Frisbee Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Fuld knald på hver gang :4dog: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Nu havde jeg ganske enkelt ikke oversku'et til det i dag¸ men det bliver implementeret.Spændende. Min eneste bekymring er hvor store veksler det trækker på eksplosiviteten. (Jeg dyrker vægtløftning). Men jeg dropper det vel bare for en sikkerheds skyld tre uger før konkurrencedagen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
haggis Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 (edited) Spændende. Min eneste bekymring er hvor store veksler det trækker på eksplosiviteten. (Jeg dyrker vægtløftning). Men jeg dropper det vel bare for en sikkerheds skyld tre uger før konkurrencedagen...<{POST_SNAPBACK}>Hej Gutter??Hvis I læser den (lange) artikel jsc har postet på side 4 kan I se at det originale Tabata eksperiment omfattede japanske skøjteløbere og at deres anaerobe kapacitet steg 28%, tror ikke jeres eksplosivitet tager nogen som helst skade.Og hvis man ikke har tendens til for megen kvalme er det da en fed træningsmetode God træning Edited January 24, 2005 by haggis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Spændende. Min eneste bekymring er hvor store veksler det trækker på eksplosiviteten. (Jeg dyrker vægtløftning). Men jeg dropper det vel bare for en sikkerheds skyld tre uger før konkurrencedagen...<{POST_SNAPBACK}>Hej Gutter??Hvis I læser den (lange) artikel jsc har postet på side 4 kan I se at det originale Tabata eksperiment omfattede japanske skøjteløbere og at deres anaerobe kapacitet steg 28%, tror ikke jeres eksplosivitet tager nogen som helst skade.Og hvis man ikke har tendens til for megen kvalme er det da en fed træningsmetode God træning<{POST_SNAPBACK}>Hvad mener du lige at øgning af anaerob kapacitet har med eksplosivitet at gøre?Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Spændende. Min eneste bekymring er hvor store veksler det trækker på eksplosiviteten. (Jeg dyrker vægtløftning). Men jeg dropper det vel bare for en sikkerheds skyld tre uger før konkurrencedagen...<{POST_SNAPBACK}>Hej Gutter??Hvis I læser den (lange) artikel jsc har postet på side 4 kan I se at det originale Tabata eksperiment omfattede japanske skøjteløbere og at deres anaerobe kapacitet steg 28%, tror ikke jeres eksplosivitet tager nogen som helst skade.Og hvis man ikke har tendens til for megen kvalme er det da en fed træningsmetode God træning<{POST_SNAPBACK}>Hvad mener du lige at øgning af anaerob kapacitet har med eksplosivitet at gøre?Mads<{POST_SNAPBACK}>Skal man ikke udføre øvelserne eksplosivt?Frisbee>> 5-6 gange om ugen? Tror du ikke at du er ved at overreache, hvis du kører max. eksplosivt så tit? Den kære Jsc brænder sig selv af med Tabata-træning, og han kører det hver 2-3 dag....Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frisbee Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Frisbee>> 5-6 gange om ugen? Tror du ikke at du er ved at overreache, hvis du kører max. eksplosivt så tit? Den kære Jsc brænder sig selv af med Tabata-træning, og han kører det hver 2-3 dag.... Forløbig føler jeg ikke at det giver problemer. Nu er, og har de sportsgrene jeg dyrker altid været anaerobe, så det er nok derfor at denne træningsform tiltaler mig. I forhold til dengang jeg var på landsholdet i Ultimate, er træningsmængden med tabata meget mindre. Men det er klart at jeg holder meget øje med min tilstand, og vil selvfølgelig holde de nødvendige pauser.Men selv efter at havde lavet tabata træning på romaskine i aftes, var min hvilepuls faldet til det laveste jeg nogensinde har målt i morges. Indtil nu har min hvilepuls faldet i en linear kurve, siden jeg startede med denne træning.Men nu skal det jo også siges at jeg jo ikke er styrkeløfter, og jeg iøjeblikket ikke laver tung styrketræning, da jeg er inde i en fase hvor jeg træner for hurtighed. Så hvis man samtidig køre tungt ved siden af, vil man nok hurtigere brænde af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 Hver 3. dag? Desværre nej. Man skal virkeligt passe på med at lave det for tit, for så kører man sur i det. Men en gang imellem er det en dejlig måde at nå lidt træning på. At det virker diabolsk godt er en dejlig bivirkning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
haggis Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 M.h.t. den anaerobe øgning mener jeg ikke at det skulle have direkte relation til eksplosivitet men bare det at man sætter et speed-skater hold til at træne disse intervaller tyder da på at man ikke anser dem skadelige for eksplosivitet.Hyg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frisbee Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Man skal virkeligt passe på med at lave det for tit, for så kører man sur i det. Men en gang imellem er det en dejlig måde at nå lidt træning på. At det virker diabolsk godt er en dejlig bivirkning devil.gif Men det er vel ikke ensbetydende med at det er farligt, rent fysisk at lave det ofte - eller hvad?Jeg er da af den opfattelse at det er sundt at presse sin puls op ofte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swaq Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Nu 48 timer efter min første træning med denne 4-minutters metode, er jeg indehaver af de værste Doms som nogensinde har ramt mine quads. Trapper er blevet min værste fjende, hvis det her ikke virker - er jeg vidst ikke ment til at komme i form :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Nu 48 timer efter min første træning med denne 4-minutters metode, er jeg indehaver af de værste Doms som nogensinde har ramt mine quads. Trapper er blevet min værste fjende, hvis det her ikke virker - er jeg vidst ikke ment til at komme i form :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Kørte du frontsquat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 jeg prøvede den idag på min cardio dag..... med et par håndvægt squatede jeg og lavede shoulderpress i en (ved ikke om det er den der er beskrevet) Det var hårdt... men synes ikke det er hårdere end når jeg løber med høj intensitet.... derfor undre det mig at man skulle få et så stort afterburn af kcal.... Er det egentligt dumt at lave det istedet for cardio-dage (laver cardio dagene imellem jeg vægttræner)??p.s. havde HII løbet 12 min, før jeg lavede det der... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swaq Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Nu 48 timer efter min første træning med denne 4-minutters metode, er jeg indehaver af de værste Doms som nogensinde har ramt mine quads. Trapper er blevet min værste fjende, hvis det her ikke virker - er jeg vidst ikke ment til at komme i form :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Kørte du frontsquat?<{POST_SNAPBACK}>Ja, men med yderst tvivlsom teknik, blev kørt i alternativ stil med håndvægte istedet for vægtstang. Jeg overvejer dog at gøre det til en fast del af træningen, hvor den så selvfølgelig skal køres ordentligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Prøvede det lige igår med thrusters. Puha, mine ben er smadrede i dag! Hårdt, men det passer mig rigtig godt på de dage hvor jeg ellers har for travlt til at træne selv. Har tænkt mig at gøre det et par gange om ugen og se om jeg kan mærke en reel fremgang i min form. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 1, 2005 Report Share Posted February 1, 2005 Så har jeg joinet "the Tabata club" ..... Lavede den med KB-swings! (16 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JackBauer Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Hva så gutter, tænkte kan køre en dag alm. styrketræning(for masse) og næste dag feks køre det der, osv. for på den måde, at få muskel den ene dag, og tabe sig den næste osv. er det muligt eller vil man bare kun tabe sig bigtime incl. muskel masse? ved godt det ikke er så godt formuleret, men håber i forstår hvad jeg mener :) ellers så evt. køre en måned styrketræning og derefter en måned med ren cardio for, at blive rippet osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 7, 2005 Report Share Posted February 7, 2005 Cardiotræning uden styrketræning, samtidig med du er på diæt vil give dig et større tab af muskelmasse end en kombination af cardio, styrketræning og fornuftig diæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JackBauer Posted February 7, 2005 Report Share Posted February 7, 2005 Hvordan kombinere man det så bedst muligt? dag1 cardio dag2 styrketræning dag3 forfra? eller hva? og hvordan skulle diæten se ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tron Posted February 7, 2005 Report Share Posted February 7, 2005 Vil man kunne kombinere HST med tabata? ... Fx. køre et HST træningspas, også slutte af med front-squat tabata med det man kan holde til..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 15, 2005 Report Share Posted February 15, 2005 En lille hjælp til at holde styr på tiden under tabata! Link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trinitrophenol Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 (edited) 8000 kcal svarer til ca et kilo fedt, så hvis du spiser "regelmæssigt", kan du smidde et lille kiloom måneden, og så øger du samtidig den kapillære densitet ... :4thumbup: Edited February 18, 2005 by Trinitrophenol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dj John SPydig Posted March 6, 2005 Report Share Posted March 6, 2005 Kan det vaere sundt at traene til man besvimer... Det lyder ikke rart, men effektivt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 30, 2005 Report Share Posted June 30, 2005 mere tabata: Link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted March 11, 2007 Report Share Posted March 11, 2007 Denne her tråd fortjener lige et:Bump! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted March 11, 2007 Report Share Posted March 11, 2007 Denne her tråd fortjener lige et:Bump! :4thumbup:Ja, men bumpet burde følges op med en kommentar.Det fortjener tråden også.I torsdags trænede jeg sådan:Efter en gåtur på ialt 6509 skridt 4,88 km., gad ikke at løbe som planlagt, så lidt senere trænede jeg med vægte på under halvdelen af normale træningsvægte i stedet for.Jeg kunne ikke se sekundviseren på uret, derfor trænede jeg bare ved at tælle reps. Squat 20 kg 20 repsArmstrækninger på gulv repsSquat 20 kg 20 repsArmstrækninger på gulv 15 repsSquat 20 kg 13 repsArmstrækninger på gulv 15 repsmed absotut minimum af pauser, så jeg var totalt færdig ----------------------------------------------------Efter en lille pauseSquat med 20 kg 20 repsArmstrækninger på gulv 15 repsStanding calf raises 25 repsCurl med 7 kg håndvægte 20 reps Squat med 20 kg 20 repsArmstrækninger på gulv 15 repsStanding calf raises 25 repsCurl med 7 kg håndvægte 20 reps Squat med 20 kg 20 repsArmstrækninger på gulv 15 repsStanding calf raises 25 repsCurl med 7 kg håndvægte 20 reps Det er rigtig hårdt at træne let, når der ikke er pauser,men det hjalp lidt at sætte de 2 lette øvelser ind.Jeg tror og håber, det kan bruges til at putte ind mellem de sædvanligetræningspas med vægte.Når vægten er under halvdelen af normal træningsvægt virker den vel som cardio,uden at forstyrre restitutionen fra bodybuildingen Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.