Den Fede Posted July 23, 2004 Report Share Posted July 23, 2004 Hej Jeg har et spørgsmål, jeg håber i kan svarer på her på mol.Jeg vejer ca 65 kg og er 179 cm høj, så jeg er udemærket bygget efter min egen mening.Jeg vil ikke være kæmpe stor, men bare lidt mere massiv. hvordan bliver jeg det? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jay Posted July 23, 2004 Report Share Posted July 23, 2004 Den "fede" - når du vejer 65 kg og fordeler det på 179 cm kan du umuligt have fortjent det tilnavn :lol: hvad mener du mere præcist med mere "massiv"? vil du have en six-pack og større muskler? eller hvad går du efter?Træner du overhovedet med vægte på nuværende tidspunkt?Under alle omstændigheder skal du igang med at spise noget mere........ :4mewantfood: mvh.Jay Link to comment Share on other sites More sharing options...
Den Fede Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Hej jayJeg har trænet rimeligt seriøst i 2 år og mener selv at jeg spiser rimeligt meget, jeg får omkring 2000-2500 kcal og 95-100 gr. protein dagligt. Træner vægttræning 3 x 45 min om ugen og løber 4 x 1 time om ugen. Jeg vil både have six-pack og blive en del større men ikke gigantisk.Den Fede Link to comment Share on other sites More sharing options...
niho03 Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Grunden til at du ikke bliver større er nok at du spiser for lidt i forhold til den træning du laver...Du skal nok op omkring 3000kcal med samme træningsmængde for at vokse bare en smuleDu skal formentlig også kigge lidt på din styrketræning... hvad består den mere præcist af ?Så mange informationer som muligt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Den Fede Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Min styrketræning ser ud såledesMandag: Biceps 45 minOnsdag: Triceps 45 minFredag: Bryst 45 minMine ben måler 54 cm så de er rimelig store, så dem træner jeg selvfølgelig ikke.Den fede Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jay Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 :lol: :lol: :lol: :lol: You gotta be kidding..........Er der virkelig nogen der træner på den måde :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Den Fede Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Hej JayHvad ville du foreslå? Det har virket udemærket indtil nu, men nu vil jeg jo gerne blive lidt større?Den Fede Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jay Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Seriøst bliver du altså nødt til at træne HELE kroppen........også dine benPrøv at kigge lidt på TJ's fundamentsprogram på getbig eller HST-programmet - der ligger vist en artikel på forsiden.Du skal spise mere end 2500 kcal HVER DAG og ligge næmere 150 gram protein HVER DAG. Hvis du skulle tage lidt for meget fedt på efter din smag kan du jo altid smide det bagefter....mvh.Jay Link to comment Share on other sites More sharing options...
Den Fede Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Hvad er TJ?Kan du ikke foreslå nogle øvelser som har været gode for dig, det virker til at du ved lidt om styrketræning.Er du massiv?Den Fede Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jay Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 TJ er en person der har skrevet et program - FundamentstræningHST program - program Link to comment Share on other sites More sharing options...
Den Fede Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Hej JayEr du massiv? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silenced Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 (edited) Godt nok ikke meget du får indenbords.. Jeg er igang med at TABE mig og spiser 2000kcal om dagen, så du kan nok se at du skal spise PÆNT meget mere..Jeg er lige startet på HST og hvis du vil se hvordan mine vægte/træningsprogram er kommet til at se ud så kig på fed.xstremeweb.netJeg har ikke så mange kilo på i de forskellige øvelser, og det er fordi jeg gerne vil lære teknikken først..Jeg har IKKE Dødløft med, da min ryg ikke kan følge med, men den skal du nok have med. Jeg har heller ikke bænkpres, da jeg ikke er tryg ved den endnu, men jeg har 3 iso. øvelser der skulle dække det samme. MEN! prøv at kigge under træning så kan du se eksempel på et program.. Edited July 24, 2004 by Silenced Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Hej JayEr du massiv? Jay er ikke bare massiv... ordet er ikke dækkende nok for en mand der bulker på disco-drenge der kun træner biceps ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jay Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 (edited) næh, jeg er nok nærmest lidt af en pind....... du kan se i min log hvordan jeg træner ;) der er vist også et par billeder af mig.......Zoa - shhhssh - jeg var lige ved at have lokket 59 kg low-fat disko-boi lokket hjem i gryden :lol: Edited July 24, 2004 by Jay Link to comment Share on other sites More sharing options...
Den Fede Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Hej ZoaEr det dine ben på billedet, de er massive, det må jeg sige hvad har du gjort for at de er blevet så massive?Den Fede Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Hej ZoaEr det dine ben på billedet, de er massive, det må jeg sige hvad har du gjort for at de er blevet så massive?Den Fede Jamen tak... jeg træner styrkeløft og æder meget (nogen gange for meget) ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Den Fede Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Styrkeløft hvad er det? er det ligesom vægtløftning? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Styrkeløft, det er hvor man specialisere sig for at opnå maksimal styrke inde for Bænkpres, squat og dødløft.Vægtløft, består i primært det samme, men det er dog nogle andre øvelser, frivend, træk og strød.... ;) For at vokse, så skal du spise mere end du kan nå at forbrænde på en dag, altså et kalorie overskud mellem 300-500kcal. Du skal også have fat på et godt program, så Jay har henvist til.... Igang med at læse de artikler og søg rundet på siden her, så er du gået på vej...Jens A Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Styrkeløft er en sport lige som vægtløftning, men i stedet for træk og stød konkurere man i Bænkpress, dødløft og squat (som forresten er 3 af de bedste øvelser.overhovedet, hvis man vil være større og stærkere) mange he rpå MOL dyrker det enten på hobby plan eller som rigtige licens løftere.Hvordan skal du så træne..der er flere mulighederdet her program syntes jeg er godt begynder styrke men prøv at læse rundt på MOL og se lidt om de forskellige træningsprogrammer. Og hvis ønsket er "massiv" så kommer du altså ikke uden om at træne andet end arme og bryst. der skal noget HELT andet på bordet B) Dødløft, goodmornings, squat med mere. Du skal træne hele kroppen!Og så kosten.. Hvis du træner hårdt og ikke tager på er problemet ikke så meget vægtene men kniven og gaflen..så skal der mere kvalitetsføde i mundenmen læs løs, alle svarene (eller en god del af dem) er her på MOL.Og her er mange der er lettere massive venlig hilsen Blackmoore Link to comment Share on other sites More sharing options...
Den Fede Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Hvor træner du henne Zoa? du må da være den mest massive det sted?Jeg kunne godt tænke mig at prøve det der styrkeløft, jeg bor på amager er der en klub i nærhedenDen Fede Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Du kan søg efter center i nærheden af hvor du bor, på centerguiden her på siden ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Mandag: Biceps 45 minOnsdag: Triceps 45 minFredag: Bryst 45 minDet er næsten noget skidt at du gerne vil være massiv, jeg tror ellers vi havde det ultimative DIFD medlemskab klar til dig ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Den Fede Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 DIFD hvad er det for en klub, er det en styrkeløfterklub? Link to comment Share on other sites More sharing options...
virtual Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 DIFD Link to comment Share on other sites More sharing options...
Den Fede Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 Skal man have store arme for at være medlem? mine er 36.5 cm og 37 cm.Hvor ligger foreningen og hvor mange medlemmer er der? Kan man lave styrkeløft der eller skal man være medlem i en styrkeløfterklub?Den Fede Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts