Rall

[angel]

Max Emil

Lørdag d. 28/4 2007 kl. 13, kom lille Max Emil til verden. Både ham og hans mor har det godt. Han er lille, 2.44 kg og 49 cm, men er bare super i orden. Han spiser og trives rigtig godt. Vi elsker ham, og det er virkelig en dejlig fornemmelse at være blevet forældre.

TILLYKKE med ham RASMUS

Hvor er han fin

Går ud fra at du ikke kom med til generalforsamlingen søndag

//NO

[Lagoon]

Endnu en gang mange gange tillykke, Rasmus. Han er da en fin lille knægt, hva'?

2,44 kg? Han er kun lige blevet født, og så er han allerede hakket i bund.

Men nu er jeg ikke ligefrem nogen ekspert på fødsler, men er der nogen speciel grund til du står i bar overkrop og holder Max Emil inde på sygehuset?

[TLunau]

Stort tillykke

[Till]

Kæmpe stort tillykke Rasmus! Hvor er det fedt!!! :4thumbup:

Han ser bare dejlig ud og alt mulig god vind med det hele! Den bedste tid i jeres liv skal til at begynde. Nyd det!

[KongKent]

Et stort tillykke skal der også lyde herfra. Rart alle har det godt.

[Jonas B(B)]

Con´grats rigtig fedt at se

[Tungmetal]

Tillykke..

Hvor er det bare fedt for jer..

Jeg ved lige hvordan du har det, jeg blev selv far torsdag aften

Held og lykke med den lille.. håber vi snart ses..

[AndersHolm]

Stort tillykke med tilføjelsen til familien Rall! :4thumbup:

[Yod Manut]

Dejligt med billeder af den lille Det er ligefør jeg bliver helt misundelig (uden at vide hvad der går af mig, så schhh)

[Rall]

Iver >> tak. Det må også være lige opppe over med Jer. Det bliver spændende. Jeg glæder mig til at høre nærmere.

Angel >> Tak. Ja, han er super fin (mon ikke alle nybagte forældre synes at deres baby er verdens smukkeste? ), og nej, jeg nåede ikke til gf. Vandet gik allerede fredag eftermiddag, så vi tog på Hospitalet, men blev sendt hjem igen. Kl 23 fredag aften var vi tilbage på hospitalet, men det var først ved 2-3 tiden at véerne rigtig gik igang. Selve pressevéerne startede først ved 12-tiden lørdag formiddag, og kl. 13.00 kom Max Emil så til verden. Noget af en lang fødsel, men han var jo helt sikkert værd at vente på.

Jeg har læst et sted at der ikke blev fundet en ny formand, så der skal være ekstraordinær gf, mon ikke jeg skal til den. Hvad med dig?

Tobias >> Tak min ven, og rigtig fedt at få en hilsen fra Jer i søndags . Da jeg havde klippet navlesnoren, sagde jordemoderen, at jeg skulle tage mn trøje af og putte ham ind til mig. Åhh, jeg tudede og blev bare blød i knæene

Angående vægten, så ja, han var hakket i bund, men han er jo også lavet på diæt . Lige nu er vi dog ved at bulke :4flex:

[Rall]

TLunau >> Mange tak. Er du kommet godt igang med Massive Eating?

Tiller >> Du ved jo hvad du snakker om, så jeg ser frem til vores nye liv. Jeg kunn også høre på dig, at Elliot bare er dejlig. Lækkert med hæwi t-shirts til far og søn. Kan man få en Iron Maiden t-shirt str. 50 med "The Number of the beast"? Jeg læste forøvrigt, at du har fået nye knæprobs. Er det et samme knæ, som vi snakkede om?

Kongen >> Bukker og takker.

Jonas >> Mange tak. Hvordan går det med lænderyggen?

Tungmetal >> Ligeover . Hvor fødte I? Jeg kan se, at du har været i bogholderen. Det er rart at høre. Hvornår skal du derned igen?

Anders >> Takker.

Jhax >> Jeg tænkte det nok, du er sgu' ved at blive skruk. Bare rolig, du skal nok få ham at se live, når han skal med ned og træne om en uges tid eller to . Vi ses i hulen. Skriv lige når du kommer hjem fra Skawen, så finder vi ud af noget træning.

Edited May 3, 2007 by Rall

[Rall]

Rallefar program

Uge 1, dag 1

Onsdag d. 2/5 2007.

Bogholderen kl. 13.25-14.50.

Det er ikke meget sammenhængende søvn vi har fået de sidste 5 dage. Alligvel trængte jeg til at røre mig lidt, så jeg fandt tid til at smutte i bogholderen i går over middag.

Onsdagens tal:

Squat Smolov sr.

9x3@130

1x3@140

Incl bb bp Bill Starr

[email protected]

Incl db flyes

3x8@32

Lateral raises

5x8@17

Benpress calf raises med 2 sekunders pause i bunden

2x12@140

3x8@160

Dips

3x8@mig+15

Kalorier ~4200

[Tungmetal]

Hej farmand

Regner med at jeg skal der ned i dag et eller andet sted mellem 14:00 og 17:30, men jeg venter lige på at høre fra Jhax.

Kommer du der ned i dag??

Det ku' være at vi sku' få Jhax med på at lave FFRB om til en trænings-fædre gruppe, når nu han også er skruk :4thumbup:

Edited May 3, 2007 by Tungmetal

[Guest Slettet bruger]

Hej farmand

Regner med at jeg skal der ned i dag et eller andet sted mellem 14:00 og 17:30, men jeg venter lige på at høre fra Jhax.

Kommer du der ned i dag??

Det ku' være at vi sku' få Jhax med på at lave FFRB om til en trænings-fædre gruppe, når nu han også er skruk :4thumbup:

En færdregruppe - alt for fedt Husk at tage ungerne med til træning :4thumbup:

[TLunau]

TLunau >> Mange tak. Er du kommet godt igang med Massive Eating?

Jo tak jeg ligger omkring 3000-3200kcal om dagen ... de eneste jeg carbs jeg får er fra grønsager iløbet af dagen og under træning får jeg 2 shakes med 60gram dextrose og 40gram prot i hver i en 6-8% vandopløsning

Energi-fordelingen ser nogenlunde sådan her ud 40P/26C/34F og jeg er gået fra en morgenvægt på 90,8kg til 88,6kg ... måske meget af det skyldes glykogen-tømning og væsketab men nu ser jeg lige hvordan det går over de næste par uger

Uanset har jeg aldrig cuttet på så mange kcal'er før

Igen stort tillykke og held og lykke med træningen

Edited May 3, 2007 by TLunau

[Till]

Hey Rasmus!

Fedt at du tager dig tid til at komme ned og træne, selv med baby og alt det nye... Jeg vil sgu gerne være med i den omtalte fædregruppe, så må hellere tage turen til Vanløse snart.

Ang. knæ, så har de 'bare' fået et slag fordi jeg væltede ind i en plint på vores forhindringsbane. Så det burde ikke være noget problem. Ellers har Carstens råd om udstrækning virkelig hjulpet, så det spiller ganske fint. Igen, alt godt ønskes og vi ses snart. Btw. hvis du har lyst til at komme med og høre fee' heavy, så køb billet til Lamb of God d. 28.06.

Edited May 3, 2007 by Till

[Flexipecs]

Det er SÅ pinligt Lars Krimi, at jeg ikke har ønsket dig tillykke endnu

Nå, men KÆMPE tillykke til dig og lillemor med pjevsen!

Husk nu at fylde ham med lidt kemikalier fra starten af, så han kan vænne sig til livet som :4flex:

Hilsen

Flexi

[Rall]

TLunau >> Det lyder til at du har styr på det. Hvordan går det med styrken på diæten?

Iver >> Fædregruppens sammensætning er lidt til diskussion i øjeblikket. Jhax ved ikke helt om han er inde eller ude , men ellers så skal Max Emil med ned og træne så snart som muligt. Vi skal lige bulke lidt mere i et par uger. Planen er 200 kg squat inden han bliver 15 år .

Till >> Godt at knæet bare er blevet stødt, og at det ikke er den "gamle" skade, der er brudt op. Tak for tippet, jeg kigger på det. Og du siger bare itl, når du skal med i bogholderen

Flexi >> Tak skal du ha'. Hakkemus jr. skal køre økologisk hele vejen :4flex:

Rallefar program

Uge 1, dag 2

Torsdag d. 3/5 2007.

Bogholderen. Kl. 14.50-16.20.

Fædregruppen og et enkelt prøvemedlem var samlet i dag. Prøvemedlemmet var lidt ufokuseret. Det må vi ha' arbejdet med. De to medlemmer manglede søvn, og det kunne mærkes og ses på styrken, men de fik da trænet og alle var i godt humør, bortset fra da Rallefar var ved at tænde af på et krudthoved uden gains, der kaldte Rallefars shake med choko for "noget lort".

Torsdagens tal:

Squat Smolov sr.

[email protected]

SBDL

4x8@160

Chins

3x8@mig+5kg

tungt

Liggende legcurls

4x8@75

Siddende calf raises

2x25@30

3x8@60

supersettet med:

Db curls

4x9@25

Kalorier: ~4200

Edited May 4, 2007 by Rall

[TLunau]

TLunau >> Det lyder til at du har styr på det. Hvordan går det med styrken på diæten?

Ganske udemærket indtil videre

[incognito]

tillykke med den lille rasmus

[Crawdaddy]

Tillykke med den bette :4thumbup:

[LungBrush]

Goddammit!! Når man ikke er så meget på mol så smutter de store nyheder da! Stort tillykke herfra Rasmus - og velkommen i båden :4thumbup: Det er en hård, fee, tough, sej og fantastisk ting at blive far så jeg vil bare ønske jer alle 3 det bedste.

Mange hilsner fra Henrik

[heffehurtig]

Klart du kører Smolov Senior nu! Tillykke med begge dele

[Rall]

Incognito >> Tak. Jeg håber, at det går fremad med nakken og armen.

Crawdaddy >> Tak skal du ha'

Gert Lee' >> Du har jo nogle år på banen i far-branchen, så det glæder mig at høre. Tak, og godt at høre, at du trods nyt spændende job stadig får trænet og fyret nogle gode pas af :4thumbup:

heffehurtig >> Selvfølgelig. Det lå ligesom i planlægningen, at jeg skulle snuse til sr. samtidig med at jeg selv blev sr.

[Jonas B(B)]

Jonas >> Mange tak. Hvordan går det med lænderyggen?

Har fået noget kiropraktorbehandling og jeg synes det går lidt bedre, det bilder jeg mig ihvertfald ind Men det er stadig ikke iorden Så jeg laver kun meget lette øvelser som belaster lænden + øvelser fra dit program