FMJ Posted October 21, 2006 Author Report Share Posted October 21, 2006 Sådan er livet som BB'er! :4thumbup:Jep...Ik alt det SL gejl.. Det var der jo også en meget fornuftig mand i aus der pointerede i dag.. Han havde jo trænet mange år Men han var også ret leeeeeeeeeeeee... Klart drømmefysikken.. Træning den 21/10 2006Db shoulder press:1x10x22,5kg1x10x22,5kg1x8x32,5kg1x8x32,5kg1x7x32,5kg - forkert bane så ku ik få sidste rep1x5x32,5kg - Naked lavede lige et stunt 1x4x30kg - brændt afFront squat:1x10x60kg1x3x80kg1x3x70kg1x1x70kg- Ku ikke få det stang til at ligge ordenligt Benpres i stedet..Benpres:1x10x100kg1x10x140kg1x10x170kg1x10x170kgDb curl:1x10x22,5kg1x10x20kgDb hammercurl:1x10x25kgTræningen spillede ikke i dag.. Har heller ik været smart som træningsdagene har lagt..Men eneste måde jeg ku i denne uge..næste uge tegner heller ik for godt.. Måske blir jeg nødt til at droppe en træning der.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 23, 2006 Author Report Share Posted October 23, 2006 Træning den 23/10 2006Tung ryg og bryst, let bicepsDimitri bænkpres:1x8x60kg - kørt som alm bænk for opvarmning2x90kg1x90kg1x90kg1x90kg1x90kgDødløft:1x150kg1x170kg1x180kg1x180kg1x200kg - miss - svær i lockout og så holdte grebet ikke1x4x150kgLow incline db press:1x10x25kg1x7x32,5kg - helst ik for mange rep så stoppede her1x6x37,5kg1x5x40kg1x4x40kg - sidste fååårced - luksus med en spotter til hver db.. 1x5x37,5kgDb curl:1x10x22,5kg1x10x20kg1x10x20kg1x10x20kg1x10x20kg1x10x20kgLidt lal træning..ik den vilde energi..Men har en travl dag om mandagen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 1, 2006 Author Report Share Posted November 1, 2006 (edited) Træning den 1/11 2006Fik ikke lige smidt træningen ind fra i mandags - var nu heller ik noget specielt Smith front squat:1x5x40kg1x5x70kg1x5x80kg1x4x90kg1x4x90kg- Lækkert..skal køres fremover.. Kunne være federe med fra..Men eftersom jeg døjer så meget med at få stangen til at ligge ordenligt bliver det i smith...Det vigtigste er vel også at få trænet benene.. Selvom man står i den forkerte ende.. Db shoulder press:1x10x22,5kg1x10x22,5kg1x5x35kg1x2x40kg1x5x37,5kg - to sidste lidt faaaaarced1x7x35kg- kan godt mærke på balancen at skuldrene endnu ikke er vant til de tunge vægte heri.. Men fed at sidde med db's i slutningen af 30'erne ved siden af er par stykker med 20'erne Db hammercurl SS Standing laterals:1x10x20kg SS 1x10x17,5kg1x10x20kg SS 1x10x17,5kg1x10x20kg SS 1x10x17,5kg1x10x20kg SS 1x10x17,5kgTriceps press down:1x10x60kg - easy1x10x70kg1x10x75kg1x10x75kg1x10x70kgCurl med EZ-stang:1x10x35kg1x10x37,5kg1x10x40kg - sidste rep faaaaarcedNogen der ved hvad den smithstang vejer? Jeg er gået ud fra 10kg, men aner det sgu ik helt... Edited November 1, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 6, 2006 Author Report Share Posted November 6, 2006 "Træning" den 6/11 2006Træningen startede fint men fik ondt i lænden så valgte at slutte tidligt.. Vil heller give den ro.. Det er kommet efter det frontsuat i smith..Burde have taget bælte på...Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x25kg4x10x32,5kg1x9x32,5kgBb row:1x10x60 - opvamningYates row:1x10x90 - easyTræningensfrekvensen skal vist op..håber på det kommer når lænden er ok igen..Giver den lige tid.. Men er ret meget med uni osv...men håber på jeg kan komme op og træne regelmæssigt på de 4gange igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 Træning den 8/11 2006Db shoulder press:1x10x20kg1x10x25kg1x8x32,5kg1x3x37,5kg - balancen fuckede1x7x35kg1x6x35kg - balancen...1x8x32,5kgJeg har sgu lidt problemer med at balancere med de lidt tungere db's - skal nok lige vænne mig til at køre med de vægte igen og så blive bedre til at finde banen..Benpres - istedet for frontsquat da min lænd føles "træt":1x10x100kg + slæde1x10x130kg + slæde1x10x170kg + slæde1x10x170kg + slæde1x10x170kg + slæde- damn jeg var smadret herefter...lidt kvalme og rundt på gulvet.. ikke så godt Db curl:1x10x17,5kg1x10x20kg1x10x20kg1x10x17,5kgStoppede tidligt pga. jeg var ristet efter det benpres..Det eneste tilfredsstillende ved træningen i dag var folk der gloede da man smider 35kg eller 37,5kg op på skuldrene Tænk så hvis det havde været ANTO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 10, 2006 Author Report Share Posted November 10, 2006 Træning den 10/11 2006Endelig en ordentlig træning!!!! Nåede dog ikke morgenmaden så den blev lidt forsinket og fik carbet op med en smørstang inden træning..Famne godt! Har ellers de sidst uger prøvet at spise mere lean...Men har tabt mig lidt.. Ska sku ædes en del når man ikke spiser alt det tarwelige! BB yates row:1x10x90kg1x10x90kg1x10x100kg1x10x90kgLow incline db press:2x10x22,5kg - opvarmning1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x9x35kg1x8x32,5kgEZ yates row:1x10x67,5kg - Easy!1x10x87,5kg1x12,97,5kg1x12x87,5kg1x10x87,5kgLow incline smith:1x10x70kg1x10x70kg1x10x70kgEZ curl: Bredt greb1x10x37,5kg1x10x47,5kg leeee..1x10x42,5kg1x10x42,5kg1x10x42,5kgCG bænkpres:1x10x50kg1x8x60kg1x8x60kg1x8x60kg- danm triceps er ikke vant til sådan en omgang bryst Goodmornings:1x10x50kg1x10x50kg1x10x50kgDb hammercurl:1x10x20kg1x9x22,5kg1x10x20kg1x9x20kg- Droppede det sidste sæt.. armene var for trætte til jeg ku få ret meget ud af det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 12, 2006 Author Report Share Posted November 12, 2006 Træning den 12/11 2006Db shoulderpress:1x10x22,5kg1x10x22,5kg1x10x30kg1x8x35kg1x10x32,5kg1x9x32,5kg - sidste lidt forcedNoget frontsquat i smith.. kan ikke huske kg udover det var få T-bar curl:1x10x37,5kg1x10x35kg1x10x32,5kg1x10x37,5kgLateral raises:1x10x17,5kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Træning den 13/11 2006Bænkpres:2x10x50kg - opvarmning1x3x80kg1x1x100kg1x2x100kg1x3x80kg - pause på bryst - super fartYates row (EZ-stang):1x10x37,5kg - opvamning1x10x77,5kg1x10x97,5kg1x10x97,5kg1x12x97,5kg- let nokLow incline db bænkpres:2x10x22,5kg - opvarmning1x5x35kg - easy1x5x40kg1x4x40kg1x5x37,5kgDødløft:(let)1x130kg1x1x160kg1x1x160kg1x1x160kg1x1x160kg1x1x160kg1x1x160kgLow incline smith:1x5x70kg1x5x80kg1x4x80kg1x4x80kgEZ curl: (bredt greb)1x10x45kg1x10x40kg1x10x40kgEZ curl: (smalt greb)1x10x40kg1x10x40kgGoodmornings:1x10x50kg1x10x50kg1x10x50kgCG bænkpres:1x10x50kg1x10x60kg1x10x55kg1x13x50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 (edited) Træning den 16/11 2006Nu begynder det så småt at lugte af pr's igen... Træning tog ca. 1½ time så fin fart på..Db shoulder press:1x10x20kg1x10x22,5kg- worksets -1x5x32,5kg1x5x37,5kg - ku godt have taget flere, men var tung dag og ville højere1x3x40kg - tagering af gaaaaaaamel pr fra før operation1x3x37,5kg- fik lidt hjælp på nogle af dem - stort set bare balancen..Men damn mine arme rystede ved 40'erne Front squat: (let)1x10x50kg1x10x55kg1x10x60kg1x8x65kgMilitary:1x5x50kg1x5x55kg1x5x60kg - Tror det er pr.. Db curl:1x10x20kg1x10x20kg1x10x20kg1x10x20kg1x9x20kgDb laterals:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x8x20kgBenpres:1x10x150kg + slæde1x10x170kg + slæde1x10x180kg + slæde1x10x180kg + slæde - Brændt af efter denne...godt jeg har lagt den til sidst nu..er helt smadret i hovedet bagefter den.. Havde overvejet noget curl til sidst...men ku ik mere efter den benpres.Morgenvægt sagde for er par dage siden 80,7kg - det er fint..skal bare holdes deromkring.. Edited November 16, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Db shoulder press:1x10x20kg1x10x22,5kg- worksets -1x5x32,5kg1x5x37,5kg - ku godt have taget flere, men var tung dag og ville højere1x3x40kg - tagering af gaaaaaaamel pr fra før operation1x3x37,5kgWell done Sir :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 Well done Sir :4thumbup:Thanks deltmaster! Der kommer lige nogle pics engang når jeg har fået mit bluetooth til at virke eller fundet en anden måde at få pics fra mobilos til comp.. Fandt en leeee vene på frontdelt Og så tvivlede Luci også på at abs var fremme..han troede kun de ku skimtes..Må jo bevises så... :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 Lee vene... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 The abs..the abs... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 17, 2006 Author Report Share Posted November 17, 2006 Træning den 17/11 2006Bænkpres:1x5x60kg - opvarmningDimitry bænk:1x3x80kg1x2x80kg1x2x80kg1x2x80kgYates row med EZ stang:1x10x67,5kg1x10x87,5kg1x10x107,5kg1x10x107,5kg1x10x107,5kgLow incline db press:1x10x22,5kg1x10x22,5kg- worksets - 1x10x30kg1x8x35kg1x8x35kg1x8x35kgBB rows:1x10x90kg1x10x90kg1x12x90kgDb hammer curl:1x10x20kg1x10x20kg1x10x20kg1x10x20kg1x10x20kgSmith press:1x5x50kg- worksets -1x8x70kg1x8x70kg1x8x70kgDb hammercurl:1x10x20kg1x10x20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 Det er utroligt hvad skygger kan gøre på billeder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 Det der slipper du sgu ikke afsted med Jesper ...vi skal ha et most muscular pose samt en front double biceps - mindst Ellers ser brystet solidt ud, og vener på delts er nu engang bare tough Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 HEJ HEJ; HVORDAN HAR HOVEDET DET IDAG?! Tak for sidst. Jeg blev godt nok lidt skræmt, da vi pludselig stod på sammen toilet, og du lukkede døren, men hvad; så gi'r du bare en "omgang" en anden dag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 Det er utroligt hvad skygger kan gøre på billeder For der kommer skygger skal dunken jo falde i mere end én fold Men du er da velkommen til at prøve med de skygger.. Det der slipper du sgu ikke afsted med Jesper ...vi skal ha et most muscular pose samt en front double biceps - mindst Ellers ser brystet solidt ud, og vener på delts er nu engang bare tough Disko poseringer holder.. Så kan billederne jo også bruges på dkbn.. Thanks.. Også ved at være tilfreds med at være ved at være på "gammelt" niveau igen igen..igen.. HEJ HEJ; HVORDAN HAR HOVEDET DET IDAG?! Tak for sidst. Jeg blev godt nok lidt skræmt, da vi pludselig stod på sammen toilet, og du lukkede døren, men hvad; så gi'r du bare en "omgang" en anden dag... Havde jeg fuldstændig glemt indtil lige nu (måske fortrængt )Hovedet havde det faktisk ok i går.. Skulle videre til julefrokost i Aalborg i går aftes.. Så NU er jeg busted.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 (edited) Træning den 22/11 2006Dødløft:1x6x130kg - opvarmning1x4x160kg1x5x160kg1x4x160kg- Holdte rep nede for ikke at brænde mig af i den - alle løft var raketter! Db shoulderpress - tung:1x10x22,5kg - opvarmning1x8x27,5kg - opvarmning1x5x37,5kg1x3x40kg1x5x37,5kg1x4x37,5kg - sidste lidt forced- Næste gang er det vist direkte på 40'erne eller 42'erne - Der venter en pr.. EZ yates row:1x12x67,5kg - opvarmning1x10x87,5kg1x10x97,5kg1x10x97,5kg- To sidste sæt var tunge til sidst i dag..nok pga dødløft..EZ curls supersættet med db hammercurl:1x10x42,5kg ss 1x10x17,5kg1x10x37,5kg ss 1x10x15kg1x10x32,5kg ss 1x10x15kg1x10x32,5kg ss 1x10x15kg1x10x32,5kg ss 1x10x15kg- damn det brænder gunz af! Laterals:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg Edited November 22, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 Det der slipper du sgu ikke afsted med Jesper ...vi skal ha et most muscular pose samt en front double biceps - mindst Hmm...resultatet på cam er ik så godt som i spejlet, synes jeg... Men må jo adlyde.. Gaaaanz halter stadig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 Brystet spiller fint, og venerne på guns er også tydelige - godt arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 Brystet spiller fint, og venerne på guns er også tydelige - godt arbejde Thanks..Synes nu pic ser lidt ærgerligt ud..Er bedre med back.. Lige et par back double biceps (selvom det vist kun kan blive single biceps pga det lille spejl..) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Træning den 24/11 2006:Havde blandet øvelserne sammen i onsdags..derfor ryg igen...gør nu ik noget...love it.. Bænkpres:1x8x50kg - opvarmning1x6x80kg1x5x90kg - let nok- dimitry -1x2x90kg1x2x90kgLow incline db press:1x10x22,5kg - opvarmning1x10x35kg1x10x35kg1x9x35kg1x9x32,5kgBB rows:1x10x80kg1x10x90kg1x10x90kgLow incline smith:1x10x70kg1x10x70kg1x9x70kg1x7x70kg - brændt af.. DB hammercurl supersættet med db curl:1x10x20kg ss 1x10x12,5kg1x10x20kg ss 1x10x12,5kg1x10x20kg ss 1x10x12,5kg1x10x20kg ss 1x10x12,5kg1x10x20kg ss 1x10x12,5kgYates row:1x10x87,5kg1x10x87,5kg1x12x87,5kg- let nokEZ curls - bredt greb:1x8x37,5kg1x9x37,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 28, 2006 Author Report Share Posted November 28, 2006 (edited) Træning den 27/11 2006Blev en meget hurtig træning pga. aflevering til næste dag og for lidt mad.. Bænkpres:1x8x50kg - opvarmning1x5x80kg1x7x90kg1x3x100kgDødløft:1x4x120kg1x2x150kg1x1x160kg1x1x160kg1x1x160kgLow incline bænp pres:1x5x70kg - easy1x6x75kg1x6x75kg1x6x75kg1x6x75kg1x6x75kg- let nokHammercurl:1x10x20kg1x10x17,5kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x15kg - meget strickt og langsomt.. danm det brændte! Edit: Glemte low incline bænkpres Edited November 28, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.