Yod Manut Posted August 2, 2005 Author Report Share Posted August 2, 2005 (edited) Nedtælling til sæsonstart - 12 dageMål: Kondi godt op, vægt ned, masse/styrke status quoCrossFit WOD + lidt mave og rygTuesday 050802“Elizabeth”21-15-9 reps of:Clean 135 poundsRing dipsPost time to comments---Ring dips --> dipsDagens træning - ja, jeg gider næsten ikke engang skrive om den - gik ikke så godt. Jeg kunne ikke rigtigt finde ud af at lave cleans, så vægten blev langsomt sat ned undervejs. Først fra 60 til 50, og siden ned til 30 kg. Til sidste hvinede skuldrene af avs.. Hverken teknik eller skuldre var til Cleans idag Og jeg blev forpustet så let som ingenting. Måske er det maven fra igår, og en rigtigt dårlig nattesøvn der hævner sig på mig Dips'ne gik helt fint dog. Jeg sluttede af med lidt BabyDragons og lidt Seated Rows 8@90. 1 sæt hver. FUCKIN....LORTE..... TRÆNING.... ...Jeg håber det bliver MEGET bedre i aftenCardio 1830-2015Udendørs fodboldtræning: Nu skal den have gas ---Ess - Mange tak. Jeg tror du har ret. Mine abs har i hvertfald ikke været så tydelige siden jeg, for mange år siden, dyrkede WT. Jeg håber det bliver endnu bedre, nu hvor jeg begynder at spille bold igen Edited August 3, 2005 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 (edited) Nedtælling til sæsonstart - 11 dageMål: Kondi godt op, vægt ned, masse/styrke status quoCrossFit WOD + lidt bryst mm.UPS - er kommet til at slette dagens træning Men overskriften passer dog. Edited August 8, 2005 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 4, 2005 Author Report Share Posted August 4, 2005 Nedtælling til sæsonstart - 10 dageMål: Kondi godt op, vægt ned, masse/styrke status quoLøs morgentræning Ryg, mave, guns + lidt løbCardioLØB ca 20 minutter på løbebånd - i forskellige tempi, bl.a. 11,6 og 7,9 km/tIkke imponerende, men skulle også bare lidt igang ...stadig ingen smerter i benene HerefterSeated Rows SS13x10@80...gjorde ondt i delts, især venstre Cable Crunches SS13x10@45DB Rows SS28@34...gjorde også ondt - gik ikke!Triceps Pushdown SS210@40Træk til bryst SS32x6@82,58@72,5Dips SS32x10@BW8@BWOH Curls6@45...gjorde også ondt i venstre delt og nasty ondt i nakken og øvre ryg Leg Raises[email protected] fandeme ikke mere, når det skulle være på den måde ----Mine skuldre er alt for fucked. Og oveni det har jeg fået noget mærkeligt hold i nakken af en art. Jeg er helt skæv i kroppen idag - og det startede under curls'ne til sidst i passet - det gjorde godt nok ondt Imorgen skulle jeg have leget med kettlebells sammen med DBM, men det må jeg droppe. Jeg holder en tvungen hviledag imorgen, og så tror jeg lige jeg tager en slapper med overkrops-træningen, det næste stykke tid (En håndfuld dage) Skuldrene skal nok have lidt hvile. Jeg finder ud af noget andet - for trænes - DET SKAL DER SKU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 4, 2005 Report Share Posted August 4, 2005 Jeg finder ud af noget andet - for trænes - DET SKAL DER SKUThat's the spirit!!! Jeg ved hvor skod det er, men du må bare træne udeom dine skader og holde kroppen igang! Du kan lave mange "sjove" ting: Løb, C2, diverse core øvelser, ben træning....You must always push the limits, because if you never FAIL, you will never SUCCEED. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted August 5, 2005 Report Share Posted August 5, 2005 Lyder ikke så godt med skuldrene, - så det lyder fornuftigt du holder lidt pause.. vi skulle nødig have glas-skuldrene går i stykker, - nu hvor det går så godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 6, 2005 Report Share Posted August 6, 2005 Hvad har du lavet af træning i dag??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 6, 2005 Author Report Share Posted August 6, 2005 Nedtælling til sæsonstart - 8 dageMål: Kondi godt op, vægt ned, masse/styrke status quo2 Hviledage i træk Tømmermænd (for engangs skyld - og heldigvis for det i øvrigt)Har besluttet at jeg bare vil æde hele weekenden. Æde alt det der nu bare falder mig ind. Æde en masse cheasy carbs :4mewantfood: I morgen skal der trænes - og på mandag er kosten stram igen. Men idag er det lørdag, og Pepsi'en er bestemt ikke Max! ESS - Du har ret. Men sjovt nok havde jeg sku lyst til at bænke, da jeg vågnede idag - og det til trods for en SOLID hovedpine. Tømmermænd + smadrede skulder = jeg bør sku nok bænke lidt idag Man er sku ikke helt rask. DBM Afslappet.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 7, 2005 Author Report Share Posted August 7, 2005 Nedtælling til sæsonstart - 7 dageMål: Kondi godt op, vægt ned, masse/styrke status quoEndnu en hviledage Gårsdagens tømmermænd blev byttet ud med flyttemænd.Ikke overdrevent slidsomt, slet ikke, men det må da tælle for lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 8, 2005 Author Report Share Posted August 8, 2005 Nedtælling til sæsonstart - 6 dageMål: Kondi godt op, vægt ned, masse/styrke status quoCrossFit WOD + lidt bryst mm.21-18-15-12-9-6 and 3 rep rounds for time of:Back ExtensionPull-upPush-up. ---Først lige lidt C2Concept26:40 minutter - stille og roligt - Venstre delt drillede dog lidt så igangRunde1Hypers21Chins3x7@BWPush-ups21Runde2Hypers18Chins6,5,5@BWPush-ups18Runde3Hypers15Chins5,4,4@BWPush-ups15Runde4Hypers12Chins3x4@BWPush-ups12Runde5Hypers9Chins3x3@BWPush-ups9Runde6Hypers6Chins2x3@BWPush-ups6Runde7Hypers3Chins3@BWPush-ups3Tid = ca 21 forpustede minutter herefterTrappehop SS120@2 trin20@2 trinLow Incline DB Press SS112@268@26langsomme negativerRotator Cuff12&8@10 - 2 udad var.----Så kom der igen træning på programmet Jeg kunne ikke tåle chins-mosten idag - ved eftertanke skulle jeg bare have hoppet op på de reps jeg ikke magtede Next time! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 9, 2005 Author Report Share Posted August 9, 2005 Nedtælling til sæsonstart - 5 dageMål: Kondi godt op, vægt ned, masse/styrke status quoIngen træning Skulle både spillet squash og fodboldkamp idag. Men der gik lort i begge dele :confused:Better days ahead Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted August 9, 2005 Report Share Posted August 9, 2005 Better days ahead <{POST_SNAPBACK}>Word!! Skulle både spillet squash og fodboldkamp idag. Men der gik lort i begge deleHvad gik galt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 9, 2005 Report Share Posted August 9, 2005 Nedtælling til sæsonstart - 5 dageMål: Kondi godt op, vægt ned, masse/styrke status quoIngen træning Skulle både spillet squash og fodboldkamp idag. Men der gik lort i begge dele :confused:Better days ahead <{POST_SNAPBACK}>Nedtur... Hader når den slags sker! Du trænger vist til en træning med din motivator, DBM!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 10, 2005 Author Report Share Posted August 10, 2005 (edited) Nedtælling til sæsonstart - 4 dageMål: Kondi godt op, vægt ned, masse/styrke status quoUps... har slettet mit DBM-circuit-pas... ARRRGHHHH bestod af:6 min C2, 6 min Rotex, DBM Circuit (17 min) + mili og curls, og 6 hillsprint-stigningsløb. Edited August 11, 2005 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 (edited) Nedtælling til sæsonstart - 3 dageMål: Kondi godt op, vægt ned, masse/styrke status quoCardioJogging: stille og rolig tur på 24 minutter... Stive stænger, ikke sådan tunge, bare lidt ugidelige - eller noget. Et løbefænomen har jeg jo aldrig været, så der er sku langt mellem de gode dage Anyways, der var ikke rigtigt nogen smerter under løbet, og heller ikke nu. Så det er jo godt. Men det skal jo lige have lidt tid, før man kan sige noget reelt.Har iø godt med DOMS, både til højre og til venstre ..dagens glade løber Edited August 11, 2005 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 12, 2005 Author Report Share Posted August 12, 2005 Nedtælling til sæsonstart - 2 dageMål: Kondi godt op, vægt ned, masse/styrke status quoDisko CampeottoHypers15,12@BW+ grøn poseBænkpres1@90... ...en eller anden idiot havde sat stativet med vægte så tæt, at man skrabede stangen imod 3x5@90Chins2x10@BW...med overskudDB Press - Incline 2x7@34Pullups - Neutral V-greb8@BW6@BWSeated DB Press8@287@28DB Rows8@3410@34Laterals - standing2x12@13Cable Crunches SS12x8@50Panca Crunches SS120@BW14@BW...Fint - tilbage til den gamle stil Relativt hurtigt overstået da de meste blev ind i mellem hinanden.senere idagCardioSquash i Gildhøj 14-15 med en kammiBadminton - Mixdouble 19-20 med kæresten og et andet par.3 x træning på en dag - jow tak :4thumbup: Tog lidt billeder lidt tid efter jeg kom hjem fra træning. Der er røget lidt masse i svinget, men man kan da stadig se at jeg træner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Det ser sgu godt ud, Jens!! :4thumbup: Især når det er så længe siden, at jeg har set dig... man kan VIRKELIG se forskel!Badminton - Mixdouble 19-20 med kæresten og et andet par. Hva' sker der med par-date-badmintor??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 13, 2005 Author Report Share Posted August 13, 2005 (edited) Hviledag Edited August 14, 2005 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 Du er sgu ved at være godt cuttet min ven Og nu kommer efteråret, så du kan med sindsro smide noget flæsk på igen, for bikinien skal tilbage i skabet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 Som jeg også skrev til dig over msn, så synes jeg det ser rigtig godt ud, og det her er klart det bedste resultat du har præsteret hidtil med hensyn til cut ... man kan godt skimte at der er røget lidt masse, men synes at dine cuts (specielt ryggen ) kompenserer meget for det!!... Så alt i alt ser det sgu rigtig godt ud, - og du har gjort et flot stykke arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 14, 2005 Author Report Share Posted August 14, 2005 In-season TrainingMål: Kondi↑, vægt ↓, masse/styrke ↔Cardio Fodboldkamp: 70 minutter - Så begyndte sæsonen. Jeg var ikke i så god form som jeg havde håbet. Men det var sku nok en del bedre, end ved sidste opstartskamp. Især set udfra det faktum, at jeg faktisk kun har haft et træningspas med bold i 2 måneder. Jeg var nok også mere bevægelig. Så det kan jeg nok være rimeligt tilfreds med. Crossfit har ikke været forgæves. Der er dog plads til forbedring, og det må blive fokus det næste stykke tid. Ja frem til sæsonen er forbi faktisk. Derefter står den på gain.---Ess & Flexi -> Tak for kommentarene mv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 15, 2005 Author Report Share Posted August 15, 2005 (edited) In-season TrainingMål: Kondi↑, vægt ↓, masse/styrke ↔Morgen Disko Bryst, arme og mave..... Edited August 17, 2005 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 16, 2005 Author Report Share Posted August 16, 2005 (edited) In-season TrainingMål: Kondi↑, vægt ↓, masse/styrke ↔Morgen Disko Ryg, skulder og maveUPS - ENDNU EN SLETTER 1 stk til mig selv.----senere samme dagCardioBadminton: 1 time Edited August 17, 2005 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 17, 2005 Author Report Share Posted August 17, 2005 In-season TrainingMål: Kondi↑, vægt ↓, masse/styrke ↔CardioFodboldtræning: 2 timer. Gik fint, men skinnebenene har dog beklaget sig i to dage nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 18, 2005 Author Report Share Posted August 18, 2005 In-season TrainingMål: Kondi↑, vægt ↓, masse/styrke ↔Morgen Disko Bryst og maveBænkx@603x3@100Inc Bænk3x10@65Cable Crunches3x10@47,5Crossover2x9@35Dips 12@BWPanca Crunches20@BWChest Dips10@BW---Vågnede med en svag hovedpine, og gad overhovedet ikke træne. Men nogen skal jo pumpe de patter. Så jeg tøffede ned i gymmet alligevel, og lidt blev det da til. Jeg må nok finde på en eller anden form for 'In-season plan®' Fordi jeg gider næsten ikke rigtigt bb-lign. halløjs, når jeg nu alligvel ikke kan gaine. Jeg må tænke lidt over det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 21, 2005 Author Report Share Posted August 21, 2005 In-season TrainingMål: Kondi↑, vægt ↓, masse/styrke ↔Fredag & lørdag: Hviledage... Døjer med en ret øm venstre albue. Den får lidt hvile, samtidigt med at jeg har travlt med en masse andet end træning.SøndagCardioFodboldkamp ca. 70 minutter - fik en stemme og så vandt vi 2-6.Hårdt og meget lummert. Kondien/udholdenheden er ikke prangende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.