cartier Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 Da jeg er gået igang med et fullbody program 3 gange om ugen ville jeg vide hvordan man kan vide om man har dækket hele sin krop så man øger sin styrke og får dækket alle muskel grupper.Så er det godt man har MOL´ere til at komme med gode forslag :4thumbup: Mit program ligger således:Sqaut(maks 5reps), Leg pressSkulder pres/Military press(maks 5reps), bagskulder med håndvægteBænkpress(maks 5reps), skråbænk(maks 5reps)Chinups(Så mange det er muligt, pt. er det 6), bent-over/dødløftBiceps curls(maks 5reps)Dips Hvad synes i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 Da jeg er gået igang med et fullbody program 3 gange om ugen ville jeg vide hvordan man kan vide om man har dækket hele sin krop så man øger sin styrke og får dækket alle muskel grupper.Så er det godt man har MOL´ere til at komme med gode forslag :4thumbup: Mit program ligger således:Sqaut(maks 5reps), Leg pressSkulder pres/Military press(maks 5reps), bagskulder med håndvægteBænkpress(maks 5reps), skråbænk(maks 5reps)Chinups(Så mange det er muligt, pt. er det 6), bent-over/dødløftBiceps curls(maks 5reps)Dips Hvad synes i?<{POST_SNAPBACK}>Det er der vist det hele. Er nok blind, men kan ikke se nogen læg. Selve træningsmetoden er vist helt hen i vejret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GadeDrengen Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 Du mangler da vist oxo lidt til mavsen.Denne side er fin til at finde øvelser og se udførsel af samme http://www.exrx.net/Tjek da samtidig lige tråden med styrkeprogramme, det skulle være mærkeligt om du ikke kunne få lidt inspiration der oxo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cartier Posted April 8, 2005 Author Report Share Posted April 8, 2005 Du mangler da vist oxo lidt til mavsen.Denne side er fin til at finde øvelser og se udførsel af samme http://www.exrx.net/Tjek da samtidig lige tråden med styrkeprogramme, det skulle være mærkeligt om du ikke kunne få lidt inspiration der oxo.<{POST_SNAPBACK}>Nåh ja..maven kører jeg hvergang med 2x15.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr X Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 Se evt. mit indlæg under "maksimal stigning i bænkpres".. Der er et godt full-body program til styrkeløft.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cartier Posted April 11, 2005 Author Report Share Posted April 11, 2005 Se evt. mit indlæg under "maksimal stigning i bænkpres".. Der er et godt full-body program til styrkeløft..<{POST_SNAPBACK}>Ok jeg tager lige et smut forbi dit log.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted April 11, 2005 Report Share Posted April 11, 2005 Det bør så lige nævnes, at Johan´s program som Mr. X har postet absolut ikke er for begyndere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted April 11, 2005 Report Share Posted April 11, 2005 Synes også du skulle have en lænd-øvelse med Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cartier Posted April 12, 2005 Author Report Share Posted April 12, 2005 Synes også du skulle have en lænd-øvelse med Niklas <{POST_SNAPBACK}>Dødløft dækker også lænden jo..det er jo en basis øvelse til ryg, lænd, bagskulder og nakke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 12, 2005 Report Share Posted April 12, 2005 Da jeg er gået igang med et fullbody program 3 gange om ugen ville jeg vide hvordan man kan vide om man har dækket hele sin krop så man øger sin styrke og får dækket alle muskel grupper.Så er det godt man har MOL´ere til at komme med gode forslag :4thumbup: Mit program ligger således:Sqaut(maks 5reps), Leg pressSkulder pres/Military press(maks 5reps), bagskulder med håndvægteBænkpress(maks 5reps), skråbænk(maks 5reps)Chinups(Så mange det er muligt, pt. er det 6), bent-over/dødløftBiceps curls(maks 5reps)Dips Hvad synes i?<{POST_SNAPBACK}>Er der en fornuftig progression i programmet? Ellers ker der sgut noget med styrken, hvis du hver gang ligger på dit max. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cartier Posted April 13, 2005 Author Report Share Posted April 13, 2005 Da jeg er gået igang med et fullbody program 3 gange om ugen ville jeg vide hvordan man kan vide om man har dækket hele sin krop så man øger sin styrke og får dækket alle muskel grupper.Så er det godt man har MOL´ere til at komme med gode forslag :4thumbup: Mit program ligger således:Sqaut(maks 5reps), Leg pressSkulder pres/Military press(maks 5reps), bagskulder med håndvægteBænkpress(maks 5reps), skråbænk(maks 5reps)Chinups(Så mange det er muligt, pt. er det 6), bent-over/dødløftBiceps curls(maks 5reps)Dips Hvad synes i?<{POST_SNAPBACK}>Er der en fornuftig progression i programmet? Ellers ker der sgut noget med styrken, hvis du hver gang ligger på dit max. <{POST_SNAPBACK}>Prøver at øge den hver gang jeg træner styrke..enten med 2,5kg eller 5kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.