Fistandantilus Posted April 1, 2006 Report Share Posted April 1, 2006 For Satan da, hvor var det en sindsyg omgang bænkpres, du fik fyret af der!!!Og super nice med overarmen!!!Du har vist også fortjent en uges ferie nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted April 22, 2006 Author Report Share Posted April 22, 2006 (edited) Efter en lang ferie, masser af druk, meget lidt mad, og ingen træning, samt en albue skade er det tid til at komme ordentligt igang igen.Fik erhvervet mig en skade i venstre albue, vist nok ved armlægning (über dumt foretagende). Trænede 2 gange let (100-120 i bænk og high rep curls med 12,5kg) sidste uge, med ret irritable albuer, og har gået en del med mit knæbind på albuen derhjemme. Skaden gik dog bedre dag for dag.Igår var der mini mol træf på kollegiet, var super hyggeligt, fik prottet den en del af over en hyggelig middag efter træningen....Fik 17x112,5kg i BW for reps konkurrencen, så min 17rm er steget med 12,5kg på et år . kørte 3x6x120kg bagefter med en lille smule irritation. Fik derefter kørt en masse let bicep, og albuen var klart mindre smadret end ugen før.***Edit - fik vist også kørt lidt dødløft op til en single med 180-200kg?? Stående på meget ustabile gummimåtter :)Idag havde jeg den ondeste doms, men kørte et par sæt med 100kg i bænk i steggers garage og kunne heldigvis ikke mærke noget i albuen, så jeg regner med at jeg snart vil igang med et lille hjemmebrygget progressions program.Fik også sat et vædemål med Stegger om at min 109-110kg morgen vægt skal ned under 102,5kg inden August, burde kunne lade sig gøre hvis jeg spænder hjelmen lidt de næste 3 måneder.... Edited April 22, 2006 by Foodman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 22, 2006 Report Share Posted April 22, 2006 Held og lykke med projektet ... 102 burde være til at nå17 rep med 112,5 er mega ondt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted April 27, 2006 Author Report Share Posted April 27, 2006 Held og lykke med projektet ... 102 burde være til at nå17 rep med 112,5 er mega ondt Thx, de 102,5 burde jeg kunne nå inden august!! hvis jeg spænder hjelmen lidt Træning Mandag d. 24: Bænk & PresEr begyndt at gøre mine træninger kortere her på diæt, vil køre skiftevis pres dage & træk dage, og fokusere på at holde volumen i bænkpres oppe, samt køre tungt!Bænk2x5x60kg5x80kg5x100kg5x5x120kg - lidt irritation i albuen, men stadigvæk i bedringV-bar PD4x15x60kgLatereals4x12x12,5kgRotor3x12x5kgStille og roligt, glæder mig til min albue er god igen Træning Tirsdag d. 25: TrækPulldowns (ingen chinning så længe der er albueprobs)4x10x60kgT-bar rows4x10x85kg - udemærket øvelse, godt nok mange år siden jeg har kørt den DB Curls2x10x15kg3x5x20kg - ingenting i bicepPreacher Curls3x10x32,5kg - ingen problemerRear Delt3x12x12,5kgFace Pulls3x15x45kgKiro 13x10x10kgOkay omgang, holdt igen pga albuen, men der var ikke noget at mærke, den knager faktisk mest under bænkpress Træning Onsdag d. 24: Bænk & PresBænk2x5x60kg5x100kg5x5x125kg - let nokV-bar PD4x15x65kgLaterals3x12x12,5kgRotor3x12x5kg2x6x10kg - lidt nogle seje kabler der er på kollegietStille og roligt igen, men albuen er snart tip top, så jeg glæder mig til at rykke nogle tungere kg igen snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted May 4, 2006 Author Report Share Posted May 4, 2006 Lige en lidt sen opdatering af sidste uges træningTorsdag d. 26: Ryg/bicepKabel gejl10x30kg10x50kg10x60kgSkulle varme op til at prøve:Smal Chins2x1xmig2x3xmig - gik super fint, ingenting at mærke i albuenDB Curls10x15kg3x5x22,5kgPreacher Curls3x10x32,5kg - ingen problemFace Pulls4x15x45kgFredag d. 27: BænkBænk2x5x60kg5x80kg5x100kg5x5x130kg - første sæt lidt sløve, men hjalp lidt efterhånden som jeg blev varmV-Bar PD4x15x65kgSøndag d. 29: Ryg/bicepKabel gejlOpvarmningSmal Chins3x3xmigDB Curls10x15kg3x5x22,5kgStille og roligt - var ikke rigtigt oplagt..... Mandag d. 1: BænkBænk2x5x60kg5x80kg5x100kg4x4x130kg - kørte nemt albueknageriet er snart helt væk, og kan mærke styrken så småt er ved at vende tilbage efter min studieturspauseV-bar PD4x15x70kgDB Laterals3x12x12,5kgRotor 12x12x5kg2x10x10kgRotor 22x12x5kgFin omgang!Tirsdag d. 2: Ryg/bicepKabel opvarmningSmal Chins3x3xmigDB Curls4x5x22,5kgPreacher Curls3x8x37,5kgFace Pulls4x15x45kgBent over laterals3x12x15kgKiro 13x10x10kgOnsdag d. 3: BænkBænk5x60kg2x4x105kg4x4x135kg - gik faktisk fint - regner med at kunne nuppe 4x4x140kg fredag - og så tage den derfra med trippler!V-bar PD3x15x70kgDB Laterals3x10x15kgSidste uges diæt tal så iøvrigt sådan her ud:Kcal 2549,314286 Prot 181,1428571 31%Carb 226,4285714 39%Fedt 84 30%5 x powerwalk Gennemsnitsvægt: 109,6kgUtroligt så svært det er at gnide de kg af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 4, 2006 Report Share Posted May 4, 2006 Det fordi du ikke squatter ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted May 8, 2006 Author Report Share Posted May 8, 2006 (edited) Det fordi du ikke squatter !Hehe - kan være du har en point. Men måske er det bedre ikke at squatte under diæt, så kroppen tager af ben når den mskal stjæle muskler???eller også skal jeg bare tage mig sammen Edited May 8, 2006 by Foodman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted May 8, 2006 Author Report Share Posted May 8, 2006 Træning mandag d. 08.05.06: BænkDiæten er så småt begyndt at sætte ind, og kan mærke at der ikke er mget pump, eller sejtræk i kroppen.Bænk2x5x60kg2x4x100kg3x4x140kg - der var fint med overskud, okay, fart, men totalt elendig teknik (underligt???) og ret dårligt sejtræk1x5,9x140kg - gik kold i venstre arm 5cm før lockout (fik den rakcet).... simpelthen elendig teknik, og når jeg først mister fart sker der ikk så meget. Men ellers ganske tilfredstillende diæt løft. min pr med 140kg er 7 reps, og det var da jeg var 6kg tungere,i kcal overskud og spiste kreatin (selvom jeg ikk rigtigt tror kreatin virker på mig).link - mit digicam kan kun filme i 15 sekunder, så den sidste, utroligt grimme rep, er ikke med, hvilket nok er meget godt http://rapidshare.de/files/19933168/thomas..._5x140.MOV.htmlV-bar PD3x15x75kgSide Laterals3x6x17,5kg - for tungtGanske god omgang, men bliver efterhånden hurtigt brændt af.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 8, 2006 Report Share Posted May 8, 2006 Er I forresten helt stoppet med at brænde i AUS ... det kan måske lokke vi lige har fået bands ind af døren, så der er basis for noget leee fællestræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted May 11, 2006 Author Report Share Posted May 11, 2006 Er I forresten helt stoppet med at brænde i AUS ... det kan måske lokke vi lige har fået bands ind af døren, så der er basis for noget leee fællestræning Vi får ikke rigtigt taget os sammen for tiden... Er så belejligt med en fin super-ru eleiko stang i kælderen under kollegiet :)Men mig og Stegger skal ned i AUS i morgen omkring middagstid og brænde lidt aw'... Kunne være man skulle prøve noget elastik sjov Træning Onsdag d. 10.05.06: "Overkrop"Bænk5x60kg2x5x100kg3x3x140kg - ikk presset, men heller ikk specielt overbevisende, var stadigvæk øm fra i mandags og følte mig lidt sukkerkold.Smal Chins2x4xmig 4 reps woohooo V-bar PD3x15x75kgDB Curls5x17,5kg5x22,5kg5x25kgLidt slap omgang - men rart at konstatere at min albueskade er fuldstændigt væk.Fandt iøvrigt ud af at den med sikkerhed skyldtes arm-lægning, da jeg i sidste uge skulle lægge arm med en fra klassen, kunne jeg mærke samme irritation i højre albue (den anden skade var i venstre) dagen efter. Konklusion: Aldrig mere armlægning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Mickey- Posted March 12, 2008 Report Share Posted March 12, 2008 Skal vi snart ha gang i den her tråd igen food?Jeg har selv planer om at få startet en log op, sammen med både wadim og karlsen - hva siger du til at følge os? :)Mickey Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.