SuneJ Posted December 20, 2005 Report Share Posted December 20, 2005 Man kan tydelig se der er kommet masse på patværk og ryg. Hvis bare du kunne træne ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 20, 2005 Report Share Posted December 20, 2005 Fin og langsom træning. Sune og Hoos gav den gas og det blev til lidt kæwe. Var ikke selv i det store snakk humør i dag! Smed is på højre skulder og knæ da jeg kom hjem.Tænk, det lagde jeg slet ikke mærke til. En anden gang kan du altså bare bede mig om at holde mund, hvis det er. God bedring med skulder + knæ. :1112: Du skal jo være leeee'!! Og så spiller det altså ikke at rende rundt at være skadet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted December 20, 2005 Report Share Posted December 20, 2005 Det skal lige bemærkes at jeg lørdag morgen vejede 100,2 (eller var det 100,4?) i bar nummer! Det er første gang jeg er over 100 i morgenvægt Jeg vil også lige give dig en hilsen med på vejen. Det er fandme en sej vægt, jeg kommer nok ikke derop de næste mange år. Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 21, 2005 Author Report Share Posted December 21, 2005 Sune >> Så var der jo ikke tid til al den diskotræning Hoos >> Lover at sige når du skal holde mund, men jeg vil jo nødig gå glip af vores akademiske diskussioner om Fliers og DB bænk Vetö >> Det er ligemeget om man er tung, hvis bare man er TOUGH!!! (har jeg hørt)Træning i TSK 21/12 - 05Speed Bænk:1 x 10 @ 201 x 5 @ 501 x 3 @ 601 x 3 @ 651 x 3 @ 707 x 3 @ 72,5OK når der var fokus:Calf raises:1 x 20 @ 1009 x 15-20 @ 110Dødløft:1 x 10 @ 601 x 10 @ 1001 x 5 @ 1404 x 5 @ 150Fin finHøj skrå bænk:1 x 10 @ 32 Var ikke ordentlig varm1 x 10 @ 32 Masser af overskud her så:1 x 8 @ 372 x 7 @ 37Nice! Rigtig godt pres på!Pull-downs:1 x 10 @ 701 x 10 @ 803 x 10 @ 85Side press:2 x 10 @ 17,51 x 10 @ 202 x 10 @ 22,5Yates rows:1 x 10 @ 601 x 10 @ 802-3 x 10 @ 90Rommel legede med.CG Bænk:1 x 12 @ 62,51 x 14 @ 62,51 x 12 @ 62,5Seated curls:3 x 6 @ 22,5Laterals:1 x 10 @ 7,53 x 8-10 @ 12,5Spider curls:3 x 10 @ 15Cable tower push-down:3 x 10 @ 30Dragon flags:2 x 5One arm cable tower curls:2 x 10 @ 10Rotator:1 x 12 @ 5To timer og 25 minutter i dag. Ellers rigtig god træning især den skrå bænk var rigtig god! Rommel og Sune aka The Boys With the Toys var klar på en gang curling og Hoos og jeg ævlede som sædvanlig om mærkelige træningsprincipper (men hun er blevet lee til pull-ups!!!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 24, 2006 Report Share Posted January 24, 2006 (edited) Skal du ikke snart til at føre log igen, så man kan få lov til at rose dig, når man synes, at din bænk så pæn ud? I øvrigt - sikke da et tempo, du havde på træningen! Edited January 24, 2006 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 24, 2006 Author Report Share Posted January 24, 2006 Skal du ikke snart til at føre log igen, så man kan få lov til at rose dig, når man synes, at din bænk så pæn ud? I øvrigt - sikke da et tempo, du havde på træningen! Jo jeg skal da... der blev ikke skrevet pga. eksamen og så er jeg ikke kommet i gang igen.Tempo siger du? - Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Hey ChampFedt du kom i dag og råbte lidt. Rigtig cool. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 Blackman>>Jeg må jo gøre lidt gengæld for dine legendariske soloer Jeg regner med at komme i gang med at opdatere log igen fra næste træning. Knæet er så småt begyndt at arte sig. Jeg har ikke squattet tungt siden november tror jeg og har så i januar været hos idrætslæge, der bl.a. har skudt noget inflammationshæmmende ind i knæet. Jeg mærker det dog stadig en del så den næste tids bentræning bliver primært genoptræning. Overkropsvægtene er stort set status quo siden tiden før jul. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 Overkropsvægtene er stort set status quo siden tiden før jul.Det kan da ikke være sandt med alle de tawlige carbs du kommer i hovedet - pizza, snack-chips, slik og atter chips.. Men ok, du har jo trænet lidt bordtennis, det go cardio :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 Knæet er så småt begyndt at arte sig. Jeg har ikke squattet tungt siden november tror jeg og har så i januar været hos idrætslæge, der bl.a. har skudt noget inflammationshæmmende ind i knæet.Var det et skud binyrebarkhormon du fik i knæsenen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Det kan da ikke være sandt med alle de tawlige carbs du kommer i hovedet - pizza, snack-chips, slik og atter chips.. Men ok, du har jo trænet lidt bordtennis, det go cardioJeg spiser kun sunde ting og der er da muligvis lidt fremgang at spore...Var det et skud binyrebarkhormon du fik i knæsenen?Det var faktisk det jeg troede jeg skulle have, men endte med noget andet som jeg ikke længere kan huske navnet på. Og apropos så kommer lige historien om mit knæ til skræk, advarsel og pinedød underholdning!Problemet opstod da jeg efter fire uger med kighoste og et vægttab på otte kg begyndte at træne igen. Jeg var enormt fokuseret på at komme tilbage i form i en fart. Jeg lavede mere eller mindre en HST aproach til at starte med, hvor jeg lagde ud med omkring 15 reps og så øgede vægtene over en måned så jeg kom ned på de sædvanlige fem-seks reps i de store øvelser. Det gik også fint med overkroppen, men jeg begyndte at få lidt irritation i højre knæ, hvilket jeg valgte at ignorere. Jeg har haft en lignende oplevelse lige da jeg gik i gang med at squatte i sin tid, og troede derfor at det ville gå over af sig selv. Det blev imidlertid værre og værre og til sidst gjorde det ondt bare jeg skulle gå op ad en trappe. Squatten var på dette tidspunkt tilbage på et fornuftigt niveau. Jeg eksperimenterede lidt med forskellige squat afarter og ibuprofen, men det endte med at jeg fra omkring slutningen af december måtter droppe squat helt og undvære tung dødløft. Min læge ordinerede Vostar Retard tabletter, der er et Diclofenacnatrium præperat, der skulle virke anti-inflammatorisk. Min læge havde imidlertid ikke fortalt at de også var smertestillende og jeg begyndte så småt at squatte igen og det gik da også lidt bedre indtil jeg nærlæste brugsanvisningen og opdagede den smertestillende effekt. Jeg droppede pillerne og så snart virkningen fortog sig var knæet blevet værre Jeg droppede at konsultere min egen læge og pungede i stedet ud med 550,- til en idrætslæge, der undersøgte mit knæ og ligesom jeg forventede kunne konstatere at jeg havde en inflammation lige under knæskallen, men at mine knæ var fine derudover. Han ordinerede ibutop creme tre gange om dagen, is på 2 x 15 minutter og nogle piller ved navn Pirom, der er et piroxicam produkt. Jeg skulle køre dette i 10 dage og derefter vende tilbage og få en indsprøjning. Jeg havde forventet at han ville give mig en binyrebark-hormon indsprøjtning, men han fortalte mig at han aldrig ville ordinere den slags til en, der vægttrænede. Efter en uge på de nye piller, hvor jeg godt nok syntes at min mave havde svært ved at fordøje maden og jeg meget hurtigt følte mig mæt, fik jeg, hvad jeg troede var en maveforgiftning med feber og et ørlegilde som jeg ikke skal komme nærmere ind på her af hensyn til de sarte læsere (Det er dig Børste ). Jeg spiste ikke pillerne et par dage og havde godt nok meget ondt i maven, men fik det hurtigt bedre, men da jeg så igen snuppede en pille gik min mave i stå igen og jeg indså at det nok var pillerne, der var skyld i problemerne. Min vægt der ellers lå stabilt omkring 100-101 før var nu nede på 96,5. Jeg droppede naturligvis pillerne og røg til lægen der gav mig en indsprøjtning som jeg som nævnt ikke husker, hvad var, men som i hvert fald virkede mod inflammationen. Det er nu ca. 10 dage siden og det går bedre med knæet, men jeg kan stadig mærke problemet og er meget opmærksom på at køre genoptræningen stramt og fortsætter desuden med is og ibutop!Det har altså taget ca. fire måneder fra jeg var rask og til jeg nu kan squatte bare nogenlunde igen. Hvis jeg havde været lidt mere tålmodig kunne jeg sikkert have squattet normalt efter to måneder Jeg spiser nu fiskeolie og glukosamin (er lige startet) og har netop bestilt msm så jeg forbåbentlig ikke skal bikse mere med det knæ end højst nødvendigt! Den positive siden af sagen er at jeg efter kighosten tog 10 kg. på på 2½ måned og da jeg stort set ikke trænede ben i denne periode gik hele molevitten i overkroppen Hvem sagde disko! Dagens træning 13/2 - 2006BW før træning 100, 4 kgBænkpres:1 x 10 @ 201 x 10 @ 501 x 5 @ 701 x 5 @ 801 x 5 @ 901 x 3 @ 951 x 3 @ 95Læg:5 x 15 @ 90Rehab box Squat:1 x 10 @ 203 x 15 @ 50UH pull-ups:1 x 10 @ 60 pull-downs warm up3 x 8 @ bw1 x 5 @ bwHøj skrå bænk:1 x 9 @ 32,52 x 8 @ 32,5SL dødløft:1 x 10 @ 601 x 15 @ 100DB sync curls:1 x 6 @ 252 x 5 @ 25Push press:5 x 5 @ 42,5Super letLaterals:1 x 15 @ 7,52 x 10 @ 10CG bænk:3 x 9 @ 65Spider curls:3 x 10 @ 15Tower cable push downs:2 x 10 @ 35Cable preacher curls:2 x 10 @ 50Rotator:1 x 10 @ 3,75Rigtig god træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 16, 2006 Author Report Share Posted February 16, 2006 Træning onsdag 15/2 - 2006Bænkpres Speed:1 x 10 @ 201 x 5 @ 501 x 3 @ 601 x 3 @ 655 x 3 @ 70Læg:5 x 10 @ 120, 130, 140, 150, 160,Dødløft:1 x 10 @ 601 x 10 @ 1001 x 5 @ 1404 x 5 @ 142,5WG Pull-downs:5 x 10 @ 90Høj skrå bænk:4 x 8 @ 32,5Snatch:5 x 5 @ 30Skulderen drillede lidtDB sync curls:3 x 5 @ 253 x 8 @ 20DB Skulderpres:1 x 13 @ 22,51 x 10 @ 22,5Laterals:1 x 10 @ 7,52 x 10 @ 10Pull-overs:3 x 6 @ 45Dragon flags:2 x 4Rotator:1 x 10 @ Rød elastikOk træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 19, 2006 Author Report Share Posted February 19, 2006 Træning lørdag i LVK 18/2 - 2006Big Mike var i huset og vi tog en rigtig hyggetræning med godt med awbrænding af gunsBænkpres:1 x 10 @ 201 x 10 @ 501 x 10 @ 701 x 10 @ 751 x 10 @ 801 x 9 @ 82,51 x 8 @ 82,5Super Calf:5 x 15 @ 80Rehab box Squat:1 x 10 @ 203 x 15 @ 52,5WG pull-ups:1 x 10 @ 60 pull-downs warm up3 x 8 @ bw1 x 6 @ bwHøj skrå bænk:3 x 8 @ 32,5High pulls:5 x 5 @ 65DB curls:1 x 6 @ 252 x 5 @ 25DB skulderpress:2 x 5 @ 301 x 4 @ 30Laterals:1 x 15 @ 7,51 x 10 @ 101 x 10 @ 12,5CG bænk:3 x 8 @ 67,5Lying cable curls:1 x 12 @ 552 x 10 @ 60Rotator:1 x 10 @ 3,75Rigtig god træning. Ikke så mange mennesker, og AC/DC på anlægget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 (edited) Der blev også trænet mandag, men den har jeg ikke fået logget. Note to self: [Det der skal noteres fra den træning var 2-3 sæt af 4-5 reps med 70-72,5 + kæder (led seks fra bunken).]Træning onsdag d. 22/2 - 2006Dødløft:1 x 10 @ 701 x 5 @ 1101 x 5 @ 1401 x 5 @ 1451 x 5 @ 1451 x 5 @ 1451 x 5 @ 145Godt hiv i dag! Eksperimenterede lidt med at vride i hænderne, det gav et klart bedre greb, men også nogle godt brugte håndflader. Spændet i ryggen sidder godt når jeg kigger lige op i loftet i startpositionen.Speed bænk:1 x 10 @ 204 x 3 @ Green band (kort stop)3 x 3 @ Green band (dimitry)Jeg snakkede lidt med Kim Dahl og Claus J om hvor hurtig speed bænken skulle køres og jeg kunne høre på det hele at jeg har kørt den for langsomt. De anbefalede mig at starte med banden. Den var dog lige let nok, den bliver lidt tungere næste gang!Læg:7 x 15 @ 100Pull-downs:1 x 10 @ 601 x 10 @ 803 x 9 @ 90Knasede lidt i skulderen eftersom jeg supersættede med:Snatch:1 x 5 @ 20 (OH squat)5 x 5 @ 35Let og teknikken er ved at vende tilbage.Skrå bænk:5 x 10 @ 30DB curls:3 x 5 @ 25DB Skulderpres:3 x 10-12 @ 22,5CG bænk:3 x 6-7 @ 70Laterals:1 x 15 @ 7,52 x 10 @ 12,5Arnold curls:1 x 15 @ 12,52 x 12 @ 15Lying cable curls:3 x 10 @ 30Cable triceps push-downs:2 x 10 @ 35Rotator:1 x 10 @ 4Dragon flags:1 x 4God træning og gode DOMS i dag Og der er præcis 60 sæt til ære for dig Hoos Edited February 23, 2006 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 23, 2006 Report Share Posted February 23, 2006 Og der er præcis 60 sæt til ære for dig Hoos :biggrin: Du er da ved at være tilbage, må man sige! Jeg tog så tilgengæld - til ære for dig - alligevel et par enkelte sæt læg i går. Det bed sgu godt, og jeg har faktisk doms i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 25, 2006 Author Report Share Posted February 25, 2006 Træning fredag 24. februar 2006 - LVKBænk:1 x 10 @ 501 x 10 @ 701 x 10 @ 751 x 9 @ 801 x 9 @ 82,51 x 7 @ 82,5Strict standing calf raise:6 x 10 @ 80Rehab box Squat:3 x 15 @ 57,5Pull-ups:1 x 10 @ 60 (PD)1 x 5 @ bw4 x 5 @ bw + 2,5Power cleans:3 x 5 @ 50Super nemme, men af hensyn til knæet gik jeg iover til:High pulls:2-3 x 5 @ 70Høj skrå bænk:3 x 6 @ 35DB skulderpres:3 x 5 @ 30DB curls:3 x 10 @ 20Pull-overs:3 x 6 @ 47,5Zottman curls:3 x 10 @ 12,5Laterals:1 x 10 @ 102 x 10 @ 12,5Cable push down:1 x 10 @ 35Cable preacher curls:2 x 10 @ 55Rotator:1 x 15 @ rød tubeFin træning og lækkert at kunne cleane igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 3, 2006 Author Report Share Posted March 3, 2006 Sprang en gang logning over fra træningen tirdag. Det mest væsentlige fra den omgang var Bænk til klods med 1 x 3 @ 105 og noget rehab squat med 60 kg, der gjorde lidt nas i knæet Træning torsdag 2/3 - 2006Dødløft:1 x 10 @ 601 x 10 @ 1001 x 5 @ 1404 x 5 @ 147,5Speed bænk:1 x 10 @ 201 x 3 @ 406 x 3 @ 50Super nem og hurtigtPull-downs:1 x 10 @ 602 x 10 @ 953 x 7 @ 95DE Calf raise:6 x 15 @ 100Skrå bænk:1 x 10 @ 17,51 x 6 @ 351 x 7 @ 351 x 6 @ 351 x 7 @ 35God i dagSnatch:4 x 5 @ 40Skulderpes:3 x 10-13 @ 22,5DB Hammer curls:3 x 6 @ 25DB pull-overs:3 x 5-6 @ 47,5Zottman curls:2 x 10 @ 15Laterals:1 x 10 @ 102 x 8 @ 15Rotator:1 x 15 @ rød tubeGod træning, hvor Blackice flexede sine cuttede guns og ellers bare spillede op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 7, 2006 Author Report Share Posted March 7, 2006 Jeg har endnu engang været dårlig til at opdatere, men her kommer gårsdagens tal:Træning i LVK 7/3 - 2006ME Semi CG bænk (lillfinger på ring):1 x 10 @ 201 x 10 @ 501 x 5 @ 801 x 5 @ 851 x 5 @ 901 x 2 @ 951 x 1 @ 97,5Standing calf raise:1 x 10 @ 1201 x 10 @ 1301 x 10 @ 1401 x 10 @ 1501 x 10 @ 1601 x 10 @ 160Rehab box squat:1 x 10 @ 201 x 10 @ 403 x 15 @ 62,5UH pull-ups:1 x 10 @ 60 (pull-downs)2 x 10 @ bw1 x 8 @ bw1 x 7 @ bwSL dødløft:1 x 10 @ 601 x 15 @ 110Høj DB skrå bænk:1 x 10 @ 203 x 5 @ 37,5Yates rows:4 x 8 @ 90Push press:5 x 5 @ 55DB Hammer curls:3 x 5 @ 27,5DB pull-overs:3 x 6 @ 47,5Dragon flags:3 x 5 Zottmann curls:3 x 10 @ 15Triceps Cable pushdown:2 x 10 @ 40Laterals:1 x 10 @ 102 x 10 @ 12,5Roator:1 x 15 @ rød tubeGod træning. Knæet holder sig nogenlunde status quo, hvilket vil sige en anelse irriteret, men ikke noget der generer så længe vægten er lav i benbøj og VL øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 9, 2006 Author Report Share Posted March 9, 2006 (edited) Træning i LVK 8/3 - 2006Dødløftt:1 x 10 @ 601 x 10 @ 901 x 5 @ 1404 x 5 @ 150God powerSkulle egentlig have supersættet den med speed bænk som sædvanlig, men der var stoppet med mennesker så det var ikke muligt.Pull-downs:1 x 10 @ 601 x 10 @ 951 x 10 @ 951 x 10 @ 95 med en enkelt faarced fra selveste "The King of the Forced Rep - The Man Known as the Pump to End All Pump - The One and Only Bo 2 the Billenstein "1 x 9 @ 951 x 10 @ 95 med en lille forcedSkr bænk:1 x 10 @ 17,53 x 5 @ 37,52 x 10 @ 30Havde tænkt at der var lidt mere power i patkanonen når der slet ikke var kørt andet bænk inden, men det viste sig ikke at være tilfældet så det var en lidt slatten pat der blev sat under pres. Derfor de to lette sæt til sidst.Snatch:1 x 5 @ 305 x 5 @ 42,5Speed/dimitry bænk:1 x 10 @ 201 x 3 @ 401 x 3 @ 505 x 3 @ 55Meget let, men vi mangler nogle elastikker i lvk så den rigtig kan få gas.DB hammer curls:3 x 5 @ 27,5DB skulderpres:1 x 12 @ 252 x 10 @ 25Lying cable curls:1 x 13 @ 602 x 12 @ 62,5CG b?:3 x 7 @ 72,5Laterals:1 x 10 @ 102 x 8 @ 15Rotator:1 x 15 @ r?bePinch gripping:2 x max @ 20 kg Eleiko bumpersDB Holds:2 x max @ 60 kg med stort håndtagGod træning. Med Spøer, Jens og Big Mikeedit: Hvad sker det. Jeg skulle lige rette en lille ting med Quick edit og pludselig er alle æ, ø, å'er lavet om til ?... Edited March 9, 2006 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 (edited) Da jeg kom hjem fra arbejde i forgårs, var der pludselig soppebassin i mit køkken. Det viste sig at vaskemaskinen, der ellers er en moderne sag der kører på tørv og damp, havde opgivet ævret og ladet sin sidste vask flyde ud over mit gulv. Jeg fik tørret op og tømt tromlen for vand, men da jeg så ville hive maskinen ud viste det sig at det ikke kunne lade sig gøre uden at splitte køkkenet ad. Den geniale IKEA kunster, der har installeret det i sin tid har åbenbart at valgt at bruge maskinen som fundament for resten af køkkenet Jeg har derfor fået lov af lejlighedens ejer (farmand) at kigge efter nyt køkken Så der kommer snart nyt op i stedet for det nuværende pastelgrønne :4thumbup: Træning i TSK 13/3 - 2006Bænkpres:1 x 10 @ 201 x 10 @ 501 x 12 @ 801 x 11 @ 801 x 12 @ 80Ok... Går lige tilbage til "20-rep squat" rutinen for patten i et stykke tidLæg:2 x 20 @ 100SammeRehab box squat:1 x 10 @ 201 x 10 @ 403 x 15 @ 67,5God i dag!UH pull-ups:4 x 8 @ bwKan godt mærke at der er kommet mere delle på i denne øvelseSL dødløft:1 x 10 @ 601 x 15 @ 115Yeah overskuu'Høj skrå bænk:1 x 10 @ 17,53 x 7-8 @ 35Også godYates rows:4 x 9 @ 90God power!Push press:1 x 5 @ 203 x 5 @ 60DB Hammer curls:3 x 7 @ 25Cg bænk:3 x 9 @ 72,5Rigtig god i dagLaterals:3 x 10 @ 10Zottmann curls:3 x 10 @ 15DB Holds:2 x max @ 55 kgSvee' lee' i gribetøjetOverherad rope extensions:2 x 10 @ 40-45 Ringe øvelse synes jegRotator:1 x 10 @ Hvid band1 x 10 liggende med @ 4 kgDet var vist det. En fin træning og på besøg i TSK for en gangs skyld.Edit: Havde glemt at notere squatten Edited March 14, 2006 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted March 14, 2006 Report Share Posted March 14, 2006 Hey der mister Q...Det skulle aldrig være dig der havde lavet en lille hilsen i LVK.. "Honkey, Børsten og Ice er lee... Big mike er fee" heheBig m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 Det kender jeg ikke noget til... Men hvem ved hvad man kan komme til at skrive lige efter en gang tung curl! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted March 14, 2006 Report Share Posted March 14, 2006 Det kender jeg ikke noget til... Men hvem ved hvad man kan komme til at skrive lige efter en gang tung curl! haha vidste det.. Evil fucker No more forceed i curls fra mig.. Kun i Dødløft jeg giver dig nogle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 14, 2006 Report Share Posted March 14, 2006 Da jeg kom hjem fra arbejde i forgårs, var der pludselig soppebassin i mit køkken. Det viste sig at vaskemaskinen, der ellers er en moderne sag der kører på tørv og damp, havde opgivet ævret og ladet sin sidste vask flyde ud over mit gulv. Jeg fik tørret op og tømt tromlen for vand, men da jeg så ville hive maskinen ud viste det sig at det ikke kunne lade sig gøre uden at splitte køkkenet ad. Den geniale IKEA kunster, der har installeret det i sin tid har åbenbart at valgt at bruge maskinen som fundament for resten af køkkenet Jeg har derfor fået lov af lejlighedens ejer (farmand) at kigge efter nyt køkken Så der kommer snart nyt op i stedet for det nuværende pastelgrønne :4thumbup:Ja, det har du godt nok aldrig været helt tilfreds med. Så det var jo nærmest held i uheld. Cg bænk:3 x 9 @ 72,5Rigtig god i dagDer blev sgu ristet trisser til den store guldmedalje! :4thumbup: Det var vist det. En fin træning og på besøg i TSK for en gangs skyld.Hyggeligt lige at køre lidt kæbe med dig igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Hoos>> Præcis @ det hele Træning i LVK 15/3 - 2006Bænkpres:1 x 10 @ 201 x 10 @ 501 x 10 @ 82,51 x 9 @ 82,51 x 10 @ 82,5Føltes noget tungere end mandag... (måske man skulle bibeholde en eksplosiv dag!) Læg:2 x 17 @ 100Dødløft:1 x 10 @ 601 x 10 @ 1005 x 5 @ 152,5Brændte godt i rygstykkerneHøj Skrå bænk:1 x 10 @ 17,53 x 5 @ 37,5Den var toughPull-downs:1 x 10 @ 603 x 10 @ 95Snatch:1 x 5 @ 403 x 5 @ 45Kørte ikke optimalt i dag...Skulderpres:3 x 10-12 @ 25DB hammer curls:3 x 6 @ 27,5Dragon flags:2-3 x 4-5 @ bwLying cable curls:3 x 12 @ 62,5Pull-overs:3 x 6 @ 47,5Laterals:1 x 10 @ 102 x 10 @ 12,5Farmer Walk:2 x 3 x frem og tilbage @ 47,5Brændte godt i undergunsRotator:1 x 12 @ rød tubeEn ok træning. Torben F. var i huset og blærede sig med sin lækre Front Squat stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.