FMJ Posted March 8, 2006 Author Report Share Posted March 8, 2006 Den træning der champ!!!! :4thumbup: :4flex: :4flex:Tak champ... Ja det var sgu godt med smæk på! Hold da kæft en omgang lede rows Hr Tak! :4thumbup: Stilen var dog ikke så pæn på de tunge om sagt og jo også forskelligt hvor oprejst folk kører dem.. Jeg kører dem relativt oprejst, men det passer mig fint..så går de mere i øvre ryg..så har jeg db rows til mere vingerne.. Men var sgu spass lige at prøve dem..det tungeste indtil i dag har vist være de 110kg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 9, 2006 Author Report Share Posted March 9, 2006 Lille updateSå er mit kreatin og prot pulver endelig kommet ind af døren...Efter noget forsinkelse.. Så der er sgu blevet kørt noget mælk ned de sidste dage! :4mewantfood: Men starter på kreatin i dag.. Regner med loadingfase på ca. 7 dage med 20-25g og derefter 5g om dagen i 3-4uger.. Så håber jeg sgu på det bider fra sig igen.. Desuden starter jeg så småt på at cutte nu...planen er at ramme omkring de 80kg.. Men bruger spejlet som indikator.. :4flex: Vejer omkring de 84,5-85kg om morgenen nu.. Har ligget omkring mit ligevægtsindtag længe, hvorfor vægten ikke rigtig er steget siden januar..Men bf% er blevet bedre trods alt.. Kan jo også være tallene er svære at regne med nu jeg starter på kreatin alt efter hvor meget væske jeg binder..Håber det motiverer mig ekstra at skrive det i loggen, så jeg ikke har så let ved at lade mig bare udskyde det igen.. Men skal heller ikke cuttes i bund..ingen grund til..bare ok rippet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 9, 2006 Report Share Posted March 9, 2006 Men bruger spejlet som indikator.. :4flex:Hvis du nu bare gjorde det samme mht. discopumperiet, kunne du jo se, at det er spild af tid... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 9, 2006 Author Report Share Posted March 9, 2006 Hvis du nu bare gjorde det samme mht. discopumperiet, kunne du jo se, at det er spild af tid... Synes nu lidt over 2cm gainet på gunnen på knap 3mdr taler for sig selv.. Jeg står jo ved, at jeg gerne vil vokse lidt endnu og gerne curler for at få armene med... Ikke som visse SL'ere i kælderen, som står og curler i mørket og da der pludselig kommer lys aner ingen sjovt nok, hvem der brugte EZ-baren, men mærkeligt nok kommer ingen og henter den eller bruger den efter lyset er kommet på.. Men de albuebind der du har købt i fætter BR i str. extra small for at armene ser ud af bare lidt holder sgu heller ik.. Et sølle forsøg på at få noget småt til at virke større.. Vi er nogle der ikke behøver den slags snyd.. Kom igang med disko..det er det Boris ville ha gjort.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 Træning den 10/3 2006Low incline db press:1x10x201x10x22,5-- worksets --1x10x32,51x7x40kg - sidste fååårced - Pr her er 6rep uden forced..1x9x37,5kg1x9x37,5kg - sidste fååårced1x9x37,5kgBænkpres med pause - Fokus på fart:1x4x60kg1x3x60kg1x3x60kg1x3x60kg1x3x60kgLow incline bænkpres:1x4x70kg - lidt overvurderet åbenbart 1x10x60kg - easy1x10x65kg1x10x65kgLow incline db flies:1x8x25kg1x7x27,5kg1x9x25kgBB curls:1x10x37,5kg1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kg PR!!!!!1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x35kg1x10x35kgTriceps pressdown:1x10x70kg1x10x80kg1x10x80kg1x9x80kg - Tangering af pr1x10x75kgFuuuck en lækker træning...er busted i brystet nu! De reps med 40'erne sad sgu godt!Tog kun 5 sæt med triceps for makkeren skulle til fredagsbar.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 12, 2006 Author Report Share Posted March 12, 2006 Træning den 12/3 2006Fino træning med Tind og Luci noget af tiden.. Og en irriterende n00b som mente Three Days Grace var for hård musik en søndags eftermiddag og man istedet skulle høre noget smølfehits eller hva fanden det var i radioen! Tind havde heldigvis overskud til at finde den gyldne mellemvej! Dødløft:1x4x130kg - easy.. prøvede at løfte "pænere"1x4x130kg - easy.. prøvede at løfte "pænere"BB rows:1x10x90kg1x10x100kg1x10x110kg1x10x110kg - Prøvede at læne mig mere forover og de VAR fucking strickt! (Til forskel fra de 125kg )Db shoulder press:1x10x20kg1x10x22,5kg-- worksets --1x9x35kg PR!! 1x6x35kg1x10x32,5kg1x9x32,5kgBox squat: 1x7x90kg - easy1x5x110kg1x5x110kg1x5x110kg PR!! - Det var nok til et par reps mere på det første og måske det andet sæt men selvom pins'ene var der havde jeg sgu ik lige modet på det.. - "Boxen" går mig desuden til lige under knæskallen..Db rows:1x10x40kg PR!1x10x42,5kg PR!! - grebet var sgu presset!1x10x40kgDroppede laterals da jeg havde kvalme...tror jeg har carbet op lidt for tæt på træningen.. Eller vild styrke i delts for tiden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted March 12, 2006 Report Share Posted March 12, 2006 Fino træning med Tind og Luci noget af tiden.. Og en irriterende n00b som mente Three Days Grace var for hård musik en søndags eftermiddag-Morsomt. Den herre n00b havde intet at indvende mod, at der var Rammstein på imens jeg var der, han var endda så underdanig at bede om spotten (bænkpres forstås) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted March 12, 2006 Report Share Posted March 12, 2006 Det var nu ikke den samme n00b Jesper snakker om, den her kom efter mig og hører ikke med til jura n00b banden ... Jeg tror efter hånden at jura n00ben har set sig specifik sur på mig efter dødløft episoden, han gik ihvertfald målrettet efter mig sidste søndag og smed da også en enkelt kommentar om "jeg vidste at du ville gå op og skrue op ligeså snart jeg gik på toilettet" upåagtet af at det faktisk ikke var mig ... så er det da godt at jeg har overhalet ham indenom i bænken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 12, 2006 Author Report Share Posted March 12, 2006 (edited) Det var nu ikke den samme n00b Jesper snakker om, den her kom efter mig og hører ikke med til jura n00b banden ... Jeg tror efter hånden at jura n00ben har set sig specifik sur på mig efter dødløft episoden, han gik ihvertfald målrettet efter mig sidste søndag og smed da også en enkelt kommentar om "jeg vidste at du ville gå op og skrue op ligeså snart jeg gik på toilettet" upåagtet af at det faktisk ikke var mig ... så er det da godt at jeg har overhalet ham indenom i bænken Nej det her var en ganske almindelig n00b..Ham kunne jura trods alt ikke tage æren for...selvom jeg må indrømme vi står for en del af dem.. Hehe..ja sgu altid noget når man kan se ens tilgang til træningen virker, selvom de kan lyde nok så kloge..eller ikke.. Du er sgu også blevet massiv nok efter det wsb Peter.. :4thumbup: Edited March 12, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 13, 2006 Author Report Share Posted March 13, 2006 Træning den 13/3 2006Fin træning igen i dag men en lille håndfund pr's :4thumbup: En del mol'ere i kælderen! Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x25kg-- worksets --1x10x37,5kg PR 1x8x37,51x9x35kg1x8x35kgLow incline smith:1x7x75kg1x9x70kg1x8x70kgLow incline db flies:1x8x25kg1x10x20kg1x10x20kg - 22,5kg'ene var optaget så røg et nummer ned..BB curl:1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg PR Cable pressdown:1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg PR :4flex: 1x10x70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 Træning den 15/3 2006Chinups:1x8xBW1x7xBW1x6xBWBox Squat:1x8x60kg-- worksets --1x8x110kg PR! 1x7x110kgLige et hurtigt sæt dødløft med super fart i reps og dobbelt OH!! 1x7x120kgTilbage til Box Squat:1x6x110kg Db shoulder press:1x10x20kg1x10x22,5kg-- worksets --1x3x37,5kg PR! Fuck mand det tog kræfter at holde dem stabile! 1x10x32,5kg1x8x32,5kg1x7x35kg - sidste lidt forced- Troede sgu jeg havde fat i 35kg'ene da jeg kun havde fat i 32,5kg db's - ku heller ik forstå de føltes så lette..så måtte lige springe på 35kg, da fejlen blev opdaget!Db rows:1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kgDb laterals:1x10x17,51x10x17,5- ku ikke tage flere sæt..var helt smadret og kvalme..igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 Dobbelt overhånd er leeeeee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 Dobbelt overhånd er leeeeee Hehe...Det skulle helst være overkommeligt med 120kg - selv med min grebsstyrke eller mangel på samme Men mærkede faktisk ikke noget til lænden i dag! Håber det er på vej væk.. Men venter lige og ser om det kan holde sig væk.. For så skal der til at dødløftes tungt igen! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 Træning den 17/3 2006Super træning i dag hvor CK og Anders K også var i hulen.. Low incline db press:1x10x22,51x10x25-- worksets --0x42,5 - Min makker var ikke lige med på, at jeg ville have dem op i strakte arme først, så jeg brugte for mange kræfter det til, at jeg ville forsøge igen med dem i dag..1x7x40 PR!!! 1x8x37,51x7x37,51x7x37,5 - sidste forcedLow incline smith:1x10x65kg - easy1x10x70kg1x10x70kgBænkpres - eksplosivt med pause:1x3x601x3x601x3x601x3x60Low incline flies:1x10x22,51x10x22,51x10x22,51x10x22,5 PR!!! BB curl:1x10x37,51x10x401x10x401x10x401x10x401x10x401x10x401x10x401x10x401x10x40 PR!!! Triceps pressdown:1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kgBiceps kørte overraskende godt! :4thumbup: Måler lige pt. 38,5cm..går sgu godt fremad på 10x10 Alt i alt vist en super træning..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 19, 2006 Author Report Share Posted March 19, 2006 Træning den 19/3 2006Super træning med masser af mol'ere og kæwe i kælderen.. Så endda nskou dernede - havde ikke bemærket han havde løsrevet sig fra computeren igen.. Og Anto er sprunget på 10x10 til guns Har ikke andre ord for det end: Jeg er stolt Squat - som opvarmning:1x10x60kgBox Squat:1x6x110kg1x6x115kg PR!!1x8x115kg PR!!!Dødløft:1x8x130kg - easy og god fart1x5x160kg1x6x160kg - AC/DC = en ekstra rep (Tak anto) - Sættene med 160 var med bælte og lidt mere fokus på stil men kørte godt! Lækkert at kunne dødløfte igen uden at mærke noget til lænden! Db shoulder press:1x10x20kg1x10x22kg1x8x35kg - Ikke helt tilfreds..burde ha været mindst ni.. 1x8x35kg1x8x35kg - sidste lidt forced1x9x32,5kg- Trods lidt skuffende på det første sæt med 35kg, så var der sgu god volumen i dag Db rows:1x10x42,5kg1x10x45kg PR! 1x10x42,5kg1x10x42,5kgDb lateral raises:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted March 19, 2006 Report Share Posted March 19, 2006 Du er leeeeeee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 19, 2006 Author Report Share Posted March 19, 2006 Hehe...Mange tak champ.. Men ved jeg nu ik...men går da fremad mod ønskeformen, og træningen spiller for tiden..! Fik også et kompliment af min tidligere underviser.. :4flex: Selvom en vis nskou ikke mente, at jeg kunne håndtere at få sådan nogle.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 20, 2006 Author Report Share Posted March 20, 2006 MorgencardioKnap 40min - Løb de første ca. 15min men gik derefter over til PW da jeg syrede til i lænden.. Har jeg sgu ik prøvet før.. Men regner med det blir bedre med tiden, hvis jeg fortsætter med at kunne sparke mig ud af sengen om morgenen.. Rute: 5km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 20, 2006 Author Report Share Posted March 20, 2006 Træning den 20/3 2006Igen en super træning i selskab med Anders K Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x25kg--worksets--1x10x37,5kg1x8x37,5kg1x7x37,5kg1x8x35kg- Var måske en volumen PR - men det har jeg ikke så godt styr på her.. Low incline bænkpres:1x9x65kg1x7x65kg1x7x65kgLow incline db flies:1x10x25kg1x10x25kg PR!!1x10x20kg1x10x20kg- 22,5kg db's var optaget så tog en tand lavere..Db hammercurl:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kgTriceps pressdown:1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg PR! :4flex:Jeg ved ikke helt, hvad der sker for alle de pr's, men jeg klager da ikke.. Tangerede desuden pr's et par steder, så tyder da ik på styrken lider endnu.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 Fremragende omgang med fokus på de vigtigste muskelgrupper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 20, 2006 Author Report Share Posted March 20, 2006 Fremragende omgang med fokus på de vigtigste muskelgrupper Tak mester! Overvejer også at droppe min ben-ryg-skulder-dag og bare køre bryst, biceps og triceps.. - Så ville der jo også være bedre tid til at komme ind og joine Anders K i maveøvelserne i cardiorummet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 (edited) MorgencardioSyrede ikke så meget i lænden i dag, så kunne løbe længere tid inden jeg gik over til PW - Kunne tyde på det bare er lidt tilvænning til løb..Men kan desuden stadig mærke doms i asse und hams fra i søndags.. :4thumbup: Den sidste ca 1,6km var PW.Rute: 5kmTid: ca. 35minMorgenvægten: 83,4kg - Lidt svært at regne pga. kreatin Edited March 21, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 21, 2006 Report Share Posted March 21, 2006 Dig og Anders K der kører curls og maveøvelser sammen Hvem sagde Gøg og Gokke! Og nu kan I også tage hinanden i hånden og gå en lille tur rundt i området, mens vi andre træner... Nøj, hvor er I fimsede! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 Dig og Anders K der kører curls og maveøvelser sammen Hvem sagde Gøg og Gokke! Og nu kan I også tage hinanden i hånden og gå en lille tur rundt i området, mens vi andre træner... Nøj, hvor er I fimsede! Nåå..der er nok en, der føler sig udenfor.. Du glemte helt Anto med de curls Men det med maveøvelserne må indtil videre står på Anders K's egen regning.. Begiver mig ikke ind i cardio-rummet endnu.. Overvejede det dog i mandags..Der var en tøs.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 Begiver mig ikke ind i cardio-rummet endnu.. Overvejede det dog i mandags..Der var en tøs..Altså udover Anders?.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.