Yod Manut Posted October 8, 2010 Author Report Share Posted October 8, 2010 Rehab & Intermittent Fasting CutMadlog - linkFredag eftermiddagKnee RehabLeg Extensions - FM 2x10@30SQ - Reebok opad væg2x10@BWHamstring - FM10@12,510@15Standing Calf - FM12@10012@100Seated Calf - EZX@47,5X@67,5...lidt eksperimenteren - men det blev aldrig rigtig godt.-----------------Fik en god snak med onkel Bertel omkring mit dårlige knæ i dag. Han satte mig i gang med et rehab-forløb, som jeg skal køre de kommende uger. Så får jeg se om det er noget der rykker mig i den rigtige retning. Udover jeg godt kunne tænke mig at lean'e ud og generelt have et velfungerende knæ, så vil jeg også gerne se om jeg kan komme i gang med at powerbuilde lidt og det forudsætter jo et godt knæ, som kan tåle lidt DL og lidt SQ. Jeg krydser mine små fedtede børnefingre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 8, 2010 Author Report Share Posted October 8, 2010 Yiir.. inden længe er du tilbage til bogholderdagene Det gad jeg sgu godt ...og det er vel næsten lidt for tidligt at tænke tilbage på de 'gamle' dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 8, 2010 Report Share Posted October 8, 2010 (edited) Stille, rolig og glædelig træning. Manglede blot min wingman - tilgengæld havde jeg en gammel mol'er med som gæst i dag. Snowball. Han træner stadig lidt.Bro Edited October 8, 2010 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 9, 2010 Author Report Share Posted October 9, 2010 Rehab & Intermittent Fasting CutMadlog - linkLørdag eftermiddagKnee & Shoulder RehabRotator/cable- Ind,ud og op20+20+16@5 blk20+20+16/14@5 blk ...plus lidt udstræk og massagebold.Band Pull Aparts2 omgange med gul elastikWall slides2 løse omgange. Dem er jeg ikke god tilLeg Extensions - FM 2x10@35SQ - Reebok opad væg2x10@BWHamstring - FM2x10@17,5Standing Calf - FM2x12@120Seated Calf - EZ2xX@67,5-----------------Søvnig pensionisttræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted October 10, 2010 Report Share Posted October 10, 2010 Det gad jeg sgu godt ...og det er vel næsten lidt for tidligt at tænke tilbage på de 'gamle' dage Hvad mener du med "for tidligt"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 11, 2010 Author Report Share Posted October 11, 2010 Rehab & Intermittent Fasting CutMadlog - linkMandag aften:Ryg - tungPullups & Chinsp 6@BWc 6@BWp 6@BWc 6@BWp 3@BW+24c 4@BW+24p 3@BW+24c 4@BW+24...føltes rigtigt godt - hvilket det ellers ikke har gjort i et stykke tid.T-Bar Rows12@604@1106@100...helvedes tungt - føltes nærmest som DL tæt på maxDB Rows6@666@66'Curls - venstre - i FM Shoulder'20@10 blk10@12 blk6@12 blk-----------------OK Træning. Gad ikke rigtigt at tage afsted og trak den i halen. Men så blev det alligevel godt. Bliver stærkere samtidigt med at jeg taber mig - det er jo skønt.Har lige siddet og genset El Orfanato af Guillermo Del Toro. Hold op hvor er den god - og så er der jo lige de der spanske kvinder også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 11, 2010 Author Report Share Posted October 11, 2010 Hvad mener du med "for tidligt"?Ikke andet end at det kan forekomme lidt uoverskueligt at opnå samme styrkeniveau igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted October 11, 2010 Report Share Posted October 11, 2010 Ikke andet end at det kan forekomme lidt uoverskueligt at opnå samme styrkeniveau igenDerfor kan man vel godt stræbe efter det, og forhåbentlig nå et godt stykke der op ad, hvis ikke hele vejen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted October 13, 2010 Report Share Posted October 13, 2010 HeyHvad er dine nuværende tanker om intermittent fasting? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 14, 2010 Author Report Share Posted October 14, 2010 Rehab & Intermittent Fasting CutMadlog - linkTirsdag eftermiddagKnee Rehab & ChesticlesLeg Extensions - FM 2x10@40SQ - Reebok opad væg2x10@BWHamstring - FM2x10@20Standing Calf - FM2x12@140Seated Calf - EZ2xX@67,5....mange 'dynamiske' repsDips2x12@BWBænk12@605@1007@105Laterals12@13,512@13,5x@1612@16 + see-saw-press-----------------Stadig fremgang i med skuldrene mht bænk. Virkelig dejligt.Hurtigt hjem efter træning og afsted til lufthavnen. Kl. er nu 19:07 i Bangkok - jeg er lige kommet hjem fra træning og ville gerne logge dagens pas, men jeg skal skynde mig ud og spise med damen og hendes venner - en kollega har fødselsdag. Velkommen til thailand hr. farang. Håber ikke vi skal synge kareoke hehe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 14, 2010 Report Share Posted October 14, 2010 Jeg er stolt af dig, son! Thai-BB FTW.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 14, 2010 Author Report Share Posted October 14, 2010 Lumpini Park BBTorsdag eftermiddagOverkropsgøglPullups 3x6@BWChins3x6@BWBar Dips20@BWLat Pullsx@xTrucker Bench16@stang+hjul12@stang+hjul15@stang+hjulLaterals8@178@1712@17Rear Laterals2x16@9Bar Dips - fødder fremme Gironda style)11@BWX@BW-----------------Open air gym i Lumpini Park (midt i Bangkok) - 1 farang blandt ca 50 thai'er.Interessant træning. Det var lidt af en anderledes oplevelse. Open air, Særdeles 'rustikt' grej, kun thai'er - Bolo Yeung'er såvel som Khun Does, bare overkroppe og thai-tuscher, folk der lavede underlige øvelser (der ikke umiddelbart gav mening), Thailandsk nationalsang midt i det hele (og alle stopper op). Alt i alt en fed oplevelse - og en fornuftig omgang træning ligeledes. Perfekt.Truckerbænken: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 14, 2010 Report Share Posted October 14, 2010 Hahaha, vi har vist hængt for meget ud.......... Det ligner jo noget, jeg kunne finde på. Nice! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 15, 2010 Report Share Posted October 15, 2010 -----------------Open air gym i Lumpini Park (midt i Bangkok) - 1 farang blandt ca 50 thai'er.Interessant træning. Det var lidt af en anderledes oplevelse. Open air, Særdeles 'rustikt' grej, kun thai'er - Bolo Yeung'er såvel som Khun Does, bare overkroppe og thai-tuscher, folk der lavede underlige øvelser (der ikke umiddelbart gav mening), Thailandsk nationalsang midt i det hele (og alle stopper op). Alt i alt en fed oplevelse - og en fornuftig omgang træning ligeledes. Perfekt.Truckerbænken:Det er fandme cool! Super fed bænkpres! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 15, 2010 Author Report Share Posted October 15, 2010 Derfor kan man vel godt stræbe efter det, og forhåbentlig nå et godt stykke der op ad, hvis ikke hele vejen?Ja sgu Men 3 ud af 4 dage er: hakkede obliques > overgå gamle PR's..og det vil være lidt af projekt at gennemføre begge dele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 15, 2010 Author Report Share Posted October 15, 2010 HeyHvad er dine nuværende tanker om intermittent fasting?At man skal vende sig til faste-tidsrummetAt det er dejligt nemt at forholde sig til - og tilberede - 3 måltider frem for 5-6At de første 2 uger tegner meget lovende (så jeg skal helt sikkert fortsætte når jeg kommer tilbage)At det lader til at være en stil/metode som man uden man kan praktisere varigt uden at føle afsavn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 15, 2010 Author Report Share Posted October 15, 2010 Hahaha, vi har vist hængt for meget ud.......... Det ligner jo noget, jeg kunne finde på. Nice! Haha. Ja, der er lidt 'Afrika' over det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 15, 2010 Author Report Share Posted October 15, 2010 Simon >> Fedt sted du har fået lavet dig :4thumbup: Tak for de fantastisk drinks Spøer >> Ja, den trak lidt mere end de almindelige bænke der også var der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 17, 2010 Author Report Share Posted October 17, 2010 Lumpini Park BBSøndag eftermiddagOpvarmninglEt uendeligt antal Vodka Redbulls mm. i går aftes OverkropsgøglPullups 3x6@BWChins3x6@BWDB Rows15@31BOR/Pendlays + Chest BardipsX@50 + 8@BWX@50 + 8@BWX@50 + 8@BWTrucker Bench12 reps12 reps12 repsLaterals12@1012@1012@10Rear LatralsX@7X@10X@10See Saw Press8@318@31Hanging Leg RaisesX – burned toast…BW SQ15 reps 15 reps-------Endnu en fed træning i Lumpini Park, Bangkok. Det regner en del, så det var helvedes fugtigt. Omgivet af træer, fugle, firben, myrer, fluer, egern, hylende katte og en masse thai’er.Sidst var det trucker-bænken der var dagens detalje. I dag var det utvivlsomt, da en pænt buff thai pludselige stod, ud i det åbne, og fægtede med en kanyle, sugede 1-2 ml something ind i sprøjten, hvorefter en anden thai lagde sig på maven på en bænk, blev afsprittet, og boooom – krudt lige røven. Helt åbentlyst, lige midt i en offentligt tilgængelig park. Det vækkede såmend også et par hævede øjenbryn blandt et par mere jævne motionister. ’Modtageren’ rejste sig, fik sprøjten i hånden og gik over til gym’ets lille butik, hvor han afleverede den til et et par modne damer der sad og solgte proteinpulver og vandflasker. Funderede ganske kort over om han monstro også havde købt hans gear af de selvsamme damer – og gik så i gang med andet sæt af See-Saw Presses. Her er et par lidt sløje pics - men på det ende er bl.a den omtalte bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 20, 2010 Author Report Share Posted October 20, 2010 Hillside Fitness Chiang MaiTirsdag aftenOverkrop og KnæPullups + Hypers8@BW + 12@BW8@BW + 12@BWDips8DB Rows16@4012@40Chest Supported Rows12@4512@45Laterals12@12Bænkx@208@806@1003@1103@1105@110Laterals3x10@15Lying Ham Curls7@3510@30Quad Curls10@5010@50Seated Calf Raises16@2020@20-------Dejlig træning i glimrende 80’er-90’er gym. Proppet med gamle Nautilus-maskiner.Der var vist ligeså mange ’instruktører’ som der var kunder og de ville desværre lidt for gerne spotte én. Eksempelvis kom de flyvende når jeg skulle bænke, og én tog sågar fat i stangen og gav tvangsforced. Så har man prøvet det med.I.ø. var der en del piger omkring de 20 i forholdsvis tæt beklædning, hvilket bragte tankerne hen på den der Erik Prydz Aerobic-vid. En skam at instruktørerne satte dem til at køre brain dead rep out på abduktor-maskiner o.l. med minimum belastning. Det var fuldstændig som at være tilbage i 90’erne, bortset fra at der under øvelserne blev sms’et på iphones og ikke nokia 3110. De ville have godt af lidt Crossfitz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 20, 2010 Author Report Share Posted October 20, 2010 Sathu Pradit - BkkOnsdag aftenBadminton - Double2 timers overraskende hård cardio - 5 sæt til 15. Skide sjovt, om end det dårlige knæ er noget medtaget nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 20, 2010 Report Share Posted October 20, 2010 Dejlig træning i glimrende 80'er-90'er gym. Proppet med gamle Nautilus-maskiner.Der var vist ligeså mange 'instruktører' som der var kunder og de ville desværre lidt for gerne spotte én. Eksempelvis kom de flyvende når jeg skulle bænke, og én tog sågar fat i stangen og gav tvangsforced. Så har man prøvet det med.I.ø. var der en del piger omkring de 20 i forholdsvis tæt beklædning, hvilket bragte tankerne hen på den der Erik Prydz Aerobic-vid. En skam at instruktørerne satte dem til at køre brain dead rep out på abduktor-maskiner o.l. med minimum belastning. Det var fuldstændig som at være tilbage i 90'erne, bortset fra at der under øvelserne blev sms'et på iphones og ikke nokia 3110. De ville have godt af lidt Crossfitz.Post pics! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 27, 2010 Author Report Share Posted October 27, 2010 (edited) Doh Edited October 27, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 27, 2010 Author Report Share Posted October 27, 2010 (edited) Doh Edited October 27, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 27, 2010 Author Report Share Posted October 27, 2010 Golden Gym, PattayaOnsdag aftenOverkropPullups, Chest Press Machine, Chins neutral, Dips, Seated Rows, T-Bar Rows, Laterals, Rear Laterals,------God træning i et decideret retro-center, med 'Bodyflex' maskiner og skæve stænger. Klassiske BB-posters på væggen af Lee Priest m.fl.. Swole! Masser af super sets og et par tri sets. Hårdt efter en uges pause og masse druk.Fandt et gym via google og tog en motorbike gennem byen til et temmelig stort center. Men her blev jeg sgu afvist pga. mine klip-klappere, og det til trods for at stedet på ingen måde var fancy, tværtimod, men det var åbenbart et problem. Jeg fik muligheden for at leje et par sko - knap så tiltalende på flere måder. Jeg gik muggen derfra…Heldigvis opdagede jeg et andet gym ca. 300 meter længere nede af samme vej. Her var der ingen fine fornemmelser og de skulle have 22 kr for en enkelt træning (inkl. et håndklæde og kold flaske vand). Sweet. Håber jeg kan nå at træne der igen før jeg skal videre.Umiddelbart efter træning snuppede jeg en skål nudler med svinekød på en gaderestaurant til 30 baht = ca. 5 kr Fik hældt lige rigeligt med chili i min post-work-out-æder, så sluttede af med en halv liter mælk i 7-11. BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.