angel Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Hvordan skal jeg bygge min styrke op til at kunne lave flere chins? Jeg vil gerne op over 20 stk - lige nu ligger jeg på 10 stk udført med korrekt stil. Det er først inden for de sidste par måneder at jeg er begyndt at træne chins. Jeg prøver at optræne min udholdenhed ved at lave chins hver dag efter min cardio om morgenen, hvilket også har givet mig et lille skub til at komme op på de ti stk - men jeg vil gerne videre endnu og er blevet lidt i tvivl, om det er gavnligt at lave dem hver dag, eller om jeg bør benytte mig af en anden tilgangsmåde. Jeg træner tungt ryg en gang om ugen og er herudover ved at smide nogle kiloer og forventer derfor også at min formindskelse i vægt vil kunne give et par reps ekstra over de næste par måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Der var en som spurgte om noget lignende på getbig.dk. Du kan chekke mit svar til ham her.Chin ups specialiseringThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Ellers så check inde på www.cbass.com.... Derinde er der et par artikler(interviews) med Pavel Tsatsouline vedr. chins og "greasing the groove". De skulle efter sigende være meget effektive. Men jeg har aldrig selv prøvet det efter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Linket til Clarence´s side stod også i tråden jeg linkede til. Men for bekvemmelighedens skyld, så er det rigtige link her :)Pavel´s ladder principThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Jo jo... Han er dæleme frisk idag, ham lørdagskyllingen :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Interesant Debat på Getbig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted February 3, 2002 Report Share Posted February 3, 2002 Jep... En af de få, desværre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted February 3, 2002 Report Share Posted February 3, 2002 Angel, er du mand eller kvinde? (seriøst ment). 10 chins er overdrevet godt for en hun og godt for en han.Hvis du ikke lige har mod på et ladder projekt, kan jeg anbefale dig at smække lidt vægt på. Start med 5/10 kg. Det giver også noget på toppen i udholdenhed.Yderligere inspiration til chins kan du finde her:http://www.testosterone.net/html/100back.html(undskyld hvis jeg har anbefalet det link før)Ja, getbig debatten er total smadret af chat hoveder. Den var i top engang :-( Bare det ikke sker her! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 3, 2002 Report Share Posted February 3, 2002 Angel er en hun.Hmm Michael det ved jeg nu ikke om jeg vil sige. Altså at 10 er godt for en fyr. Til vores klub mesterskab var der en gut der tog 23. Det er jo den rigtige stil.Der er også meget forskel på Pullups og på Chins. Jeg kan nok lave 15 pull ups tror jeg. Men nok kun 8 chins. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
B Posted February 3, 2002 Report Share Posted February 3, 2002 Hmmm... et eller andet siger mig, at dem jeg træner sammen med enten gør det forkert eller er superseje...De kører chins med 20-30 kg i en snor om maven og laver da over 20.... Selv kan jeg nok klare omkring 2 :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted February 3, 2002 Report Share Posted February 3, 2002 Nu var min betragtning omkring 10 chins som et godt resultat generel. Lav f.eks. en voxpop på jobbet, i en 3. G eller på et sessionshold. Der vil 10 chins være godt. Spørger man i en roklub, blandt konkurrenceroerne vil 10 sikkert være low-end. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 4, 2002 Report Share Posted February 4, 2002 over 20reps med 30kg i bælte. Ret hardcore. Det må man give dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wolverine Posted February 4, 2002 Report Share Posted February 4, 2002 Vent med at hænge vægte i bæltet når du laver chins Angel.Koncentrér dig om at nå dit mål på 20 perfekte chins med kropsvægt.Hold hellere en dag eller 2´s pause mellem dine træningspas og beslut dig for at tage 1 gentagelse mere hver gang du træner!Slut evt. din chintræning af med nogle negative gentagelser eller statiske hold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 4, 2002 Report Share Posted February 4, 2002 Øh... Nu er jeg lidt forvirret... Jeg kan lave mange flere chins end pullups!!!I min verden er er:Chins = Håndflade ind imod en selvPullups = Håndryg ind imod en selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 4, 2002 Report Share Posted February 4, 2002 Anyone> du har ret. Chins er med håndfladen ind imod sig selv, og pullups er med håndryggen ind imod sig selv. Det er mest normalt at kunne tage flest chins, da biceps placeres i en stærkere position (fuld supination).Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 4, 2002 Report Share Posted February 4, 2002 Yep. Det var nu også det jeg mente. Chins, ryd ryggen ud af, mod mig, og pull ups håndryggen væk fra mig, mod muren. Jeg kan tage flest pull ups uden tvivl.jeg ved ikke om gruden til at jeg er så svag i chins er at jeg laver dødløft, og bendover samme dag. Det kunne godt have noget med det at gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.