MaxPower Posted November 12, 2006 Report Share Posted November 12, 2006 Hey Ranger. Katete er hvor man sætter sig på rumpeten og placerer begge hænder ved siden af hofterne, løfter sig op, så kun hænderne rører.. til håndstand er så ved at man lægger vægten frem, og trækker benene op. Sådan et klassisk gulvgymnastik move.. Jeg kan lave kateten, og fyrer benene op, men ikke holde balancen .@roning så skal benene lave størstedelen af arbejdet . Så sats alt hvad du kan på benene.. arme og ryg er kun i den allersidste del af bevægelsen Men fedt at du er begyndt at interessere dig for roningen..Jeg var lige på opdagelse i loggen og faldt over denne her (fremhævning).Kan (eller kunne) du gå fra katete til håndstand (med strakte ben???) men var bare ikke stabil nok i håndstand til at holde den?Jeg har jo respekt nok for din træning i forvejen, men det trick er for fedt. Jeg skal jo selv kunne lave det på et tidspunkt I øvrigt tak for gode tips ang kb-træningen. Jeg har prøvet at stykke et program forslag sammen i loggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Jeg var lige på opdagelse i loggen og faldt over denne her (fremhævning).Kan (eller kunne) du gå fra katete til håndstand (med strakte ben???) men var bare ikke stabil nok i håndstand til at holde den?Jeg har jo respekt nok for din træning i forvejen, men det trick er for fedt. Jeg skal jo selv kunne lave det på et tidspunkt I øvrigt tak for gode tips ang kb-træningen. Jeg har prøvet at stykke et program forslag sammen i loggen.Hey Maaax..Desværre kunne jeg ikke med strakte ben. Jeg har en smidighed som en +90 årig, så no go. Men kan gå op uden at røre med andet end hænder. Kønt er det dog ikke Var så lidt med KB. Tjekker lige dit program senere Dagens Exercise Quick VersionKB swings til opvarmning24 kg, 10/10 x 3KB Frontsquat2 x 32 kg, 3 rep, 5 sætsupersættet medKB Military Press2 x 24 kg, 3 rep, 5 sætKort men godt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Det må jeg se en dag. Og måske har jeg til den tid selv fået bare lidt styr på det move Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 (edited) Max-2-da-peee: yes, det kunne være sejt at kunne lave Lyn aftenworkoutUnderviste 1 times fitnessbox. Godt med knald på, fyldt hold så det spiller igennem Driblede hjem til homegym, hvor tyngdekraften hjælper Guarden med træningen:OAPU: BW, 5/5 B2B X 4 sæt (venstre albue er sku lidt toasted )Tid: 15 min Edited November 13, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 Are you quitting on me? Well, are you? Then quit, you slimy fucking walrus-looking piece of shit. Get the fuck off of my obstacle. Get the fuck down off of my obstacle. Now. Move it. I'm going to rip your balls off, so you cannot contaminate the rest of the world. I will motivate you, Private Guarden, if it short-dicks every cannibal on the Congo!!!! Ingen træningsupdate?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 17, 2006 Author Report Share Posted November 17, 2006 Are you quitting on me? Well, are you? Then quit, you slimy fucking walrus-looking piece of shit. Get the fuck off of my obstacle. Get the fuck down off of my obstacle. Now. Move it. I'm going to rip your balls off, so you cannot contaminate the rest of the world. I will motivate you, Private Guarden, if it short-dicks every cannibal on the Congo!!!! Ingen træningsupdate?? Hahahahhaahha.. Sådan Well.. vi trænede jo lidt i onsdags. Min albue og skulder er blevet lidt fucked efter alt det armlægning TYPISK!! Har lavet kursusmateriale de sidste par dage, så har været pænt hooked op.OnsdagDips i ringe: 5 rep, 5 sætVarieret pullup i rebDødløft: 120 kg, 5 rep, 5 sætTorsdagOAPU (højre arm kun): (5 rep, 3 sæt) x 5 supersættet medPistols: (5/5 x 3 sæt) x 5Kører en fitnessuddannelse, og lavede GTG i alle pauser :4thumbup: Venstre skulder/albue opfører sig dog ikke efter hensigten, så giver den lidt rest. Underviste også 1½ times WT Fredag: Undervist fra 8-2230, men fik pakket lidt ind:OAPU højre: (5 rep, 3 sæt) x 2supersættet med Pistols: (5/5 x 3 ) x 2Pullups: 10, 10Thats it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 Hey wrestler-boy! Hvordan går det med armen?Kærligste hilsner, supertanker og rigtig go' weekend!Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 18, 2006 Author Report Share Posted November 18, 2006 Hey wrestler-boy! Hvordan går det med armen?Kærligste hilsner, supertanker og rigtig go' weekend!Sally Heysa Sweet Sally Den har det faktisk klart bedre idaw. Har givet den noget tværfibermassage, og lavet lidt armstrækkere hvilket har hjulpet på det Skader, det er sådan nogen med fjer på Hva med dig og dine stænger? kører det stadig? Hope so Kærlige hilsner, fantastiske tanker og en outstanding søndag til dig LørdagOAPU: 5 rep højre, 8 sætOAPU: 5 rep venstre: 2 sætPistols: 5/5 rep, 6 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 MandagRebklatring: halvt op x 5Dips i ringe: 5 rep, 7 sætVenstre overarm ved deltoideus-tilhæftningen driller stadig lidt. Dog i bedring, da det var klart værre i onsdags. Dødløft:120 kg, 5 rep, 6 sætUnderviste en times boksning for fulde huse Super fedt med så mange topmotiverede elever :4thumbup:Øvede håndstand i et kvarter. 150 forsøg, og det begyndte da at ligne noget. Sjovt nok siger overarmen ikke noget til det, så here we go Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 20, 2006 Report Share Posted November 20, 2006 Øvede håndstand i et kvarter. 150 forsøg, og det begyndte da at ligne noget. Sjovt nok siger overarmen ikke noget til det, så here we go 150 forsøg på 15 minutter De kan ikke være så lange så (6 sek i snit), men fuck det må have været hårdt med alle de vendinger. Skulle jeg øve håndstand i et kvarter ville jeg max nå 20 gange (står måske også en lille bitte smule længere ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 150 forsøg på 15 minutter De kan ikke være så lange så (6 sek i snit), men fuck det må have været hårdt med alle de vendinger. Skulle jeg øve håndstand i et kvarter ville jeg max nå 20 gange (står måske også en lille bitte smule længere )Hehehe.. Ja, der er et par NO-GO forsøg imellem Måske var det 20 min.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 TirsdagEn masse Kettlebellgøgl i The Homegym Holdte intensiteten lav med moderat volumen for ikke at belaste venstre arm for meget.A: Swings: 16 kg, 10/10 x 5B: Swings: 24 kg, 5/5 x 2C: RKC Snatch: 16 kg, 10/10 x 4D: RKC Snatch: 24 kg, 5/5 x 4E1:SeeSaw press: 2 x 24 kg, 5/5 x 5 sæt (SS)E2:BO KB ROW: 24 kg, 10 rep, 5 sæt (SS)F: Windmills: 16 kg, 5/5 x 3Great OnsdagA1Rebklatring dobbeltreb: 4 ture op (langsomme kontrollerede træk)A2Dips i ringe: 10 rep, 4 sætBHåndstandstræning 10-15 min.C1Dødløft: 125 kg, 5 rep, 7 sæt+ lidt military pres med håndvægte 20-22 kg. imellem sæt i dødløft :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 22, 2006 Report Share Posted November 22, 2006 Godt at se albuen er i bedring! :4thumbup: Mine arbejdstider passer pt. desværre ik' så godt med morgengøgl feat. Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 Godt at se albuen er i bedring! :4thumbup: Mine arbejdstider passer pt. desværre ik' så godt med morgengøgl feat. Guarden Godmorgen mester Ja, det er super dejligt at det kører bedre med den. Jeg kan godt mærke at den ikke er på toppen endnu, men suveræn bedring Never Armwrestle again Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 Hey, hvor er det egentlig du har et bokse hold? Jeg kender en der bokser på et hold på Østerbro... så ville lige høre om det måske var dit hold! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 (edited) Hey, hvor er det egentlig du har et bokse hold? Jeg kender en der bokser på et hold på Østerbro... så ville lige høre om det måske var dit hold! heysa.. Jeg kører holdet om mandagen fra 18.30-1930 på Royal ved Banegården :4boxing: Der er statsgaranti på stor sved- mælkesyre og adrenalinproduktionen Be there or beeeeeeeeeeeeeee SQUARED Edited November 23, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 TorsdagKettlebells RKC Snatch: 24 kg, 10/10 B2B, 5 sæt Passede armen fint nokChinups: 10 rep, 5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 (edited) Hej Jakob!Beklager at jeg igen ikke fik sagt hej, men du stod jo og snakkede i mobiltelefon (?!?) så ville ikke forstyrre for meget... Igen: Jeg er ham med de store ører som altid kører læg når du kommer rendede. Regner med at være i WTC på samme tid om 14 dage. Ses vi? Det tror jeg nok vi gør! Edited November 23, 2006 by Till Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 Hej Jakob!Beklager at jeg igen ikke fik sagt hej, men du stod jo og snakkede i mobiltelefon (?!?) så ville ikke forstyrre for meget... Igen: Jeg er ham med de store ører som altid kører læg når du kommer rendede. Regner med at være i WTC på samme tid om 14 dage. Ses vi? Det tror jeg nok vi gør!hehe... Ja, deraf ordet mobil Hmmm, jeg kan selvfølgelig ikke lige huske dig idaw Tag fat i mig næste gang!!! Det er en ordre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 hehe... Ja, deraf ordet mobil Hmmm, jeg kan selvfølgelig ikke lige huske dig idaw Tag fat i mig næste gang!!! Det er en ordre Yes, yes... Man snakker sgu da bare ikke når man træner... Jeg griber fat i kraven næste gang du står og svinger med kanonkugler... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 (edited) Yes, yes... Man snakker sgu da bare ikke når man træner... Jeg griber fat i kraven næste gang du står og svinger med kanonkugler...Hehehe.. Fair nok. Jeps, gør det. Jeg regner også med at være der samme tid 14 dage. Træner du også WT, eller kun styrke?Morgentræning FredagA1Rebklatring dobbeltreb: 5 ture til topsA2Dips i ringe: 10 rep, 5 sæt Overarmen bliver halvvissen efter træningen. Bedring, men ikke top-kvali Alle squatformer er ass-to-da-grass VL Style!B Frontsquat: 60 kg, 5 rep, 2 sætOverheadsquat (skulle lige se om jeg havde glemt det)60 kg, 3 rep. CFrontsquat 70 kg, 5 rep, 2 sætDFrontsquat: 80 kg, 1 rep, 1 sætEFrontsquat: 90 kg, 1 rep, 1 sætF Frontsquat 70 kg, 5 rep, 3 sætFin nok træning. Er helt klart til mere i Frontsquat. Ville ikke køre for hårdt på. En dag uden for meget i forvejen er der med garanti til 100+ Edited November 24, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 LørdagKB MP: 2 x 24 kg, 5 rep, 4 sætKB BOR: 2 x 24 kg, 10 rep, 4 sætSøndagKB MP: 2 x 24 kg, 5 rep, 3 sætKB BOR: 2 x 24 kg, 10 rep, 3 sætMandagRebklatring med enkeltreb 8 ture til tops. Føltes lettere med enkeltreb end med dobbeltreb (maxpower!)Dips i ringe: 10 rep, 5 sæt + håndstandstræning ca. 30-40 forsøgDødløft: 130 kg, 5 rep, 4 sætHar desuden fundet ud af hvad min målsætning skal være for 2007:OAPU + rebklatring til tops med fuld vægtvestDL +200 kg RAWOne Arm Pullup (h/v)Beast ChallengeGå på hænder +200 rep SSSTKick Ass KitesurferTGU med 2 x 32 kgMP BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 27, 2006 Report Share Posted November 27, 2006 Føltes lettere med enkeltreb end med dobbeltreb (maxpower!)Det er noteret. Forestillede mig også at der er større stabilitetskrav når du hænger imellem rebene.Hvilke russiske heste-steroider regner du med at benytte for at nå de mål? Hvad er status på de enkelte ting?Hvornår kan man gå på hænder? 2 meter, 5 meter, 10 meter? Når man kan gå indtil man ikke kan gå længere?MP BWDu vil veje det samme som mig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 Det er noteret. Forestillede mig også at der er større stabilitetskrav når du hænger imellem rebene.Hvilke russiske heste-steroider regner du med at benytte for at nå de mål? Hvad er status på de enkelte ting?Hvornår kan man gå på hænder? 2 meter, 5 meter, 10 meter? Når man kan gå indtil man ikke kan gå længere?Du vil veje det samme som mig? Hehehehe... God gammeldags jydsk råstyrke regner jeg med Status skal jeg have indsamlet indenfor kort tid Og ja, I wanna be like you //Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 27, 2006 Report Share Posted November 27, 2006 Hårde mål for '07. Du må sørge for en masse motiverende fællestræninger med Da Brutal Machine for at nå dem!! Bliver WT udskiftet med Kitesurfing?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.