MaxPower Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Når jeg træner hænder det at jeg bliver lidt pumpet - faktisk en del Det som undre mig en del er at når f.eks. bryst, biceps eller triceps bliver pumpet, så er det bare en følelse af ... ja pump.Helt anderledes er det med deltoids. De får ofte nærmest en brændende fornemmelse - helt anderledes end resten, men jeg kan også mærke de er pumpede.Jeg er selvfølgelig bekymret for om det er tegn på en skade eller lignende, der ligger og venter forude.Det virker stort set ens i højre og venstre skulder, det går væk igen når pumpet lægger sig efter 5, 10, 15 minutter, og jeg mener i øvrigt ikke at have nogen problemer med skuldrene i forbindelse med nogen øvelser.Programmet jeg kørte idag kan ses i min log, men hovedingredienserne var:bænkpres op til 5RM - 5 worksætIncline db press 4x5 supersættet medIncline flyes 4x15Det var først ved de sidste sæt af incline press og flyes jeg begyndte at mærke skuldrene som beskrevet.Hvad siger de kloge hoveder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Sjovt nok, har det på samme måde! Kan dog også mærke det i maven - mest hvis jeg kører high-rep crunches! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Jeg har det på samme måde. Jeg får en ubændig trang til at skærme mine arme af bare for at slippe for smerten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 (edited) Har det på præcis samme måde - og netop lige med delts.Før vi fandt udaf at det ikke var mælkesyren der gav smerten, så ville jeg have kategoriseret smerten som max-syre, uden sammenligning med andet (okay, måske lige en gang supersæt på læggen:) ).Som med dig fiser smerten dog ud efter 5-10 minutter - kan dog afhjælpe det en anelse ved to ting:Jeg lader mig "hænge" i chinup-stangen imellem sættene - altså at armene kommer over hovedet og man får strukket igennem - det fjerner smerten mens man hænger der.Holde lidt længere pause imellem hvert sæt.Hvorfor man får det lige i delts ? aner det ikke. Edited November 25, 2004 by EverLast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 Det anede mig at jeg ikke var den eneste Jeg lader mig "hænge" i chinup-stangen imellem sættene - altså at armene kommer over hovedet og man får strukket igennem - det fjerner smerten mens man hænger der.Jeg konstaterede det samme ved at holde armene i slutpositionen i laterals - sådan cirkus.Netop derfor havde jeg også teorien om at det kunne være nervebanerne der bliver klemt af den pumpede muskel, men når armen er over hovedet skabes der plads, så det ikke trykker.Spørgsmålet er så om det er normalt eller om det er tegn på ballade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted November 26, 2004 Report Share Posted November 26, 2004 Netop derfor havde jeg også teorien om at det kunne være nervebanerne der bliver klemt af den pumpede muskel, men når armen er over hovedet skabes der plads, så det ikke trykker.Spørgsmålet er så om det er normalt eller om det er tegn på ballade.Det er måske muligt ? måske der findes nogle her på MOL der kan komme med et bud ?Det skal dog siges at skal jeg f.eks. male et loft, sætte lister op eller andet husligt arbejde hvor mine hænder skal over hovedet i længere tid - så får jeg altså en lignende tilsvarende syre-smerte.Jeg har >altid< haft det under delts-træning, så jeg betragter det ikke selv som et faresignal om at der er noget galt, men skal ikke kunne sige det for jer andre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 1, 2004 Author Report Share Posted December 1, 2004 bumpHvem har den videnskabelige forklaring? Kom frisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 1, 2004 Report Share Posted December 1, 2004 (edited) Tror ikke det er nerver der afklemmes. Det ville typisk kunne mærkes som en prikkende fornemmelse der stråler ud i ekstremiteten.Måske er det fordi deltoideus er multipennat lige som f.eks. soleus?Begge muskler brænder som en i fanden når man træner dem..Mit råd til dig er kun at træne tungt med lave reps.. F.eks. blive styrkeløfter og aldrig tage mere end 3reps... Edited December 1, 2004 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 1, 2004 Report Share Posted December 1, 2004 Mit råd til dig er kun at træne tungt med lav vægtHvordan gør man det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 1, 2004 Report Share Posted December 1, 2004 Mit råd til dig er kun at træne tungt med lav vægtHvordan gør man det <{POST_SNAPBACK}>LOL Alt for tidligt.. :4thumbup: Retter lige i det oprindelige indlæg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted December 1, 2004 Report Share Posted December 1, 2004 Tror ikke det er nerver der afklemmes. Det ville typisk kunne mærkes som en prikkende fornemmelse der stråler ud i ekstremiteten.Måske er det fordi deltoideus er multipennat lige som f.eks. soleus?Begge muskler brænder som en i fanden når man træner dem..Mit råd til dig er kun at træne tungt med lave reps.. F.eks. blive styrkeløfter og aldrig tage mere end 3reps... <{POST_SNAPBACK}>Hva' det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 1, 2004 Author Report Share Posted December 1, 2004 Nutella -> Jeg fandt dette her:Musklens størrelse er ikke det eneste der afgør den enkelte muskels styrke.Vægtstangsforholdene omkring det enkelte led betyder her en hel del.Derudover vil en multipennat fiber struktur (som i musculus soleus og vistnok også i deltoideus?) give musklen andre karakteristika end en pennat fiberstruktur som man ser i f.eks. biceps brachii.Pennat: længere bevægelser, mindre styrke i forhold til musklens størrelse.Multipennat: kortere bevægelse, stærkere i forhold til musklens længde.(forsimplet)Fra denne tråd.Men en lidt mere fyldestgørende forklaring skal være særdeles velkommen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.