ANTO Posted February 4, 2005 Report Share Posted February 4, 2005 Hej TindGodt at se det kører fint med Sheiko, og tillykke med PR - virkeligt imponerende når du samtidig ligger i kalorieunderskud. Hvad for en COC har du forresten investeret i?Ses i AUS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 4, 2005 Author Report Share Posted February 4, 2005 Hej TindGodt at se det kører fint med Sheiko, og tillykke med PR - virkeligt imponerende når du samtidig ligger i kalorieunderskud. Hvad for en COC har du forresten investeret i?Ses i AUS<{POST_SNAPBACK}>jeg er med CK´s ord en "tøs!" når det kommer til nye udfordringer, så det blev kun til Traineren og 1´eren... egentlig meget heldig da den røg i tolden Selvom jeg ikke har haft dem så længe, må jeg sige at det er et vidunderlig stykke legetøj til lange forelæsninger i enkepension Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 5, 2005 Author Report Share Posted February 5, 2005 Sheiko week 3 day 3Så var der lige en ubetinget bundrekord i kælderen, der var et par fyrer der kørte 60kg bp 10rx3s med ca 7-8 forced pr gang ... hvorefter de kastede sig over 40 ... ja 40!kg dødløft med bælte. Den ene måtte næsten sætte foden på den andens mave for at få bæltet stramt nok Snakkede også med ANTO om at finde en fælles max dag i kælderen ... kunne være max hyggeligt.Bænk5rx1s med 50kg4rx1s med 60kg3rx2s med 70kg3rx1s med 85kg (dem skulle jeg så have haft 6 sæt af ... men når energien er til mere skal man jo ikke holde igen )3rx1s med 90kg3rx1s med 92,5kg3rx1s med 95kg3rx1s med 97,5kg3rx1s med 100kgSquat5rx1s med 65kg4rx1s med 80kg3rx2s med 90kg3rx2s med 105kg2rx3s med 110kg3rx3s med 105kgBænk5rx1s med 50kg5rx2s med 60kg5rx1s med 80kg (skulle have været 5rx5s med 72,5kg)5rx4s med 85kgFlat dumbell Flies10rx2s med 12,5kg10rx3s med 15kgChin ups bred overhåndsgreb1,2,3,4,5,8,8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 5, 2005 Report Share Posted February 5, 2005 (edited) når energien er til mere skal man jo ikke holde igen wink.gifHør, du er da snart næsten lige så ringe til at følge programmet, som jeg er... Ja, ind i mellem skal der ikke så meget til for at være i den stærkeste halvdel af klientellet i AUS Men 40 kg's bænkpres Altså, med al respekt for at vi alle skal starte et sted, såeee...EDIT: Fandt det her i en anden log :4ranting: Din flabede...QUOTE(Clark Kent @ 4. Feb 2005, 21:35)QUOTErøg ind af personaleindgangenHvad, Tind ikke fortæller, er, at en stor vammel mand stak ham et S/M outfit i læder med nitter, helmaske, bidsel, hul i bunden osv. og gav ham besked på at dele flyers ud for en sodomihappening i forbindelse med næste års GayPride i København...Selv ville jeg nok have valgt at betale mig fra det ved indgangen, men sådan er vi jo så forskellige...Men du kommer til at pynte på plakaten, Tind 4thumbup.gif*Ja, det er sidste gang jeg gør dig en tjeneste poking.gifJeg var sikker på, du ikke kunne kende mig uden mit træningstøj og i slangeskind... :pimp: Edited February 5, 2005 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 5, 2005 Author Report Share Posted February 5, 2005 (edited) Det helt igennem frygtlige var at det netop ikke var i bænken, men i dødløft de kørte 40kg ... med bælte! Til at starte med var jeg lidt nervøs for at overreache for hurtig hvis jeg øgede min bænk udover programmet, men jeg gjorde det samme sidste gang jeg kørte sheiko og fik +10kg i bænk. Man skal ikke lave om på noget der virker :4thumbup: Edited February 5, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 7, 2005 Author Report Share Posted February 7, 2005 Sheiko week 4 day 1Nåede lige at se CK på vej ud af døren, men han lød da positiv om at tage en max dag.Mødte også Luciferase der kom med en løftet pegefinger omkring opskrivning af kg´ene i bænken Fremgangen kan åbenbart tilskrives dårlig grundform, fanden tag mili og deres oldschool træningsindlæring!Squat5rx1s med 65kg4rx1s med 80kg3rx2s med 90kg2rx2s med 110kg1rx1s med 120kg1rx1s med 130kgBænk5rx1s med 50kg4rx1s med 60kg3rx2s med 95kg2rx1s med 105kg1½rx1s med 105kg (det var vi fik et løftet øjenbryn fra Luci )3rx2s med 95kgDumbell flies10rx5s med 15kgDips8rx3s med +15kg8rx2s med +10kgSquat4rx1s med 75kg4rx1s med 85kg3rx5s med 100kgChin ups baghånd smalt greb1,2,3,4,5,4,3,1Fik lige smidt nogle gamle løft op.105kg bænk max før Sheiko120kg deepsquat det er ikke særlig tydelig at squatten er særlig dyb pga elendig kameraførelse og der var ikke plads til mit 130kg løft som kom lige bagefter 180kg Dødløft mit Sheiko er sat efter et max dødløft på 190kg som jeg trak kort før programmet, men ikke fik filmetog200kg Dødløft(MISS) løftet er filmet på langs af en eller anden grund. Bemærk den horrible teknik, som jeg er ved at få rettet ind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 9, 2005 Author Report Share Posted February 9, 2005 Sheiko week 4 day 2Led morgentræning... tilgengæld med et cardio element da træningen blev overstået på 1 time og 20 min :4thumbup: Dødløft til knæ3rx1s med 95kg3rx2s med 115kg3rx2s med 135kg2rx4s med 145kgBænk5rx1s med 50kg5rx1s med 60kg4rx2s med 70kg3rx2s med 90kg2rx1s med 95kg2rx1s med 100kg4rx1s med 90kg5rx1s med 80kg6rx1s med 70kg7rx1s med 65kg8rx1s med 60kg9rx1s med 55kgDødløft4rx1s med 95kg4rx1s med 115kg3rx2s med 135kg3rx6s med 155kg (argh så stjerner efter 4,5 og 6 sæt)Dumbell flies10r5s med 12,5kgLunges5rx5s til hver ben med 80kgHanging leg raises supersettet med crunch på en skrå bænk10r x3s til hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 11, 2005 Author Report Share Posted February 11, 2005 Sheiko week 4 day 3Så er vi ved enden Bænk5rx1s med 50kg4rx1s med 60kg3rx2s med 80kg2rx6s med 100kgDumbell flies10rx5s med 17,5kgDips8rx5s med +10kgSquat5rx1s med 65kg4rx1s med 80kg3rx2s med 90kg3rx7s med 105kgchin ups smal greb overhånd1,2,3,4,3,2,1Hanging leg raises supersettet med crunch på en skrå bænk10r x3s til hverHelt brændt af i maven ... men med intensiteten i bænken kan det ikke gå helt galt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 15, 2005 Author Report Share Posted February 15, 2005 Deload dag 1Bænk2rx5s med 60kgSquat2rx5s med 80kgFransk pres10rx3s med 37,5kgDips5rx1s med BW5rx1s + 5kg5rx1s +10kg5rx1s +15kg5rx1s +20kg5rx1s +25kgHanging leg raises supersettet med crunch på en skrå bænk10r x3s til hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 16, 2005 Author Report Share Posted February 16, 2005 Deload day 2Bænk2rx5s med 60kgDødløft2rx5s med 95kgRows5rx3s med 65kgFrivend3rx1s med 65kg1rx1s med 95kg0rx1s med 105kg (MISS )1rx1s med 100kg (jeg er virkelig dårlig til at gribe stangen langt nede ... jeg griber den stort set med strakte ben )Pulls ups bredt greb til nakke1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 18, 2005 Author Report Share Posted February 18, 2005 Deload dag 3Abstineserne melder sig ..... Bænk2rx5s med 60kgSquat2rx5s med 80kgFrivend3rx2s med 80kg (hjalp gevaldig på teknikken med lidt lavere vægte)3rx1s med 90kg1rx1s med 100kg1rx1s med 105kg (PR)Råtræk4rx1s med 50kgSkull crushers10rx4s med 27,5kgPartiel Dragon Flags2rx2s ... jeg lærer sku aldrig skidtet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Deload dag 3Abstineserne melder sig ..... Frivend3rx2s med 80kg (hjalp gevaldig på teknikken med lidt lavere vægte)3rx1s med 90kg1rx1s med 100kg1rx1s med 105kg (PR)<{POST_SNAPBACK}>Hehe...lidt tidligt at få abstinenser hvis du skal overholde de 2 ugers deload.. Men så må du bare igang med noget mere disko og bruge den ekstra energi der.. Hehe..God stil med din pr trods kalorieunderskud! :4thumbup: Mvh FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 Det bliver under ingen omstændigheder 2 ugers deload ... jeg knækker lang tid før, målet er dog at holde til onsdag, men det er heller ingen garanti mht. frivend pr, skal det nok nærmere ses som et udspring af genfunden teknik fremfor decideret styrkefremgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 (edited) Max forsøgDet var sgu ingen succes, men har nok også været for hård i min diæt. Er gået fra 87,5kg til 82 under sheiko, herunder 2kg alene i deload ugen. Bænk6rx1s med 50kg3rx1s med 80kg2rx1s med 90kg1rx1s med 105kg har aldrig været så let før, så jeg var positiv .... men1rx1s med 110 (MISS) ... crap Squat6rx1s med 50kg3rx1s med 80kg1rx1s med 110kg1rx1s med 120kg1rx1s med 130kg (MISS) den var jeg ellers komfortabel med under sheiko =PDødløft3rx1s med 100kg2rx1s med 130kg1rx1s med 160kg1rx1s med 190kg (var ikke så tung som sidst)1rx1s med 200kg (MISS) lige til aller aller sidst smuttede den ud af højre hånd ... men brugte hverken handsker eller mag. idag .... lidt pulver i hænderne og den havde 100% været der. Edited February 21, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 Det der med lock out'et i dødløft, det skal du sagtens få styr på.På maxdagen kommer vi til at hoste os i gennem skyerne af magnesium, og så rykker du de 200, så du bagefter slet ikke forstår, de nogensinde har føltes tunge Det drejer sig jo om marginaler, jfr. videoen!Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 Det løft med 200 kg jeg så lettede da slet ikke... Pjat - det første forsøg hvor du missede var dælme tæt på...og havde du takket ja til at låne mine "levende" havehandsker...havde forsøg nr. 2 været der...frem for det lokumspapir du brugte... Men vild dødløft du river efterhånden... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 Ikke for at spamme din log, Tind, men det med lokumspapiret minder mig om en episode, hvor to ganske nystartede og forsigtige unge mænd også brugte lokumspapir; godt nok til bænkpres Nå, men den ene har så lagt sine sirligt foldede stykker på stangen i racket ved siden af; uheldigvis netop som Anders K skulle bruge dette! Han udbryder, mest henvendt til vi andre, for han ænser slet ikke de to, højt og tydeligt, på den særlige og direkte måde vi kender og elsker ham for, "Hvem fanden har lagt sine hygiejnebind på stangen!?" Aldrig har jeg set to i forvejen små fyre krympe så meget, for alle i nærheden vendte sig om; den ene var ved at snuple over sine egne fødder for at få fjernet papiret Nå, det var lige en anekdote... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 Det løft med 200 kg jeg så lettede da slet ikke... Pjat - det første forsøg hvor du missede var dælme tæt på...og havde du takket ja til at låne mine "levende" havehandsker...havde forsøg nr. 2 været der...frem for det lokumspapir du brugte... Men vild dødløft du river efterhånden... :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ja, de efterhånden legendariske havehandsker havde helt sikkert gjort udslaget, det fortryder jeg også lidt i retro perspektiv :4thumbup: Ikke for at spamme din log, Tind, men det med lokumspapiret minder mig om en episode, hvor to ganske nystartede og forsigtige unge mænd også brugte lokumspapir; godt nok til bænkpres Nå, men den ene har så lagt sine sirligt foldede stykker på stangen i racket ved siden af; uheldigvis netop som Anders K skulle bruge dette! Han udbryder, mest henvendt til vi andre, for han ænser slet ikke de to, højt og tydeligt, på den særlige og direkte måde vi kender og elsker ham for, "Hvem fanden har lagt sine hygiejnebind på stangen!?" Aldrig har jeg set to i forvejen små fyre krympe så meget, for alle i nærheden vendte sig om; den ene var ved at snuple over sine egne fødder for at få fjernet papiret Nå, det var lige en anekdote...<{POST_SNAPBACK}>Det er den slags historier der gør kælderen så levende som den er der findes ikke noget bedre end når der kommer metal på anlægget og disko´erne står og syder nede ved maskinerne, men ikke tør at tage konfrontationen med barbell klubben! Men nu står den på dynamisk træning med lette vægte indtil maxdagen som jeg regner med bliver midt i næste uge ... måske onsdag, nogen indvendelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 Jeg er ikke helt overbevist om at det udelukkende er din diæt der er skyld i de manglende tunge løft. Din tilgang til Sheiko virker på mig ret forkert. Hvis du vil træne Sheiko bør du ikke ændre så meget på vægtene som du har gjort....prøv evt med en eller to ekstra deload uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 Jeg er ikke helt overbevist om at det udelukkende er din diæt der er skyld i de manglende tunge løft. Din tilgang til Sheiko virker på mig ret forkert. Hvis du vil træne Sheiko bør du ikke ændre så meget på vægtene som du har gjort....prøv evt med en eller to ekstra deload uger.<{POST_SNAPBACK}>Det kan vi hurtig blive enig om. Min tilgang har været baseret på at jeg begge gange ikke har kunne tage mere i squat og dødløft end det programmet forskrev, men tilgengæld sagtens kunne tage mere i bænken og har derfor opskrevet kg´ene. Samt at det virkede sidste gang Men som du selv påpegede nede i kælderen, har grundformen ikke været for god og derfor har der været plads til begynder gains Nå af skade bliver man klogere ... der bliver deloaded indtil onsdag og så må jeg vel bøje mig og acceptere at Boris nok ved lidt mere om hvordan man får fremgang end mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 (edited) Hello sirJeg er nu igang med sheiko deload, så max-dag engang i næste uge, f.eks. vil onsdag eller fredag passe mig fint. Hvad siger du til det? Edited February 23, 2005 by ANTO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 Onsdag baby :4thumbup: lyder fint ... jeg kører noget hardcore deload indtil og springer diætten over i en uges tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 24, 2005 Author Report Share Posted February 24, 2005 (edited) Deload den 23. feb."kanin"Bænk2rx5s med 60kgDødløft3rx5s med 120kgFrontsquat5rx1s med 50kg5rx2s med 80kgBred overhåndsgreb chin ups1,2,3,4,5,4,3,2,1Triceps pushdown med reb10rx3s med 50kgHanging leg raises supersettet med crunch på en skrå bænk8rx3s til hverSå maxdag på onsdag. jeg venter spændt på at hører hvornår ANTO kan... da både jeg og CK er fri hele dagen ... håber der kommer flere kendte ansigter :4thumbup: Edited February 24, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted February 25, 2005 Report Share Posted February 25, 2005 Jeg kan se at CK ikke kan onsdag kl 19, så vi kan godt lægge det tidligere på dagen, bare efter 15, eller en anden dag, for der skal sgu så mange med som muligt!Jeg er desværre ikke så hurtig til at skrive for tiden, idet min computer er træls, så jeg må logge på andre steder end hjemme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 26, 2005 Author Report Share Posted February 26, 2005 Deload den 26 feb."Kanin" bænk2rx5s med 60kgSquat2rx5s med 80kgDips5rx1s5rx1s +5kg5rx1s +10kg5rx1s +15kg5rx1s +20kg5rx1s +25kgPull ups til nakke1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1EZ-bar curls10rx4s med 27,5kg + perfekt formcabel Crunch10rx3s med 80kgFrivend3rx2s med 50kg3rx1 med 80kgOk deload med lave vægte.. fin stemning i kælderen med nskou, lawman og anders k + et par stykker mere ansigtsløse disko´er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.