LungBrush Posted March 8, 2006 Author Report Share Posted March 8, 2006 (edited) Hey Francis - Nemli ja Vores dbs over 50 kg. er 55 og 60 så det er med at være lidt opfindsom når der skal mere på - de passer også til at man kan sætte kiks på siderne og holde dem fast med tape, men det tager bare længere tid at rigge til så det er først når det skal være lee heavy weight at jeg gider det Eftermiddagscardio 20 min pw + 15 min på cykelSkulle over og hente min bike hos svogermekanikken efter arbejde. Var helt carbdepleted allerede en halv time inden afgang, så det sang i bøtten af mig da jeg kom hjem Edited March 8, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 9, 2006 Report Share Posted March 9, 2006 Det er godtnok en omgang HST direkte fra det ondeste mest leeee helvede! 15 rep ugen, især i squat, er simpelthen noget af det mest smertefulde!!! (så meget kan jeg da huske fra mine gamle puny HST forsøg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 Yiiirrr, det riwer og biiier og brændaarghh i 15 reps ugerne og jeg er SÅ glad for at jeg er ovre dem Blackmoore :4thumbup: Igår var der lee program, afsted på work kl 7.30 fri kl. 13.30 - ned og brænde og møde igen til 5 timers møde fra kl. 16 og da det var færdigt var det ud i kulden og cykle hjem og protte aw og putte - damn en dag Nå, men træningen var nu fee nok. Dr. Steen var nede og fødselsdagsbrænde, selveste Pondus var også i huset, samt en masse non-mollere der også kørte massere af kæwe af. Desuden tror jeg at jeg fik jeg solgt lidt squat til nogen tøser der sad og saksede derudaf i tøsemaskinen Gårsdagens tal:HST - 10 reps, dag 3Squat 25 x 2015 x 5012 x 9011 x 13510 x 135Midt i første tunge sæt kom vores kasserer ind og i min udbrændthed skulle jeg selvfølgelig svare tilbage på noget han sagde for sjov - og når man er nede i LVK falder ens IQ til 1/28 - så jeg kunne ikke tælle til 10 - ellers var de ok. Fik lidt ondt i læggen, men tror det skyldtes at jeg stod småringe i første sæt.Incline db bænk20 x 1515 x 27,510 x 42,510 x 42,5Sad overraskende godt i patten - fee!Træk til bryst - spadegreb15 x 5010 x 107,5Fee nok - og egentlig ikke ret tunge, desværre glemte jeg bare andet sæt i supersættendes dal Flad db bænk10 x 4510 x 45Så er det ved at være lidt tungt igen Men de kørte faktisk ok. Holdt ikke den store pause før første sæt, så den opvarmning jeg mente var på sin plads sidste pas, var faktisk ikke nødvendig.Db rows10 x 4010 x 67,510 x 67,5Knaldede stroppen af den sandsæk jeg brugte på andet sæt, så forfra med en endnu mere hjemmelavet opfindelse - fremover er det skiver på enderne og så en masse tape - det holder!! Siddende bb skulderpres20 x 2015 x 4010 x 62,5 PR10 x 62,5Fee nok runde, det er ved at være hæwi, men alt fra nu af med 10 reps er PR, så helt skidt kan det jo ikke være Db spidercurls10 x 2010 x 2010 x 20Snappede et extra sæt og så røg EZ cables af progget idag pga. tiden Dips10 x bw + 10 kg.10 x bw + 10 kg.10 x bw + 10 kg.Kørte rigtigt godt idag - Vægten sagde iøvrigt 97,8 kg. i bar mås efter træning og før shake, så jeg går ud fra at morgenvægten er ved at være omkring de 96 kg. Skal have en vægt inden måneden er omme - Det dutter ikke længere, at jeg kun kan chekke den i klubben.Siddende laterals15 x 1010 x 2010 x 2010 x 20Sad super!!Siddende læg10 x 7510 x 75Kort men godt, rev lige det de skulle B.o laterals10 x 17,510 x 17,510 x 17,5Skulle have kørt dem med 15 kg, men de var optagede og jeg havde travlt og så var der jo ikke andet at gøre end at tage næste sæt i rækken Så var det afsted for fuld knald på biken mens shake og carbs fløj ned og så ned og sidde stille i 5 timer Fik dog noget ok. æde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 Morgencardio40 min PWLækker tur på vej til work i det iskolde vejr. Gik en anden vej en jeg plejer, der var lidt længere og flottere :4thumbup: Nu er det ned og snappe en omgang aftencardio - uhh yeah! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 Aftencardio50 min step15 min poseringSen tur ned til klubben og steppe den aw til Maidens "Brave New World" - faktisk en ritti fee skive Ole og en af de andre faste non-moller var ved at brænde sig aw da jeg kom. Ole skred hurtigt efter han havde fået taget lidt :4flex: pics :4thumbup: og da jeg var færdig selv fik jeg en mega omgang kost og trænings kæwe med hans makker. Nice nok Nu skal der natprottes og i kassen - imorgen står den på føsdaw hos Dr. Steen - det bliver fee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 11, 2006 Author Report Share Posted March 11, 2006 Morgencardio52 min PW8 minusgrader og så derudaf i det megaflotte vejr!! God omgang med fee power på benserne - nu står den på Disneysjov med den bette :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 13, 2006 Report Share Posted March 13, 2006 Hvaaaaa...pushup-test ???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 (edited) BlackmooreJeg ved det Men der kom lige en enkelt ting i vejen. Den bette skvattede ned af en trappe i lørdags og jeg greb hende i strakt arm. 17 kilo i frit fald (dvs en negativ front raise uden opv. ) var ikke noget min ærwelige delt brød sig om at snappe, så den har ikke været helt game siden. Trænede mandag og det var ikke nogen succes, så har ventet lidt med at tage de 10 minutters afskyelighed op Nå, men som sagt blev der trænet lidt i mandags 13/3 efter arbejde, plejer jeg ellers ikke om mandagen, og var da også godt brændt aw - it went as thizHST - 10 reps, dag 4Opv. elastiklir og raisesSquat 25 x 2015 x 5012 x 9010 x 14010 x 140Fed omgang! De var hårde, men med god backup fra Sune non-mol kom de fint i hus. Faktisk bedre end de 2 x 10 x 135 Og så var det tangering af PR, men med en en helt anden dybde - så feee :4thumbup: Incline db bænk25 x 1512 x 27,510 x 42,510 x 42,5Hmmm, de var ikke helt slemme for delten, men ramte ok.Træk til bryst - spadegreb15 x 5010 x 11010 x 110Sad kanon!Flad db bænk9 x 458 x 45Avs - de kørte ok på de første 5 i hvert sæt, men så heller ikke mere - møgskulder!Db rows10 x 4010 x 7010 x 70Sad feee! Har fundet en ny måde at sætte skiver på enderne med og den var sq ok. nem På med en femmer i hver ende af en 60'er og så derudafDb spidercurls10 x 2010 x 2010 x 20Sad feee, kørte med de "almindelige" 20 kgs dbs - så det 1,8 kg. tungere end sidstDips10 x bw 10 x bw + 10 kg.10 x bw + 10 kg.Ville lige se hvad delten sagde til dips og mærkeligt nok ingenting Den plejer ellers absolut ikke at være god når jeg har haft ondt. Det tyder lidt på at det bare er et slags traume der fortager sig - håber jeg Siddende laterals15 x 1010 x 2010 x 2010 x 20Sad godt, kørte også med de "alm." dbs her. Droppede btw. skulderpres, uden at have testet den af hensyn til skulderen. Enarms db triceps extensions10 x 1010 x 1510 x 1510 x 15Ramte super! B.o laterals10 x 17,510 x 17,510 x 17,5Sad som de skulle - snap snap!! Det var det - i skabet med en absurd sød shake og så ud og bike hjem, pheeew! Sofaen var sød den aften Edited March 15, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 Ser ud som din træning kører i Leeee form på trods af en travl hver dag. Det er jo mere end hvad jeg kan prale af for tiden Men fedt at se at det kører :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 hey vin diesel... fed træning du får fyret af :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Ser ud som din træning kører i Leeee form på trods af en travl hver dag. Det er jo mere end hvad jeg kan prale af for tiden Men fedt at se at det kører :4thumbup: Jov det går egentlig ok. Delten er lidt tarwelig for tiden, men skidt pyt fik grebet den bette og det er derfor, så ingen harme over det Ellers er det kun patten der er svag, og det er jo en gammel sang i forbindelse med mig og min træning, så det gider jeg heller ikke dvæle ved Håber du kommer på højkant snart. Du skal jo være klar til til lee :4flex: og hygge på søndag hey vin diesel... fed træning du får fyret af :4thumbup: Dvs. at det lignede?? Hollywood here I come og tak skal du have - synes også de her HST pas er ved at rive mig fra mig selv (kan man sige hinanden om sig selv?? )Nå, til dagens dont: Efter arbejde var det i gabet med en beskidt shake og lidt ru'brøø så jeg havde lidt at arbejde på - har ellers været godt carbdepleted hele dagen igennem - var totalt fraværende den første time på arbejde - eller også var jeg bare træt Honkey var ved at brænde sit skinny legme med veins :4thumbup: ned da jeg kom, og til tonerne af Volbeat og AC/DC, fik jeg så startet dagens lir - en hård omgang, men det var også 2. sidste med 10 reps HST - 10 reps, dag 5Opv. godt med elastiklir og raisesSquat 25 x 2012 x 508 x 10010 x 145 PR10 x 145Yeahaa! Feee omgang Honkey spottede på første sæt og Sune kæwe på det andet, der faktisk var bedst - den sidste rep kogte lidt, men op kom den da. Sad suverænt i skinkerne i øvrigt! :4thumbup: Træk til bryst - spadegreb15 x 5010 x 11010 x 110Sad fee igen - og var faktisk ikke så tunge idag. 115 here i come Low incline db bænk25 x 1512 x 27,512 x 37,59 x 45 + 1 faarced9 x 45 + 1 faarced10 x 42,59 x 42,5 + 1 faarced Aner man en tendens her?? Droppede den alm. da den ikke føltes så fed, men alt brændte bare i patten. Tror det, at jeg både var kogt af allerede, samt skulderærwelighed nok har lidt at sige. Ihvertfald droppede jeg den flade bænk, derfor de extra sæt. Pumpet var nu ok Narrowgrip pullups10 x bw10 x bwGad ikke rows idag, og jeg har ikke kørt pullups i laaang tid, så de fik lige en hurtig tur - ramte sqisme fee i gunnenDips12 x bwDer var en smule irritation i skulderen, så jeg droppede yderligere sæt da jeg alligevel ikke ville køre med added vægt når den ikke var i topform. Db spidercurls12 x 1010 x 22,510 x 22,5Huaagh de ramte godt efter pullupsne :4flex: Db skulderpres20 x 1510 x 27,510 x 32,510 x 32,5Tid til lidt db skulder igen - er småtræt af at stille an til siddende bb pres Ingen brok fra delten her, top fee :4thumbup: Siddende laterals15 x 1010 x 22,510 x 22,510 x 22,5Sad fee, selvom de er ved at være godt tunge nu Pushdowns - skrå greb15 x 5010 x 9510 x 95Sad som de skulle Enarms db triceps extensions10 x 108 x 17,58 x 17,5Ahh, brændt aw! B.o laterals10 x 17,510 x 17,5Det var det, det var godt hårdt idag, men there aint nuttin to it but to do it!Så kom tøserne og hentede mig og taxaen fragtede mig hjem til en hulens masse kylle og wokagtigt lir :4mewantfood: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 hvad synes du selv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 Jeg synes Lungbrush har større arme end ham den bedrøvede Hollywood-ål! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 Ja, Diesel er en Ål i forhold til Børsten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 hvad synes du selv?Ja ham den store leee krabat nederst er min makker Børsten. Men hvem er ham tegningen oven over? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 18, 2006 Author Report Share Posted March 18, 2006 Lillen Tjoo når du nu sætter det op på den måde - men han flexer jo ikke Ej det kunne da være jeg skal stille mig udenfor i solskin en dag og se om jeg kan lave den der photokaj positur han står i Selvom jeg er mere til :4flex: kongkent & saltTak for backuppen drenge! - dvs. at jeg godt kan skrive under på at lave elitepædagogen 2? BLACKICE Tror mine ærwelige patter er under niveau endnu, men er vist ved at have ham i resten Så kan jeg godt stoppe med at træne snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 18, 2006 Author Report Share Posted March 18, 2006 Aftensjov1 x Far Cry gennemført uden cheatsEndelig kom jeg igennem et af de fedeste single player spil der findes. Det var 3. gang jegh har haft det installeret, og damn de sidste 3 baner var ikke lette, men det gik!! Feee!! :4thumbup: 20 min posering - 3 x de 7 standartposeringer (tager alle 7 med hver gang - just in case )4 x fri rundeSå havde jeg faktisk også godt med sved på panden - fik også prøvet skulderen af ifht. pushup test - den skabte sig ikke, så nu er jeg snart klar Blackmoore Selvom jeg tror at det bliver et usselt resultat - 10 stks. og så var jeg allerede småflad Dagens morgencardiokombo25 min. intervalstep +10 min. spinning +10 min. roning + 500 m sprint Tænkte at jeg ville variere morgenens lir lidt - og damn jeg fik min sag for.Stepperiet gik fint nok, men efter 5 mins spinning var jeg brændt aw, så den gad jeg ikke mere efter 10 min. Ahhh, så ror jeg da lidt ..... det var også ok i de 10 min, men da jeg så fik den fede ide at prøve mit 500 mtrs max af - uden pause imellem det før og de 500 m.- fik jeg dælme klø. Det brændte så vildt!! Den fantastiske tid var 1.42 Og jeg havde det onde pump i både ryg delts og biceps Aldrig mere skal jeg disse en roer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 19, 2006 Author Report Share Posted March 19, 2006 (edited) Efter et par dage med godt travlt var det tid til at brænde den aw med sidste 10 reps HST pas - havde lavet en date med Mike og Blackice, men Sortis var syg, så Honkey dukkede op med makker for at vikariere Fik ikke rigtigt trænet ryg da mange af øvelserne har generet skulderen, men skidt pyt kan mærke den er i bedring HST - 10 reps, dag 6Opv. godt med elastiklir og raisesSquat 25 x 2012 x 508 x 10010 x 150 PR10 x 150Ohhh yeah!! Totalt feeee! 2. sæt sved og brændte mere end syre i et åbent sår Honkey optog 1. sæt på digicam - de var nu ikke helt skidte, men det er nemt at se at de sidste 3 brænder godt smider det op senere da det var på Mikes cam. Træk til bryst - spadegreb12 x 70Den gik i delten så ikke mere af denFlad db bænk25 x 1512 x 27,510 x 37,59 x 47,5 + 1 faarced9 x 47,5 + 1 faarcedOk, men damn det squat tapper bare alt kraft til supersættendeNarrowgrip pullups10 x bw10 x bwSad fee igen :4thumbup: Incline db bænk10 x 37,510 x 4010 x 40OkDb preachers12 x 12,510 x 1510 x 17,510 x 17,5Honkey ville brænde mere guns - så det gjorde vi :4flex: Db skulderpres20 x 1510 x 27,58 x 3510 x 35Feee nok. Skulle lige have deltsne igang, så kørte det i øvrigt tangering af PR, men langt mere awbrændt end da jeg satte den Siddende laterals15 x 1010 x 22,510 x 22,510 x 20Ok omgangPushdowns - skrå greb15 x 5010 x 100Hmm, albuen brokkede sig lidt så jeg testede lidt dips af bagefter.Dips12 x bw10 x bw + 10 kg.10 x bw + 10 kg.Sad som de skulle - nice og uden deltbrok Enarms b.o cable laterals12 x 1512 x 1512 x 15Havde lyst til noget andet end dbs og den holdt feee, og sad godt i bagdeltenCable flyes15 x 2010 x 3010 x 30Ultimativ disko Så var det tid til at tage lidt pics af min stadigt fede (og MEGET blege) krop Det var nu meget fee, men specielt line-up'en så ud af ged, weird men var også brændt helt aw da Mike tog dem, så de er derefter, men de kommer senere da de også ligger på Mikes cam. Bagefter røg vi på Roma og fik en omgang junk og så kørte vi på landet og så Mr. O 2005 og snackede den aw :4thumbup: Edited March 19, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 19, 2006 Report Share Posted March 19, 2006 For Satan da, hvor har du fået meget power i bentøjet. Nice PR, mester! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 Hey Fist Jov det går som det skal. Er nu mest glad for at jeg får dem godt ned nu - det er nowt der brænder! Fik i øvrigt lavet lidt cardio igårEftermiddagscardio35 min. PWFuld speed hjemOg idagMorgencardio35 min. PWSamme hurtige trav, bare til arb istedet for hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 21, 2006 Report Share Posted March 21, 2006 Ond squat mr. børst... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 Hey BuddyEr det mon snart ved at være tid til noget fælles træning?Har du i øvrigt de klip fra vores "LVK" mester skab? Jeg mener at der var to klip, fra mine løft, men jeg kan kun finde et 160kg squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 24, 2006 Author Report Share Posted March 24, 2006 QThx dude - deepdown OL med skildpadderyg stilen holder altid SortisHar ledt lidt men jeg kan kun finde de 160, det kan være det var på et af de cams jeg ikke fik pics fra - hvad med Mike havde han sit digi med? Kunne være det var der påEr også frisk på noget fællesbrænder, men denne uge har livet sparket mig i travlhedsbollerne - har fri idag, men gider ikke træne før i aften (får The Elder Scrolls IV: Oblivion idag!! :4thumbup: ) så der skal games lidt imens tøserne ikke er hjemme...hehe, men regner med at brænde ved 20 tiden og få gang i 5 reps ugerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 24, 2006 Author Report Share Posted March 24, 2006 (edited) Så ligger man herhjemme og har fundet online stopur og det hele, men hvor sej er jeg så i 10 mins pushups??? Ca. 0 sej!! Efter 55 stk. var jeg helt!! syret til Damn... prøver igen i aften for vil ikke smadre min træning der fordi jeg er domset over alt meen sejt bliver det ikke - det gode var dog at tiden ikke var meget mere end 1 minut da jeg stoppede, samt at skulderen var fint med på dem ... men for hulan jeg er ikke bygget til udholdenhed Edited March 24, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 24, 2006 Report Share Posted March 24, 2006 (edited) Aftensjov1 x Far Cry gennemført uden cheats det er SÅ fedt et spil... man FATTER ikke hvor meget man bliver fanget af det, og hvor smooth og lækker en shooter det er Godt at se at skulderen er god igen .,.at du så ikke er en pushup maskine..endnu.. well...jeg er jo bare pushup glad fordi kadaveret ikke giver all out heavy for tiden.. så jeg byttede til en hver tid gerne en god 10 min challenge med dine Ubergunz Edited March 24, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.