Jazz Posted May 3, 2001 Report Share Posted May 3, 2001 Hvordan opnår man større belastning af den nederste del af mavemusklerne? min øverste mavemuskler er efterhånden ekstrem tydlige mens de nederste faktisk ikke kan ses (lige over og under mellemgulvet) Er der nogle mavebøjninger der belaster mere, så må i meget gerne skrive dem og andre fif hvis i har nogle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakob Posted May 3, 2001 Report Share Posted May 3, 2001 Jazz: læs tråden "Mavemuskler-mavemuskler" i dette forum (side 3) og "Guide til mavetræning" under styrketræning her på siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Micah Posted May 9, 2001 Report Share Posted May 9, 2001 =>Jazz: Det bliver lige lidt kort idag! Problemet er som regel altid at få det nederste af abdominals med. Efter min mening er alle typer sit-ups ikke til noget som helst - så drop dem! En anden side af sagen er at man altid skal træne de nederste først, da man også ved disse øvelser bruger de øverste og kun de øverste når man træner de øverste. Et par geniale øvelse er: (jeg ka ik li huske hvad de hedder) Lig på ryggen og hold benene i 90 grader i forhold til ryggen. Hæv derefter enden til det naturlige stoppunkt - og sørg for at holde benene strakte og få enden næsten helt ned at røre gulvet hver gang. Kør øvelsen langsomt - så går den rent i! En anden er den hvor du hænger i en ribbe, og forestil dig du skal udføre situps. Bøj 90 grader i hoften og knæene. Forsøg at løfte enden ud og op fra ribben således at knæene går op mod brystet uden at bruge hoftestrækkerne.Jeg synes selv de virker kanon og jeg har halveret min mavetræning men med samme udbytte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 9, 2001 Report Share Posted May 9, 2001 Fede råd Micha. Den med at trække benene op lige som en Hængende Cit up, den bruger jeg selv. Den holder. Den er hård for armene, men den er god for maven.Men fedt at du giver nogle råd der holder. Håber du får tit til at kigge på mit nyeste indlæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jazz Posted May 9, 2001 Author Report Share Posted May 9, 2001 Takker for svaret, prøver den sgu i morgen....der er ikke noget der ser værre ud end en veltrænet HALV mave.BTW. HAr hørt at træning af sidemavemuskler er unødvendige, da de bliver trænet ved almindelig mavebøjninger, er det fup eller fakta?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Madsen Posted May 10, 2001 Report Share Posted May 10, 2001 Jeg er ny på forumet men træner en del mave. Efter min erfaring er det nødvendig at isolere sidemavemusklerne for at træne optimalt. Selvfølgelig trænes siderne lidt ved alm. mavetræning, men som ved andre muskelgrupper opnås de bedste resultater ved at isolere disse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.