SAB Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Der er er del, i det center hvor jeg træner, der løfter benene under bænkpres. Enten med fødderne på en skammel, eller decideret løftet som ved crunches. Jeg er godt klar over det ikke er korrekt form, og ikke ville blive godkendt i en konkurrence. Men hvis man ikke har intentioner om at deltage i konkurrencer er det så ikke lige meget, man kan jo løfter mere? Evt. variere benstillingen, således at når man køre tungt, hæver benene. Eller er der risiko for skader (ryg e. lign.)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Du kan bestemt ikke løfte mere med benene hængende og flagre i luften. Når benene er stemt godt i jorden, så har man mulighed for at løfte mest, vha. leg drive. Ved at presse benene godt i mod jorden, så skabes en bedre kraftoverførsel til stangen. Desuden bliver pec major (den store brystmuskel)aktiveringen dårligere ved at have fødderne på bænken, eller på en skammel eller flagrene i luften. Dette skyldes at hoften ventral flektere, når du sætter benene op på bænken. Ved at gøre dette, sænkes thorax (brystkassen). Thorax skal holdes højt/skydes i vejret, hvis du vil have optimal pectoral aktivering.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SAB Posted February 2, 2002 Author Report Share Posted February 2, 2002 Ok, tak for svar, jeg holder fødderne fast plantet på jorden. Hvad mon grunden er til at så mange hæver fødderne, hvis det ikke giver noget??!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Ser vel smart ud...Der er også en i mit center som sætter fødderne op på bænken så han kun ligger på bænken... ser tåbeligt ud.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Jeg kan hellere ikke helt forstå hvorfor folk løfter deres ben, når de virkelig skal presse sig selv, endsige svaje helt vildt med ryggen. :sarcasm: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Det er der også mange hos os der gør. Har set nogle cykle rundt med benene som sidste krampe trækninger i et mislykkedes løft. Jeg holder dem også i jorden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LBB Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Når der presses maximalt har næsten alle tendens til at svaje lænden extremt.Dette er måske ikke hensigtsmæssigt hvis man i forvejen har lidt knas med lænden, men man er helt klart stærkere.Når jeg kører reps på ca. 8 løfter jeg næsten altid benene.Når jeg skal køre lave reps har jeg altid fødderne i jorden, dels pga. bedre kraftoverførsel dels pga. en bedre balance. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted February 2, 2002 Report Share Posted February 2, 2002 Jeg prøver så vidt muligt også at holde benene på jorden, men tit når jeg skal presse den sidste rep op, så "kramper" mit højre ben lidt. Ikke sådan at det er nogen smerte eller noget, men jeg stritter sådan med det... Det ser lidt åndssvagt ud, men jeg får da lagt stangen op, så det generer mig ikke særlig meget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 4, 2002 Report Share Posted February 4, 2002 Såvidt jeg har forstået, så tager folk benene op fordi så kan man ikke "snyde"! Øvelsen sku blive mere isoleret!Jeg fatter ikke den "isolations-mentalitet" som mange ligger for dagen!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 4, 2002 Report Share Posted February 4, 2002 >anyone Dig og dine fjedrecurls :DGenerelt så må du vel også give mig og andre ret i, at det ikke er så vanvittig produktivt at lave en gang kombineret bænkpres og curl sådan som de fleste fjedretyper laver dem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 4, 2002 Report Share Posted February 4, 2002 Der er vildt mange hos os der kører curls med bælte. meget interesant fænomen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 5, 2002 Report Share Posted February 5, 2002 XAX -> Jeg så faktisk lige en igår lave de SYGELIGE hammercurls!!! Han svingede vægten op på virkelig mærkelig måde!!! :bounce:Men det er IKKE det jeg mener! Til MOL-træf skal jeg vise hvad jeg mener med "snyd"!!! :DOg nu drejede det her sig vist også om bænkpres! Jeg kan ikke forestille mig at du som vægtløfter smækker føderne op på bænken XAX?! :saywhat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 5, 2002 Report Share Posted February 5, 2002 Min makker ville også meget gerne spjætte vildt med benene. Men det får han ikke lov til. HeHE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
El Kay Posted February 5, 2002 Report Share Posted February 5, 2002 Nede i det center jeg træner ligger næsten alle på bænken med fødderne oppe, der er endda nogen der svajer så vildt i ryggen at man kan ligge en 1½l cola under ryggen på dem når de bænker. Really strange???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 5, 2002 Report Share Posted February 5, 2002 >anyoneNu er jeg godt nok styrkeløfter Ved bænkpres starter jeg altid med at ligge mig ned på bænken(surprise surprise), hvorefter jeg planter henholdsvis højre og venstre fod i gulvet hårdt, ligesom for at symbolisere at benene står solidt plantet i jorden som et par bropiller, som en slags anmærkning til alle de andre benspjættere omkring mig :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
C. Zonka Posted February 5, 2002 Report Share Posted February 5, 2002 Der hvor jeg træner, er der også mange der gør det, men jeg tror det er pga. uvidenhed, for bænken har en støtteplade som direkte indbyder til at nybegyndere eller folk der ikke ved bedre, placere deres små ben på den støtteplade så de ligger med benene lige ud i luften..Der er faktisk en del af Technogym`s maskiner der invitere til forkerte udførelse af de forskellige øvelser. Jeg kan vel være ligeglad da jeg kun bruger løse vægte, men alligevel.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 5, 2002 Report Share Posted February 5, 2002 Hmm det gør de også tit hos os. Stiller en skammel for enden af bænken. Ved ikke hvad det er for noget pjat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jcq Posted February 5, 2002 Report Share Posted February 5, 2002 ja ja, nu kører vi igen på dem der ikke gør tingene på samme måde som os selv og derfor er det forkert. Nogen gange synes jeg en del af jer faste debatanter er meget snævertsynede. For lige at gøre det fast er MINE ben plantet fast på hver side af bænken, MEN jeg har kammerater der har været hardcore BB'ere i mere en et årti som ligger benene på bænken, simpelthen fordi de synes det giver bedre. Prøv at fortæl disse fyre på 120-130kg som har trænet næsten hver dag i tusindvis af dage at de gør det forkert, fordi du har læst en eller anden nørdet post på MOL om hvad der er rigtigt. I må huske på at der altså godt være stor forskel på teori og empiri.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 Well så kan vi jo se hvor smarte de samme typer er når deres løft ikke bliver godkendt til feks et klubmester skab eller lign.Der er jo en grund til at der er regler om sådan noget. Om der er noget "forkeret" i det er jo en anden sag, men det vil ikke blive godkendt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 XAX -> Et kompromis, skal vi ikke kalde dig POWERLIFTER! Det lyder også lidt mere grumt og trapezius-agtigt! :pimp:Jcq -> Du har ret! Der skal være plads til individet og den progressive tankegang! Men én ting er at køre på nogen, noget andet er at ytre sin mening om at man ikke forstår HVORFOR. Ved den sidste kategori er en forklaring på sin plads... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 Jcq> ikke desto mindre er det forkert at ligge med benene oppe på bænken. Og det har jo ikke en døjt at gøre med hvor stor og stærke de er. Der er jo ingen som ved hvor stor og stærk de ville have været hvis de havde bænket ordentligt. Faktum er at pectoralis major aktiveres bedst når brystet holdes højt, og det besværliggøres altså lidt, når man ligger med benene på bænken (fordi man ikke kan arche sin ryg når man ligger sådan). Kald det bare snæversynet, jeg kalder det perfektionisme ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 Hvorfor i alverden antages det altid at en masse års erfaring er ensbetydende med at man ved alt. Man kan da godt have taget fejl i 20 år.>anyoneYeah, det kan jeg godt gå med til. POWERLIFTER, det lyder sku godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 I vores center står der: Hvis du er i tvivl så spørg en af de mere erfarne brugere til råds. Men tro ikke nødvendigvis at det er din makker som har trænet 3år.Meget sigende. For det er netop problemet. Måske er de , de sidste personer man gå hen og "belærer" netop pga deres alder og størelse, men man kan da godt tænke at det er godt gjort at de er belvet så store og har trænet så længe og stadig ikke forstået det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SAB Posted March 4, 2002 Author Report Share Posted March 4, 2002 Her er et citat fra IPF`s regler omkring bænkpres:For at opnå en fast fodstilling må løfteren benytte plader med en flad overflade eller blokke/forhøjninger, der ikke er over 30 cm i samlet højde, til at opbygge podiets overflade. Forhøjninger i størrelsen 5, 10, 20 og 30 cm bør været tilstede til at lægge fødderne på ved alle internationale konkurrencer. Der tillades en meget lille fodbevægelse både på podium og på forhøjning.Som jeg læser det, er det faktisk i orden at placere fødderne på en "skammel", såfremt den max er 30 cm. høj....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted March 4, 2002 Report Share Posted March 4, 2002 det der menes med at man under ipf må havde fødderne på en klods, er for små folk der ikke kan nå jorden.folk der godt kan nå, må ikke bruge dem.det er tilladt at bruge sko til bænkpres med max 5 cm sål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.