Guarden Posted December 6, 2006 Author Report Share Posted December 6, 2006 (edited) Hey ChampHar du nogen anelse om hvor man kan købe sådan en vest som du har med vægt i? Eller hvilket mærke det er så man kan søge lidt efter den på nettet?Hej Ranger.Du er sku da tidligt oppe hva Jeg købte min af grizzlyen. Den hedder x-vest. De har nogle i netto der kan fyldes med op til 10 kg for 149 kr. i ok kvalitet.Måske har de flere tilbage!!OnsdagA1Rebklatring dobbeltreb8 ture til tops, fokus på excentrisk ned. Armen brokkede sig slet ikke A2Dips i ringeBW, 10 rep, 8 sætHurtigt gennemført.Derefter ville jeg køre dødløft, men var lidt for brugt i lænden, så valgte at køre lidt patpres istedet:Incline Bænkpres70 kg, 5 rep, 4 sæt Edited December 6, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Hej Ranger.Du er sku da tidligt oppe hva Jeg købte min af grizzlyen. Den hedder x-vest. De har nogle i netto der kan fyldes med op til 10 kg for 149 kr. i ok kvalitet.Måske har de flere tilbage!!Jeg har en masse ting jeg skal ordne i dag, så jeg var oppe kl. 7! Det lyder ok med dem i netto, men de skal gerne kunne fyldes med noget mere end 10kg Hvor meget var det din kunne fyldes med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Hej Guarden, Det ser spændende ud med din træning. Jeg begynder at køre et ligende program som du gør i. Dog med en sandsæk og shootfighting. Jeg leder efter noget inspiration på nettet til sandsæktræning og krævende kropsvægttræning. Kender du nogle guldsites? Hilsen Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 6, 2006 Author Report Share Posted December 6, 2006 (edited) Jeg har en masse ting jeg skal ordne i dag, så jeg var oppe kl. 7! Det lyder ok med dem i netto, men de skal gerne kunne fyldes med noget mere end 10kg Hvor meget var det din kunne fyldes med?Hehehe.. Bad luck..Min kan fyldes med op til 80 pund @ 1 punds intervaller. Men jeg har kun 63 pund, hvilket dog er mere end rigeligt i lang tid Hej Guarden, Det ser spændende ud med din træning. Jeg begynder at køre et ligende program som du gør i. Dog med en sandsæk og shootfighting. Jeg leder efter noget inspiration på nettet til sandsæktræning og krævende kropsvægttræning. Kender du nogle guldsites? Hilsen Hr. KHej Hr. K, og velkommen til Cool med din nye indgang til træning. Vil du helt sikkert blive glad for. Det bedste link er næsten det der er i Træningsprogrammer forum, hvor der linkes til et utal af sider. Den jeg lige kan i hovedet er sandsækside Jeg har nogle forholdsvis faste øvelser jeg kører som jeg delvist selv har fundet på og andre har jeg primært lært til RKC og andre Pavel videoer/bøger træning med Grizzly, Baronen, DBM, ChristianMN, Musashi m.fl. Men der er helt sikkert masser af links derude :xmas: God råd til sandsæktræning er at starte stille ud. De kan godt være pænt lede ved håndleddet God fornøjelse, og spørg bare igen.Mvh Jacob Edited December 6, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 7, 2006 Author Report Share Posted December 7, 2006 TorsdagPullups:Bw, 5 rep, 4 sætBW + 30 pund, 5 rep, 10 sætOAPU5/5 x 5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sindbad Posted December 7, 2006 Report Share Posted December 7, 2006 Hey Guarden - fed træning du har gang i med pullups & rebklatring. Tror sgu også jeg skal have mig taget sammen til at træne mere målrettet. Især efter jeg checkede John Gills hjemmeside Sindbad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 (edited) Hey Guarden - fed træning du har gang i med pullups & rebklatring. Tror sgu også jeg skal have mig taget sammen til at træne mere målrettet. Især efter jeg checkede John Gills hjemmeside SindbadHey Sindbad Ser også ud til at du har gang i noget af et projekt. Pullupsvariationer og rebklatring er klart noget af det fedeste styrketræning jeg kan forestille mig.Weekenden har båret præg af maximalt alkoholindtag og minimal træning Fik dog lavet en anelse igår.MandagRebklatring8 ture til tops Sidste tur blev speedclimbing til tops så hurtigt som muligt. Bliver til ca. dobbelt så mange tag med halvt så stor ROM :4mewantfood: Dips i ringe10 rep, 8 sætDødløft130 kg, 5 rep, 2 sæt De var sku lidt tunge idag :annoyed: Homegym MandagPullupsBW, 10 rep, 2 sætBW + 30 pund, 5 rep, 7 sætBW + 30 pund, 10 rep, 2 sætBW, 15, 12, 10 repOAPUBW + 30 pund, 1/1 B2B x 3 sæt Havde ikke forventet at jeg kunne lave den med så meget i vesten. Må fyre et maxforsøg af. Gør det måske idag :xmas: Edited December 12, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 TirsdagPullups med hænder i forskellig højde på klatrebjælken (højt/lavt)BW, 5/5 B2B x 5 sæt Mega hårdt Military Press2 x 24 kg, 8 rep, 5 sætThats it :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sindbad Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 (edited) Hey Sindbad Ser også ud til at du har gang i noget af et projekt. Pullupsvariationer og rebklatring er klart noget af det fedeste styrketræning jeg kan forestille mig.Overvejer også at skifte min pullup-pind ud med en rigtig bjælke - gerne dender meget organiske fra EntrePrises. Ellers har jeg også kig på hangtime...Et ondt projekt kunne være CTI:The photo to the left shows Jasper doing what he called a "CTI" (Close To Impossible) - a levered position that seems to defy the principles of physics, clearly requiring a phenomenal grip. He said he held it for about 3 seconds.- det kræver vist en del træning .Sindbad Edited December 12, 2006 by Sindbad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 13, 2006 Author Report Share Posted December 13, 2006 Yo Sindbad Søfarer Super cool billede du bidrager med. Må dælme også være hårdt for latten at holde skuldrene nede i den position. Hvis du ikke allerede har set videoen, så er der en rigtig sej en i MaxPowers Log med 2 ekvilibrister Nu skal et par liters øl soves ind, inden den står på rebklatring kl. 0730 imorgen tidlig.. hmmm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 13, 2006 Report Share Posted December 13, 2006 Yo Sindbad Søfarer Super cool billede du bidrager med. Må dælme også være hårdt for latten at holde skuldrene nede i den position. Hvis du ikke allerede har set videoen, så er der en rigtig sej en i MaxPowers Log med 2 ekvilibrister Nu skal et par liters øl soves ind, inden den står på rebklatring kl. 0730 imorgen tidlig.. hmmm Øl på en højhellig tirsdag?!Det ligner ikke dig Guarden... hvad nu hvis ragnarok rammer på en tirsdag.... We'd be doomed, DOOMED I TELL YOU! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 13, 2006 Author Report Share Posted December 13, 2006 Øl på en højhellig tirsdag?!Det ligner ikke dig Guarden... hvad nu hvis ragnarok rammer på en tirsdag.... We'd be doomed, DOOMED I TELL YOU!Hehehe (lister hen til vinduet, bøjer persiennerne på spionagtig måde, skuler ud ) Yes, ingen ragnarok, we are not doomed :grindance: Nåede dog ikke op og træne -Must train later :camper: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 13, 2006 Author Report Share Posted December 13, 2006 (edited) Onsdag in the HomeGym of GuardenOpvarmningC&P: 2x24 kg, 10 rep, 1 sætBOR: 2x24 kg, 10 rep, 1 sætFSQ: 2x24 kg, 8 rep, 1 sætTræningA1C&P: 32 kg, 1/1 B2B x 3, 4 sæt (let pushpres i venstre :annoyed: )A2BOR: 2x32 kg, 5 rep, 4 sætA3FSQ: 2x24 kg, 8 rep, 4 sætDen Jydske Donkraft AKA Turkish Getup 32 kg, 1/1 B2B x 10 sæt Kort pause mellem sæt, kørte rigtig godt2x24 kg, singles x 3 Svinehårdt TherecanbeonlyONEARMPUSHUPS5/5 rep B2B x 5 sæt :xmas: Edited December 13, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 13, 2006 Report Share Posted December 13, 2006 Onsdag in the HomeGym of GuardenOpvarmningC&P: 2x24 kg, 10 rep, 1 sætBOR: 2x24 kg, 10 rep, 1 sætFSQ: 2x24 kg, 8 rep, 1 sætTræningA1C&P: 32 kg, 1/1 B2B x 3, 4 sæt (let pushpres i venstre :annoyed: )A2BOR: 2x32 kg, 5 rep, 4 sætA3FSQ: 2x24 kg, 8 rep, 4 sætDen Jydske Donkraft AKA Turkish Getup 32 kg, 1/1 B2B x 10 sæt Kort pause mellem sæt, kørte rigtig godt2x24 kg, singles x 3 Svinehårdt TherecanbeonlyONEARMPUSHUPS5/5 rep B2B x 5 sæt :xmas: Fed træning men du har da mistet lidt skubbepower med den 32?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 13, 2006 Author Report Share Posted December 13, 2006 Fed træning men du har da mistet lidt skubbepower med den 32??Har masser af kræfter i højre pote, men venstre hænger stadig lidt efter armlægningsfadæsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 13, 2006 Report Share Posted December 13, 2006 Har masser af kræfter i højre pote, men venstre hænger stadig lidt efter armlægningsfadæsen Instant flashback til en sprængfarlig guarden der viser tænder og laver sjove lyde imens steve-o, som den anden part i armlægningen, sidder med sin grande overarm uden at fortrække en mine 2x24 TGU, er det en i hver hånd eller to ovenpå hinanden? nasty uanset hvad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 14, 2006 Author Report Share Posted December 14, 2006 (edited) Instant flashback til en sprængfarlig guarden der viser tænder og laver sjove lyde imens steve-o, som den anden part i armlægningen, sidder med sin grande overarm uden at fortrække en mine 2x24 TGU, er det en i hver hånd eller to ovenpå hinanden? nasty uanset hvad Hehehe.. Ja, der fik Guarden sin sag for :annoyed: 2 x 24 kg er een i hver hånd. Super hårdt i fasen hvor man skal op og sidde (getup-situp) og den modsatte vej. Sætter virkelig statisk styrke i skuldrene, core og evnen til at modvirke vægtenes naturlige vandring fremad på prøve. Sidste faktor er såvidt jeg kan mærke kombination af rhomboideus, trapz og bagerste delt. Steve Cotter lavede det med 2 x 32 kg. Det vil jeg også kunne Ekstra træning OnsdagFik trænet med Miss Guarden :inlove: . Hun lagde lige ud med at ro 2075 meter på 10 minutter. Sådan -slå den guys! Udover at være slavepisker fik jeg lavet lidt selv:Seated Rows: 95 kg(?), 5 rep, 4 sætRenegade Rows: 2 x 32½ kg, 10 rep, 4 sæt Edited December 14, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 Har hængt lidt med immunforsvaret torsdag fredag, og har været ude og arbejde hele weekenden, så er ikke blevet til det store. Lørdag blev det dog til lidt pullupsPullups: 12,12,12,10,10,12,10,10,12 = 100 rep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 (edited) Mandag i homegym Pullups BW, 5 rep, 4 sætBW + 30 pund, 8 rep, 10 sætJydske Donkraft AKA Turkish Getup24 kg, 2/2 B2B32 kg, 2/2 B2B, 8 sæt32 kg, 3/3 B2B, 2 sætOAPU5/5 x 5 sæt :xmas: Edited December 18, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 Mandag træningspas #2Løb 4 km, underviste 1 times boksning, løb 4 km hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 Morgentræning med DBM og CarstenSpænede derud 3 km, men lod albuerne få lidt hvile. Var lidt småtrætte efter chins. Yderligere har jeg kørt en del grease the groove med COC#1, så deeeeeeeet :4mewantfood: Blev til 30 minutters udstrækning af bentøjet, shiiiit der kan godt sættes lidt ind på den konto Ellers blev det til:DB Bænkpres2 x 20 kg, 5 rep2 x 25 kg, 5 rep, 2 sæt2 x 34,1 kg, 5 rep, 5 sætNow study, later HardCore :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 21, 2006 Author Report Share Posted December 21, 2006 OnsdagDen Jyske Donkraft 24 kg, 2/2 x 2 sæt32 kg, 1/1 B2B x 5 x 3 sæt Sidder lige i skabet med 32 kg bøffen. Fantastisk øvelse PullupsBW, 10 rep, 6 sætGlædelig jul til alle der kigger med her :xmas: //Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 21, 2006 Report Share Posted December 21, 2006 Glædelig jul til alle der kigger med her :xmas: //GuardenOg glædelig jul til Guarden :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 21, 2006 Report Share Posted December 21, 2006 Glædelig jul fra Da Brutal Machine Jeg skyder dig lige en sms, hvis jeg får rodet mig ud i noget snavs i din hjemstavn... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 22, 2006 Author Report Share Posted December 22, 2006 Tak i lige måde sheriffer :xmas: , og Dan let me know hvis bonderøvene spiller op til dans :4mewantfood: FredagDriblede til min søster, og vejede lige den samlede oppakning. Resultatet var bw + 64½ kg, så ikke underligt at folk gloede lidt da jeg vandrede ned ad Østerbrogade. Gad ikke tage bussen, det ville have været snyd Træning:Den Jydske Donkraft: 24 kg, 5/5 B2B, 10 sæt = 100 reps total. Pause mellem hvert sæt = 1 minut Nu, fodringstid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.