ABWHEEL

[jfk]

jeg skal havde købt mig et abwheel.

er der nogen der har en ide om hvor man kan få sådan et.

[BLACKICE]

jeg så er hos Haraldnyborg den anden dag. Det kostede ik ret meget. sig lige til hvis du køber det, for jg overvejer at købe et selv.

Nogle der kan hjælpe mig med et par Straps. Hvor får jeg dem?

[jfk]

tak for hjælpen blackie, det vil jeg tjekke ud.

straps kan du købe hos mig. tjek min hjemmeside.

har lige solgt 2 sæt til xax

[Henning Friis]

Ja, hvor bliver de af? :)

[jfk]

de er sendt, du burde havde dem i dag. senest i morgen.

[Henning Friis]

Well, så kommer de nok i morgen.... Fint nok med mig :)

[The Bear]

Hmm jeg har hørt om sådan et abwheel, er det noget der virker ?? Jeg vil gerne pine de gamle abs lidt herhjemme, men gider sgu ikke tage mavebøjninger, jeg kan jo tage mindst en million millarder HEHE

[typen]

Det er ikke noget værre end mavetræning og derfor kommer jeg tit til at springe det over.

Jeg gider sgu ikke bruge min tid i centret på at træne mave.

Men det kunne være ok at have et abwheel liggende derhjemme, så kan man jo altid rette op på det forsømte når man har tid :)

Den skulle efter sigende være en rigtig ond øvelse, jeg har set nogle i centret som ikke kunne klare den

Hvilken del af maven træner den??

[jfk]

det er en kanon øvelse.

den træner det hele, det gør ondt fra hovede til røv.

jo længer man kommer ud, jo længer går den i det nederste af maven.

[OBERSTEN]

Jep den er HEEELT raket! Har stadig ømme mavemuskler efter denne øvelse som jeg lavede i onsdags (går under navnet "Jackknife pushup" i min log)... Vi har dog ik noget hjul, så jeg bruger bare en lille vægtstang med et par 2 kgs skiver på. Er det ik noget med at nogle af russerne, laver den stående :devil2:

Et ab-wheel, kan bl.a. fås i Stadium på fisketorvet i kbh. Mener det koster omkring 100.

[Cheat-freak]

hmm... Hvordan laver I den da, hvis det ikke er stående...? :)

Ej det er da umuligt. Jeg kan i hvert fald ikke, medmindre jeg kun står på knæene... Så er den jo næsten for nem...

[Thomas J]

Hvis du synes den er for nem siddende på knæene, så laver du den helt sikkert forkert. De fleste trækker for meget med armene. Du skal jo trække dig tilbage ved at bruge maven. Stående kan jeg ikke engang lave en rep. Siddende kan jeg lige klare 10-12 reps hvis jeg giver mig fuldt ud. Jeg plejer at lave sæt af 6-8 reps. Så hvis du synes det er for nemt, så er der noget galt.

Thomas

[Rod]

Er der nogen der kan give en beskrivelse(link?) til den øvelse, det er ikke lige en jeg kender men, den lyder da interessant.

- Rod

[Thomas J]

Billede nummer 2:

Ano Turtainen training the ab wheel

Thomas

[The Bear]

hey TJ vi har ikke såden et wheel i mit center, men det ligner man bare kan lave det med en stang og nogle skiver, fungere det ok ??? Eller skal man have "the real deal" ? Siger du man skal sidde på knæene og så bare rulle derude af og trække sig op med maven igen ??? Undskyld jeg er så fatsvag :)

[Thomas J]

Mr G, du kan sagtens lave dit eget ab-wheel. Du skal bare sørge for at konstruktionen ikke yder mere modstand end højst nødvendigt. Det er hårdt nok i forvejen :)

Og ja, du sidder bare på knæene og ruller ud til du er helt parralel med gulvet. Og så trække dig tilbage uden at bruge armene, men ved at bruge maven. Hvis du er rigtig hård ligesom Pavel, så gør du det stående :)

Thomas

[Cheat-freak]

TJ => Kan det have noget at gøre med at jeg ikke vejer ret meget? Klarer i hvert fald omkring 20 reps, med en DB-stang med et par skiver der hæver den fra jorden. Den kan ikke trille, så man skal trække lidt ekstra, men det er okay til mig. Mine arme kører helt stive, bruger kun mave og lænd til det.

[Thomas J]

Ja, det er klart at en på 60 kg vil have noget lettere ved det, end en basse på 120 kg :)

Thomas

[Cheat-freak]

Så har vi nok forklaringen der, for jeg vejer ikke engang 60 kg... :)

[The Bear]

min makker og jeg trænede med abwheel (stang med to 2 kilos skiver) for første gang idag... Hmm jeg ved sgu ikke rigtigt vi gør det sikkert ikke korrekt for vi tog mange (rigtig mange) reps..  Jeg prøvede konstant at tænke på IKKE at bruge armene, og tilsidst lykkedes det at lave nogle virkleigt hårde reps. De hårde reps var mega langsomme og virkeligt koncentrerede - Kan det passe ?? Er det en svær øvelse at komme igang med, eller er vi bare nogle spader med et abwheel :p HEHE... Hmm kunne nu ellers godt tænke mig at finde konge-mave øvelsen, har søgt i mange år men har ikke rigtigt fundet den endnu.. :(

[OBERSTEN]

Den er kongeøvelsen efter min mening!

Nej den er ik speciel svær at komme igang med, men hvis den er meget let at udføre, er der nok noget galt.

Her er en ok beskrivelse af den:

Jackknife push-ups

[Thomas J]

Hey Kapper,

Check lige den her video review af Pavel Tsatsoulines video beyond crunches. Hvis du ikke kan finde nogen hårde maveøvelser her, så finder du aldrig nogen.

Beyond Crunches

Thomas

[The Bear]

HEHE tak oberst og TJ. Jeg har fået et abwheel ! Nu skal i høre en lille sjov historie: Jeg stod og fortalte en kammerat, om denne her fantastiske nye opfindelse jeg havde hørt om på motiononline (abwheel). Så spørger han: "hmm er det sådan et hjul med to stænger, sådan en har jeg liggende under sengen". Jeg bliver helt paf og spørger ham hvordan det er muligt, han foklarer mig så at hans mor og en masse andre gamle damer, engang i 80 erne startede med at bruge kageruller til deres maveøvelser, hjemme på gården (han er en rigtig "bonderøv") for derefter at anskaffe sig rigtige abwheels. HEHE der blev jeg sgu sat på plads... Så nu har jeg et abwheel, hvis sidste ejer var en kone på 50 år :)

[jfk]

ingen abwheel hos harald noborg.

kan det da ikke lade sig gøre at købe sådan et.

hjælp....................

[Rod]

Tjo... man kan da få et her:

http://www.e-sportcenter.com/abwheel.html

Jeg har ledt efter et dansk sted at købe et, men jeg kunne sgu ikke rigtig finde noget.

- Rod