A long and winding road...

[Yod Manut]

Hva så. Har du droppet UD2?

Og vinder Brøndby på søndag?

Ja jo - jeg ved ikke helt hvilke ben jeg skal stå på lige pt. Spiser diet-like og sørger for at få trænet.

Hehe - Jeg ved faktisk ikke engang hvem de skal spille i mod. Jeg er overordentligt træt af det show derude (ledelsen)

[simondj]

Lols, Simon - du popper lige op engang hvert halve år på MOl når der er noget tung bænk at kommentere - du er uforbederlig

Haha.. og jeg kommer også forbi din log, når du laver de 12x100kg, som du påstår du var i stand til dengang ;)

Hej Simon

Det må bero på en tastefejl

Træner du stadig ?

-

Højdepunkter:

Bench 15@110 og 2x1@150

Ja de tastefejl er der flere af.. Solide vægte!

Jeg træner skam stadig som altid nede i den onde kælder :)

[Yod Manut]

Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June

Diæt forvirring 2010 - 5 weeks out - (shelby starnes)

Torsdag morgen: Medium carb day

Fasted Walk

ca 4 Km på ca 40 min.

Fredag: High Carb day

Flyttemand

i ca 3½ time - hårdt for den gamle krop.

...kom til at foræde mig i det ene og det andet

Lørdag: low Carb day

V-Burn Circuits

5 runder x 10 reps pr øvelse:

BW Squats

Evil Wheel - from knees*

Single Leg Deadlift

Push-ups

Jumping Jacks

Reverse Lunges

Pike Push-ups

Mountain Climbers

*5x5 reps

Herefter

Cardio

Løbebånd = 15 min - først på 3' derefter på 12' grader - ca 6,1 - 6,3 kmt

...venstre knæ strammede bag til.

[Yod Manut]

Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June

Diæt forvirring 2010 - 5 weeks out - æder-dag

Søndag over middag

Tung OverkropsBB

Højdepunkter:

Bench 1@150

Inc DB Bench 3-4-5 forced @ 62½ og 20@36

DB Rows 4@72½

-----

Uoplagt og havde en hel smerter hist og pist. Jammerlig træning.

Dog som altid en fornøjelse at hooke up med DBMaskinen, som bl.a. farmer walkede sig til en lille medalje Inspirerende Brozors

[Yod Manut]

Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June

Diæt forvirring 2010 - 4 weeks out - (shelby starnes)

Mandag morgen: low carb day

Fasted Walk

40 min.

....skulle have haft trænet ben, men det endte i ren kæwe

Tirsdag morgen: Low carb day

Fasted Walk

40 min.

Tirsdag aften: (kompensation på mandagens slaphed)

Stænger

Squat DBM Challenge

16@140

Leg Curls (V) + Hypers

2 lallede supersets

herefter

Cardio

Crosstrainer - 10 minutter - 4 intervaller.

------------

Kosten mandag og tirsdag har været super super - måske lidt i underkanten - men ellers godt planlagt og eksekveret. Jeg tror, bedømt udfra spejlbillede, jeg taber mig. Der er også røget en cm rundt om livet.

[Quantanamo]

Jeg kan lide din logtitel!

Og godt squattet!

[Yod Manut]

Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June

Diæt forvirring 2010 - 4 weeks out - (shelby starnes)

Onsdag morgen: medium carb day (ca 250g)

Fasted Walk

ca 55 min - ca 5½ KM

Onsdag formiddag: feat. DBM

Overkrop - reps

herefter

Cardio

Crosstrainer - 10 minutter - 4 intervaller.

----

Skidelækkert at kunne træne formiddag

[Yod Manut]

Jeg kan lide din logtitel!

Og godt squattet!

Ja, sådan er det jo. Disko FTW.

Velkommen til loggen

[Yod Manut]

Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June

3 weeks out - (shelby starnes)

Torsdag, fredag og lørdag morgen: low carb day

Fasted Walk

ca 45 min

Lørdag formiddag: High Carb day (ca. 500g)

Overkrop - Tungt

Søndag morgen: low carb day

Fasted Walk

ca 45 min

Mandag morgen: low carb day

Bakkeløb

Lunten rundt i vanløse og 5 intervaller opad en stigning.

----------

Formen skrider vist langsomt fremad.

Det er lykkedes mig at lave noget fasted walking hver eneste dag sidste uge. Ganske som jeg havde planlagt. Så flittig har jeg vist aldrig været tidligere

[T]

Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June

----------

Formen skrider vist langsomt fremad.

Det er lykkedes mig at lave noget fasted walking hver eneste dag sidste uge. Ganske som jeg havde planlagt. Så flittig har jeg vist aldrig været tidligere

Godt at høre.

Vi skulle have væddet for flere år siden!

[Guest DBM]

Du er en legende!

[Yod Manut]

Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June

3 weeks out - (shelby starnes)

Tirsdag formiddag: Medium Carb Day (ca. 250g)

OverBody for repzors feat. Da Lumberjacked-DBM

Lidt blandede super sets. Primært fokus på bryst og ryg. Var mere visuel-BB-i-wifebeater-med tiltagende-veins end gammeldaws stærk i dag - hvis man ellers kan sige sådan

----------

Var for sløv og træt at til at gå ud på mit fasted walk i morges. Nu bliver jeg nødt til at lave noget i aften så. Bliver nok lige nødt til at påminde undertegnede om at der rent faktisk er en deadline og et mindre kapløb i gang tsk tsk

[Yod Manut]

Godt at høre.

Vi skulle have væddet for flere år siden!

Det er ikke engang løgn

[Yod Manut]

Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June

3 weeks out - (shelby starnes)

Onsdag Morgen: low Carb day

Fasted Circuits

X-antal runder af:

BW Squats

Treadmill 2 min 6kmt 15grader

BW reverse lunges 10 reps

Jumping Jacks 10 reps

Evil Wheel 5 reps

Hypers 10 reps

See saw press 10 reps

(ca lidt over 30 minutter)

Herefter lidt ekstra abs

----

[Yod Manut]

Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June

3 weeks out - (shelby starnes)

xtra back workout - for xtra wide latzors

BOR + BW WG Pullups

hi reps med 60 og 80

og mere alm m. 100kg

DB DL inkl shrugs

med 61'ere og 71'ere

Rear laterals

med 11'ere

Curls (V)

lidt curls til venstre gun

herefter

Cardio

Crosstrainer - 30 minutter - ny tids PR

------------

Ekstra spontant helligdags udover den oprindelige masterplan. Skulkede i sengen i morges - fik ikke lavet med fasted cardio-walk. Så straffede mig selv med 100 år på en crosstrainer. Aldrig har jeg været så svedig i The Gym

[Nick_BB]

Hyggeligt at snakke i dag - held og lykke med at blive cut (:

[Yod Manut]

Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June

Dire straits - 3 weeks out - (shelby starnes)

xtra chesticles and deltzors

Incline DB Press + Dips + Cable Press

41'ere + BW + noget

...3-4 tri-sets

Log Press + Log Curls

3@log + noget

5@log + noget

Cable laterals + Up Rows

3-4 løse supersets

------------

Doven træning på en doven dag. Igen ingen fasted walk. Uha Uha.

Befinder mig i en mindre kost-og-træningsmæssig krise. Set fra den positive side så træner jeg stadig lidt - og jeg binge'r ikke totalt ud, som jeg ellers ofte har haft for vane.

Men jeg spiser stadig syndigt. Har eksempelvis lige spist en meget velsmagende pizza.

Et optimalt diætforløb kan man langt fra kalde det. Omvendt så går det sgu nok alt sammen.

[Yod Manut]

Hyggeligt at snakke i dag - held og lykke med at blive cut (:

Jo tak ilm. Bliver også spændende at se hvad du får ud af Fit4Leif

[Guest DBM]

Jens, nu skal jeg lige ha' dig til at stikke hånden ned i dine bukser og finde dine nosser frem!!! Du har været igennem et længere (det længste) forløb med diæt og så begynder du at fucke op nu??? I dag har været en "cheat" dag og fra i morgen tager du dig sammen igen, med powerwalk og træning - og vigtigst af alt DIÆT!!! Alm. sund kost uden alt muligt fancy-pancy carb-cycle shit! Og ikke flere cheat-meals de næste 3 uger.

Der er ikke noget mad, der smager så godt, at det skal forhindre dig i at nå dit mål..... hvis du ikke gør det i denne omgang, sker det aldrig! Næste gang du overvejer at æde noget lort, er det af med trøjen og ud og glo i spejlet.

[Nick_BB]

Jo tak ilm. Bliver også spændende at se hvad du får ud af BB4Leif

/fixed

Edit: Dette er både til Jens og Dan: Hvordan PW'er I? Altså på løbebånd eller går I bare ude på gaden?

Edited May 14, 2010 by Nick_BB

[Guest DBM]

/fixed

Edit: Dette er både til Jens og Dan: Hvordan PW'er I? Altså på løbebånd eller går I bare ude på gaden?

Jeg har powerwalker IKKE.... og kunne aldrig ikke drømme om det. Det strider mod alle mine principper, og tror slet ikke, at min krop kan bevæge sig så langsomt. Jeg ligger enten på lur eller sprinter! Så du må spørger Jens.

[Nick_BB]

Jeg har powerwalker IKKE.... og kunne aldrig ikke drømme om det. Det strider mod alle mine principper, og tror slet ikke, at min krop kan bevæge sig så langsomt. Jeg ligger enten på lur eller sprinter! Så du må spørger Jens.

Okay, jeg har bare en forstilling/fordom om, at når folk skriver "powerwalk", mener de, at de bare går en tur udenfor i normalt gåtempo

Så du må spørger Jens.

Edit: Dette er både til Jens og Dan

[Yod Manut]

Haha, DBM, Powerwalk, Haha

Anyways, jeg kan vel egentligt sige det samme. Jeg PW'er IKKE.

Jeg skulle mene at jeg generelt skriver 'fasted walk', og det er netop fordi at der blot er tale om en gåtur i et rask tempo - på tom mave vel at mærke.

....og nu hvor emnet er oppe - så burde jeg se at komme ud af døren

[hansen.j]

Jeg har powerwalker IKKE.... og kunne aldrig ikke drømme om det. Det strider mod alle mine principper, og tror slet ikke, at min krop kan bevæge sig så langsomt. Jeg ligger enten på lur eller sprinter! Så du må spørger Jens.

Fuldstændig enig! Hvis man går en tur for cardioens skyld, kan man da ligeså godt snøre løbeskoene og tilbagelægge ruten noget hurtigere. Det er både sjovere, giver bedre kondition og bedre forbrænding (selvom nogle er uenige i dette).

Der er sgu ikke meget cardio over at gå en tur, jeg skriver jo heller ikke i min log hvis jeg går ned og køber ind

Men selvfølgelig forbrænder det mere end at sidde hjemme foran computeren, især hvis man sætter lidt tempo på. Det er bare ikke en dille jeg hopper med på

[Yod Manut]

Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June

3 weeks out - (shelby starnes)

Lørdag formiddag:

Fasted Circuits

X-antal runder af:

BW Jumps

Treadmill 2 min 6kmt 15grader

BW reverse lunges 10 reps

Evil Wheel 5 reps

Hypers el 1L BW DL - 10 reps

Herefter lidt ekstra abs og 3@140 i SQ (krafterne var ikke til SQ i dag)

----

Har i dag indgået en pagt med frk. Femina og NickBB.

I de næste 18 dage - inkl i dag - skal jeg og Nick spise helt og aldeles BB-Clean. INGEN slinger. What so ever.

Femina derimod vil i et anfald af altruistisk solidaritet helt holde sig fra hendes kryponit - chokolade og kager.