Schroinx Posted March 22, 2005 Report Share Posted March 22, 2005 Sådan som jeg har forstået det rammer de cirka samme muskler, da push-ups jo egentligt bare er omvendt bæbkpress. Push-ups rammer så en del andet også. Jeg kunne godt tænke mig en diskussion af fordele og ulemper ved de to øvelser, og forskelle.Det som undrer mig mest er at jeg kan lave 3x8 push-ups, mens at jeg i bænkpres kun kan tage 5x5x20kg. Jeg vejer 88kg, så det er jo noget mere./Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 22, 2005 Report Share Posted March 22, 2005 Når du kan tage 3 x 8 armstrækkere er det ikke ensbetydende med, at du også kan tage 3 x 8 x 88 kg i bænkpres. Alm. armstrækkere på en lodret flade fordeler kun omkring 40% af din kropsvægt på armene. Prøv at hæve et af dine ben, eller placér dine ben højere i forhold til armene, så kan du måske få en vægtfordeling på 60% på armene. Noget nær 100% får du kun ved at tage armstrækkere på hovedet (håndstand). Armstrækkere er en fantastisk øvelse - dels fordi det er forholdsvis nemt at øge vægten og dels fordi den kan udføres overalt. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 22, 2005 Report Share Posted March 22, 2005 Prøv at lav armstrækkere med hænderne på en badevægt, så kan du få en ide om hvor meget du presser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 22, 2005 Report Share Posted March 22, 2005 Når jeg laver armstrækkere får jeg det til 70-75% af min kropsvægt..Målt ved at lave positionen på en badevægt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted March 22, 2005 Report Share Posted March 22, 2005 Det som undrer mig mest er at jeg kan lave 3x8 push-ups, mens at jeg i bænkpres kun kan tage 5x5x20kg. Jeg vejer 88kg, så det er jo noget mere./Schroinx<{POST_SNAPBACK}>Desuden er der den lille ting at 5x5x20 (går udfra at det er med håndvægte), kræver mere af de stabiliserende muskler, og derfor vil føles tungere.Hvis du f.eks kan bænkpresse 100 kg., er det bestemt ikke ensbetydende med at du også kan bænke med 2x50 kg. håndvægte.Så i mine øjne lyder det meget rimeligt med de 20 kg. Prøv teddys råd med badevægten... og prøv at se hvor vægtfordelingen ændres når du hæver benene op på en skammel. Push-ups er en feeed øvelse.-kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted March 22, 2005 Author Report Share Posted March 22, 2005 ahh, det er sådan det hænger sammen.Tak for svar!VH/Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LikeAPrayer Posted March 22, 2005 Report Share Posted March 22, 2005 arm strækkere svare vel til en mild form af closegrib bench press. eller altså ved mindre du kører med dem spredte hænder . har aldrig brugt arm bøjnionger til min BB trænning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.