Dr. Durden Posted October 30, 2009 Report Share Posted October 30, 2009 Dragon flags:55Her trænes maven og med stor imponade effekt til følge.I går aftes var jeg ude at svømme med Sjællands 3. stærkeste bænkpresser i 90-kilo klassen, som havde taget en dame med. Vi svømmede ikke så langt - 800 meter måske. Til gengæld forsøgte vi at lave imponade på en ungmø, der dukkede op og så sød ud. Vi svømmede butterfly og crawl sprint. Jeg fik helt ondt i skulderen af al den imponade.4 maaneder, saa skal jeg sgu vise dig imponade! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 30, 2009 Author Report Share Posted October 30, 2009 4 maaneder, saa skal jeg sgu vise dig imponade! :DImponerende udmelding Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JensL Posted November 1, 2009 Report Share Posted November 1, 2009 I går aftes var jeg ude at svømme med Sjællands 3. stærkeste bænkpresser i 90-kilo klassen, som havde taget en dame med. Vi svømmede ikke så langt - 800 meter måske. Til gengæld forsøgte vi at lave imponade på en ungmø, der dukkede op og så sød ud. Vi svømmede butterfly og crawl sprint. Jeg fik helt ondt i skulderen af al den imponade.Foregik det i Bellahøjs 25m bassin? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 1, 2009 Author Report Share Posted November 1, 2009 Foregik det i Bellahøjs 25m bassin?LOL ja! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JensL Posted November 1, 2009 Report Share Posted November 1, 2009 (edited) Haha. Det kan næsten kun have været jer så. Det var fandme som at svømme i et andet bølgebassin pga. jeres fly og de løse banetove Jeg var i øvrigt den blege fyr med 1 1/2 arm. Edited November 1, 2009 by JensL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 1, 2009 Author Report Share Posted November 1, 2009 Haha. Det kan næsten kun have været jer så. Det var fandme som at svømme i et andet bølgebassin pga. jeres fly og de løse banetove Jeg var i øvrigt den blege fyr med 1 1/2 arm.Okay. Kan godt huske dig. Ja de banetorve var ikke meget værd. Kan være vi løber ind i hinanden igen dernede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 1, 2009 Report Share Posted November 1, 2009 Hej Ven Skal du træne dine muskler i morgen? :smile: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 1, 2009 Author Report Share Posted November 1, 2009 Hej Ven Skal du træne dine muskler i morgen? :smile: Veninde Kathrine Bodybuildingsbitch BakTil det spørgsmål, som du netop har stillet i denne min elektroniske bodybuildingstræningsdagbog på interwebsiden www.motion-online.dk/fora, kan jeg kun svare: Naturligvis! Kærlig hilsenDin friend og træningmakkerUlrik (det er mig, der kalder mig Quantanamo her på MOL). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 1, 2009 Report Share Posted November 1, 2009 Haha. Det kan næsten kun have været jer så. Det var fandme som at svømme i et andet bølgebassin pga. jeres fly og de løse banetove Jeg var i øvrigt den blege fyr med 1 1/2 arm.Stærkt! Kom og sig hej hvis de tskulle ske igen.Jeg kan for resten ikke huske nogen med 1½ arm Det må være fordi jeg havde mine øjne på min kæreste hele tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted November 1, 2009 Report Share Posted November 1, 2009 (edited) Hvæ tæ' æ' dæ' bæbæ imojn? Edited November 1, 2009 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 1, 2009 Report Share Posted November 1, 2009 Hvæ tæ' æ' dæ' bæbæ imojn?16 tædæn rægnær æ hæbær jæ pæ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 1, 2009 Author Report Share Posted November 1, 2009 Hvæ tæ' æ' dæ' bæbæ imojn?Jæ prævær ægsæ æt væræ dær væ sæjstæn tæjn' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 1, 2009 Report Share Posted November 1, 2009 (edited) BlablablablablalbaSkulder med bulder ---->>>> WINBlablalbalbal Edited November 1, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 3, 2009 Author Report Share Posted November 3, 2009 JensLyn17>> Nemlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 3, 2009 Author Report Share Posted November 3, 2009 (edited) PATKANONENS FØDSELSDAGSTRIBUTE!Mel.: I dag er det Christians fødselsdagI dag er det Christians fødselsdag - BB - BB - BBHan sikkert sig en patpres ta'rFordi han krudt i patten harMed fire gange tolv er pecsne altid klarOg når han Pussywagon kø'r - BB - BB - BBSå speederfoden på ham klørEnhver der med ham køre tørFår i sit fjæs en mægtig frisk og pæn kulørOg når han blender sig en mad - BB - BB - BB Halvanden orne gør ham gladTil frugt og grønt han siger: "Hvad?"For vegetar og ungdomshus er lagt for hadAt denne sang er mægtig go - BB - BB - BBJa, det er klart det skyldes joDen ik' er skrevet af en hoMen af din gamle ven - det' mig QuantanamoBare rolig venner, der kommer også lidt træning, da dette jo er min elektroniske træningsdagbog, og derfor skal der da netop logges lidt træning. Weekenden var hård - først med Peter Pan kostume og så ultimativ prol til Sensation. I dag skulle, der så trænes. Det foregik i Fitness World, men uden mine faste BB!-makkere. Bænk:10 @ 505 @ 705 @ 805 @ 854 @ 87,54 @ 87,54 @ 87,510 @ 72,510 @ 70Min ven PATKANONEN og jeg har kendt hinanden siden vi var 1½ år gamleRumænsk dødløft:12 @ 10012 @ 12012 @ 12512 @ 125Ryggen er tilbage på sporet.Skrå DB:12 @ 2411 @ 2610 @ 268 @ 2610 @ 24Her trænes patterneSkrå Flies:10 @ 1610 @ 16Også herEZ-curls:5 @ 20 + bar5 @ 30 + bar5 @ 35 + bar5 @ 37,5 + bar 5 @ 37,5 + bar5 @ 37,5 + barDa jeg var færdige med denne øvelse var swingerne ankommet. Christian BB! og jeg kan godt lide dem, og håber at vi kan blive venner med dem. Jeg smilede til dem og de smilede igen.Leg curls:10 @ 4010 @ 5510 @ 50Det er ben bisps!DB curls:12 @ 2012 @ 2010 @ 20Det er arm bisps!Dragon flags:5Her så jeg at swingerne havde sneget sig ned til de fremragende bodybuildingsmaskiner, som man normalt kalder inderlårsmaskinerne. Jeg sørgede for at larme lidt inden mit sæt, så de lagde mærke til min imponade. Det virkede. Da jeg stak hovedet op efter første sæt, smilede de af imponaden, og jeg sagde: "Ja det er ikke der man ser mest begavet ud." Det synes de var mægtig sjovt og de grinede højt og længe, hvorefter den rare dame sagde: "Bare det virker." Jeg greb chancen og sagde: "Må jeg stille et spørgsmål?" Den rare mand svarede: "Selvfølgelig!", og jeg sagde, at jeg havde lagt mærke til, at de altid brugte bælte i alle deres øvelser, og spurgte om det var noget, de havde fået anbefalet. Jeg regnede med at kunne give dem et fif omkring brugen af bælte og dermed blive deres venner. Her tog jeg fejl. Ikke fordi vi ikke blev venner - for det blev vi, men fordi det skulle vise sig, at jeg helt har misforstået det med bæltet.Den rare kvinde svarede nemlig. Hun svarede faktisk i 5 minutter. Det viser sig at bæltet er fremragende til at fremelske en sixpack. Det holder på dine organer og sikrer at du ikke får topmave samtidig med at det passer på ryggen. Når du træner med bælte, aktiverer du desuden dine atlethåndtag (det er det vi kalder Obliques, her på MOL) på en måde så de bliver tydelige og markerede. Den rare dame havde fået sixpack på seks uger, efter hun var begyndt at træne med bælte. De havde købt bæltet fra en butik i Sverige, for der er det billigt. Der findes mange modeller, hvor de havde en i nylon og noget andet, men hun ville købe et nyt, som også hendes veninde havde købt med læder. Det kostede kun 186 DKR og så omkring en halvtredser i forsendelse. Det tager kun to dage.Overvældet af den megen positive information, var jeg blevet omvendt og har nu skrevet mig op til et nylonbælte fra Svensk Helse som butikken vist hed. Jeg glæder mig venner Så trænede jeg mine dragon flags færdig:55Floating crunches:1010Den træner maven (ligesom et bælte)Nem stang prædikantkrøl:10 @ 15 + 10 @ 15 +Meget langsommeLæg:4 x 12 (på et ben)50 (på to ben)Det var vist det. Jeg strak ud og gik hjem. I morgen skal jeg til noget så svanset som yoga! Edited November 3, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted November 3, 2009 Report Share Posted November 3, 2009 Lol lol og lol Du er i særklasse en morsom mand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 3, 2009 Report Share Posted November 3, 2009 This log oozes win! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted November 4, 2009 Report Share Posted November 4, 2009 Jeg har fået meldt mig ind i FW - du må ved først givne lejlighed have præsenteret mig for swingerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 4, 2009 Report Share Posted November 4, 2009 PATKANONENS FØDSELSDAGSTRIBUTE!Du er en stor og stærk mand med et endnu større og stærkere hjerte.Historie fra det virkelige liv om swingerne.Jeg glæder mig som et lille barn før juleaften til at se dette bælte og effekten af det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 4, 2009 Author Report Share Posted November 4, 2009 (edited) Chr BB!, Simon Bro og Lynet>> Tak venner. Det er et privilegium at kunne underholde jer.Jeg har fået meldt mig ind i FW - du må ved først givne lejlighed have præsenteret mig for swingerne No problemo. Tror dog vi skal se om du ikke selv kan spotte dem. Det burde kunne lade sig gøre.Du er en stor og stærk mand med et endnu større og stærkere hjerte.Jeg glæder mig som et lille barn før juleaften til at se dette bælte og effekten af det!Tak tak, og det gør jeg også. Måske jeg skal lægge et nyt program, der kan optimere brugen af bælte.* * *YOGAHer til formiddag har jeg været til yoga i FW. Jeg følte mig enormt ghey, men heldigvis dukkede en af mine gamle svømmevenner op så jeg ikke var ene hane i hønsegården (MaxPower er ikke meget for analogier ved jeg, men jeg prøver alligevel). Om det så blev mere eller mindre ghey er jeg i tvivl om.Det viser sig under alle omsætndigheder, at jeg er et naturtalent til yoga. Jeg smuttede i lotusstillingen, som den eneste på holdet og var genetelt top smidig. Jeg har lavet en grafisk fremstilling for at understøtte dette udsagn:Yoga lyder jo svanset, men det var faktisk ret hårdt og jeg føler mig dejlig afslappet i kroppen nu. Sikke en måde at starte dagen på. Edited November 4, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted November 4, 2009 Report Share Posted November 4, 2009 Jeg må indrømme at dette er en meget meget underholdende logbog - jeg sidder tit og griner.Du har virkelig ordet i din magt!En stille læser fra sidelinienAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 4, 2009 Author Report Share Posted November 4, 2009 Jeg må indrømme at dette er en meget meget underholdende logbog - jeg sidder tit og griner.Du har virkelig ordet i din magt!En stille læser fra sidelinienAxBardTak for det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 4, 2009 Author Report Share Posted November 4, 2009 RAMMSTEIN REPS!Jeg har hørt en masse Rammstein de sidste par dage, således også under dagens træning. "Liebe ist für alle da", "Reise, Reise" og "Rosenrot" har jeg hørt. De har dælme lavet mange gode numre. Tjek bl.a. "Wiener Blut" fra det nye album, som er baseret på Fritzl-sagen. Rammstein laver i det hele taget mange gode sange baseret på virkelige makabre hændelser. Ovenliggende video er naturligvis baseret på sagen om en tysk mand, der spiste en anden tysk mand, fordi denne gerne ville spises. De havde i øvrigt mødt hinanden på interwebbet... Muligvis i en elektronisk træningsdagbog på www.motion-online.deNå, men efter formiddagens yoga, hængte jeg gardiner op i lejligheden. Jeg havde en aftale om noget bodybuildings med mine internetvenner PATKANONEN også kendt som "Frisk_Fyr27" på dating.dk, Og Bodybuildingsbitchen. Ordsproget siger som bekendt: "Regn eller slud - bodybuldingsmanden skal ud", men jeg orkede ikke at cykle til TSK. Så jeg tog i Fitness World igen. Jeg havde en halv aftale med Zøde Madz aka MC-, der lige er blevet medlem nummer 1.000.000 i fw. Fordi vi er friends her på motion-online.dk/fora, lod jeg ham låne mit skab. Jeg mødte også min gamle ven fra LVK, der kaldte sig Honkey her på internetportalen og min veninde Jannie Guldbamse. Sikke hyggeligt det var. Indimellem den megen socaliseren trænede jeg følgende:Dips:10 @ bw5 @ 105 @ 205 @ 25Og så netop som jeg skulle til at dippe med 27,5 sprang mit hjemmelavede dipbælte i luften. Den kyndige udi den græske mytologi vil måske påpege, at det var nemesis, den bandit, der her meldte sin ankomst ovenpå gårsdagens bæltehybris. Det er i hvert fald et faktum, at jeg, hvis jeg fortsat vil dippe i fw, skal ud at købe et bælte. Ironien er til at få øje på vil jeg mene. Heldigvis ved jeg nu, hvor et sådant kan opdrives Grunden, til at jeg dippede, var, at jeg tror, at det er lidt meget for pecsne med vandret pres fire gange om ugen... Jeg overvejede derfor mine muligheder og endte i Levrone-press, der godt nok også er vandret pres, men som aktiverer triceps mere og bryst mindre. Ville egentlig gerne køre en extension øvelse, men kan ikke finde en jeg kan køre tungt uden at genere albuerne.Levrone pres:5 @ 605 @ 654 @ 704 @ 704 @ 70Hm... I don't knowEz pull-overs:12 @ 25 +11 @ 30 +10 @ 30 +8 @ 30 +Arme bøj og arme stræk, sådan trænes triceps fræk. (Det er et lille rim jeg nynner for mig selv, mens jeg træner armstrækkerne, venner )Yates:10 @ 605 @ 905 @ 1005 @ 1055 @ 1105 @ 1105 @ 105Dorian Yates kan ses i bodybuildingsvideoen "Blood 'n Guts"Squat:8 @ 608 @ 908 @ 958 @ 97,56 @ 1002 @ 100Fik pludselig hovedpine, så jeg stoppede.Her dukkede Zøde Madz op og spurgte straks og med julelys i øjnene, om swingerne var til stede. Jeg måtte desværre skuffe ham.UH pull-ups:12108Fri DB skulder:12 @ 1810 @ 188 @ 18Bulder skulderTriceps push down:10 @ 30 til 10 @ 10 Down the rack med 2,5 kilo springPump!Leg extenisons:12 @ 6012 @ 6512 @ 7012 @ 7512 @ 7512 @ 7512 @ 7512 @ 75Smør og brød for benudviklingFront raises:12 @ 1212 @ 1012 @ 10Shoulders like bouldersLaterals:12 @ 1012 @ 10Skuldre der kan buldre1 arm machine rows:25 @ 2515 @ 25Pump igenDet var det. Var godt baldret bagefter især i ryggen, der driller lidt, når jeg laver Yates rows. Jeg har lige spist en dobbelt cheese burger. Mon der er kolesterol i sådan en... Det håber jeg, for kolesterol bliver til test og test bliver til bøf, og bøf er der i en dobbelt cheese burger - og så er ringen sluttet. The Circle of Bøf! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 4, 2009 Report Share Posted November 4, 2009 Dips:10 @ bw5 @ 105 @ 205 @ 25Og så netop som jeg skulle til at dippe med 27,5 sprang mit hjemmelavede dipbælte i luften. Den kyndige udi den græske mytologi vil måske påpege, at det var nemesis, den bandit, der her meldte sin ankomst ovenpå gårsdagens bæltehybris. Det er i hvert fald et faktum, at jeg, hvis jeg fortsat vil dippe i fw, skal ud at købe et bælte. Ironien er til at få øje på vil jeg mene. Heldigvis ved jeg nu, hvor et sådant kan opdrives Jeg har lige spist en dobbelt cheese burger. Mon der er kolesterol i sådan en... Det håber jeg, for kolesterol bliver til test og test bliver til bøf, og bøf er der i en dobbelt cheese burger - og så er ringen sluttet. The Circle of Bøf!Sagen er bøf! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 4, 2009 Report Share Posted November 4, 2009 . Jeg mødte også min gamle ven fra LVK, der kaldte sig Honkey her på internetportalenHelledussada. Jeg tænkte faktisk på Michelin drengen den anden dag. Det var nu god spas in the good old days, med spøer, kongtanamo, børsten, hoonky, Dr.Steen, og Big mike i LVK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.