Pause mellem øvelser

[Brian K]

Hej

Efter at have læst diverse posts om HIT principppet er jeg efterhånden blevet interesseret til selv at starte ud med HIT.  Jeg har dog et spørgsmål.

Som det fremgår af navnet HIT er de vigtigste principper

i HIT-ideologien at træningen foregår med høj intensitet. Jeg kunne derfor godt tænke mig at vide hvor lang tid man skal slappe af før man gentager en øvelse i et sæt. Fx i bænkpres.

Som det er nu holder jeg en pause på 55 sekunder efter hver øvelse der involverer begge arme, og en pause på 35 sekunder til øvelser der kun involverer een arm.

[BLACKICE]

Pause tiden, er ikke SÅ vigtigt, at du behøver tælle sec. Men den tid øvelsen tager, kan evt bruges som pause tid. Dvs tager et set 1 min, så hold 1 min pause bagefter.

[Lars Nielsen]

Med mindre man er decideret nybegynder, og træner med henblik på at opøve teknik, så gentager man normalt ikke den samme øvelse ifm. HIT. Sammen med den enormt høje intensitet, er det i høj grad netop princippet om ikke at gentage øvelser, man lige har udført, der definerer HIT. Ikke at der er en (natur-)lov imod flere sæt af samme øvelse, men der er normalt ikke belæg for at gentage noget, man lige har gjort. Hvis - vel at mærke - intensiteten er tilstrækkelig høj.