Blackmoore Posted April 30, 2005 Report Share Posted April 30, 2005 Okay..men bare send en mail eller PM hvis du står og mangler noget specifikt.(jeg har lidt en svag drøm om en dag at komme ud og holde et oplæg om denne her slags)Hvilke klassetrin har du??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted April 30, 2005 Author Report Share Posted April 30, 2005 Blackmore: Jeg har 7 - 8 - 9 klasse og seriøst de ville synes det var for overdrevet sejt, hvis vi en dag fik en ekspert som dig ud og give den hele armen med våbenteknologi, gode historier og alt det andet gode fra "hitler" tråden.... :4thumbup: Måske vi kunne finde ud af noget næste skoleår , hvis du stadig er interesseret, de ville simpelthen elske det! Vh Kasper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 30, 2005 Report Share Posted April 30, 2005 det kunne vi sagtens finde ud af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted April 30, 2005 Author Report Share Posted April 30, 2005 det kunne vi sagtens finde ud af Det kunne sgu være for sejt, jeg hænger dig op på det gamle champ.... I morgen vil jeg træne tabata .... bliver spændende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 30, 2005 Report Share Posted April 30, 2005 Hvis jeg må anbefale 2 tabata øvelser må det være squat, enten body weight eller med let vægt (du er jo ikke så tung, så du kan nok godt klare lidt vægt) og pushups til 1. omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 1, 2005 Author Report Share Posted May 1, 2005 Dagens træning - nu med tabata!Pullups: 4 x 10 Skrå bryst med håndvægte: Workset: 1 x 6 x 30, 1 x 6 x 32, 1 x 6 x 37,5Dragonsfalgs supersetted med situps: 3 x maksFranskpres: workset: 3 x 6 x 50Biceps ez - curls: 3 x 6 x 40 Tabata: prøvede med pushups. Var grotesk hårdt, nåede kun til 3.40 minutter. Så var jeg død. Men fed øvelse jeg klart skal have med fremover.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 1, 2005 Report Share Posted May 1, 2005 Welcome to the dark side... Muhahaha Tabata pushups er ONDE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 7, 2005 Author Report Share Posted May 7, 2005 (edited) Update: Løb 5 km med babyjoggeren. Gik fint - overhovedet ingen problemer der. I morgen skal jeg så træne med vægte + tabata.... Edited May 7, 2005 by The Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 Update: Ændrede planer og løb 5 km.... må se om jeg får tid til at træne senere.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 8, 2005 Report Share Posted May 8, 2005 Kom nu..bare 4 min tabata leg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted May 8, 2005 Report Share Posted May 8, 2005 Hej Bear..Længe siden.. Træls med de pauser, men kender det selv alt for godt.. Har lige være off i 8 måneder.. Tillykke med familie forøgelsen... Håber du også får godt gang i træningen igen..Hilsen MNC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 11, 2005 Author Report Share Posted May 11, 2005 Hej MNC - tusind tak :4thumbup: JA længe siden. Men det er good to be back, dog kun på halvt blus Hvorfor var du off så længe... Venligst Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 11, 2005 Author Report Share Posted May 11, 2005 (edited) Update: Cardio: Siden sidst har jeg løbet to ture på 4 km med babyjogger. Min kondi er allerede meget bedre! Idag spurtede jeg lige op af den onde bakke, bare for lige at presse mig lidt ekstra. Klar fremgang! DEt ville have været umuligt for 1 måned siden... TræningPullups: 3 x 10 Skrå bryst med håndvægte: 3 x 6 x 32,5 og 1 x 8 x 32,5Biceps: Curls med 22 kilos håndvægt: 3 x 8 Dragonflags: 4 x maks supersetted med mavebøjninger...Thats it, glemte mit stopur så ingen tabata...Men ellers vil jeg prøve for så vidt muligt at smide tabata ind hver aften (eller hver anden) fremover.... Edited May 11, 2005 by The Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted May 14, 2005 Report Share Posted May 14, 2005 Hvorfor var du off så længe... <{POST_SNAPBACK}>Jeg kom på eliteholdet i ishockey, hvilket betød 4-6gange træning i ugen + 2-3 kampe.. Så det tog meget tid.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 15, 2005 Author Report Share Posted May 15, 2005 Træning:Chins: 5 reps, 6 reps. 7 reps, 8 reps, 9 repsSkrå bryst med db: 1 x 8 x 30, 4 x 6 x 32,5dragonflags: 3 x maks supersetted med situpsBiceps curls (ez stang): 4 x 6 x 45Side raises: 2 x 10 x 10Tabata: Armbøjninger, gik fint idag... Cardio: Løb 4 km med babyjoggeren i sommervejret, helt fantastisk. Emil sidder bare og pludrer, mens Daddy-ohh stormer afsted....Jeg tror jeg er blevet lidt stærkere på det sidste, men jeg træner simpelthen ikke nok til en egentlig fremgang. Men jeg må indrømme, at jeg brænder væsentligt mere for at løbe end løfte vægte for tiden. Så styrken bliver nok ikke meget bedre lige foreløbigt. Vh. Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 15, 2005 Author Report Share Posted May 15, 2005 Jeg kom på eliteholdet i ishockey, hvilket betød 4-6gange træning i ugen + 2-3 kampe.. Så det tog meget tid..JA det er sgu en del ishockey... Men er du stadig på eliteniveau, eller har du skruet ned for blusset... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted May 16, 2005 Report Share Posted May 16, 2005 Jeg kom på eliteholdet i ishockey, hvilket betød 4-6gange træning i ugen + 2-3 kampe.. Så det tog meget tid..JA det er sgu en del ishockey... Men er du stadig på eliteniveau, eller har du skruet ned for blusset... <{POST_SNAPBACK}>Jeg er stadig igang, men om sommeren er det jo en helvedes masse løb og spinning.. Lidt svært at få til at spille med vægttræning, men det går jo nok.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 20, 2005 Author Report Share Posted May 20, 2005 Træning: Nu anden gang på en uge :4thumbup: Pullups: 3 x 10Chins: 3 x 6Skrå bænk med håndvægte: 3 x 6 x 32,5 og 1 x 8 x 32,5 Side raises: 3 x 10 x 15Curls med håndvægte, siddende: 3 x 8 x 17,5Dips: 3 x 10Dragonflags og sit ups: 3 x maksHyperextensions 3 x maksFIN træning. Dejligt endelig at få tid til at træne 2 gange om ugen... Så skal der bare løbes i weekenden, hvis vejret holder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 23, 2005 Author Report Share Posted May 23, 2005 (edited) Update: Vejret var super godt søndag, med masser af sol, og derfor blev det også til en super løbetur med babyjoggeren. Ca. 4 kmMin form er ved at være markant bedre! Jeg bliver overhovedet ikke presset af løbeturene længere, og min teknik er også ved at være fin.Hvis det bliver ved sådan, er jeg på et meget acceptabelt niveau, når sommeren er ovre. Edited May 23, 2005 by The Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 29, 2005 Author Report Share Posted May 29, 2005 Update: Lørdag: løb 4 km med babyjoggeren. Gik vildt godt med masser af fart i benene. Tror det er min bedste tur siden min pause fra løb.Søndag: Løb 3 km med babyjoggeren. Turen fra Lørdag sad stadig i "ben'erne", så det gik hverken decideret godt eller skidt.. Senere idag skal der så løftes nogle vægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 29, 2005 Author Report Share Posted May 29, 2005 Bryst - Skuldre: Skrå bænk med db: 3 x 7 x 32,5Flyes i kabel: 3 x 8 x 35Skulderpres: 3 x 10 x 20Side raises: 3 x 6 x 15Tabatha Pushups.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted June 1, 2005 Author Report Share Posted June 1, 2005 Arme - Yeah :4thumbup: Biceps curls - håndvægte: 3 x 8 x 20 og dropset til 3 x 10 x 12Curls - ez-stang: 20 kilo på hver side, 3 x 6Dips: 4 x 10 Franskpres: 3 x 8 x 40Tabatha Pushups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted June 6, 2005 Author Report Share Posted June 6, 2005 Ryg - mave Pullups: 3 x 10 Cablerows: 3 x 8 x 80Goodmornings: 1 x 6 x 50 Skulle bare mærke den. Begynder langosmt på denne øvelse igen. Chins: 3 x 6 Dragonflags supersetted med situps: 3 x maksCablecrunches: 3 x 8 x 30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted June 7, 2005 Author Report Share Posted June 7, 2005 Løb ca. 5 km gik fintTræning: Skrå bryst med håndvægte: 3 x 6 x 32,5Pullovers: 3 x 6 x 40 Dips: 3 x 10Fransk pres: 3 x 6 x 45 Tabatha pushups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 7, 2005 Report Share Posted June 7, 2005 (edited) Haløjsa! Det er jo K Grand(e) fra Fredericia Tillykke med rollen som Far Det ser sgu også god med træningen Hilsen Troels Edited June 7, 2005 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.