Profitt Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 Når man løber på trapper, bør jeg så tage et eller to trin af gangen?Umiddelbart føler jeg det mest naturligt med min benlængde og med trinenes højde at tage to trin pr. skridt, men kan der være fordele ved kun at tage et skridt af gangen? Her tænker jeg primært skadespotentiale. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 to! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 hvis du kun tager et, så skal du jo gå dobbelt så langt?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 Det kommer vel an på trappens højde. F.eks. skal du tage et par stykker, hvis det er en mussetrappe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 Jo højere skridt, jo større belastning på dine knæ. Jo højere skridt, jo "større" muskelaktivering.Jo flere skridt, jo bedre kondition... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 (edited) :headbanger: Foretrækker rulletrapper for så er der 0.Det nemme svar er selvfølgelig: "Hvad vil du bruge det til???" og "Det kommer an på højden af trinnene".Til løbetræningen i cykelklubben anvender jeg altid 1 trin ad gangen med lynhurtigt fodskifte normalt i serie fx. 3-6 gange op i fuld speed afbrudt af langsom løb ned, hvilket også giver en rimelig høj intensitet (formålet er her konditionstræning). 2 trin giver selvfølgelig en højere muskelbelastning, men bør forudsætte en længere tilvænning ift. skadesrisikoen.Under alle omstændigheder bør knæledddet normalt ikke belastes i en position under vandret. Dertil kommer at trappeløb sammenlignet med fx squat ikke indebærer samme grad af kontrol over øvelsen. Min egen erfaring er også at når man presser sig selv maximalt opstår er der større risiko for fejlplacering af foden ved 2 trin, hvad der kan være ret fatalt. Er det samme trappe er det muligvis en tilvænningssag (eller også er drengene og jeg født med fjumre-gener). Edited May 31, 2004 by Jan D. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sindbad Posted June 1, 2004 Report Share Posted June 1, 2004 hvis du kun tager et, så skal du jo gå dobbelt så langt?? - :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted June 1, 2004 Report Share Posted June 1, 2004 hvis du kun tager et, så skal du jo gå dobbelt så langt?? Vidste heller ikke at trappen blev længere, hvis man kun tager 1 skridt ad gangen :confused2: Så er det sgu derfor jeg er så langsom! :dropjaw: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.