Lasse T Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Yup.. jeg æder pt en ordenlig dynge havregryn om morgenen.. har før tilsat en del rosiner, hvilket smager himmelsk, dog tog jeg hurtig på i form af fedt pga dette, såe... rosinerne er væk!Jeg bliver bare ikk mæt af fx 100 g havregryn og vil jo helst ikk tage på, da både fedt og kulh. indholdet deri eer ret højt...Hva ku I foreslå jeg sku æde... jeg vil snart igang med at cutte, så gerne noget fedtfattigt noget... Jeg ved faktisk ikk helt hva man ska kigge efter, så håber I kan hjælpe. tusind tak..Mvh Lasse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Havregryn er perfekte!! Lav det evt. som havregrød da det mætter bedre. Hvis du så også tager en proteinshake (eller drikker noget mælk) og spiser lidt frugt, er du godt dækket ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Jeg spiser også havregryn om morgenen, med minimælk. Dertil en lille smule rosiner og lidt mandler = sundt fedt og god mæthed :4thumbup: . Evt. et stykke frugt til.Jeg har prøvet meget andet: Havrefras, gaio med frisk frugt, rugbrød med ost og peberfrugt. Men havregrynene giver absolut bedst mæthed .Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted February 18, 2005 Author Report Share Posted February 18, 2005 Havregryn er perfekte!! Lav det evt. som havregrød da det mætter bedre. Hvis du så også tager en proteinshake (eller drikker noget mælk) og spiser lidt frugt, er du godt dækket ind.<{POST_SNAPBACK}>okay.. takker.. men hvor meget æder I til morgen?? jeg føler jeg æder voldsomt meget... ska min. ha 100 g.. som det aller mindste.. gerne mere!jeg smider normalt også minimælk på... Men det er da lidt fed, er det ikk??Hvis man så ska tabe sig, hvilken morgenmad ville I se som optimal...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Jeg ved ikke om det er speciel perfekt, - men jeg kan lide det, det mætter og der er gode ting i!Havregrød:2 dl havregryn4 dl vand1 tsk saltkoges et minuts tid eller toafkøles lidtspises med sukker.Jeg synes havregryn kræver mælk. Havregrød er også bedst med mælk, - men kan snilt spises med vand.Derudover synes jeg grøden mætter mere end grynene, - men det er måske bare mig?Eneste ulempe er at havregrød tager lidt længere tid at lave, - og mange har travlt nok om morgenen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Havregryn er perfekte!! Lav det evt. som havregrød da det mætter bedre. Hvis du så også tager en proteinshake (eller drikker noget mælk) og spiser lidt frugt, er du godt dækket ind.<{POST_SNAPBACK}>okay.. takker.. men hvor meget æder I til morgen?? jeg føler jeg æder voldsomt meget... ska min. ha 100 g.. som det aller mindste.. gerne mere!jeg smider normalt også minimælk på... Men det er da lidt fed, er det ikk??Hvis man så ska tabe sig, hvilken morgenmad ville I se som optimal...?<{POST_SNAPBACK}>Den samme som du plejer, bare lidt mindre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Eneste ulempe er at havregrød tager lidt længere tid at lave, - og mange har travlt nok om morgenen.<{POST_SNAPBACK}>Det behøves det ikke. Smæk det i mikro-ovnen for fuld power i ca. 2 min og det bliver mindst ligeså godt. Husk at holde øje med det kan godt sprutte lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Serious Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Havregryn er perfekte!! Lav det evt. som havregrød da det mætter bedre. Hvis du så også tager en proteinshake (eller drikker noget mælk) og spiser lidt frugt, er du godt dækket ind.<{POST_SNAPBACK}>okay.. takker.. men hvor meget æder I til morgen?? jeg føler jeg æder voldsomt meget... ska min. ha 100 g.. som det aller mindste.. gerne mere!jeg smider normalt også minimælk på... Men det er da lidt fed, er det ikk??Hvis man så ska tabe sig, hvilken morgenmad ville I se som optimal...?<{POST_SNAPBACK}>Spejlæg og bacon! Det er er en suveræn start på dagen - Mange proteiner og næsten ingen kulhydrater. Spis evt. en skive rugbrød til... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Havregrød er nok min favorit...laver det ligesom Dadane, men bruger ofte 2 dl skummetmælk og 2 dl vand, i stedet for kun vand. Og så rosiner :4mewantfood: . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Eneste ulempe er at havregrød tager lidt længere tid at lave, - og mange har travlt nok om morgenen.<{POST_SNAPBACK}>Det behøves det ikke. Smæk det i mikro-ovnen for fuld power i ca. 2 min og det bliver mindst ligeså godt. Husk at holde øje med det kan godt sprutte lidt. <{POST_SNAPBACK}>Ikke enig. Har prøvet. Men indrømmet. Med lidt mere øvelse og så lidt tilvænning til den anden konsistens så er jeg også sikker på jeg kunne vænne mig til det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trinitrophenol Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 (edited) Altså rosiner er 2/3 kulhydrat!Dropper du rosinerne og putter sukker på, er det jo ét fedt, var det så ikke smartere at droppe sukkeren eller rosinerne og så øge mængden af havregryn ???Godt nok er der 10-12gr protein i havregryn, men der er altså også 70gr kulhydrater og 5-6 gr fedt pr. 100gr* så hvad med at drikke et glas vand, spise et stykke frugt og en portion eks. A-38, og drysse et lag havregryn med abrikoser oven på i stedet for?* i stedet for rosiner kan du bruge: abrikos, jordbær, hindbær, brombær, melon etc.. Konstant energiunderskud påvirker din psyke negativt og krops balance!Var det ikke mere optimalt at tage den ekstra ske havregryn om morgenen, og så dyrke lidt cardio? Edited February 18, 2005 by Trinitrophenol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundemanden Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Jeg må lige tilslutte mig og sige at havregryn holder 100 og er klart det der mætter bedst. Men jeg har lige et spørgsmål jeg håber i kan hjælpe mig med.-Jeg synes grynen er ret tør med mælk og uden sukker, men hvis der findes et godt alternativ til sukkeren, noget lidt mindre usundt? Jeg har prøvet rosinerne, hvilket smager rigtig godt, men jeg trænger til lidt afveksling.Håber i kan hjælpe, takker :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 (edited) Konstant energiunderskud påvirker din psyke negativt og krops balance!Var det ikke mere optimalt at tage den ekstra ske havregryn om morgenen, og så dyrke lidt cardio?<{POST_SNAPBACK}>Så er han sgu da lige vidt . Manden forsøger at cutte og det kræver altså nu engang underskud .Lav dine 100 gram gryn om til grød, drop rosiner og sukker og kog grøden på skummetmælk. 100 gram gryn giver en ordentlig røvfuld grød. Mælken giver ekstra protein, men ellers kog den på vand, hvis du virkelig vil spare på kcal.Det er nu engang ikke altid lige skægt at cutte.Hvis man iøvrigt synes at grøden skal være sød, så brug kunstigt sødemiddel. Jeg foretrækker smagen af salt. Edited February 18, 2005 by Rønne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trinitrophenol Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 (edited) Ikke at indtage energi er ikke det samme som at indtage energi og så forbrænde det ... en anden ting er, sødestoffer stimulerer insulindannelse, og dermed øget deponering af energi til fedt Edited February 18, 2005 by Trinitrophenol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Groft Toastbrød (det med 10g proteiner pr 100g) og lidt cheasy 6% smørre-ost er nice nok i mine øjne :4thumbup: Jeg kan snildt holde mig kørende i nogle timer på 2-3 skiver med denne opsætning, og så er der ikke så mange kcal i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 Grov-valsede havregrynDrop sukkeret, brug 50gram proteinpulver med chokosmag istedet4 dl skummetmælkNam nam!!! tænderne løber allerede i vand!Husk at blande mælk og prot pulver først, og så hælde det ovar havregrynene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Jeg må lige tilslutte mig og sige at havregryn holder 100 og er klart det der mætter bedst. Men jeg har lige et spørgsmål jeg håber i kan hjælpe mig med.-Jeg synes grynen er ret tør med mælk og uden sukker, men hvis der findes et godt alternativ til sukkeren, noget lidt mindre usundt? Jeg har prøvet rosinerne, hvilket smager rigtig godt, men jeg trænger til lidt afveksling.Håber i kan hjælpe, takker :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ananas, banan og kokos(selvom det vist indeholder en del mættede fedtstoffer)Og ellers er mit foreslag til et godt morgenmåltid, en stor portion fedtfattig yoghurt med powergryn på.. Uhhhhm!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Ylette med havregryn og rosiner... Smager godt, mætter og indeholder en god portion proteiner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stalin Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Jeg plejer at indtage:70 gr havregryn30 gr müsli (den sunde uden sukker)0,2 liter letmælk6 gram Nutridan omega3+ 30 gr valle i vand.Jeg syntes dette er den perfekte sammensætning. Man bliver rigtig tilpas mæt og man får en god fordeling af prots, fedt og kulhydrater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gore76 Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Havregryn med 1 (en) æwel (æble) finthakket, snittet kald det hvad i vil og så et skrald skummetmælk ud over det hele æ os. Det sårn vi jyder bliver stærke å sejMvh.Ham selw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Blenderen tages frem:30-50 gram havregryn30 Gram proteinpulver10 g hørfrøolie1/2 L skummetmælkBlendes, og bundes og så er kaffen klar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
multisport Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 150 gram havregryn50 gram rosiner50 gram mandler½ liter skummetmælk1 glas appelsinjuice1 kop kaffeDette morgenmåltid indeholder en del kcal. Alligevel skrider mit vægttab planmæssigt frem. Det er dog den eneste gang gang på dagen jeg spiser mig mæt. Jeg taber mig selvfølgelig fordi jeg set over en uge indtager mindre energi end jeg bruger. Jeg vejer pt. 82 kg og dyrker ca 3t. cardio om ugen samt et enkelt vægttræn. pas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Hvad vil i foreslå som den perfekte morgenmad??Udfra alle svarene må konklusionen være; noget med havregryn . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Far er skuffet over jer, piger... Jeg bruger 170 g. havregryn til godt en halv liter mælk om morgenen; sammen med en banan og noget choko-proteinpulver. Og nej; det bliver ikke klamt. Tykkere, naturligvis, men der er jo også meget mere af det gode i Om aftenen bruger jeg kun 100g., og så er det rent kakaomælk for mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Får 200-225 gram havregryn tilsat en lillehåndfuld rosiner, samt skummetmælk. Derefter bunder jeg en shake med 50 gram vallepulver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.