ANTO Posted August 22, 2009 Author Report Share Posted August 22, 2009 Træning den 19. august Sheiko bænk uge 7 Bænk1x3x802x3x92,54x3x105Sheiko squat og død uge 1Dødløft:1x5x1002x5x1202x4x140bælte på4x3x150For hulen hvor har jeg ikke overskud i denne øvelse for tiden - underligt, da squatten kører fint.Rackpulls fra knæ:1x5x1002x5x1202x4x1404x3x160Dødløft kørte skidt i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 25, 2009 Author Report Share Posted August 25, 2009 Træning den 22/8 i Nordland med MickeySheiko bænk uge 8Bænk:1x3x701x3x852x3x1003x2x112,52x1x127,52x2x112,5Fint - godt med overskudSheiko død/squat uge 1Squat:1x5x87,52x4x1052x3x122,5bælte på5x3x132,5Jeg skal lige vænne mig til at køre med bælte på de tunge sæt, men så tror jeg også det begynder at give nogle kg.DiscoKabel preacher curls:4x10x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 25, 2009 Author Report Share Posted August 25, 2009 23/8 i AUSSheiko bænk uge 81x3x801x3x92,52x3x1053x2x1202x3x112,5Super overskudBlandede sheiko-øvelser, jeg manglede + disco Steep incline bb:7x4x90OkGlute ham forsøg:5x5Bb lounges:5x5x50Bb crunches:3x10x70Coleman curls:5x10x35Snatch greb sl. dødløft:5x5x60To hånds db ex.:4x10x35Reverse lats:3x10x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted August 26, 2009 Author Report Share Posted August 26, 2009 25/6 i Nordland med Fist og MickeySheiko Squat/død uge 2 dag 1og sheiko bænk uge 8Squat:1x5x87,52x4x1052x3x122,55x2x140Der var ikke meget at presse med i dag - nok pga. to timers tennis og 1 1/2 times cykletur dag forinden.Bænk:1x3x701x3x852x3x1005x3x112,5Lette Kabel preacher curls:5x10x30Jeg skulle have kørt et sæt squat mere, men kørte istedet med på Fists band-squat:Squat med grønne bands(-55 i bunden)4x3x160Skulle lige vænne mig til den, men det er helt sikkert en øvelse, som skal køres mere. Evt. på de dage, hvor jeg har to squat-sessioner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted August 26, 2009 Report Share Posted August 26, 2009 Der var 170 på i squatten med bands. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 11, 2009 Author Report Share Posted September 11, 2009 31/8 i AUSSHEIKO bænk uge 81x3x801x3x92,55x2x105Sheiko squat og død - uge 2 - dag 2Dødløft:1x4x1001x4x1202x3x1405x3x150Disco og hjælpeøvelserFacepulls:3x10x80Kabel laterals:3x10x15Coleman curls:3x15x30ss med2-hånds db extensions:3x15x35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 11, 2009 Author Report Share Posted September 11, 2009 2/9 i NordlandSheiko bænk uge 91x3x701x3x852x3x1004x2x112,5Sheiko squat og dødløft - uge 2 dag 3 Squat:1x4x87,51x4x1052x3x122,5bælte på6x3x132,5Disco og hjælpeøvelserLow box squat:5x5x90Triceps kabel pressdown:5x6x45Militærpres:5x3x60Kabel pulldown:4x15x45Kabel curls:4x15x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 11, 2009 Author Report Share Posted September 11, 2009 5/9 i NordlandSheiko bænk uge 91x3x701x3x852x2x1003x1x112,5Sheiko squat og dødløft - uge 3 dag 1Squat:1x5x87,52x4x1052x3x122,55x3x140Disco og hjælpeøvelsePreacher kabel curls:5x15x20Facepulls:4x6x70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 11, 2009 Author Report Share Posted September 11, 2009 Nordland 7/9Sheiko bænk uge 91x3x701x3x852x3x1004x2x105Sheiko squat og dødløft - uge 3 dag 2Dødløft:1x4x1001x4x1202x4x140bælte på4x4x150Hjælpeøvelser og discoRackpulls fra lidt under knæ:1x51202x5x1404x4x160Preacher kabelcurls:6x15x20Triceps pressdown:6x15x25Db laterals:3x8x12Hyggelig omgang med en masse folk i hulen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 11, 2009 Author Report Share Posted September 11, 2009 Nordland 9/9Sheiko bænk uge 91x3x701x3x852x2x1002x1x105Sheiko squat og bænk - uge 3 dag 3Squat:1x5x87,51x5x1052x5x122,5bælte på5x4x132,5Disco og hjælpeøvelserPreacher kabelcurls:10x5x35Pin squat (pins i 12. hul - ca. 10 cm vandring):5x5x19010 chins Militærpres:3x10x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 22, 2009 Author Report Share Posted September 22, 2009 Nordland 11/9Sheiko squat og død uge 4 dag 1Squat:1x5x87,51x4x1052x3x122,5bælte på5x3x1403x2x150Jeg er begyndt at sætte bæltet højere op, så det rører ribbenene, og det virker super.Sheiko bænk uge 91x3x702x3x853x1x100Nu bliver det godt at komme igang med et nyt maxDisco og hjælpeøvelserPreacher kabelcurls:10x5x40Chinups:15Bb-crunches:3x10x60Triceps kabel:4x10x35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 22, 2009 Author Report Share Posted September 22, 2009 Nordland 14/9Sheiko squat og død uge 4 dag 2Dødløft:1x4x1001x4x1202x3x1402x3x160bæte på3x2x170Alt for tunge og langsommeSheiko bænk uge 1 dag 1Bænk:1x5x751x4x902x3x1055x3x120OkMilitærpres:2x6x501x5x601x4x653x3x70Disco og hjælpeøvelserDb hammercurls:7x8x21Chins:20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 22, 2009 Author Report Share Posted September 22, 2009 19/9 i NordlandSheiko squat og død uge 4 dag 3Squat:1x5x87,51x4x1052x3x122,5bælte på2x3x1401x10x1401x3x140Super styrke i beneneSheiko bænk uge 1 dag 2Bænk:1x6x751x5x902x4x1052x3x1132x2x1202x1x1282x2x1202x3x1131x4x1051x5x1001x6x901x7x831x8x75Super omgang med Fist Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 22, 2009 Author Report Share Posted September 22, 2009 20/9 i NordlandDiscoBb-crunches:1x10x602x10x70Militærpres:2x6x501x5x601x4x653x3x70Hammer db:7x5x26Ez-yates:4x6x107,5Triceps kabel:4x10x40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.