multisport Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Hvis man i et fullbodyprogram kører en presse og en trækøvelse. Ex bænkpres og bent over. Hvilken rækkefølge bør man så kører øvelserne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grabowdinho Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 (edited) ligemeget vil jeg sige der er sku vigtigere ting at gå op i inden for træning,og livet for den sags skyld som du selv siger keep it simple Edited February 28, 2005 by grabowdinho Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Yes, det styrer du helt selv. Du får noget cardiovaskulært respons ved at blande øvelserne (som du selv skriver, f.eks. BO. Rows -> bænkpres og -> Chins -> Military Press, osv.) og så får en muskelgrubbe lidt længere pause mellem øvelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Først rows¸ så bænk. Pump i ryggen lig med større drive i bænken. Var der nogle¸ der sagde supersæt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_04042015 Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 (edited) Jeg oplever ikke det er ligemeget i hvilken rækkefølge øvelserne tages. Jeg benytter selv en kombineret reardelt og chestfly maskine. Sidder man den ene vej har maskinen en funktion (bryst), sidder man omvendt har maskinen den stik modsatte funktion (bagskulder).Banker jeg hårdt igennem med chest fly's før jeg vender mig om og napper bagskulder, kan jeg øge de kilo jeg ellers ville have brugt i bagskulder med ca 15%. Jeg opnår ikke helt den samme fremgang i kilo i bryst når bagskulderen tages først. Men det bliver da godtnok nemmere at hive sættene i hjem når der køres bryst efter bagskulder, der bliver flere reps i overskud. Edited March 1, 2005 by Mike75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 (edited) revolutionerende..!! :4thumbup: (sorry, kunne ikke dy mig. Gg.. ) Edited March 1, 2005 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Jeg løfter oftest i den rækkefølge jeg prioriterer øvelserne/muskelgrupperne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Jeg løfter ofte i den rækkefølge stativerne er ledige Men ellers som Eruption. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Jeg synes klart det er en fordel at træne bryst før ryg (træner altid fullbody).Brystøvelserne er for mig med til at varme op til ryg.Derefter træner jeg tungt før let, hvis jeg også træner let.Ulempen er, at brystøvelserne belaster mine svage hænder, men det lever jeg med.Ideen med at pumpe ryggen først fatter jeg ikke. Det giver vel bare svagere bund i bænken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.