Polunda Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 syntes jeg har haft rigtig god fremgang all around lige bortset fra bryst og triceps. PT kører jeg HST hvor jeg kører følgende 2 bryst øvelser BP og Incline dumbell BP, til triceps tager jeg Dips(går vel også lidt i bryst)... Men brystet vil bare ikke følge med resten.... Giver det mening at klaske endnu en bryst øvelse ind i programmet? PS: måske er det også bare mig der syntes brystet halter, hvis i har problemer med at skabe jer et billede af problemet må i lige sige til, så må jeg se om jeg har nogle billeder på lager. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Hvordan ser dit program ellers ud? alle andre øvelser, samt reps og kg? split, fullbody? volumen?Hvor lang tid har du trænet? hvor høj er din træningsfrekvens? ofte failuretræning? hvor meget restitution i gældende muskelgrupper? Det er umiddelbart svært, at sige om du skal give den mere gas, med en øvelse mere. Det kan være du giver den for meget gas? Jeg ville sige, du bare skal vente tiden lidt an og se om de ikke følger trop på et tidspunkt.Hvis du uddyber din træning noget mere, vil det give et meget bedre grundlag for, hvad dit problem er. Jeg tror ikke, at et billede hjælper.. Eller jo måske, for så kan vi se om det overhovedet er et problem?Men nogle mennesker, er jo mindre dispnonible for vækst nogle steder på kroppen i forhold til andre.. Sagt på en pænere måde, nogle af dine muskler kan have nemmere ved, at vokse end andre. Mine arme og forreste skulder vokser en hel del nemmer end mine stikkelsbær-ben f.eks.hyg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 tja startede da jeg var 15 er 19 nu, men det var til dels noget skidt discopump.... gik så virkelig til den her til December med kost og alt der hører til. PT kører jeg HST for netop at se om det måske kunne hjælpe. Inden jeg startede med HST kørte jeg 2 split program, 4 gange træning om ugen. noget i denne her stil:Mandag: Squat 5x5leg-curls 3x8bent overrows 5x5dødløft 5x5chin up 5x5bicep-curls 3x10calf-raises 3x10 Tirsdag:BP 5x5Incline DB BP 3x10military 5x5laterals 3x10french press 3x10pushdowns 3x10ab crunches så en dag fri, torsdag programmat fra om mandagen og fredag det fra tirsdag... Ved ikke om jeg fik alle øvelserne med og om rækkefølgen så sådan ud men noget i den stil var det. Som sagt har jeg haft fine resultater med programmet lige bortset fra bryst men lige for tiden kører jeg som sagt et typisk HST program med BP og incline BP... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Prøv at smide nogle pics, tit føler man(jeg?) at der er nogle ting som halter selvom det ikke passer :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 ser lige om jeg kan få dem til at fylde lidt mindre de er i ret høj opløsning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 åben dem med photoshop så tilpasser den selv størrelsen uden kvalien blir langt dårligere og du kan se hvad de fylder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 hvad med antal kg, på stangen? jeg skulle selv op og reppe over 100 kg, før der virkelig kom gang i patten... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 100kg kan jeg skam ikke tage endnu... :) ligger på omkring 80kg serie kan desværre ikke få billederne til at fylde mindre end de 100kb øv... :( jeg må have taget et par nye her en af dagene. mål af arme mave osv siger vel ikke noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 kommer an på kropsbygning men jo det ville vel virke lidt underligt hvis dine gunz var 45 cm og dit bryst 100 cm jeg tror jeg ville glo lidt :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 hehe så ekstrem er det ikke helt :) Gunzne måler spændt 38cmmaven hvor den er mindst 79cm og brystet 95cm (men den er jo lidt dumt da man også måler lats og det med)ved sgu ikke om symetrien passer... er 185 høj ca og vejer 83kg aner ikke om det kan bruges til noget hehe BF på omkring 16-17% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 hmm, der er måske lidt om snakken. Mit bryst er 93 men min guns er så kun 34.5... jeg ved ikke hvad du kan gøre, det kan være du har presset musklen for meget så den er stoppet med at gro? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 ja, måske det er lidt underligt render rundt med relativ store arme i forhold til brystet det er ikke lige sagen. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Hmm mit bryst er under armene 97 mave 69 og gunz 32(skal der arbejdes på) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 nu husk at armene var spændte ;) ikke spændt er de jo kun 34cm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 det var mit skam også - dog ikke pumpet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 test Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 og et bagfra så man måske kan sammenligne ryggen med brystet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Hmm dine bryster mangler noget masse, ingen tvivl om det.Hos mig ser det bare omvendt ud :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 det var jo det jeg sagde hehehe det er ikke kun mig det er galt med.... Men ville det virke at smække en brystøvelse oveni eller bør jeg måske køre andre bryst øvelser??Symetrien stemmer jo ikke helt ville jeg mene :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Selv har jeg kørt Bænk, Skrå Bænk, dertil nogle flyers eller lign. men det varierer meget kommer også an på hvor mange sæt du tager hvordan du løfter i bænk osv.Hvis det er prøv med et breddere greb i bænk og se om du ikke kan mærke det mere i patterne, har igen selv haft god fremgang med de 3 øvelser men herinde mener mange at det er for meget.du kunne også prøve at give dit bryst en lille pause. eller variere øvelserne mere evt. smide nogle dips ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 (edited) På dine billeder kan jeg godt se, hvad du mener, men samtidig synes jeg ikke at du har noget at være flov over overhovedet. Tværtimod. Hvis ikke det hjælper at skifte program/metode/intensitet mm. så KAN det jo være at dit genetiske grundlag ikke er lagt ud for et stort bryst. Jeg har f.eks. svært ved at få mine overarme til at fylde noget. Det er selvfølgelig ingen trøst for dig.Mit bud: hvis dit maks er 80 kg, så prøv at gå efter mere styrke i 1-2 måneder (flere sæt med få rep og med tung vægt) og derefter igen f.eks. HST (få sæt med mange rep. og med let vægt).Jeg selv er lidt splejset (69 kg - 176 cm) men bænker maks 95 kg. Regner med at det vil hjælpe mig til lidt mere masse til efterår/vinter at jeg kan køre relativ tung HST. Edited April 25, 2004 by Rønne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Ud fra dine billeder vil jeg sige at du nok ik kan forvente større bryst med den overall masse du har. Dit bryst ser rimelig vel proportioneret ud i forhold til resten af dig. Hvis du gernelt voksede i masse over all vil dit bryst også vokse. Jeg har først fået noget masse på brystet efter jeg generelt har gainet. Plus at efter jeg er kommet op og løfte over 100kg i bænk er der sket noget mere.Det kommer stille og roligt. Det ser slet ik tosset ud. Keep up the good work. Jeg synes ikke det er et problem der kræver særskildt behandling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Kører lidt samme show som polunda, håber ikke du har noget imod jeg hærger din tråd ;) ... men jeg ville også gerne at der kom lidt mere vækst til patten, jeg har dog kun trænet ca 5 måneder... men her er så et billede, så kan i jo selv komme med udtalelser...Hygge... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pickles Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Synes altid folk har problemer med patten?! Er denne muskelgruppe ganske simpelt sværere at få til at vokse, sværere at træne eller hva?!Jeg har nemlig selv samme problem.... har altid kun kørt 1 biceps-øvelse, hvilket var rigeligt til at vokse! Men 2-4 øvelser for patten har aldrig været nok Forstår ikke min egen krop efterhånden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Næh, jeg har det modsatte problem.Men jeg tror altså at mange gange så ønsker folk sig et patwærk, som altså normalt kræver at man har sådan en lidt større overall masse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.