FMJ Posted July 5, 2006 Author Report Share Posted July 5, 2006 Bænkpres med pause:1x2x90kg1x3x90kg1x3x90kg- Uden pause - 1x10x70kg1x10x70kg1x9x70kg - fail på nr. 10BB curl:1x10x40kg1x10x40kg1x9x40kg1x10x35kg1x10x35kgCG bænkpres:1x8x50kg1x5x70kg- 10cm board -1x6x77,5kg1x6x77,5kg1x6x77,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted July 7, 2006 Author Report Share Posted July 7, 2006 Træning den 7. juli 2006Dødløft:1x6x1501x4x1501x1x150 - lidt tung Vist mere koncentrationen der røg efter al snakken Db shoulderpress:1x10x20kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x9x32,5kgLateral raises:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg- ret lette :4thumbup: Det var dagens hurtige træning.. Nåede lidt at se Anders K på vej ud af døren..kan da se diæten går den rette vej! :4thumbup: Og lige et par pics af formen..De 7-8km gang om natten hjælper! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted July 7, 2006 Report Share Posted July 7, 2006 Og lige et par pics af formen..De 7-8km gang om natten hjælper! Ja, det er altid skægt at se formen og følge folk med forskellige fremgangsmåder. En del andre, jeg kender, bygger så muskelmasse på først og cutter bagefter... Nej seriøst; du er da ved at være lækker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted July 10, 2006 Author Report Share Posted July 10, 2006 Ja, det er altid skægt at se formen og følge folk med forskellige fremgangsmåder. En del andre, jeg kender, bygger så muskelmasse på først og cutter bagefter... Nej seriøst; du er da ved at være lækker Men tak skatter.. Træning den 10/7 2006Bænkpres med pause:1x5x80kg1x5x80kg1x5x80kg1x5x80kg- God fart..Incline db press:1x10x22,5kg1x10x30kg1x10x35kg1x10x35kg - sidste forced1x11x32,5kgDb curl:1x10x20kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kgCG bænkpres i smith:1x10x60kg1x10x65kg1x10x67,5kg- sad rigtig godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted July 13, 2006 Author Report Share Posted July 13, 2006 Træning den 12/7 2006Træningen bærer lidt præg af manglende motivation for tiden...Blir bedre efter min pause er jeg sikker på.. Squat:1x6x60kg1x3x120kg - tunge 1x6x110kgDb shoulder press:1x10x22,5kg1x10x30kg1x7x35kg1x5x37,5kg1x8x35kg1x9x32,5kgDb rows:1x10x40kg1x10x42,5kg1x10x42,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted July 14, 2006 Author Report Share Posted July 14, 2006 Træning den 14/7 2006Lidt pr og tangering af pr..ser fint ud med styrken trods cååååt.. Bænkpres som opvarmning:1x10x60kg1x10x60kgLow incline db press:1x10x35kg1x3x42,5kg - tangering af pr1x8x37,5kg1x8x35kg1x7x35kgBænk med stop på bryst:1x5x60kg1x5x80kg1x5x80kg1x5x80kg - ikke særligt eksplosivt den sidsteBB curl:1x10x35kg1x10x40kg1x9x45kg PR!!!1x10x42,5kg1x9x42,5kgSmith CG bænk:1x8x75kg1x10x65kg1x10x67,5kg1x10x70kg1x10x72,5kgDb curl:1x10x17,51x10x17,51x10x17,51x10x17,51x10x17,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted July 14, 2006 Report Share Posted July 14, 2006 ser fint ud med styrken trods cååååtJa, altså relativt fint... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted July 16, 2006 Author Report Share Posted July 16, 2006 Ja, altså relativt fint... Jeg er leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee og du ved det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted July 18, 2006 Author Report Share Posted July 18, 2006 Styg ovenstående.. Var nede og træne i går...Gik også ok med noget reppen i dødløft indtil en tung single på 170kg( ) tog den sidste lille sjat motivation fra mig, sagde jeg biaaaaatch til vægtene sammen med min kammerat, og tog hjem og spillede fifa og derefter ned i byen og spendere.. Gider ik mere nu jeg skal ha min pause..Men vender helt sikkert tilbage med motivationen i top om ca 6uger..skal nok blive godt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Træning den 17/8 2006Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x30kg1x10x35kg1x9x35kg1x9x32,5kg1x6x32,5kg Dødløft:1x6x901x6x140 - fin fart1x1x170kg - tung1x1x190kg - rørte sig ikke.. Nok lige offensivt endnu..men alligevel..mit max er 210.. Ny plan er let bulk så jeg ligger godt i 80'erne igen..måske 85 men det ser jeg på til den tid...Og så er nul-tolerancepolitik overfor cardio... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 20, 2006 Report Share Posted August 20, 2006 Ny plan er let bulk så jeg ligger godt i 80'erne igen..måske 85 men det ser jeg på til den tid...Og så er nul-tolerancepolitik overfor cardio... Hallo Sådan der! Det der "let" vælger jeg at overse og mht. tallene, ja, så må man jo arbejde med det, man har.Alt i alt :4thumbup: Velkommen tilbage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 Træning den 20/8 2006Bænkpres:1x8x60kg1x6x70kg1x4x80kg1x6x70kg1x8x70kgDødløft:1x8x100kg1x6x130kg1x6x130kg1x6x130kgDb shoulderpress:1x10x22,5kg1x10x27,5kg1x10x27,5kgDb curl:1x10x17,5kg1x10x17,5kgPrøvede også at squatte..den kan jeg ik endnu efter operation kan jeg mærke..ikke god.. Ellers er der mega doms i patter, vinger og baglår.. Ska jo ingenting til Ret ynkelig omgang...og var helt smadret efter 40min træning og rendte rundt om pustede som en SL'er på 150kg Hallo Sådan der! Det der "let" vælger jeg at overse og mht. tallene, ja, så må man jo arbejde med det, man har.Alt i alt :4thumbup: Velkommen tilbage! Tak mester! Ser man dig snart i AUS igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted August 21, 2006 Author Report Share Posted August 21, 2006 Træning den 21/8 2006Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x25kg1x10x32kg1x10x32kg1x9x32,5kg - sidste fåååårced1x8x30kgBænkpres:1x3x70 - sidste tæt på failure.. DB curl:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x15kg1x10x15kg1x10x17,5kgTriceps pressdown:1x10x601x10x701x10x75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 Træning den 22/8 2006Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x25kg1x10x32,5kg1x8x32,5kg - ømme-patter.dkDb curl:1x10x20kgDødløft:1x4x130kg1x1x150kg1x2x170kg - Nice..den ku ik engang komme op en gang i torsdags..! Nok heller ik det pæneste løft..men hva fuck.. 1x0x170kg - nå..hehe..måske også optimistisk nok.. BB leeeeeeeeeee curl:1x3x50kg1x4x50kg1x4x50kgDb curl:1x10x17,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 5, 2006 Author Report Share Posted September 5, 2006 Træning den 5/9 2006Fedt at komme ned til aus'erne igen.. ANTO have insane wheels dag.. Dødløft:1x6x100kg1x6x130kg1x3x170kg1x1x190kg1x1x170kgLow incline db press:1x10x20kg1x10x25kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg - all out! 1x10x30kgYates row:1x10x70kg1x10x100kg1x10x100kg1x10x100kgIkke den vilde omgang men var helt brændt af.. Jeg skal vist have gang i et mere struktureret progam igen.. Vist det bedste for både træningen og motivationen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 5, 2006 Author Report Share Posted September 5, 2006 Lige nogle pics af formen nu efter pause..Skal nok blive bedre..Især pat og arme må godt få en tand mere.. Mine ben er der ik pics af..de er alt for ærgerlige.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 5, 2006 Author Report Share Posted September 5, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 Lige nogle pics af formen nu efter pause..Skal nok blive bedre..Især pat og arme må godt få en tand mere.. Mine ben er der ik pics af..de er alt for ærgerlige.. God bredde på ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 God bredde på ryggen.Tak..Ryggen er vist også det eneste jeg er ok tilfreds med for tiden.. Så resten ska bare have smæk.. Har taget lidt over 2kg på nu efter jeg så småt begyndte igen.. Så går da fremad med bulken... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 Træning den 7/9 2006Fik lige fornyet medlemskab..havde jeg glemt alt om.. Ellers var jeg mødt op med tudefjæs igen.. men anto fik mig da lidt i omdrejninger.. Overvejer sheiko eller AHT..Front squat:1x6x50kg1x6x60kg1x6x80kg1x6x70kg1x6x70kg1x8x70kgDb shulder press:1x10x20kg1x10x20kg1x9x27,5kg1x9x27,5kg- allerede her var mine skuldre helt brændt af..Squat:1x8x601x4x90 - presset1x10x60Db curl:1x10x151x10x17,51x10x17,51x10x17,51x10x17,51x10x151x10x15Læg:1x10x251x10x301x10x351x10x35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 8, 2006 Author Report Share Posted September 8, 2006 Jeg er kommet frem til at jeg tager en sheiko 2 - både for at få noget struktur på træningen og for at få opbygget noget WC... Derudover har jeg fundet et regneark med en art af TJ's dødløft cyklus hvor det bare er en gang om ugen.. Det prøver jeg lige..I begge programmer sættes mit max relativt optimistisk..så må jeg justere med tiden hvis det er..Starter søndag eller mandag..Kommer lige an på hvor god tid jeg har i weekenden.. Har jo noget druk der skal passes.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 Træning den 11/9 2006Sheiko 2Uge 1 - Dag 1Bænkpres:1x5x60kg2x4x72,5kg2x3x85kg1x3x2x95kg1x3x85kg4x3x82,5kgSquat:1x5x70kg1x4x85kg2x3x95kg1x3x115kg1x3x110kg1x3x105kg2x3x100kgBænkpres:1x5x55kg1x5x65kg2x5x77,5kg3x5x72,5kgFlat db press:5x10x17,5kgSquat:1x5x67,5kg1x4x80kg1x3x95kg4x3x90kgKørte noget curl ind imellem:Db curl:1x10x17,5kg2x10x20kg2x10x17,5kgSkal lige ha lidt mere styr på mine max næste gang.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 Forresten så var der lige to n00bs, der, efter lidt tid sidst på aftenen, fik taget mod til sig og skiftet over på the Noise.. Lidt senere stod de og triumferede lidt, hvorefter den ene spurgte den anden: n00b1: Hvaa.. Er de Rammstein-feaks her ikke?n00b2: Nej jeg har ikke set nogen af dem.. Herefter får den sidste øjenkontakt med mig, mumler noget hurtigt og render ned til sit kabeltårn.. Men da godt at vide vi har øgenavne dernede.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 11, 2006 Report Share Posted September 11, 2006 Men da godt at vide vi har øgenavne dernede.. Hehe, du skulle bare vide, hvad du også kaldes... Godt at se dig igang med noget fornuftigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 Hehe, du skulle bare vide, hvad du også kaldes... Godt at se dig igang med noget fornuftigt! Ved det allerede.. Hehe..tak.. Jeg troede jeg ku brænde mig i form igen..gik jo sidste gang...men gik ikke denne gang.. Så måtte jeg igang med noget struktureret.. Ser frem til at der snart sker noget fremgang igen.. Alt for meget tuderi for tiden.. Men mine ben er helt brændt af her til aften.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.