FMJ Posted February 8, 2006 Author Report Share Posted February 8, 2006 Hahaha... Du skal jo tænke på, at vi er nogle, som stadig kan rykke vores kropsvægt rundt uden at blive suget tilbage til jordens overfalde med det samme Men nok også nærmere: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 10, 2006 Author Report Share Posted February 10, 2006 Bare nysgerrig, men er der egentligt en grund til hvor du tager 10x10 i Både BB Curl, og Cable Push Down? =)Havde vist lige overset dit indlæg i første omgang.. Sorry..Men det er bare for at prøve noget nyt for at få armene til at vokse, som jeg har døjet en del med tidligere..Så nu ville jeg forsøge mig med større volumen til guns.. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 10, 2006 Author Report Share Posted February 10, 2006 Træning 10/2 2006Low incline db press:1x10x22,5kg - Opvarming1x10x25kg - Opvarming1x10x35kg1x5x40kg PR!!! 1x6x37,5kg1x7x35kgLow incline db flies:1x10x22,5kg1x10x22,5kg1x10x22,5kg - Arh brændte! 1x10x20kgDb hammer curl:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x17,5kgCable Pushdown:1x10x70kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x70kg1x10x70kg1x10x70kg1x10x70kg1x10x75kg1x10x75kg PR!!! Alt for mange disko'er dernede i dag...så blev nødt til at tage db hammer curl istedet...men sad nu fint.. Ellers rigtig god power i patten i dag.. Er sgu gået noget fremad på det sidste! Gik noget kæwe i den til sidst med Luci i kælderen og til sidst en Anders K, der var kæk..men ikke kæk nok og måtte se sig slået.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 Træning 12/2 2006Squat:1x10x65kg - Prøvede at se lidt på teknikken og konstaterede jeg sgu ik selv ku gøre noget...åbenbart Skal vist lige ha placeret nogle ben-træninger med nogle fra the dark side..Front squat:1x10x65kg1x10x65kg1x10x65kg -Gik overraskende godt..! Dog lidt presset til sidst i sidste sæt..Dødløft:1x130kg med dobbelt OH1x130kg med dobbelt OH1x130kg med dobbelt OH1x130kg med dobbelt OH1x130kg med dobbelt OH1x130kg med dobbelt OH1x130kg med dobbelt OH1x130kg med dobbelt OH1x130kg med dobbelt OH1x130kg med dobbelt OH1x130kg med mixed1x135kg med mixed - kom til at smide for meget på...med intet at bemærke på farten 1x130kg med mixed1x130kg med mixed1x130kg med mixed - Kørte sættene med korte pauserDb shoulder press:1x10x20kg1x10x22,5kg1x10x30kg1x6x35kg PR!!! 1x8x32,5kg - sidste rep forced 1x6x32,5kgYates Row:1x10x107,5kg1x10x107,5kg - Overraskende hårde! 1x10x97,5kg1x10x97,5kgVille have kørt noget til side-skulderen og måske lidt mere ben, men var ikke helt på toppen (for en gang skyld ik pga. tømmermænd ) så droppede resten..Håber at være i fulde omdrejninger i morgen igen! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Træning 13/2 2006Var ret træt og motivationen ikke på et højeste, da jeg fandt ud af, at det blev alene-træning Men ok omgang alligevel.. Havde stadig doms i biceps efter yates rows i går...ramte vist bedre end de plejer for min ryg er sgu også pænt busted! :4thumbup: Low incline db press:1x10x20kg - Opvarmning1x10x25kg - Opvarmning1x10x32,5kg1x7x37,5kg - Svagt!1x9x35kg1x8x35kg1x7x35kg1x8x32,5kgLow incline flies:1x9x22,5kg1x8x20kg1x9x20kgLow incline smith:1x7x60kg1x9x60kg1x8x60kgDb hammer curl:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x7x20kg - Skulle lige prøve 1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg PR!!! Cable Pushdown:1x10x75kg1x10x80kg1x10x80kg1x9x80kg PR!!! 1x10x75kg1x10x70kg1x10x70kg1x10x70kg1x9x75kg1x9x70kg - Helt brændt af til sidst! Ellers spændende dag, da Anders K blev overruled af nogle ved anlægget.. Men lidt en sort dag for os alle...Hvem er nu aus dj??! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Til alle AUS-mol'ere! Jeg tager Jones med ned træner i AUS søndag eftermiddag...Ca. kl. 14.30.. Denne gang er der givet grønt lys fra aus til en uden medlemskab.. Så skulle ikke være nogle problemer! Kunne være cool, hvis der var nogle flere, der var klar der omkring? :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Til alle AUS-mol'ere! Jeg tager Jones med ned træner i AUS søndag eftermiddag...Ca. kl. 14.30.. Denne gang er der givet grønt lys fra aus til en uden medlemskab.. Så skulle ikke være nogle problemer! Kunne være cool, hvis der var nogle flere, der var klar der omkring? :4flex:Hahaha. Lyder som om jeg er en hund du tager med og skal passe.. Erstat evt Jones med "trofast eller king" og læs sætningen FMJ skrev igen.Ej bliver cool og håber også der kommer andre af jer mol'ere, kunne være hyggeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Hahaha. Lyder som om jeg er en hund du tager med og skal passe.. Erstat evt Jones med "trofast eller king" og læs sætningen FMJ skrev igen.Ej bliver cool og håber også der kommer andre af jer mol'ere, kunne være hyggeligt. Eller erstat det med "min kælling", "min bitch" eller lignende.. Same shit..different wrap.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 14, 2006 Author Report Share Posted February 14, 2006 Så kom gaaaaaaaaaaaaaaaaanz sgu op på 38cm.. Stadig for småt...men rigtig retning! Den 30. oktober 2005 var de på 37cm og efter operation helt nede på 36cm! :freaked: Så det er 2cm på omkring 1,5 måned.. Den høje volumen ser ud til at hjælpe! Desuden kommer jeg til at træne ryg/ben/skulder to gange i træk med vilje..Skal lige have det til at passe med at brænde patværket til gunden søndag!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 14, 2006 Report Share Posted February 14, 2006 Så kom gaaaaaaaaaaaaaaaaanz sgu op på 38cm.. Stadig for småt...men rigtig retning! Den 30. oktober 2005 var de på 37cm og efter operation helt nede på 36cm! :freaked: Så det er 2cm på omkring 1,5 måned.. Den høje volumen ser ud til at hjælpe! Desuden kommer jeg til at træne ryg/ben/skulder to gange i træk med vilje..Skal lige have det til at passe med at brænde patværket til gunden søndag!! Satans gener ... blev lige nød til at smide målebåndet på efter din post ...... hænger stadigvæk på 36 cm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 14, 2006 Author Report Share Posted February 14, 2006 Satans gener ... blev lige nød til at smide målebåndet på efter din post ...... hænger stadigvæk på 36 cmMine gener på det punkt er vist ik bedre end dine.. Du skal bare med på noget 10x10 til biceps og triceps! - Selvom det godt nok taget en hulens masse tid at komme igennem..Men det er det værd, når målebåndet kommer på! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted February 14, 2006 Report Share Posted February 14, 2006 Så kom gaaaaaaaaaaaaaaaaanz sgu op på 38cm.. Stadig for småt...men rigtig retning! Den 30. oktober 2005 var de på 37cm og efter operation helt nede på 36cm! :freaked: Så det er 2cm på omkring 1,5 måned.. Den høje volumen ser ud til at hjælpe! Desuden kommer jeg til at træne ryg/ben/skulder to gange i træk med vilje..Skal lige have det til at passe med at brænde patværket til gunden søndag!! Flot!!!!Det er da helt utroligt med dine guns, men jeg opleve det samme da jeg satte volumen kraftigt op, der voksede mine guns også meget efter lang tid uden vækst. Det samme har efterhånden været tilfældet ved adskillige her på mol, bl.a. Doc Hollyday. Så alt det med guns'ne får nok træning igennem ryg og bryst træningen og man kun lige behøver et par sæt til dem, det er noget af det eneste negative jeg kan bebrejde mol. Denne trend med anti gun holder simpelthen ikke hvis man skal have leeeeee arme. Bliver feeeee søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 15, 2006 Author Report Share Posted February 15, 2006 Flot!!!!Det er da helt utroligt med dine guns, men jeg opleve det samme da jeg satte volumen kraftigt op, der voksede mine guns også meget efter lang tid uden vækst. Det samme har efterhånden været tilfældet ved adskillige her på mol, bl.a. Doc Hollyday. Så alt det med guns'ne får nok træning igennem ryg og bryst træningen og man kun lige behøver et par sæt til dem, det er noget af det eneste negative jeg kan bebrejde mol. Denne trend med anti gun holder simpelthen ikke hvis man skal have leeeeee arme. Bliver feeeee søndag Nej...det er de SL'ere...the dark side Men fanme lækkert endelig at have fundet noget, som virker for da gunz! Jir...maxxxxxxxxxxxxx cool... Måske sku du tage kamera med(opladet ) Så flexer vi lige lidt inden.. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 15, 2006 Author Report Share Posted February 15, 2006 (edited) Træning 15/2 2006Havde tænkt det som en let træning til ryggen...Men irriteret over mødet med masser af diskodrenge og p3 røg jeg på podiet i forsøg på at skræmme dem ud med larm! (Bilder mig ind det var derfor det tømmede ud mens jeg stod deroppe.. )Dødløft:1x6x130kg1x5x150kg1x4x150kg1x5x150kg - Ville have haft flere reps..men grebet begyndte at smutte.. Frontsquat:1x8x60kg1x7x70kg PR!!! - den 8. ramte pins'ene så tabte den1x8x70kg Rep PR!!! 1x8x70kg PR!!! - Virker til jeg skal til at presse mig selv noget mere i denne øvelse når jeg så let fik pr's.. Military press:1x3x40kg - Skulle lige mærke vægten - alt for let...1x9x50kg1x6x55kg PR!!! 1x7x50kg - Sad faktisk ok...Men foretrækker nu db's!Benpres:1x10x140kg1x10x170kg1x10x170kg1x10x170kgBent over rows:1x12x90kg1x10x110kg1x10x110kg1x10x110kgHavde ikke energien til sidedelts...to gange den har undværet tæsk... Den SKAL brændes af fredag! Ellers har jeg været på "diæt" Eller nok nærmere bare tænkt lidt over, hvad jeg spiste.. Så var solidt på 84,4kg morgenvægt (86,5kg efter gamle vægt) for en uges tid siden og her til morgen stod den på 83kg.. Abs er kommet mere frem...Så det er blevet fejret med en tarwelig roulade på 1320kcal! :4mewantfood: Synes motivationen til at ryge længere ned i vægt ryger lidt når abs står relativt skarpt.. Sååå...aner ik lige hvad jeg beslutter mig til mht bulk eller cut... Edited February 15, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted February 15, 2006 Report Share Posted February 15, 2006 Synes motivationen til at ryge længere ned i vægt ryger lidt når abs står relativt skarpt.. Sååå...aner ik lige hvad jeg beslutter mig til mht bulk eller cut...Du skal bare æde løs og gå efter nogle leeeee PRs i bænken, squat og dødløft!!!!!!!!!!!!!!! Der er ikke alternativer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 15, 2006 Author Report Share Posted February 15, 2006 Du skal bare æde løs og gå efter nogle leeeee PRs i bænken, squat og dødløft!!!!!!!!!!!!!!! Der er ikke alternativer Hehe...true... Men man skal jo som single lige tænke på strandformen.. :4flex: Men pr's i bænken... Pr's i incline db press... YES SIR! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 Træning den 17/2 2006Mødte Tind nede i kælderen så fik set lidt på mit squat.. Går da i den rigtige retning (men ka vist heller ik så meget andet.. ).. Men tak for hjælpen! :4thumbup: Squat: - fokus på teknikLidt reps med 60kg4x4x100kg - Blev til sidst bedre til at få dem helt i kælderen.. Men min teknik er vist stadig meget sløj.. Benpres:1x10x140kg1x10x170kg1x10x170kg1x10x170kg - Var ret brændt af herefter..også i hovedet..Ved ik lige hvad der skete.. Db shoulderpress:1x10x20kg - Opvarmning1x10x22,5kg - Opvarmning1x10x30kg1x7x30kg1x7x30kg1x7x30kgStanding lateral raises:1x10x15kg - easy1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x9x17,5kgMin makker mente ikke, at han havde set mig så brændt af før..så luntede hjemad og skippede rows i dag.. Håber jeg får det bedre i eftermiddag..skal på arbejde i nat, så der skulle det da helst ik blive værre.. Ellers elendig omgang træning i dag udover en ok bentræning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 17, 2006 Report Share Posted February 17, 2006 Ellers elendig omgang træning i dag udover en ok bentræning..Hør, hvordan kan det være en elendig træning, når bentræningen var OK?! Er der andet, der tæller?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 17, 2006 Report Share Posted February 17, 2006 Træning den 17/2 2006Mødte Tind nede i kælderen så fik set lidt på mit squat.. Går da i den rigtige retning (men ka vist heller ik så meget andet.. ).. Men tak for hjælpen! :4thumbup:Du har helt sikkert en del flere kg i dig når teknikken kommer på plads, og det begyndte da også og se helt fint ud til sidst ... jeg tror måske du ville have godt af at køre lidt box squat som hjælpeøvelse, bare for at få bevægelsen ind i systemet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 Hør, hvordan kan det være en elendig træning, når bentræningen var OK?! Er der andet, der tæller?? Jaaa mand! Skulder! Skal have store delts! Ik bare store ben... Kunne være du skulle må på disko-vognen søndag... Er helt sikker på du ville så smag for det :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 Du har helt sikkert en del flere kg i dig når teknikken kommer på plads, og det begyndte da også og se helt fint ud til sidst ... jeg tror måske du ville have godt af at køre lidt box squat som hjælpeøvelse, bare for at få bevægelsen ind i systemet Jaa..kunne godt mærke forskel på de reps hvor jeg ramte teknikken bedre..Væsenligt mere overskud der.. Box squat? Det hvor man sætter sig ned på en bænk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 18, 2006 Report Share Posted February 18, 2006 Jaa..kunne godt mærke forskel på de reps hvor jeg ramte teknikken bedre..Væsenligt mere overskud der.. Box squat? Det hvor man sætter sig ned på en bænk?Lige præcis ... den bevægelse du laver der, svarer meget godt til den du gerne vil ramme i en fuld ROM squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 19, 2006 Author Report Share Posted February 19, 2006 Træning den 19/2 2006Fællestræning med big Jones :4flex: fra mol + en masse andre mol'ere! Fik lige en TP inden træning.. Low incline db press:1x10x22,5kg - opvarmning1x10x25kg - opvarmning1x10x32,5kg1x6x40kg PR!!! 1x9x37,5kg - sidste foooooooooooooorced1x8x37,5kg - sidste foooooooooooooorced1x7x35,5kgLow incline smith1x10x70kg1x9x70kg1x6x70kgLow incline db flies:1x10x20kg1x7x22,5kg1x8x20kgBB curl:1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x9x37,5kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kg1x10x35kgTriceps pressdown:1x10x70kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x80kg1x10x80kg PR!!! 1x10x75kg1x9x75kg1x10x70kg1x10x70kg1x9x70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted February 19, 2006 Author Report Share Posted February 19, 2006 Lige præcis ... den bevægelse du laver der, svarer meget godt til den du gerne vil ramme i en fuld ROM squatOkay super...! Må jeg lige prøve så..Ska nok lidt mindre vægt på hvis jeg skal have asse lettet fra sædet igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted February 19, 2006 Report Share Posted February 19, 2006 (edited) Hehhehe fed træning idag champ. Du fik da ellers sat nogen pr's som sædvanligt, jeg skal til at tage mig lidt sammen for at følge med dig Forresten tak for mad, det smagte fremragende. (håber ik det var menneskekød)Lidt om hvordan jeg oplevede AUS idag:Der var godt nok alt det man høre om her på mol, hård kamp om anlægget, drillerier indbyrdes imellem mol'erne, god stemning, tossede ål uden den mindste form for træningsviden. Kampen om anlægget blev selvfølgelig vundet at mol'erne, som hurtigt fik overtaget med både musik valg og volumen. Det blev så til Ramstein på fylde drøn, thats the spirit! Drillerierne vil jeg ikke komme ind på her, men der blev givet og taget fra de fleste. Jeg havde dog lidt ondt af Anders K som tit var ofret. (han lod sig dog ikke gå på af det hehe)Stemningen var perfekt og massere af flinke mol'ere. Jeg glæder mig til at blive medlem og komme til at træne her lidt oftere. Angående ålene overhørte jeg en samtale mellem 2 af dem. Den ene sagde til den anden at han endelig ikke måtte sætte mindre vægt på, da det ville give meget mindre, så han ville i stedet hjælpe ham. Det blev så til adskillige sæt med ca 10 reps curls og andet og med alle 10 reps forced Edited February 19, 2006 by Jones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.