Ripper Posted March 14, 2002 Report Share Posted March 14, 2002 Min bænkpres er ikke noget at råbe hurra for, og jeg tror jeg har fundet det svage led. Stangen går død 5-8 cm over brystet, når jeg kører flad bænkpres og tilsvarende i incline. Det må tyde på, at forskulderen er svag. Men som anbefalet i TJ's WSB artikel, skal man helst undgå presøvelser for skulderen, men er det ikke den eneste måde at komme videre på? Jeg har prøvet boardpresses. Min closegrip er bedre end min incline. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
prehn Posted March 14, 2002 Report Share Posted March 14, 2002 boardpresses KAN være en potentiel løsning, men grunden til at den går i stå kan også være mangel på eksplosivitet. Her vil de eksplosive WSB sæt med 60-70% af 1RM komme til deres ret. En anden god øvelse er floorpresses. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas B Posted March 14, 2002 Report Share Posted March 14, 2002 Jf WSB anbefales det at træne plate raise for front skulderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted March 14, 2002 Report Share Posted March 14, 2002 Grunden til du går i stå et stykke over brystet skyldes for svage triceps. I bunden er det næsten kun brystet som aktiveres, men jo længere du kommer op, jo mere bruger du triceps. Mit råd er derfor at køre noget mere triceps, fx close grip benchpress, french press og andre gode triceps øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 15, 2002 Report Share Posted March 15, 2002 Panser> jeg anser det ikke for en triceps svaghed, før man er min. halvvejs. Det er enten skulder eller bryst. Eller mangel på eksplosivitet fra brystet.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted March 15, 2002 Report Share Posted March 15, 2002 ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.