Blackmoore Posted March 22, 2002 Report Share Posted March 22, 2002 Så tangerede jeg sgu min gamle PR i bænkpress i dag.. selv om det ikke var max dag, selv om jeg kun er halvvejs gennem programmet.. selv om jeg havde trænet 3*8 først..selv om jeg ikke havde deloaded...det viser bare hvor drøn effektivt det simple styrkeløfterprogram DBM og Thomas har skruet sammen er!5*5 og 3*8, holde sig fra failure, gå efter hastighed, holde sig til de store øvelser.. effekten er enorm!!Hold da op hvor var det rart endelig at "naile" de 120 kg igen, og endda så rent!tak for hjælpen Drenge :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 22, 2002 Report Share Posted March 22, 2002 Flot resultatet. Tillykke med det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 22, 2002 Report Share Posted March 22, 2002 Rigtig Cool, Blackmoore!Hvor lang en cyklus havde du ellers tænkt dig at køre, før deload?Jeg glæder mig selv til at komme igang med det igen :)Keep liftin´ DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 22, 2002 Author Report Share Posted March 22, 2002 havde regnet med 6 uger, og så deload...Nu fortsætter jeg normalt, men glæder mig til at maxe for alvor... tror jeg har en 125 kg ren bænk, der bare står og venter, og at 160 kg dødløften er tæt på..der er ingen tvivl om at de 8*3 med moderat vægt og høj hastighed giver en rigtig god acceleration :)venlig hilsen Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 22, 2002 Report Share Posted March 22, 2002 Tillykke med det Blackster. Der kan man bare se hvad effektiv og styrke specifik træning kan gøre. Nu taler jeg ikke nødvendigvis om dig, men folk som går fra langsomme BB programmer, bliver ofte overrasket over den styrke der er at hente i decideret styrkeprogrammer, hvor man koncentrere sig om en kombo af tung og eksplosiv træning. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 22, 2002 Author Report Share Posted March 22, 2002 jeps.. jeg har trænet alt for langsomt før i tiden...Det sjove er at det også er nu, der for alvor sker noget med hypertrofien.. jeg tror virkelig jeg har godt af det her shock... men nu gider jeg da ikke træne normalt igen :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mosola Posted March 22, 2002 Report Share Posted March 22, 2002 Staerkt gaaet, Blackmoore! Glaeder mig til at hoere om max-ugen...der er ingen tvivl om at de 8*3 med moderat vægt og høj hastighed giver en rigtig god accelerationJeg synes blot lige, jeg ville bakke dette op ved at naevne et eksempel, hvor en kvindelig squashspiller med bare 1 styrketraeningspas om ugen formaaede at oege sin 1RM i hamstring curls med 40% paa en periode over 4 maaneder (inkluderet konkurrenceperioder med laengere pause mellem traeningspas). Vi lavede forskellige hamstrings-oevelser, men efter samme princip: eksplosiv udfoerelse, tung vaegt, faa gentagelser og stramt fokus paa den excentriske fase af bevaegelsen.Saa Blackmoore - du har sgu fanget den (og forhaabentlig ogsaa 125 kg baenk og 160 kg doed).Venlig hilsenMorten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.