nskou Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 (edited) Efter lang tids stadig stigende pres fra adskillige sider (ikke mindste et par mindre stuerene PM'er fra kritiske røster) ser jeg mig nødsaget til at få oprettet mig en log. Jeg er 24 år, 174 høj og ligger lige pt på 81-82kg. Min træning er primært rettet mod at hæve mine trekampsløft, men en skarp six-pack har jo aldrig skæmmet nogen sååå... PRDødløft: 200kgSquat: 125kgBænkpres: 115kgTotal: 440kgMål for 2005Løfte nogle tungere vægteBlive lidt mere cutNuværende ProgramTJ's deadlift singles cycle (uge 6), Sheiko CMS til squatten (uge 1) samt Sheiko Bench Prep. til bænken (uge 1). Edited April 13, 2005 by nskou Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted April 13, 2005 Author Report Share Posted April 13, 2005 Dagens træningDet var med en smule skepsis jeg tog træningstøjet på idag, da dagens træning bød på en masse bænk og skulderen stadig er mærket efter 4 uger med Smolov Jr. Denne skepsis varede dog ikke længere end til jeg havde taget mit første rep. Skulderen gav ikke en lyd fra sig under hele træningspasset - tror blot den har brokket sig over, jeg for en kort stund havde vendt ryggen til Boris. Bænk pres (Dimitry)1x6x551x5x652x4x802x3x852x2x952x1x97,52x2x952x3x851x4x801x5x751x6x701x7x651x8x60Squat1x5x67,51x4x802x3x954x3x107,5Tate Press1x10x12,52x10x17,51x8x17,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Så kom vi endelig igang :4thumbup: .... det er jo alt for vild fremgang i bænken og især dødlft (havde jo egentlig troedet det var her jeg havde fordelen, men den blevstærkt reduceret ved sidste max løft) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Hey nskou!Tillykke med loggen! :4thumbup: Det er nogle godt løft du har..! Skal nok blive spændende at følge med i din log..også selvom jeg ikke har den hang til det russiske endnu.. MvhFMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Tillykke med loggen.Lad ikke diverse diskotåbers spammeri ødelægge glæden ved den.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted April 13, 2005 Author Report Share Posted April 13, 2005 Hey nskou!Tillykke med loggen! :4thumbup: Det er nogle godt løft du har..! Skal nok blive spændende at følge med i din log..også selvom jeg ikke har den hang til det russiske endnu.. MvhFMJ<{POST_SNAPBACK}>Tak. Har bladret lidt i din log i ny og næ og har godt nok bidt mærke i dine manglende dødløft. Tror bare det er et spørgsmål om du kommer på et gæstevisit i AUS - der ikke noget der motiverer til DL som rammstein og DL larm. Tillykke med loggen.Lad ikke diverse diskotåbers spammeri ødelægge glæden ved den.... <{POST_SNAPBACK}>Du har også bemærket Tind's tendenser for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Tak. Har bladret lidt i din log i ny og næ og har godt nok bidt mærke i dine manglende dødløft. Tror bare det er et spørgsmål om du kommer på et gæstevisit i AUS - der ikke noget der motiverer til DL som rammstein og DL larm.Planen er AUS fra næste gang man kan indmeldes, så ser frem til noget ordenligt træningsmusik og god stemning! ..Men stadig uden dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Du har også bemærket Tind's tendenser for tiden?<{POST_SNAPBACK}>Hva snakker du om? jeg har sgu ikke noget behov for disko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted April 15, 2005 Report Share Posted April 15, 2005 -Vi ser jo gerne at du får gang i noget upright row, så du kan spotte Tinde igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted April 15, 2005 Report Share Posted April 15, 2005 Hva dælen. Jeg har ikke fået sagt velkommen til din log. Det er hermed ændret. Har set du har snust rundt i vores andres, og nu skal det blive godt at snuse tilbage. :4thumbup: Super super weekend og god træningJulie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted April 15, 2005 Report Share Posted April 15, 2005 Du har også bemærket Tind's tendenser for tiden?<{POST_SNAPBACK}>Hva snakker du om? jeg har sgu ikke noget behov for disko<{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 -Vi ser jo gerne at du får gang i noget upright row, så du kan spotte Tinde igen <{POST_SNAPBACK}>Hehe, tror ikke det bliver nødvendigt, da Tind har langt bænkpres på hylden til fordel for div. biceps curls.Hva dælen. Jeg har ikke fået sagt velkommen til din log. Det er hermed ændret. Har set du har snust rundt i vores andres, og nu skal det blive godt at snuse tilbage. :4thumbup: Super super weekend og god træningJulie <{POST_SNAPBACK}>Damn, skal til at logge anonymt ind, når jeg lusker rundt i andres logge. Også god weekend til dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 Hmmmmmm har du ikke været nede og træne idag ... det nytter ikke at falde af på den allerede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 Dagens træning (TJ's DL uge 6, Sheiko CMS squat/bench Prep. uge 1)Bænk pres (dimitry) 1x5x601x4x702x3x802x3x851x2x904x2x95-Lightweight baby!Dødløft (dynamisk)15x1x140Yates Row1x5x505x5x70Roman chair crunch3x12xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 Hmmmmmm har du ikke været nede og træne idag ... det nytter ikke at falde af på den allerede <{POST_SNAPBACK}>Du har alt for meget fritid.... Skal ha' en snak med din boss Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 Hmmmmmm har du ikke været nede og træne idag ... det nytter ikke at falde af på den allerede <{POST_SNAPBACK}>Du har alt for meget fritid.... Skal ha' en snak med din boss<{POST_SNAPBACK}>Tror du ikke liiiiiiige du skal finde ud af hva du vil med hende der sov hjemme ved dig igår, før du begynder at smide flere billetter ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted April 17, 2005 Author Report Share Posted April 17, 2005 Dagens træning Bænk (dimitry)1x5x601x4x702x3x802x2x901x1x1052x1x110Squat1x5x651x4x1002x2x95Bænk (dimitry)1x3x601x3x701x3x605x2x90En ok omgang men det blev dog ikke til det helt vilde, da jeg var en smule under tidspres. En eller anden form for PR blev det dog til i bænken, da jeg ikke før har kørt 110 med pause i bunden. Overvejde faktisk et kort øjeblik at hænge 10kg mere på stangen, idet de 110 var forbavsende lette. Dette blev dog droppet og i stedet smed jeg 130kg på og prøvede at unrack dette. Føltes let. Glæder mig til om 4 uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted April 17, 2005 Report Share Posted April 17, 2005 Hello sirTillykke med den nye log, efter dine harske bemærkninger om mit eksplosive dødløft bliver det rart at kunne give tilbage her Var du forresten klar på at være med til noget max onsdag, nok omkring 16-tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted April 17, 2005 Author Report Share Posted April 17, 2005 Hello sirTillykke med den nye log, efter dine harske bemærkninger om mit eksplosive dødløft bliver det rart at kunne give tilbage her Var du forresten klar på at være med til noget max onsdag, nok omkring 16-tiden?<{POST_SNAPBACK}>Takker. Må desværre nok melde fra til dit max forsøg, da jeg skal arbejde. Sætter Tind til at filme det, så jeg har lidt underholdning når jeg kommer hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 Dagens træningBænk Pres (Dimitry)1x5x651x4x802x3x904x2x105Dødløft15x1x150Floorpress1x6x801x5x1001x6x90Frivend1x3x501x2x602x2x70Pull-ups1,2,3,4,5,3,2,1Ez bar curls5x10x27,5Dragon flags5x1xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted April 21, 2005 Author Report Share Posted April 21, 2005 (edited) Dagens træningKørte gårsdagens træning i dag, da jeg ikke var afsted igår. Bænkpres (Dimitry)Sheiko Bench prep. uge 2 dag 41x5x601x4x752x3x87,57x3x97,5SquatSheiko CMS uge 2 dag 31x5x67,51x4x802x3x955x2x105Pull-ups5x5xBW+5 Edited April 21, 2005 by nskou Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted April 22, 2005 Author Report Share Posted April 22, 2005 Dagens træningBænkpres (dimitry)1x5x651x5x755x4x90Dødløft (dynamisk)15x1x140Bænkpres (touch and go)1x11xBWTate Press4x8x17,51x6x20Dragon flags5x1xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 Dagens træningBænkpres (dimitry)Sheiko bench prep uge 3 dag 1 første omgang1x5x601x4x702x3x805x3x95SquatSheiko CMS uge 3 dag 1 første omgang1x5x651x4x802x3x905x3x105Bænkpres (dimitry)Sheiko bench prep uge 3 dag 1 anden omgang1x5x601x5x705x5x80SquatSheiko CMS uge 3 dag 1 første omgang1x5x651x5x77,55x5x90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted May 1, 2005 Author Report Share Posted May 1, 2005 Træning onsdag d. 27/4Bænkpres (Dimitry)1x4x701x4x904x3x100Squat1x5x701x4x802x3x953x3x105Hmm lavede vist mere men har glemt hvad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted May 1, 2005 Author Report Share Posted May 1, 2005 Træning fredag d. 29/4Bænkpres (dimitry)1x8x551x7x601x6x701x5x751x4x802x3x901x2x951x2x107,52x3x901x4x801x6x751x8x701x13x651x14x60Dødløft (dynamisk)15x1x140Dips5x8xBWYates Row1x5x604x5x70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.