en forkert prioritering...?I mandags bad Goth Emils far, der er 1/3 af diskoduoen mig om at lægge et program til Goth Emil. Jeg tror jeg giver ham en gang HIT eller hvad med en HST, eller en WSB eller en omgang DFHT. Eller også finder jeg bare på noget og finder på en forkortelse. Edited March 18, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 23, 2009 Author Report Share Posted March 23, 2009 LABRE LÅR!I TSK 23.03.2009Med hele bandenCalf raises:? @ 11020 @ 11017 @ 11017 @ 11017 @ 11015 @ 110Bænk:10 @ 605 @ 805 @ 855 @ 905 @ 92,54 @ 954 @ 955 @ 90Lav skrå DB bænk: (Hatfield Style)8 @ 2712 @ 2412 @ 2412 @ 24Box squat:5 @ 705 @ 905 @ 955 @ 1005 @ 105Levrone presses: 10 @ 609 @ 609 @ 609 @ 60Good mornings:12 @ 7010 @ 908 @ 958 @ 95Fri DB skulder:12 @ 18,59 @ 21,510 @ 21,59 @ 21,59 @ 21,5Benpres: 12 @ 17512 @ 20010 @ 20010 @ 20010 @ 200Hi flies:30 @ 1025 @ 10Laterals:10 @ 13,510 @ 13,510 @ 13,5Lunges: 40 m. hver benUdstrækning og rotator.Hård træning, men nem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 24, 2009 Report Share Posted March 24, 2009 Det var da en massiv omgang træning!! Godt at se dig igen. Skal vi spise en gang svin sammen snart? :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 Det var da en massiv omgang træning!! Godt at se dig igen. Skal vi spise en gang svin sammen snart? :4mewantfood:Ja vi skal, ven.I dag har jeg været til sundhedstjek på jobbet. Det var rart. Først og fremmest fordi den søde sundhedsdame blev nød til at finde den store manchet frem, da hun skulle måle mit blodtryk fordi min overarm var stur. Derudover fik jeg nogle flotte målinger: Blodtryk 126/65 og et kolesteroltal der var så lavt (3,5) at det avancerede måleapparat ikke kunne måle lavere værdier(!!11!). Mind you folks at det er efter et forbrug af big macs på gennemsnitlig fem om ugen over de sidste par måneder. Læg derudover pizza, alkohol og andet snask til, og du har en diæt, der åbenbart er enormt sund.Nedtur var det til gengæld at jeg fik målt min fedt% til 14,6 med bio-impendans. Havde håbet den var lavere. Giver mig selv en tur med tangen i aften, for at se om den giver et andet resultat.Hej hej venner.P.S.I aften skal jeg træne - benhårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 26, 2009 Report Share Posted March 26, 2009 I aften skal jeg træne - benhårdt.God træning, friend. Skal du også træne i morgen og/eller lørdag? :smile: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 God træning, friend. Skal du også træne i morgen og/eller lørdag? :smile:Det er nemlig lørdag jeg skal træne. Med tømmermænd Du glemte at kommentere min sundhed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 27, 2009 Report Share Posted March 27, 2009 Det er nemlig lørdag jeg skal træne. Med tømmermænd Du glemte at kommentere min sundhed Glæder mig til at se dig lørdag, ven. Det lader til, at du er ekstremt sund. Det kommer dog ikke som nogen overraskelse for mig. Godt du også spiser BigMacs, ellers ville du nok lide af for lavt cholesteroltal. P.S. Fik du trænet benhårdt i går?P.P.S. Hvad sagde tangmålingen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 (edited) Glæder mig til at se dig lørdag, ven. Det lader til, at du er ekstremt sund. Det kommer dog ikke som nogen overraskelse for mig. Godt du også spiser BigMacs, ellers ville du nok lide af for lavt cholesteroltal. P.S. Fik du trænet benhårdt i går?P.P.S. Hvad sagde tangmålingen?Nej jeg trænede ikke benhård ti går, men her til formiddag i stedet. Og faktisk var det ikke så benhårdt. Var alene i klubben, så motivationen var slatten. Glæder mig til at træne med udsigt til dine store arme i morgen => motivation guaranteed!Tangmålingen sagde 8-14% alt efter målemetode.edit: Edited March 27, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 Nej jeg trænede ikke benhård ti går, men her til formiddag i stedet. Og faktisk var det ikke så benhårdt. Var alene i klubben, så motivationen var slatten. Glæder mig til at træne med udsigt til dine store arme i morgen => motivation guaranteed!Tangmålingen sagde 8-14% alt efter målemetode.edit: Hej ven Jeg kunne slet ikke motivere mig selv til store arme i går, fordi du ikke var der alligevel. Så håber, du kommer til træning snart igen, ven. Ellers får jeg nok aldrig store arme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 Hej ven Jeg kunne slet ikke motivere mig selv til store arme i går, fordi du ikke var der alligevel. Så håber, du kommer til træning snart igen, ven. Ellers får jeg nok aldrig store arme. Hej veninde,Er ked af, at jeg skuffede dig igen. Vi kan prøve igen i aften - altså at motivere hinanden til at få store muskler.Vi ses, veninde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 Er ked af, at jeg skuffede dig igen. Vi kan prøve igen i aften.Rrr! Ps: Din log er flot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 Rrr! Ps: Din log er flot!Tihi Og tak for den flotte kommentar. Med lidt held, kommer der også snart en træningsopdatering Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 1, 2009 Author Report Share Posted April 1, 2009 (edited) GUNZO!I TSK 1. APRIL!Med Hoos, Spøer, SL'ere diskopumpere osv.Siddende db curls: 10 @ 16 12 @ 2110 @ 248 @ 248 @ 248 @ 24Dødløft: 5 @ 905 @ 1305 @ 1405 @ 1505 @ 1604 @ 1655 @ 16010 @ 135WG pull-ups:6 @ bw8 @ bw7 @ bw7 @ bwFront squat:8 @ 708 @ 758 @ 77,58 @ 77,5High pulls:10 @ 8010 @ 8010 @ 8010 @ 80Fri læg:20 @ 3220 @ 3220 @ 3220 @ 3220 @ 32Essensen ez-preacher curls:7 @ 10 + ez tempo 5057 @ 10 + ez tempo 5058 @ 10 + ez tempo 5056 @ 10 + ez tempo 505 + 6 @ 101-leg curls:10 @ 510 @ 610 @ 610 @ 6Benpres:10 @ 15012 @ 20012 @ 21010 @ 215Rigtig god træning. Prøvede at gennemføre hurtigere end sædvanligt, men den tog alligevel omkring 2.20.Efter træningen cyklede jeg hjem. På vejen passerede jeg en motorcykel med en pige ovenpå, der trillede afsted. Denne ungmø var tydeligvis i nød, så jeg hakkede nødbremsen i, tog øretelefonerne ud og spurgte den unge dame om hun havde brug for hjælp. Da jeg kom helt op på siden af hende så jeg at MC'en var en Honda CBR 1100 Blackbird = awesome. Ungmøen kunne fortælle at hun netop havde købt cyklen, men kun var nået 800 meter før den var løbet tør for benzin. I al min ridderlighed tilbød jeg derfor at skubbe den stakkel pige til den nærmeste tankstation. Som sagt så gjort, og tøsen var meget taknemmelig og jeg cyklede hjem med utrolig god samvittighed over at have hjulpet et medmenneske.Ovenpå ovenstående begivenhed, kan jeg konkludere følgende: Quantanamo er en galantier!Hun så ikke helt sådan ud: Edited April 1, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 1, 2009 Report Share Posted April 1, 2009 Efter træningen cyklede jeg hjem. På vejen passerede jeg en motorcykel med en pige ovenpå, der trillede afsted. Denne ungmø var tydeligvis i nød, så jeg hakkede nødbremsen i, tog øretelefonerne ud og spurgte den unge dame om hun havde brug for hjælp. Da jeg kom helt op på siden af hende så jeg at MC'en var en Honda CBR 1100 Blackbird = awesome. Ungmøen kunne fortælle at hun netop havde købt cyklen, men kun var nået 800 meter før den var løbet tør for benzin. I al min ridderlighed tilbød jeg derfor at skubbe den stakkel pige til den nærmeste tankstation. Som sagt så gjort, og tøsen var meget taknemmelig og jeg cyklede hjem med utrolig god samvittighed over at have hjulpet et medmenneske.Ovenpå ovenstående begivenhed, kan jeg konkludere følgende: Quantanamo er en galantier!Flot. Du bestod NÆSTEN prøven. Du kunne jo bare have sat den over på reservetanken Quantanamo = næsten galantier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 1, 2009 Author Report Share Posted April 1, 2009 Flot. Du bestod NÆSTEN prøven. Du kunne jo bare have sat den over på reservetanken Quantanamo = næsten galantierDet var også min første tanke, men den model har ikke reservetank, ven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 1, 2009 Report Share Posted April 1, 2009 Thihihi... i er sjoveFniz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 1, 2009 Report Share Posted April 1, 2009 Det var også min første tanke, men den model har ikke reservetank, ven Thihihi... i er sjoveFniz Thihihihi lulzer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 1, 2009 Report Share Posted April 1, 2009 (edited) Jo, det har den, ven Simsebasse har vidst retDen er flot Edited April 1, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 1, 2009 Author Report Share Posted April 1, 2009 Den flinke dame sagde at det havde den ikke - eller rettere hun sagde at den var indbygget og at der ikke var mere at komme efter... Men jeg er jo også kun Suzuki-ekspert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 8, 2009 Author Report Share Posted April 8, 2009 PÅWA!I TSK 08.04.2009Med Hoos, Mette Spøer, Søde Mads, Kim D & Søn, Klaus Bisps, Lås & ven. Special Guest star var Anna BioAftryk.Sjoflede træningen i mandags = suckyass. Men i dag troppede jeg op efter en 12 km cykeltur klar til at give den noget BB!Bænk:10 @ 6510 @ 755 @ 855 @ 904 @ 953 @ 97,54 @ 92,54 @ 90Calf:20 @ 11018 @ 11017 @ 11017 @ 11017 @ 11016 @ 110Lav skrå DB: 12 @ 24 (Hatfield style)12 @ 24 (Hatfiels style)20 @ 2412 @ 27AnnaBS var tydeligt imponeret af min enorme ROM som er inspireret af min flirt med Dr. Squat!Squat:5 @ 705 @ 905 @ 955 @ 955 @ 9512 @ 7511 @ 75Levrone press:10 @ 608 @ 609 @ 609 + 1F @ 60Min ven søde Mads hjalp mig med en lille faaaaarced. Tak for det friend DB skulder:9 @ 219 @ 218 @ 218 @ 21Rumænsk død:12 @ 9012 @ 1308 @ 13510 @ 135Low incline flies:15 @ 1610 @ 1911 @ 191-benpres:12 @ 5025 @ 65 Det' dæleme BB!12 @ 85Kørte godt - skulle have taget et sæt mere.Laterals:15 @ 1012 @ 1310 @ 13 + 5 @ 13 cheat for max pump!Rotator + udstrækning + sladder og gåtur hjem med doktoren.Rigtig god træning. I morgen starter wakeboard sæsonen! Måske kommer hende her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted April 8, 2009 Report Share Posted April 8, 2009 Glemte lige at nive dig i triceps i dag - det må du have til gode! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 9, 2009 Report Share Posted April 9, 2009 (edited) Levrone press:10 @ 608 @ 609 @ 609 + 1F @ 60Min ven søde Mads hjalp mig med en lille faaaaarced. Tak for det friend NP mr. BIGGÅNZ! Edited April 9, 2009 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 16, 2009 Author Report Share Posted April 16, 2009 Hej vennerJeg har netop været ude at stå på wakeboard i 1½ time. Det var hårdt. Min ven Street Bag var også derude, og minsandten om min anden ven Lars - han kalder sig Spock herinde på dette motionsforum - ikke også var ude at ride på bølgerne. Jeg træner også mine muskler engang imellem.Jeg bør desuden modtage prisen som årets bamhjertige samaritaner Hej hej venner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted April 16, 2009 Report Share Posted April 16, 2009 Gud hvor er du stor og beskidt... har du en fortid som svømmer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.