Thomas J Posted February 16, 2002 Report Share Posted February 16, 2002 Med de rygøvelser du laver, så er det klart dine underarme ikke belastes særligt meget. Tunge dumbell rows, barbell rows og dødløft er et must. Det er de bedste rygøvelser man kan lave. Laver man dem, så behøver man ikke underarmstræning. Skal man lave direkte underarms træning, så er TUNGE holds og specielle grebsøvelser meget bedre underarmstræning end lidt wrist curls. Desuden har det en meget bedre effekt på grebsstyrken end wrist curls.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 16, 2002 Report Share Posted February 16, 2002 Samme observation har jeg selv gjort i mit eget center. Folk, som gør brug af maskintræning har en tendens til at have svagere greb end dem som udelukkende baserer sig på vægtstang og håndvægtsøvelser, ligesom undertegnede. Ganske vist så har jeg på nuværende tidspunkt et gennemsnitligt dødløft, men til gengæld er jeg en af de få(måske den eneste) som ikke behøves hverken straps eller mixed grip til de kg jeg løfter. Samme observation har jeg gjort omkring brugen af bælter... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted February 16, 2002 Report Share Posted February 16, 2002 Jeg kører skam dumbell rows, og jeg holder mig også til vægt-sektionen, dvs jeg kører minimalt på maskiner... kun lige hvis jeg skal presse det sidste ud...dødløft og barbell rows har jeg undgået fordi de ser så fucking hårde ud for ryggen... men må¨ske jeg skulle tage dem op til overvejelse alligevel... har også et par kammerater der sværger til dødløft!!!Jeg bruger heller ikke straps eller andre hjælpemidler... tingene skal sku følges ad, ellers kan det være ligemeget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 16, 2002 Report Share Posted February 16, 2002 Nu havde jeg kigget lidt i din online logbog her på MOL, og der havde jeg da rimelig svært ved at finde andet end maskinøvelser til rygdagen, men det er jo også lang tid siden du har opdateret den... :)Men det er da rart at høre at du måske vil prøve med barbell rows og dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morfar Posted February 17, 2002 Report Share Posted February 17, 2002 XAX< øhhmm.... er der noget galt i at bruge bælte for at stabilisere ryggen?Jeg har snakket med en fysioterapeut angående brug af bælte! Han foreslår at bruge bælte til tunge løft og undgå bælte ved "lette" løft!Jeg bruger altid straps i dødløft! Kan ikke rigtigt kalde det "altid" endnu, for det var 2. gnag jeg kørte det i forgårs! Men jeg kan altså ikke holde 120 kg. uden straps :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 17, 2002 Report Share Posted February 17, 2002 Han foreslår at bruge bælte til tunge løft og undgå bælte ved "lette" løft!Lyder ok egentlig... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.