essensen Posted September 17, 2005 Report Share Posted September 17, 2005 Godt at se du er igang igen :4thumbup: - jeg var ved at blive helt nervøs - igen igen Men så må du bare se at få revet rundt i de vægte og holde dig lidt på programmet - I øvrigt en temmelig tung omgang du lagde ud med igår - hvad blev der af snakken om prog. ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 17, 2005 Author Report Share Posted September 17, 2005 In-season TrainingMål: Kondi↑, vægt ↓, masse/styrke ↔CardioFodboldkamp: 90 minutter. Måtte vist løbe meget... Var i hvertfald ret træt bagefter... Vi tabte iø iø en lidt tæt topkamp ---DBM Selv tak Vi må sku finde ud af træne lidt sammen, bare engang i mellem. Det så jeg gerne i hvertfald.Essensen Nu får vi se hvor langt det rækker. Men jeg så jo gerne at jeg fik et 'boom' både på gejst og baardi, og gav dig baghjul - for slet ikke at tale om Simondj og hans bænk-eskapader Men nu træner han jo med kæder og hva ved jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 In-season TrainingFullbody - uge 1 dag 1/3 ca kl 0615-0715Dødløft8@956@95...gammelt bøvl med ryggen dukkede op igen igår aftes, derfor blev det meget stille og roligt.Bænk12@7012@7010@70DB Row2x12@28DB inc2x12@24Chins 6@BW5@BW...nu gjorde ryggen meget ondt, så jeg måtte stoppe undevejs i begge sæt.Mili2x12@35Dips2x10@BWLaterals2x12@10OH Curls12@30kg8@30kgCable Crunches2x15@35----Nu kører fullbody-toget - forhåbentligt. Stod røvtidligt op - alt for tidligt - for at træne før en lang 10timers vagt.Planen var at lægge stille og roligt ud - både mht intensitet og volume - men jeg synes nu at det rigeligt hårdt alligevel. Jeg forventer at formen/konditioneringen bliver skarpere ret hurtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 19, 2005 Report Share Posted September 19, 2005 Du er lige så fucked up som altid mht hvilket program der skal køres - gad vide om vi har smittet hinanden engang!? Nå, men godt at se du har kastet dig ud i noget i hvert fald! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 Du er lige så fucked up som altid mht hvilket program der skal køres - gad vide om vi har smittet hinanden engang!? Nå, men godt at se du har kastet dig ud i noget i hvert fald!<{POST_SNAPBACK}>Hej Flexi :pimp:Ja, det er næsten lidt pinligt Men nu får vi - måske bliver det snart hard cort i Body Helse. Det er jo Kim Kolds center :4flex: Det er sku noget lidt andet end det sædvanlige mormor-pbs-wellness-show som jeg har været vant til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 Du er lige så fucked up som altid mht hvilket program der skal køres - gad vide om vi har smittet hinanden engang!? Nå, men godt at se du har kastet dig ud i noget i hvert fald!<{POST_SNAPBACK}>Hej Flexi :pimp:Ja, det er næsten lidt pinligt Men nu får vi - måske bliver det snart hard cort i Body Helse. Det er jo Kim Kolds center :4flex: Det er sku noget lidt andet end det sædvanlige mormor-pbs-wellness-show som jeg har været vant til.<{POST_SNAPBACK}>Når først du begynder at brøle under træningen som Kim, så er jeg sikker på du får et ordentlig skud naturlig testosteron i blodbanerne! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 21, 2005 Author Report Share Posted September 21, 2005 In-season TrainingFullbody - uge 1 dag 2/3 ca 8 til 9DB Bænk3x12@26Yates Rows12@602x12@70...forsøgte mig først med noget flyes-lignende halløjs - men det spillede ikke, istedet:WG incline bænk12@5012@55Wide-Grip Lat Pulldown12@5012@55Seated DB Press12@2012@16 ren Herkules ...spillede ikke så godt idag.Laterals2x12@10Alt DB Curls1 x Xsæt7@1610@16..først et underligt mixet sæt, hvor jeg forsøgte at finde ud af hvilken øvelse der skulle køres. Bagefter havde jeg lidt problemer med skuldrene, så det blev lidt vagt.CG bænk12@50...store problemer med ryggen, da jeg skulle op fra bænken efter dette sæt. Så jeg stoppede efter det første sæt.----Stadig lave vægte og lav volumen. Ryggen driller ret meget, og til tider gjorde det faktiske virkelig ondt idag F.eks. når jeg skulle op fra bænkene efter presseøvelserne. Jeg skal til fodbold i aften, jeg håber det går Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 21, 2005 Author Report Share Posted September 21, 2005 CardioFodboldtræning: 1t 45min---Smadret i ryggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 22, 2005 Report Share Posted September 22, 2005 Hvad sker der med ryggen?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 24, 2005 Author Report Share Posted September 24, 2005 CardioFodboldkamp: 90 minutter - spillede nogenlunde, men jeg er ikke tilfreds. Jeg har haft store store problemer med ryggen de seneste dage. Faktisk var jeg meget i tvivl om hvorvidt det overhovedet var smart at spille idag. Men da jeg først blev rigtigt varm under kampen, var der ingen problemer.Torsdag tog jeg afsted til Tyskland, afsted til en kulinarisk forførelses-ferie Den bød blandt andet på et 5-retters måltid på en restaurant med 2 Michelin stjerner :4mewantfood: VERDENSKLASSE Bukserne kan heldigvis stadig knappes Nu skal der trænes igen. Dog ikke før mandag, for jeg har arbejde hele søndagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 25, 2005 Report Share Posted September 25, 2005 Den bød blandt andet på et 5-retters måltid på en restaurant med 2 Michelin stjerner :4mewantfood: VERDENSKLASSE Bukserne kan heldigvis stadig knappes :4mewantfood: :4mewantfood: Fortæl.. fortæl.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 Tirsdag:CardioFodboldtræning: 1t 45min...gik ok tiltrods for let feber..Onsdag:Fullbody uge 2 dag 1/3 Bænk12@7011@7012@70DB Row3x12@28DB inc2x12@24Chins 6@BW...stadig bøvl med ryggen - det er sku noget hø Mili12@35Laterals12@10Dips8@BWTechno Crunches2x12@50----Ja dette pas skulle efter planen have foregået i mandags, men jeg fik desværre sygdom i kroppen søndag aften. Mandag aften lå jeg med små 40 i feber, så der var jeg rimeligt sølle. Selvom det lykkedes med at få trænet lidt bold tirsdag, så havde jeg stadig ikke meget at skyde med undervejs i dagens træning. Derfor blev det kun til eet sæt i flere øvelse. Jeg fik en let hovedpine allerede under det tredie sæt bænkpres Men den slags skal man jo ikke tænke for meget over og jeg kom da også nogenlunde helskindet igennem ---Flexi: Ja, jeg ved næsten ikke hvad jeg skal sige. Men historien går på, at svigermor istedet for at for udholde, den åbenbart uuholdelige smerte af at fylde 60, valgte at flygte hun til Tyskland. Til et lille landligt hotel med den nærmeste familie. Det var et virkeligt dejligt sted, ved en ret stor sø - pragtfuld udsigt osv...Stedet byder også på en fin restaurant. På selve aftenen blev vi forkælet med følgende: Eksklusiv champagne, Kammusling med agurkeskum og kaviar. Pigvar. Hummersuppe. Filet af rådyr (mørbrad). Whiskeylikøris. Og så også lækre dyre vine undervejs, 6 forskellige slags brød, appitizers før og efter var der først små fyldte chokolader og derefter tærter og kager med espresso. Fra start til slut var der 4 tjenere på bordet Og alle retter var selvfølgelig anrettet på kunstnerisk maner. Det var fantastisk :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 29, 2005 Report Share Posted September 29, 2005 Flexi: Ja, jeg ved næsten ikke hvad jeg skal sige. Men historien går på, at svigermor istedet for at for udholde, den åbenbart uuholdelige smerte af at fylde 60, valgte at flygte hun til Tyskland. Til et lille landligt hotel med den nærmeste familie. Det var et virkeligt dejligt sted, ved en ret stor sø - pragtfuld udsigt osv...Stedet byder også på en fin restaurant. På selve aftenen blev vi forkælet med følgende: Eksklusiv champagne, Kammusling med agurkeskum og kaviar. Pigvar. Hummersuppe. Filet af rådyr (mørbrad). Whiskeylikøris. Og så også lækre dyre vine undervejs, 6 forskellige slags brød, appitizers før og efter var der først små fyldte chokolader og derefter tærter og kager med espresso. Fra start til slut var der 4 tjenere på bordet Og alle retter var selvfølgelig anrettet på kunstnerisk maner. Det var fantastisk :4mewantfood: Baaahh.... der er jo ik protein i lortet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 Træning igår FB uge 2 - dag 2Bænkpres5x5@75Inc DB Press2-3@26,55@42Resten af træning, er ikke værd at skrive om. Jeg havde desværre ret ondt i ryggen. Det eneste lyspunkt var at den foregik i Ares sammen med DBM. Næste uge bliver det bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 Træning igår FB uge 2 - dag 2Bænkpres5x5@75Inc DB Press2-3@26,55@42Resten af træning, er ikke værd at skrive om. Jeg havde desværre ret ondt i ryggen. Det eneste lyspunkt var at den foregik i Ares sammen med DBM. Næste uge bliver det bedre Ved du hvad du skulle prøve? Du skulle prøve et program Jhax fik gode råd af en gammel vægtløfter i Ares... priceless! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 2, 2005 Author Report Share Posted October 2, 2005 CardioFodboldkamp 90 minutter. Spillede skidt - savner at spille en god kamp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 3, 2005 Author Report Share Posted October 3, 2005 Fullbody uge 3 dag 1/3 - 10 reps Bænk3x10@72,5DB Row3x10@30DB inc3x10@26Chins 7,5,4,3@BW...ingen bøvl med ryggen Men hverken luft eller krafter Mili3x10@37,5Dødløft2x10@97,5...skod Technogym - og skidt at øvelse at reppe i Laterals3x10@11Dips8@BWCable Crunches3x10@40Dips2x10@BWOH Cable Curls10@358@35----Dejligt med en ordenligt omgang træning Så skal det bare følges op med en til og en til og en til og en til og en til og en til og en til og en til og en til..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 Fullbody uge 3 dag 2/3 - 10 reps morgentræning før arbejde..DB Bænk3x10@28Yates Rows3x10@75Inc Bænk WG3x10@55Pulls to Chest WG3x10@60Seated DB Press3x10@20Laterals3x10@11Alt DB Curls3x10@16CG Bænk10@609@608@60og så lige et enkelt sæt mave ---- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 CardioFodboldtræning: ca. 1½ time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 Godt at se du har fået lidt gang i træningen igen Jens ... Og nu holder du satme ikke flere pauser, - Capiche ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 7, 2005 Author Report Share Posted October 7, 2005 Fullbody uge 3 dag 3/3 - 10 reps Bænk3x10@72,5Pullups3x6@BWDB inc10@302x10@28Seated Rows3x10@75Seated DB Press3x10@20Laterals3x10@11Triceps PD10@602x10@80Zootman Curls10@352x8@35---Endnu en søvnig morgentræning.---Essensen.: ...og godt at se dig i loggen Pauser - dem kan ikke undgå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 9, 2005 Author Report Share Posted October 9, 2005 (edited) Cardio lørdagFodboldkamp: 90 minutter - hårdt Edited October 10, 2005 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 10, 2005 Author Report Share Posted October 10, 2005 Fullbody uge 4 dag 1/3 tidligt Bænk10@708@82,52x5@90DB inc SS18@326@348@34Box SQ SS112@7012@9012@100DB Rows SS23x10@34Dødløft SS25x5@100Mili SS310@458@458@45Laterals SS33x8@14Alt DB Hammer Curls SS42xX@17Dips SS42x10@BW----Sked hul i progressionen idag. All-Bardi inkl SQ og DL er hårdt for lille jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 12, 2005 Author Report Share Posted October 12, 2005 Fullbody uge 4 dag 2/3 DB Bænk15@248@346@348@34Yates Rows8@856@858@85Bænk inc WG8@708@706@70V-pullups7@BW5+2@BW7@BWSeated DB Press8@266@268@26Laterals3x8@14OH Cable Curls3x8@40Triceps PD3x12@80---MERE MASSE - MERE POWER Synes ikke jeg har så meget tid pt - men måske skal jeg bombe vol. op og køre et sygt split... nahh... Men arme og skuldre er vist (måske er jeg bare indbildsk) indskrumpet noget.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 Lidt er MEGET i forhold til ingenting... så godt du kommer afsted!Er du interessert i mit Tropical prots? Billig pris, nah! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.